6,287 matches
-
Pe când, dacă îți spui: „Dă Doamne să rezist trei săptămâni fără țigară", peste cele trei săptămâni vei fi ahtiat după acea țigară. CAPITOLUL treizeci și trei. PERIOADA DE ABSTINENȚĂ. Timp de până la trei săptămâni de la ultima țigară s-ar putea să suferi chinurile abstinenței. în componența lor intră doi factori destul de diferiți. Unul. Efectul adicției la nicotină - acea senzație de gol, de nesiguranță, similară senzației de foame, în care fumătorii recunosc pofta de țigară sau nevoia de a face ceva cu mâinile. Doi
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
a înțelege acești doi factori distincți și de a-i deosebi duce la dificultatea de a te lăsa de fumat prin „Metoda voinței" și din același motiv mulți fumători care reușesc să se lase cad din nou în capcană. Deși chinul lipsei de nicotină nu provoacă vreo durere fizică, nu-l subestima. Vorbim de «dureri de foame» dacă nu mâncăm o zi întreagă, e posibil să ne „chiorăie mațele", însă dureri fizice, dacă suntem sănătoși, nu avem. Chiar și așa, foamea
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
suferința privării de nicotină se depășește ușor și dispare foarte repede. Dacă fumătorii se pot abține câteva zile cu „Metoda voinței", foamea de nicotină dispare curând. Dificultatea vine de la al doilea factor. Fumătorul și-a făcut obiceiul să-și aline chinul lipsei de nicotină în anumite momente sau ocazii, ceea ce a dus la asociații de idei (cum ar fi: „Nu-mi place cafeaua fără țigări"). Vom înțelege mai ușor acest efect cu ajutorul unui exemplu. Ai de câțiva ani o mașină cu
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
nicotină și n-are acea suferință de alinat. în cel mai bun caz, va fi un stimulent psihologic de moment. De îndată ce a stins țigara, femeia constată că tragedia n-a dispărut. Ba chiar s-a amplificat, pentru că ea suferă acum chinul abstinenței și poate decide fie să-l suporte, fie să-l aline fumând o altă țigară și declanșând mizerabila reacție în lanț. Tot ce-a făcut țigara a fost să ofere o stimulare psihologică de moment. Același efect s-ar
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
iar cu atitudinea mentală adecvată, țigările nu devin o problemă. Liniștește-te în privința abstinenței. Nu senzația în sine e neplăcută. Combinația dorinței de țigară cu sentimentul interdicției este problema. în loc să fii nefericit, spune-ți: „Știu despre ce e vorba: e chinul dependenței de nicotină. E boala de care suferă fumătorii toată viața și care-l face să fumeze în continuare. Nefumătorii nu suferă asemenea chinuri. E unul dintre multele efecte reale ale acestui drog. Doamne, ce bine că-mi curăț corpul
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
cu sentimentul interdicției este problema. în loc să fii nefericit, spune-ți: „Știu despre ce e vorba: e chinul dependenței de nicotină. E boala de care suferă fumătorii toată viața și care-l face să fumeze în continuare. Nefumătorii nu suferă asemenea chinuri. E unul dintre multele efecte reale ale acestui drog. Doamne, ce bine că-mi curăț corpul de rău!" Cu alte cuvinte, în următoarele trei săptămâni, organismul îți va fi ușor traumatizat, însă în aceste săptămâni și în tot restul vieții
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ușor traumatizat, însă în aceste săptămâni și în tot restul vieții tale se va întâmpla ceva minunat. Vei scăpa de o boală cumplită. Iar acest avantaj va compensa din plin mica traumă - și de fapt te vei bucura de acele chinuri. Vor deveni momente plăcute. Gândește-te la povestea asta cu fumatul ca la un joc incitant. Gândește-te la monstrul nicotinic ca la un soi de tenie pe care-o ai în burtă. Trebuie să înfometezi tenia vreme de trei
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
te gândești la fumat de o mie de ori pe zi, savurează fiecare clipă. Reamintește-ți cât e de bine să fii din nou liber. Reamintește-ți bucuria de a nu te mai sufoca singur. Așa cum spuneam, vei descoperi cum chinurile abstinenței devin clipe de plăcere și vei fi uimit ce repede vei uita atunci de fumat. Indiferent ce faci - nu te îndoi de hotărârea pe care ai luat-o. Când începi să te îndoiești, începi să ai gânduri negre și
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Tu ai foame de nicotină, nu de mâncare. Nu vei reuși decât să te gândești în continuare la fumat, la aminte: Unul. Nu există înlocuitor de nicotină. Doi. N-ai nevoie de nicotină. Nu e mâncare, e otravă. Când apare chinul, reamintește-ți că fumătorii suferă de abstinență, nu nefumătorii. Privește chinul acesta ca pe un alt efect nociv al drogului. Vezi în el moartea monstrului. Trei. Reamintește-ți: țigările produc, nu umplu golul. Cu cât îți înveți mai repede creierul
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
decât să te gândești în continuare la fumat, la aminte: Unul. Nu există înlocuitor de nicotină. Doi. N-ai nevoie de nicotină. Nu e mâncare, e otravă. Când apare chinul, reamintește-ți că fumătorii suferă de abstinență, nu nefumătorii. Privește chinul acesta ca pe un alt efect nociv al drogului. Vezi în el moartea monstrului. Trei. Reamintește-ți: țigările produc, nu umplu golul. Cu cât îți înveți mai repede creierul că n-ai nevoie să fumezi ori să faci ceva în loc
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
pentru că, dacă nu înțelegi până la capăt capcana nicotinei, TSN pare foarte logică. Se bazează pe credința că ai de învins doi dușmani puternici atunci când încerci să te lași de fumat: Unul. Obișnuința - de care trebuie să te descotorosești; doi. cumplitul chin fizic al lipsei de nicotină - căruia trebuie să-l supraviețuiești. Dacă trebuie să învingi doi dușmani puternici, e rațional să te lupți cu ei nu deodată, ci pe rând. Deci teoria TSN spune că întâi nu mai fumezi, dar faci
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
nu mai fumezi, dar faci substituție de nicotină. Apoi, când obiceiul de a fuma a dispărut, reduci treptat cantitatea de nicotină. Pare logic, dar se bazează pe fapte greșite. Fumatul nu e un obicei, ci o adicție la nicotină, iar chinul fizic al abstinenței e practic nul. Când te lași de fumat, încerci să ucizi cât mai iute posibil și micul monstru din corp și marele monstru din cap. TSN nu face decât să prelungească viața micului monstru, care va prelungi
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
nevoie de o pauză veritabilă de relaxare - la fel ca profesorii, doctorii și mulți alții - în curând vei savura această pauză și mai mult, pentru că n-o să mai trebuiască să te sufoci singur. Nu uita, n-ai nevoie de înlocuitori. Chinurile acelea sunt foamea de otravă și în curând vor dispărea. Fie ca sprijinul tău în următoarele zile să fie următorul: plăcerea de a-ți curăța corpul de otravă și a-ți elibera mintea de robie și dependență. Dacă îți crește
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
viață întreagă, iar frica aceasta are două faze distincte. unul. Cum voi supraviețui fără țigară? E vorba de senzația de panică de care sunt încercați fumătorii când, seara târziu, văd că vor rămâne fără țigări. Frica nu e produsă de chinurile abstinenței, e frica psihologică a adicției - ideea că nu poți supraviețui fără țigări. De fapt își atinge maximul când fumezi ultima țigară. ori, în acest moment, dorința de a fuma își atinge nivelul minim. E frica de necunoscut, genul de
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
în care ai încredere. în timpul acelor ani cumpliți în care am fost fumător, credeam că viața mea depinde de țigară și aș fi preferat să mor decât să mă lipsesc de ea. Lumea mă întreabă astăzi dacă mai simt câteodată chinul acela straniu al lipsei de nicotină. Nu, nu l-am mai simțit niciodată - dimpotrivă! Viața mea a devenit minunată. Dacă fumatul m-ar fi ucis, n-aș fi avut motive să mă plâng. Am avut mare noroc, iar cel mai
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să înțeleg și asta pentru că abordam lucrurile dintr- o perspectivă răsturnată. încercam să pricep de ce îmi fusese atât de ușor să mă las de fumat, când adevărata problemă era de ce fumătorilor le este greu să se lase. Fumătorii vorbesc despre chinurile groaznice ale abstinenței, dar eu nu trecusem prin nici un fel de chin. Nu era vorba de vreo durere fizică. Totul se petrecea în cap. Meseria mea de acum este să-l ajut pe oameni să-și învingă obiceiul de a
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să pricep de ce îmi fusese atât de ușor să mă las de fumat, când adevărata problemă era de ce fumătorilor le este greu să se lase. Fumătorii vorbesc despre chinurile groaznice ale abstinenței, dar eu nu trecusem prin nici un fel de chin. Nu era vorba de vreo durere fizică. Totul se petrecea în cap. Meseria mea de acum este să-l ajut pe oameni să-și învingă obiceiul de a fuma. Și am foarte mult succes. Am ajutat mii de fumători să
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
drogul și ucigașul numărul unu. Nu ești ispitit de heroină, ori, țigările ucid mai mulți oameni - cu sute de mii mai mulți - decât heroina. Nu uita, prima țigară nu va avea efect asupra ta. Nu va trebui să-ți alini chinurile abstinenței și va avea un gust groaznic. însă îți va introduce nicotină în corp, iar o voce mititică din creier îți va spune: „Vrei încă una". După care, va trebui să alegi între a te simți o vreme nefericit și
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
erau și ei că sunt dependenți pe viață și despre cât de plăcută e viața când devii nefumător. Odată ce l-ai determinat să creadă că se poate lăsa, mintea îi va deveni mai permeabilă. Apoi începe să-l explici iluzia chinurilor abstinenței. Țigara nu numai că nu-l stimulează, dai îi distruge încrederea în sine, îl irită și îl stresează. Acum ar trebui să fie pregătit să citească el însuși cartea. Se va aștepta la pagini nenumărate despre cancer, boli de
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
încât încercăm să ne lăsăm de fumat în perioadele de stres, fie că acesta se referă la sănătate, la lipsa de bani ori la sentimentul că celorlalți le e silă de noi. De îndată ce ne lăsăm însă, stresul crește (teama de chinurile abstinenței) și lucrul pe care ne bizuim ca să atenuăm stresul (vechiul nostru sprijin, țigara) nu ne mai este la îndemână. După câteva zile de tortură, hotărâm că am ales un moment nepotrivit. Trebuie să așteptăm o perioadă fără stres, dar
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
plin, Fără adaos comercial Chiar lîngă Pontus Euxin ; Pe Dunăre de-ar curge vin Doresc ca forul mondial Să-mi dea mutație-n Severin, Sau în vreun port pe litoral, Că-n Iașul cel patriarhal Să locuiesc, ar fi un chin Pe Dunăre de-ar curge vin !
RONDELUL DUN?RII by Constantin IURAȘCU Tataia () [Corola-publishinghouse/Journalistic/84340_a_85665]
-
orașul știa că e o bestie, l-au dat afară și de la pompieri, pentru că, înfuriindu-se odată, era să omoare pe cineva în bătaie, pe Iza degeaba o întrebai, nu ne povestea niciodată nimic despre părinții ei vitregi sau despre chinurile pe care trebuia să le îndure din partea unchiului ei, deși fetele spuneau că spatele-i era mereu plin de vânătăi și răni, Iza nu vorbea niciodată despre asta, iar în ultima vreme nici noi n-o mai întrebaserăm, eu eram
[Corola-publishinghouse/Journalistic/2209_a_3534]
-
obosi să verifice din patru surse o așa banală știre?Ă. Aparent delăsător, fără instinct de reporter adevărat, Matei povestește destul de repejor o serie de evenimente anterioare („îi aduceau la El pe toți cei ce sufereau de felurite boale și chinuri, pe cei îndrăciți, pe cei lunatici și pe cei slăbănogi: și El îi vindeca“Ă, care ar fi putut stârni măcar OTV-ul sau B1 TV-ul, dacă Diaconescu n-ar fi furat de dispariția Elodiei, iar Nașul n-ar
[Corola-publishinghouse/Journalistic/2209_a_3534]
-
asupra practicii artei contemporane. Printre "suspecții de serviciu", pe lângă colectivele de artiști critici numite mai sus s-ar mai putea afla și nume destul de cunoscute în lumea artei, cum ar fi Bureau d'etudes, Jennifer Allora și Guillermo Calzadilla, Mel Chin, Michael Clegg și Martin Guttmann, Christoph Büchel și Gianni Motti, Luchezar Boyadjiev, Chen Chieh-jen, Liam Gillick, Dan Graham, Renée Green, Group Material, Hans Haacke, Jens Haaning, Thomas Hirschhorn, Loise Lawler, Barbara Kruger, Cildo Meireles, Oda Projesi, Adrian Paci, Dan Peterman
Condiţia critică: studiile vizuale în critica culturală, critica de artă şi arta critică by Cătălin Gheorghe [Corola-publishinghouse/Science/926_a_2434]
-
actului demiurgic. Cînd îl auzea prin peretele prea subțire declamând și vorbind de unul singur în miez de noapte, Slavici (gazda poetului) nu-și punea problema dacă acesta este sau nu fericit. Era doar deranjat și îl suporta din prietenie. „Chinurile creației”, cum se mai vorbește la modul ironic despre dramatica zbatere a spiritului ce-și caută ființarea simbolică (în cuvânt, 19 sunet, culoare etc.), adică identitatea semnificativă în ordine universală, traduc un anume fel de fericire - aceea a conștiinței ce
Ambrozie şi poşircă by Gheorghe Drăgan () [Corola-publishinghouse/Journalistic/1140_a_2067]