7,001 matches
-
ușor până la plăcut! însă amintește-ți definiția brunetei: „fata care n-a citit instrucțiunile de pe flacon". Este ridicol de ușor să te lași de fumat. Nu trebuie să faci decât două lucruri: unu. Să decizi că n-ai să mai fumezi niciodată. Doi. Să nu te întristezi, ci să te bucuri. Probabil că te întrebi: „De ce a fost nevoie de o carte întreagă? De ce n-ai spus asta de la început?". Pentru că te-ai fi întristat la un moment dat și, ca
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
am lăsat, am trecut de la o sută de țigări pe zi la zero fără nici un moment de disconfort. A fost plăcut până și în perioada de abstinență și n-am mai avut de atunci nici cea mai mică dorință să fumez. Este cel mai frumos lucru care s-a petrecut în viața mea. N-am înțeles de ce a fost atât de ușor și mi-a luat multă vreme până să găsesc explicația. Explicația era simplă: am avut certitudinea că n-o să
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
cel mai frumos lucru care s-a petrecut în viața mea. N-am înțeles de ce a fost atât de ușor și mi-a luat multă vreme până să găsesc explicația. Explicația era simplă: am avut certitudinea că n-o să mai fumez niciodată. în cazul tentativelor anterioare, indiferent cât eram de hotărât, de fapt doar încercam să mă las de fumat, sperând că, dacă supraviețuiesc îndeajuns de mult fără țigară, dorința va dispărea. Insă firește că nu dispărea, de vreme ce așteptam să dispară
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
altfel. Ca toți fumătorii din ziua de azi, m-am gândit serios la problema fumatului. Până atunci, ori de câte ori dădeam greș, mă consolam spunându-mi că data viitoare va fi mai ușor. Nu puteam nicidecum să concep că va trebui să fumez tot restul vieții. Acest simplu gând mă umplea de oroare și mă făcea să studiez chestiunea în profunzime. în loc să-mi aprind subconștient țigara, am început să analizez ce sentimente mă încearcă în timp ce o fumez. S-a confirmat astfel ceea ce știam
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să concep că va trebui să fumez tot restul vieții. Acest simplu gând mă umplea de oroare și mă făcea să studiez chestiunea în profunzime. în loc să-mi aprind subconștient țigara, am început să analizez ce sentimente mă încearcă în timp ce o fumez. S-a confirmat astfel ceea ce știam deja. Țigările nu-mi produceau plăcere, eram conștient că sunt mizerabile și dezgustătoare. Am început să-l observ pe nefumători. Până atunci mi se păruseră niște persoane insignifiante, nesociabile, plictisitoare. Când i-am privit
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
mine o anume slăbiciune, însă mi-am dat seama brusc că toți fumătorii trec prin acest coșmar lăuntric. Mi-am spus cam așa: „Milioane de oameni se lasă acum de fumat și duc o viață fericită. N-aveam nevoie să fumez înainte să mă apuc și-mi amintesc că m-am chinuit serios până să mă obișnuiesc cu țigara asta mizerabilă. Prin urmare, de ce să fumez?". în orice caz, nu-mi plăcea s-o fac. Mi-era silă de tot ritualul
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
oameni se lasă acum de fumat și duc o viață fericită. N-aveam nevoie să fumez înainte să mă apuc și-mi amintesc că m-am chinuit serios până să mă obișnuiesc cu țigara asta mizerabilă. Prin urmare, de ce să fumez?". în orice caz, nu-mi plăcea s-o fac. Mi-era silă de tot ritualul ăla scârbos și nu voiam să-mi petrec restul vieții fiind robul acelor țigări dezgustătoare. După care mi-am spus: Allen, fie că-ți place
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
nu-mi plăcea s-o fac. Mi-era silă de tot ritualul ăla scârbos și nu voiam să-mi petrec restul vieții fiind robul acelor țigări dezgustătoare. După care mi-am spus: Allen, fie că-ți place sau nu, ai fumat ultima țigară. Am știut în acel moment că n-am să mai fumez niciodată. Nu mă așteptam să-mi fie ușor - dimpotrivă! Eram convins că urma să mă cufund într-o lungă depresie și că toată viața voi îndura, când
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
scârbos și nu voiam să-mi petrec restul vieții fiind robul acelor țigări dezgustătoare. După care mi-am spus: Allen, fie că-ți place sau nu, ai fumat ultima țigară. Am știut în acel moment că n-am să mai fumez niciodată. Nu mă așteptam să-mi fie ușor - dimpotrivă! Eram convins că urma să mă cufund într-o lungă depresie și că toată viața voi îndura, când și când, chinul privării de nicotină. însă a fost o adevărată binecuvântare, de la
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
cărții. Există anumite chestiuni esențiale pe care trebuie să le clarifici înainte de a te lăsa de fumat. Unul. Conștientizează că ești în stare să te lași. Nu ești diferit de ceilalți oameni și singura persoană care te poate determina să fumezi următoarea țigară ești tu. Doi. Nu renunți la absolut nimic. Dimpotrivă, ai enorm de câștigat. Nu numai că vei fi mai sănătos și mai bogat, dar te vei bucura mai mult de momentele plăcute și vei fi mai puțin nefericit
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ar da posibilitatea să se reîntoarcă în vremurile când au devenit dependenți, toți fumătorii ar decide să nu se apuce de fumat. Ai șansa acestei decizii azi! Nu te gândi că „renunți" la fumat. O dată ce ai luat decizia că ai fumat ultima țigară, ai devenit deja nefumător! Fumătorul este unul dintre acei bieți nefericiți obligați să-și ducă viața distrugându-se singuri cu țigara. Nefumătorul e cel care nu face asta. Dacă ai luat decizia aceea definitivă, ai și realizat ce
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Dacă te simți deprimat că te-ai lăsat de țigară în timpul celor trei săptămâni, foarte probabil vei fi deprimat și după cele trei săptămâni. Ceea ce vreau să spun este că dacă poți începe chiar acum, spunându-ți: „N-o să mai fumez niciodată. Nu e minunat?", peste trei săptămâni, orice tentație va dispărea. Pe când, dacă îți spui: „Dă Doamne să rezist trei săptămâni fără țigară", peste cele trei săptămâni vei fi ahtiat după acea țigară. CAPITOLUL treizeci și trei. PERIOADA DE ABSTINENȚĂ. Timp de
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
vei gândi: „Vreau o țigară". Este esențial să contracarezi spălarea creierului de la primele semne - și atunci aceste declanșări automate vor dispărea. Când folosește „Metoda voinței", deoarece crede că face un sacrificiu, e deprimat și așteaptă ca nevoia stringentă de a fuma să dispară, fumătorul nu înlătură nicidecum aceste mecanisme declanșatoare, ba chiar le amplifică. Un declanșator bine-cunoscut este masa, mai ales o masă la restaurant, în compania prietenilor. Fostul fumător este de la bun început nefericit de vreme ce e privat de țigară. Prietenii
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
va fi un stimulent psihologic de moment. De îndată ce a stins țigara, femeia constată că tragedia n-a dispărut. Ba chiar s-a amplificat, pentru că ea suferă acum chinul abstinenței și poate decide fie să-l suporte, fie să-l aline fumând o altă țigară și declanșând mizerabila reacție în lanț. Tot ce-a făcut țigara a fost să ofere o stimulare psihologică de moment. Același efect s-ar fi obținut cu o frază de consolare sau un pahar de băutură. Mulți
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
nevoie de țigară și doar te torturezi continuând s-o privești ca pe un soi de cârjă sau de stimulent. Nu trebuie să fii nefericit. Țigările nu îmbunătățesc deloc mesele sau socializarea, le distrug. Și amintește-ți că fumătorii nu fumează după masă pentru că le place țigara. Fumează pentru că n-au de ales. Sunt dependenți de drog. Nu se pot bucura de o masă ori de viață fără doza de drog. Renunță la ideea că obiceiul de a fuma este plăcut
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
continuând s-o privești ca pe un soi de cârjă sau de stimulent. Nu trebuie să fii nefericit. Țigările nu îmbunătățesc deloc mesele sau socializarea, le distrug. Și amintește-ți că fumătorii nu fumează după masă pentru că le place țigara. Fumează pentru că n-au de ales. Sunt dependenți de drog. Nu se pot bucura de o masă ori de viață fără doza de drog. Renunță la ideea că obiceiul de a fuma este plăcut în sine. Mulți fumători își spun: „Ce
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
fumătorii nu fumează după masă pentru că le place țigara. Fumează pentru că n-au de ales. Sunt dependenți de drog. Nu se pot bucura de o masă ori de viață fără doza de drog. Renunță la ideea că obiceiul de a fuma este plăcut în sine. Mulți fumători își spun: „Ce bine ar fi să existe o țigară 'curată'...". Dar există asemenea țigări. Orice fumător care încearcă țigările medicinale descoperă curând că sunt o pierdere de vreme. Să-ți fie limpede, singurul
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Mulți fumători își spun: „Ce bine ar fi să existe o țigară 'curată'...". Dar există asemenea țigări. Orice fumător care încearcă țigările medicinale descoperă curând că sunt o pierdere de vreme. Să-ți fie limpede, singurul motiv pentru care ai fumat este nicotină. Dacă scapi de dorința de nicotină, vei avea la fel de multă nevoie să-ți pui o țigară în gură ca una în ureche! Fie că suferința este produsă de simptomele de abstinență (senzația de gol) sau de mecanismul declanșator
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
sine e neplăcută. Combinația dorinței de țigară cu sentimentul interdicției este problema. în loc să fii nefericit, spune-ți: „Știu despre ce e vorba: e chinul dependenței de nicotină. E boala de care suferă fumătorii toată viața și care-l face să fumeze în continuare. Nefumătorii nu suferă asemenea chinuri. E unul dintre multele efecte reale ale acestui drog. Doamne, ce bine că-mi curăț corpul de rău!" Cu alte cuvinte, în următoarele trei săptămâni, organismul îți va fi ușor traumatizat, însă în
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
e adevărat. Amintește-ți că optimistul vede paharul pe jumătate plin, iar pesimistul - pe jumătate gol. în cazul fumatului, paharul e gol, iar fumătorul îl vede plin din cauza spălării creierului. Odată ce începi să-ți spui că n-ai nevoie să fumezi, în scurtă vreme nici nu mai trebuie să-ți spui, căci... într-adevăr, n-ai nevoie să fumezi. E ultimul lucru pe care ai nevoie să-l faci, vezi totuși să nu fie și ultimul lucru pe care-l faci
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
fumatului, paharul e gol, iar fumătorul îl vede plin din cauza spălării creierului. Odată ce începi să-ți spui că n-ai nevoie să fumezi, în scurtă vreme nici nu mai trebuie să-ți spui, căci... într-adevăr, n-ai nevoie să fumezi. E ultimul lucru pe care ai nevoie să-l faci, vezi totuși să nu fie și ultimul lucru pe care-l faci. CAPITOLUL treizeci și patru. NUMAI UN FUM! Mulți dintre fumătorii care încearcă să se lase prin „Metoda voinței" fac această
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
care ai nevoie să-l faci, vezi totuși să nu fie și ultimul lucru pe care-l faci. CAPITOLUL treizeci și patru. NUMAI UN FUM! Mulți dintre fumătorii care încearcă să se lase prin „Metoda voinței" fac această prostie. Reușesc să nu fumeze trei sau patru zile, după care aprind o singură țigară ori trag doar un fum, două, ca să se calmeze. Nu-și dau seama ce efect distrugător are gestul acesta asupra moralului lor. în cazul celor mai mulți fumători, primul fum n-are
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
dau seama ce efect distrugător are gestul acesta asupra moralului lor. în cazul celor mai mulți fumători, primul fum n-are gust bun, ceea ce reprezintă un stimulent. își spun: „Ce bine! Nu mi-a plăcut. înseamnă că-mi dispare impulsul de a fuma!". De fapt, înseamnă exact contrariul. Un lucru trebuie să-ți fie clar - țigările n-au fost niciodată ceva plăcut. Nu de plăcere fumai. Dacă fumătorii ar fuma de plăcere, n-ar fuma mai mult de o țigară. Fumai dintr-un
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
un stimulent. își spun: „Ce bine! Nu mi-a plăcut. înseamnă că-mi dispare impulsul de a fuma!". De fapt, înseamnă exact contrariul. Un lucru trebuie să-ți fie clar - țigările n-au fost niciodată ceva plăcut. Nu de plăcere fumai. Dacă fumătorii ar fuma de plăcere, n-ar fuma mai mult de o țigară. Fumai dintr-un singur motiv: ca să hrănești micul monstru, ia gândește-te: l-ai ținut nemâncat patru zile. Ce prețioase trebuie să fi fost pentru el
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Ce bine! Nu mi-a plăcut. înseamnă că-mi dispare impulsul de a fuma!". De fapt, înseamnă exact contrariul. Un lucru trebuie să-ți fie clar - țigările n-au fost niciodată ceva plăcut. Nu de plăcere fumai. Dacă fumătorii ar fuma de plăcere, n-ar fuma mai mult de o țigară. Fumai dintr-un singur motiv: ca să hrănești micul monstru, ia gândește-te: l-ai ținut nemâncat patru zile. Ce prețioase trebuie să fi fost pentru el țigara aceea sau doar
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]