8,610 matches
-
viața cotidiană; pronunțatul caracter estetic al tuturor exercițiilor efectuate; dacă în alte discipline ale educației fizice nu contează forma de execuție, ci performanța, în gimnastică contează, alături de performanță, și estetica motrică și corporală (în toate mișcările se păstrează o anumită ținută a corpului și segmentelor sale, și anume: vârfuri, genunchi întinși, spate drept, expresivitate etc.). II.3 RAMURILE GIMNASTICII Popularizarea gimnasticii în întreaga lume civilizată și dezvoltarea ei, mai ales în secolul XX, au făcut posibilă diferențierea în cadrul acestei discipline a
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
fie executate cu precizie, pentru a contribui și la însușirea caracteristicilor actului motric sau a bazelor generale ale mișcării așa cum sunt prezentate în terminologia gimnasticii (direcție, amplitudine, ritm etc.). Pe lângă aceasta, au ca scop prelucrarea analitică a aparatului locomotor, formarea ținutei corecte și dezvoltarea unor importante calități motrice. Exerciții utilitar-aplicative Aceste exerciții constau în forme diferite de: mers, alergare, săritură, aruncare - prindere, echilibru, cățărare, escaladare, târâre, ridicare și transport de greutăți, tracțiune și împingere, și au ca principal scop să contribuie
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
pentru practicare, urmărind întărirea sănătății executanților, contribuind la creșterea longevității. Formele ei de practicare sunt: individuală și colectivă. Gimnastica igienică individuală se practică în mod curent la domiciliu, la orice oră din zi, în mod sistematic, contribuind la asigurarea unei ținute corecte și la dezvoltarea fizică a individului. Gimnastica igienică colectivă este condusă de un profesor sau un instructor, folosindu-se instalațiile sau materialele de gimnastică. Se efectuează, mai frecvent, în instituțiile de învățământ, cămine, internate, case de odihnă etc. Mijloacele
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
pentru a obișnui elevii cu disciplina colectivă. Cu ajutorul acestor exerciții, deprindem executanții să se deplaseze cu ușurință și acuratețe în diferite sensuri. Aceste exerciții contribuie la educarea atenției, a prezenței de spirit, a siguranței în acțiuni și la formarea unei ținute corecte. Caracterul formativ al acestor exerciții constă în capacitarea executanților cu cunoștințe, deprinderi și priceperi de organizare a activității motrice, utile în activitatea independentă ca elevi și în mod deosebit ca adulți. Unele dintre aceste exerciții fac parte din regulamentul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
se bucură și răspândirea în orice domeniu legat de mișcare, altele au structură mai complexă și influență multilaterală. Exercițiile de dezvoltare fizică generală contribuie la rezolvarea următoarelor sarcini: prelucrarea calitativă a musculaturii și articulațiilor; însușirea bazelor generale ale mișcărilor; formarea ținutei corecte; pregătirea organismului pentru efort, printr-o prelucrare analitică a aparatului locomotor. Sistematizarea exercițiilor de dezvoltare fizică generală Exercițiile de dezvoltare fizică generală, datorită conținutului lor foarte variat, au fost sistematizate în funcție de mai multe criterii: Criteriul formelor de practicare exerciții
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
pe loc; din deplasare. Exercițiile de dezvoltare fizică generală constituie mijloace eficiente pentru realizarea unei încălziri adecvate a corpului și segmentelor sale, asigurând dezvoltarea capacităților condiționale, coordinative și crearea suportului fizic necesar practicării unor ramuri sportive. (Niculescu G., 2006) Formarea ținutei corecte Prin ținută corectă, înțelegem o poziție cât mai naturală a corpului în mișcările pe care le efectuăm, atât în sala de gimnastică cât și în viață, care să ofere posibilitatea de manifestare deplină în mișcare și să asigure o
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
deplasare. Exercițiile de dezvoltare fizică generală constituie mijloace eficiente pentru realizarea unei încălziri adecvate a corpului și segmentelor sale, asigurând dezvoltarea capacităților condiționale, coordinative și crearea suportului fizic necesar practicării unor ramuri sportive. (Niculescu G., 2006) Formarea ținutei corecte Prin ținută corectă, înțelegem o poziție cât mai naturală a corpului în mișcările pe care le efectuăm, atât în sala de gimnastică cât și în viață, care să ofere posibilitatea de manifestare deplină în mișcare și să asigure o funcționare normală a
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
naturală a corpului în mișcările pe care le efectuăm, atât în sala de gimnastică cât și în viață, care să ofere posibilitatea de manifestare deplină în mișcare și să asigure o funcționare normală a organelor interne. Formarea și menținerea unei ținute corecte trebuie să fie o preocupare de bază a profesorului de educație fizică, mai ales în ciclul primar și gimnazial. Prin acțiuni conștiente, noi ne putem fixa poziția corectă a capului, umerilor, trunchiului și picioarelor în diferite atitudini pe care
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
în diferite atitudini pe care le luăm când executăm mișcări sau poziții din gimnastică. Pentru aceasta, în lecțiile de gimnastică trebuie să dezvoltăm la elevi musculatura dorsală a trunchiului, mușchii regiunii cervicale, ai centurii scapulare, ai abdomenului și ai picioarelor. Ținuta nu este înnăscută; ea se formează atât în timpul creșterii și dezvoltării, cât și în perioada de școlarizare, prin practicarea exercițiilor fizice. Ținuta corectă nu este legată numai de o înfățișare exterioară plăcută, ci și de o bună stare a sănătății
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
dezvoltăm la elevi musculatura dorsală a trunchiului, mușchii regiunii cervicale, ai centurii scapulare, ai abdomenului și ai picioarelor. Ținuta nu este înnăscută; ea se formează atât în timpul creșterii și dezvoltării, cât și în perioada de școlarizare, prin practicarea exercițiilor fizice. Ținuta corectă nu este legată numai de o înfățișare exterioară plăcută, ci și de o bună stare a sănătății. La persoanele cu o ținută corectă, organele interne se găsesc și ele într-o poziție corectă; astfel, inima, plămânii, ficatul, stomacul și
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
se formează atât în timpul creșterii și dezvoltării, cât și în perioada de școlarizare, prin practicarea exercițiilor fizice. Ținuta corectă nu este legată numai de o înfățișare exterioară plăcută, ci și de o bună stare a sănătății. La persoanele cu o ținută corectă, organele interne se găsesc și ele într-o poziție corectă; astfel, inima, plămânii, ficatul, stomacul și intestinele activează în condiții normale. Ca rezultat al ținutei incorecte a corpului, în special la vârsta copilăriei, cutia toracică se îngustează treptat și
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
exterioară plăcută, ci și de o bună stare a sănătății. La persoanele cu o ținută corectă, organele interne se găsesc și ele într-o poziție corectă; astfel, inima, plămânii, ficatul, stomacul și intestinele activează în condiții normale. Ca rezultat al ținutei incorecte a corpului, în special la vârsta copilăriei, cutia toracică se îngustează treptat și se aplatizează, marginile omoplaților se depărtează de coloana vertebrală și încep să iasă afară, ca un fel de “aripioare”, spatele se rotunjește, abdomenul începe să iasă
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
se îngustează treptat și se aplatizează, marginile omoplaților se depărtează de coloana vertebrală și încep să iasă afară, ca un fel de “aripioare”, spatele se rotunjește, abdomenul începe să iasă în afară. Dacă nu se iau măsurile necesare pentru corectarea ținutei, coloana vertebrală se deformează, dând naștere scoliozelor, cifozelor etc. Toate acestea au o mare influență asupra sănătății, făcând ca activitatea inimii și a plămânilor să devină dificilă, respirația superficială, mobilitatea cutiei toracice să se reducă, iar starea generală de sănătate
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
scoliozelor, cifozelor etc. Toate acestea au o mare influență asupra sănătății, făcând ca activitatea inimii și a plămânilor să devină dificilă, respirația superficială, mobilitatea cutiei toracice să se reducă, iar starea generală de sănătate să se înrăutățească. Particularitățile anatomo-fiziologice ale ținutei și devierile ei de la normal se determină nu numai prin simptome exterioare, ci și prin caracteristicile funcționale ale organismului uman, care sunt determinate de interdependența complexă a acestuia cu mediul înconjurător. Ținuta este, în primul rând, o noțiune funcțională, adică
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
de sănătate să se înrăutățească. Particularitățile anatomo-fiziologice ale ținutei și devierile ei de la normal se determină nu numai prin simptome exterioare, ci și prin caracteristicile funcționale ale organismului uman, care sunt determinate de interdependența complexă a acestuia cu mediul înconjurător. Ținuta este, în primul rând, o noțiune funcțională, adică ea nu este legată de nici un fel de modificări anatomice și nu poate fi privită ca ceva permanent și de nemodificat. în diferite perioade ale vieții, ținuta se poate schimba, devenind mai
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
a acestuia cu mediul înconjurător. Ținuta este, în primul rând, o noțiune funcțională, adică ea nu este legată de nici un fel de modificări anatomice și nu poate fi privită ca ceva permanent și de nemodificat. în diferite perioade ale vieții, ținuta se poate schimba, devenind mai bună sau mai rea, sub influența mediului exterior, condițiilor de viață, de învățătură, de practicarea exercițiilor fizice. Ca aspect exterior, ținuta se caracterizează prin forma coloanei vertebrale și a cutiei toracice, prin poziția capului, centurii
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
poate fi privită ca ceva permanent și de nemodificat. în diferite perioade ale vieții, ținuta se poate schimba, devenind mai bună sau mai rea, sub influența mediului exterior, condițiilor de viață, de învățătură, de practicarea exercițiilor fizice. Ca aspect exterior, ținuta se caracterizează prin forma coloanei vertebrale și a cutiei toracice, prin poziția capului, centurii scapulare, a brațelor, trunchiului, bazinului și a picioarelor. Din punct de vedere fiziologic, ținuta poate fi privită ca o deprindere, ca o îmbinare anumită a reflexelor
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
condițiilor de viață, de învățătură, de practicarea exercițiilor fizice. Ca aspect exterior, ținuta se caracterizează prin forma coloanei vertebrale și a cutiei toracice, prin poziția capului, centurii scapulare, a brațelor, trunchiului, bazinului și a picioarelor. Din punct de vedere fiziologic, ținuta poate fi privită ca o deprindere, ca o îmbinare anumită a reflexelor condiționate, care asigură menținerea unei poziții obișnuite a corpului. Formarea ținutei corecte este un proces complicat și îndelungat, care se realizează concomitent cu formarea deprinderilor și educarea calităților
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
prin poziția capului, centurii scapulare, a brațelor, trunchiului, bazinului și a picioarelor. Din punct de vedere fiziologic, ținuta poate fi privită ca o deprindere, ca o îmbinare anumită a reflexelor condiționate, care asigură menținerea unei poziții obișnuite a corpului. Formarea ținutei corecte este un proces complicat și îndelungat, care se realizează concomitent cu formarea deprinderilor și educarea calităților motrice. Terminologia exercițiilor de dezvoltare fizică generală Terminologia exercițiilor de dezvoltare fizică genrală s-a format în timp și cuprinde pozițiile și mișcările
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
exerciții cu obiecte sau la aparate speciale; se vor introduce exerciții din deplasare. În efectuarea exercițiilor de dezvoltare fizică generală se va insista asupra poziției corecte a segmentelor corpului în timpul execuției, formându-se în acest fel deprinderea a avea o ținută corectă. Aceasta se realizează permanent, concomitent cu tonifierea musculaturii, care asigură menținerea corpului în poziții corecte. În acest sens, subliniem și ideea că, în perioada de creștere, o sarcină de bază a educației fizice școlare este formarea ținutei corecte și
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
avea o ținută corectă. Aceasta se realizează permanent, concomitent cu tonifierea musculaturii, care asigură menținerea corpului în poziții corecte. În acest sens, subliniem și ideea că, în perioada de creștere, o sarcină de bază a educației fizice școlare este formarea ținutei corecte și menținerea ei. Chiar dacă se folosesc exerciții libere, pe perechi, cu obiecte sau la aparate, profesorul trebuie să respecte o creștere treptată a efortului și o gradare a exercițiilor pe care le predă. Alternarea judicioasă a exercițiilor în raport cu acțiunea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
fizice și psihice. În subcapitolele următoare, prezentăm câteva complexe de exerciții libere, cu partener, cu bastoane, cu mingi, la banca de gimnastică care pot fi utilizate atât în educație fizică, cât și în kinetoterapie și complexe de exerciții pentru formarea ținutei corecte și ameliorarea unor poziții vicioase sau atitudini deficiente ale coloanei vertebrale. Complex de exerciții libere Exercițiul 1 P.I. Stând depărtat: T1-2 Ducerea brațului stâng înainte și a brațului drept lateral, revenire la poziția inițială; T3-4 Ducerea brațului drept înainte
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
grupă se realizează folosind mingi și aparate existente în școală (saltele, bănci de gimnastică, aparate de sărit). Exercițiile de transport a mingii medicinale, pe umăr sau sub braț, sunt mijloace frecvent folosite, mai ales la clasele mici, pentru asigurarea unei ținute corecte a elevilor. Exercițiile de ridicare și transport sunt accesibile tuturor categoriilor de vârstă școlară, cu condiția să fie bine selecționate și dozate. Dozarea se realizează prin mărirea sau micșorarea greutății ce trebuie transportată, prin modificarea vitezei de deplasare, a
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și deprinderilor motrice, a esteticii corporale, o bună funcționare a aparatului cardio-respirator, control și autocontrol neuromotor. Având în vedere valoarea formativă a exercițiilor acrobatice prezentăm, în acest capitol, câteva elemente statice și dinamice care pot fi folosite atât pentru formarea ținutei corecte, cât și pentru ameliorarea unor atitudini deficiente. VIII.1 ELEMENTE STATICE Cumpăna facială (înainte) Descriere tehnică Din stând cu brațele lateral-sus, pas înainte cu un picior și trecerea greutății pe acesta; piciorul liber se ridică înapoi, cât mai sus
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
fondării revistei la 1 ianuarie 1946, revista care a stabilit legături științifice cu comunitatea academică dintr-un mare număr de țări, de pe diverse continente. Editarea acestei reviste a fost inițiată de însuși profesorul D. Mangeron, asigurându-i acesteia o înaltă ținută științifică, ceea ce a atras colaborarea unor remarcabili oameni de știință din toate zonele geografice și i-a conferit un înalt ptrestigiu internațional. Profesorul Dumitru Mangeron a fost chiar membru fondator al Buletinului Institutului Politehnic Iași care - datorită muncii sale neîncetate
Volum memorial dedicat foştilor profesori şi colegi by Alexandru Cărăuşu, Georgeta Teodoru () [Corola-publishinghouse/Science/91776_a_92841]