5,582 matches
-
cu apă. Toate obstacolele au o înălțime de 91,4 cm iar groapa cu apă are dimensiunile următoare: adâncimea maximă 76 cm (la baza obstacolului), lățimea și lungimea sunt egale, respectiv 3,66 m. Prezența acestor obstacole pe parcursul distanței de alergare implică întreruperea ciclicității din 80 în 80 m pentru nivelarea obstacolelor. Regulamentul de concurs nu are restricții asupra modului de trecere peste obstacole; ele se pot atinge cu mâna, se pot trece cu sau fără atingerea lor cu picioarele. Pentru
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
se pot trece cu sau fără atingerea lor cu picioarele. Pentru o trecere cât mai rapidă și mai echilibrată peste obstacole este necesară însușirea unei tehnici raționale, asemănătoare celei din proba de 400 mg. Mecanismul de bază al tehnicii de alergare în cursa de 3.000 obstacole este ritmul de alergare între obstacole. În școală însă nu se folosesc probele atletice clasice de obstacole, ci se improvizează parcursuri cu obstacole, urmărindu-se dezvoltarea deprinderilor aplicative, a calităților motrice și însușirea unor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Pentru o trecere cât mai rapidă și mai echilibrată peste obstacole este necesară însușirea unei tehnici raționale, asemănătoare celei din proba de 400 mg. Mecanismul de bază al tehnicii de alergare în cursa de 3.000 obstacole este ritmul de alergare între obstacole. În școală însă nu se folosesc probele atletice clasice de obstacole, ci se improvizează parcursuri cu obstacole, urmărindu-se dezvoltarea deprinderilor aplicative, a calităților motrice și însușirea unor elemente de tehnică ce pot constitui baza unei eventuale specializări
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
probele atletice clasice de obstacole, ci se improvizează parcursuri cu obstacole, urmărindu-se dezvoltarea deprinderilor aplicative, a calităților motrice și însușirea unor elemente de tehnică ce pot constitui baza unei eventuale specializări pentru aceste probe. Din punct de vedere tehnic, alergarea în probele de obstacole este asemănătoare celei descrise la alergările de fond. Datorită obstacolelor respective ea prezintă însă unele particularități și anume: * găsirea locului potrivit pentru efectuarea bătăii înaintea obstacolelor; * presupune unele ruperi de ritm (accelerări) înaintea obstacolelor (în mod
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
obstacole, urmărindu-se dezvoltarea deprinderilor aplicative, a calităților motrice și însușirea unor elemente de tehnică ce pot constitui baza unei eventuale specializări pentru aceste probe. Din punct de vedere tehnic, alergarea în probele de obstacole este asemănătoare celei descrise la alergările de fond. Datorită obstacolelor respective ea prezintă însă unele particularități și anume: * găsirea locului potrivit pentru efectuarea bătăii înaintea obstacolelor; * presupune unele ruperi de ritm (accelerări) înaintea obstacolelor (în mod deosebit la groapa cu apă) pentru a se realiza o
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
efectuarea bătăii înaintea obstacolelor; * presupune unele ruperi de ritm (accelerări) înaintea obstacolelor (în mod deosebit la groapa cu apă) pentru a se realiza o poziție favorabilă de trecere a obstacolelor (în pluton) și eficiență tehnică. Prezentăm elementele particulare ale fazelor alergării în probele de obstacole: * startul este identic cu cel din probele de semifond și fond; * lansarea de la start este în funcție de distanța până la primul obstacol; * alergarea pe parcurs cuprinde în plus față de alergările pe plat acțiunea de trecere a obstacolelor mobile
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
favorabilă de trecere a obstacolelor (în pluton) și eficiență tehnică. Prezentăm elementele particulare ale fazelor alergării în probele de obstacole: * startul este identic cu cel din probele de semifond și fond; * lansarea de la start este în funcție de distanța până la primul obstacol; * alergarea pe parcurs cuprinde în plus față de alergările pe plat acțiunea de trecere a obstacolelor mobile sau fixe; obstacolele mobile se pot trece prin două procedee tehnice: prin pășire și prin călcare. a) Trecerea obstacolului prin pășire Tehnica este în linii
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și eficiență tehnică. Prezentăm elementele particulare ale fazelor alergării în probele de obstacole: * startul este identic cu cel din probele de semifond și fond; * lansarea de la start este în funcție de distanța până la primul obstacol; * alergarea pe parcurs cuprinde în plus față de alergările pe plat acțiunea de trecere a obstacolelor mobile sau fixe; obstacolele mobile se pot trece prin două procedee tehnice: prin pășire și prin călcare. a) Trecerea obstacolului prin pășire Tehnica este în linii mari asemănătoare pasului peste gardul de 91
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
fig.38): * distanța de atac este de cca.100 - 130 cm; * distanța de aterizare 180 - 200 cm; * poziția alergătorului este grupată pe piciorul de atac, îndoit suficient pentru ca centrul de greutate să nu se ridice prea mult. Ca și la alergările pe 400 m garduri, alergătorii trebuie să învețe să atace obstacolul cu ambele picioare pentru a putea realiza ritmul optim de cursă. * Trecerea gropii cu apă (obstacolul fix) este de multe ori ,,deliciul” spectatorilor deoarece ea constituie partea cea mai
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de zbor, aterizarea și ieșirea din groapă. Elemente tehnice care caracterizează tehnica acestor faze sunt următoarele: apropierea de obstacol și desprinderea de la sol; pentru realizarea ei se adoptă o accelerare a vitezei cu aproximativ 10 m înainte de obstacol. Viteza de alergare și înălțimea sportivului determină distanța individuală de la locul de desprindere până la obstacol și oscilează între 1,20-1,40 m. Săritura corectă pe obstacol se realizează printr-un pas sărit executat pe o direcție oblică - sus. Desprinderea de la sol se face
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
distanța individuală de la locul de desprindere până la obstacol și oscilează între 1,20-1,40 m. Săritura corectă pe obstacol se realizează printr-un pas sărit executat pe o direcție oblică - sus. Desprinderea de la sol se face ca o continuare a alergării, prin scurtarea firească a ultimului pas de alergare, urmată de o impulsie completă a piciorului de sprijin și o pendulare a coapsei piciorului pendulant până la orizontală. Sprijinul pe obstacol și săritura implică avântarea piciorului de atac însoțită de înclinarea trunchiului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și oscilează între 1,20-1,40 m. Săritura corectă pe obstacol se realizează printr-un pas sărit executat pe o direcție oblică - sus. Desprinderea de la sol se face ca o continuare a alergării, prin scurtarea firească a ultimului pas de alergare, urmată de o impulsie completă a piciorului de sprijin și o pendulare a coapsei piciorului pendulant până la orizontală. Sprijinul pe obstacol și săritura implică avântarea piciorului de atac însoțită de înclinarea trunchiului spre înainte-sus, mișcare ce favorizează traiectoria razantă de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de pendulare dinapoi către înainte iar cealaltă gambă este pendulată înainte, piciorul extinzânduse complet din articulația genunchiului. Talpa piciorului de aterizare se așează pe panta de ieșire din groapa cu apă, cât mai departe posibil. V. PROIECTAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE „ALERGĂRI” Unitatea de învățare este o componentă a procesului didactic, coerentă din punct de vedere tematic, desfășurată în mod continuu pe o perioadă de timp determinată și finalizată cu evaluare” (Ghidul metodologic de aplicare a programei școlare de educație fizică și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a unității de învățare. Odată elaborate pe probe, ramuri sportive și calități / aptitudini motrice, unitățile de învățare de la fiecare clasă în parte, concentric spiralat și în dezvoltare se constituie într-un sistem coerent și eficient de proiectare a demersului didactic. Alergările sunt mișcări naturale simple atunci când se desfășoară pe plat (pe pistă sau pe șosea) datorită ciclicității pasului alergător și complexe în cazul alergătorilor peste obstacole, garduri sau în teren variat, din cauza întreruperii ciclicității deprinderii motrice, în cazul obstacolelor și a
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
peste obstacole, garduri sau în teren variat, din cauza întreruperii ciclicității deprinderii motrice, în cazul obstacolelor și a gardurilor pentru a survola obstacolele respective sau datorită adoptării unor poziții și mișcări diferite ale trunchiului, picioarelor și brațelor pe diferitele suprafețe de alergare, în alergările în teren variat (la deal, la vale, în teren cu suprafețe deosebite). Pregătirea elevilor pentru abordarea învățării tehnicii exercițiilor de atletism, aspect valabil și pentru abordarea pregătirii atleților începători, presupune inițierea în atletism. Aceasta se realizează cu o
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
garduri sau în teren variat, din cauza întreruperii ciclicității deprinderii motrice, în cazul obstacolelor și a gardurilor pentru a survola obstacolele respective sau datorită adoptării unor poziții și mișcări diferite ale trunchiului, picioarelor și brațelor pe diferitele suprafețe de alergare, în alergările în teren variat (la deal, la vale, în teren cu suprafețe deosebite). Pregătirea elevilor pentru abordarea învățării tehnicii exercițiilor de atletism, aspect valabil și pentru abordarea pregătirii atleților începători, presupune inițierea în atletism. Aceasta se realizează cu o serie de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
tehnicii exercițiilor de atletism, aspect valabil și pentru abordarea pregătirii atleților începători, presupune inițierea în atletism. Aceasta se realizează cu o serie de mijloace tehnice ce constituie o veritabilă ,,Școală a atletismului” (C. Barbu, M. Stoica - 2000), cuprinzând elemente din alergări, sărituri, aruncări (programa școlară pentru aria curriculară educație fizică și sport-1999). Prin practicarea/exersarea mijloacelor specifice școlii atletismului se urmăresc, în principal, următoarele scopuri: însușirea de către elevi a unor cunoștințe și deprinderi de mișcare specifice atletismului, orientate astfel încât aceștia să
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
viteza, îndemânarea, forța, rezistența (programa școlară). Denumirea de ,,Școală a atletismului” are un caracter generic, întrucât realizarea unei eficiențe sporite se face prin utilizarea în lecții a unor exerciții specifice, cu adresă directă pe profilul probelor atletice, grupate în: școala alergării, școala săriturii și școala aruncării. Esențială pentru predarea - învățarea alergărilor este ,,școala alergării”. 5.1. Școala alergării: obiective, mijloace. Utilizarea exercițiilor din școala alergării vizează satisfacerea următoarelor obiective: * formarea deprinderii de ,,alergare corectă”, înțelegând prin aceasta deprinderea de a alerga
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
atletismului” are un caracter generic, întrucât realizarea unei eficiențe sporite se face prin utilizarea în lecții a unor exerciții specifice, cu adresă directă pe profilul probelor atletice, grupate în: școala alergării, școala săriturii și școala aruncării. Esențială pentru predarea - învățarea alergărilor este ,,școala alergării”. 5.1. Școala alergării: obiective, mijloace. Utilizarea exercițiilor din școala alergării vizează satisfacerea următoarelor obiective: * formarea deprinderii de ,,alergare corectă”, înțelegând prin aceasta deprinderea de a alerga în tempo moderat cu caracteristici de coordonare, economicitate și relaxare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
caracter generic, întrucât realizarea unei eficiențe sporite se face prin utilizarea în lecții a unor exerciții specifice, cu adresă directă pe profilul probelor atletice, grupate în: școala alergării, școala săriturii și școala aruncării. Esențială pentru predarea - învățarea alergărilor este ,,școala alergării”. 5.1. Școala alergării: obiective, mijloace. Utilizarea exercițiilor din școala alergării vizează satisfacerea următoarelor obiective: * formarea deprinderii de ,,alergare corectă”, înțelegând prin aceasta deprinderea de a alerga în tempo moderat cu caracteristici de coordonare, economicitate și relaxare; * dezvoltarea capacității de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
unei eficiențe sporite se face prin utilizarea în lecții a unor exerciții specifice, cu adresă directă pe profilul probelor atletice, grupate în: școala alergării, școala săriturii și școala aruncării. Esențială pentru predarea - învățarea alergărilor este ,,școala alergării”. 5.1. Școala alergării: obiective, mijloace. Utilizarea exercițiilor din școala alergării vizează satisfacerea următoarelor obiective: * formarea deprinderii de ,,alergare corectă”, înțelegând prin aceasta deprinderea de a alerga în tempo moderat cu caracteristici de coordonare, economicitate și relaxare; * dezvoltarea capacității de efort a organismului; * dezvoltarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
în lecții a unor exerciții specifice, cu adresă directă pe profilul probelor atletice, grupate în: școala alergării, școala săriturii și școala aruncării. Esențială pentru predarea - învățarea alergărilor este ,,școala alergării”. 5.1. Școala alergării: obiective, mijloace. Utilizarea exercițiilor din școala alergării vizează satisfacerea următoarelor obiective: * formarea deprinderii de ,,alergare corectă”, înțelegând prin aceasta deprinderea de a alerga în tempo moderat cu caracteristici de coordonare, economicitate și relaxare; * dezvoltarea capacității de efort a organismului; * dezvoltarea calităților motrice necesare susținerii procesului de învățare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
directă pe profilul probelor atletice, grupate în: școala alergării, școala săriturii și școala aruncării. Esențială pentru predarea - învățarea alergărilor este ,,școala alergării”. 5.1. Școala alergării: obiective, mijloace. Utilizarea exercițiilor din școala alergării vizează satisfacerea următoarelor obiective: * formarea deprinderii de ,,alergare corectă”, înțelegând prin aceasta deprinderea de a alerga în tempo moderat cu caracteristici de coordonare, economicitate și relaxare; * dezvoltarea capacității de efort a organismului; * dezvoltarea calităților motrice necesare susținerii procesului de învățare și perfecționare a tehnicii exercițiilor de alergări din
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de ,,alergare corectă”, înțelegând prin aceasta deprinderea de a alerga în tempo moderat cu caracteristici de coordonare, economicitate și relaxare; * dezvoltarea capacității de efort a organismului; * dezvoltarea calităților motrice necesare susținerii procesului de învățare și perfecționare a tehnicii exercițiilor de alergări din programă. Pentru realizarea acestor obiective, în programa școlară precum și în diferite lucrări de specialitate, sunt indicate o serie de mijloace, din care programa școlară, la capitolul ,,Deprinderi sportive-alergări” reține următoarele elemente din școala alergării: * alergare cu joc de gleznă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
perfecționare a tehnicii exercițiilor de alergări din programă. Pentru realizarea acestor obiective, în programa școlară precum și în diferite lucrări de specialitate, sunt indicate o serie de mijloace, din care programa școlară, la capitolul ,,Deprinderi sportive-alergări” reține următoarele elemente din școala alergării: * alergare cu joc de gleznă; utilizarea exercițiului urmărește: dezvoltarea elasticității musculaturii posterioare a membrelor inferioare; prelucrarea mobilității articulațiilor gleznei și genunchiului; Ca formă, se poate executa pe loc, cu deplasare, cu sprijin oblic în față, cu împingerea unui partener (fig
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]