6,670 matches
-
stomacul este 70% plin. Nu mâncați alimente prea fierbinți sau prea reci; mâncarea caldă este cea mai prielnică stomacului. Lăsați să treacă minimum o jumătate de oră Între masă și exercițiile fizice. Nu mergeți la culcare imediat după masă, ci ședeți sau plimbați-vă Încet zece minute Înainte de a vă apuca să faceți ceva. Pentru vindecare, Încercați remediile de mai jos. Cele la care nu se precizează tipul de afecțiune gastrică tratat sunt considerate bune pentru toate aceste afecțiuni. Notă: Dacă
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
integrantă a tuturor tipurilor de exerciții pentru menținerea naturală a sănătății pe care le voi descrie. Într-adevăr, qigong a devenit o parte atât de importantă a vieții chinezilor, Încât Înțelepții chinezi spun că trebuie să-l practicăm indiferent dacă ședem, mergem sau suntem culcați În pat. Qi-ul Nu este surprinzător faptul că un set de exerciții atât de importante se sprijină pe teorii complexe. Mai presus de toate este teoria despre qi. Chinezii acordă qi-ului atât de multă atenție pentru că
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
lui istorie, qigong-ul s-a dezvoltat În multe forme care implică, toate, următoarele trei procese interdependente: reglarea poziției, reglarea respirației și reglarea minții. Prezentăm Întâi pozițiile din qigong. Există trei poziții folosite În general În qigong: culcat, În picioare și șezând. Culcat Mulți oameni, mai ales cei slăbiți și bolnavi, preferă să practice qigong În timp ce stau culcați pe pat, cu fața spre tavan. Evident, este cea mai ușoară poziție de qigong din punct de vedere al efortului fizic. Ea vă destinde
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
de conștiență și, odată cu ea, controlul asupra respirației și a minții. Această situație este indezirabilă În practica qigong, altfel el nu s-ar deosebi de somnul obișnuit. În plus, când suntem culcați, qi-ul circulă mai greu prin trup decât când ședem sau stăm În picioare. Se pare că principiul „Fără trudă nu culegi nici roade” este valabil și aici. De aceea, poziția culcat trebuie să fie ultima opțiune, rezervată celor care nu reușesc să șadă sau să stea În picioare. În
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
mai greu prin trup decât când ședem sau stăm În picioare. Se pare că principiul „Fără trudă nu culegi nici roade” este valabil și aici. De aceea, poziția culcat trebuie să fie ultima opțiune, rezervată celor care nu reușesc să șadă sau să stea În picioare. În picioare Spre deosebire de poziția culcat, care este cea mai destinsă, cea În picioare necesită cel mai mare efort fizic În practicarea qigong-ului, prin faptul că ne obosește cel mai repede. Dar ne răsplătește pentru aceasta
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
cu picioarele desfăcute la o lățime de umeri și ușor Întoarse unul către celălalt, cu mâinile ridicate În dreptul pieptului, ca și cum ar Înconjura o coloană, cu degetele formând un cerc, ca și cum ar strânge o minge mare, și cu umerii puțin coborâți. Șezând Aceasta este de departe cel mai frecvent adoptată poziție pentru practica qigong. Popularitatea ei se explică prin faptul că, din punctul de vedere al efortului fizic, se situează Între pozițiile În picioare și culcat. Ca atare, nu obosim prea ușor
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
pentru practica qigong. Popularitatea ei se explică prin faptul că, din punctul de vedere al efortului fizic, se situează Între pozițiile În picioare și culcat. Ca atare, nu obosim prea ușor și nici nu ne pierdem concentrarea minții. Astfel, poziția șezând are avantajele celorlalte două poziții și nu are defectele lor. Dat fiind faptul că trebuie să treacă un anumit timp până ce qigong Își face efectul, poziția care ne permite să extindem considerabil durata exersării fără să ne pierdem concentrarea va
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
lor. Dat fiind faptul că trebuie să treacă un anumit timp până ce qigong Își face efectul, poziția care ne permite să extindem considerabil durata exersării fără să ne pierdem concentrarea va da, firește, rezultatele cele mai bune. De aceea, poziția șezând este cea mai recomandată pentru qigong. Poziția Însăși are trei variante. Prima este șederea normală pentru toată lumea, adică pe un scaun tare (nu canapea), ca atunci când stați la masă sau lucrați. Trebuie să stați pe un taburet pătrat, cu trunchiul
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
la o lățime de umeri, genunchii flexați la 90 de grade, coapsele perpendiculare pe trunchi, palmele odihnindu-se pe genunchi sau În dreptul dantian-ului, coatele flexate firesc, bărbia ușor retrasă, pieptul retras și umerii lăsați ușor În jos. Figura 1.1. Șezând În poziția „jumătate de lotus” Figura 1.2. Șezând În poziția „lotus” A doua variantă a poziției șezând este cu picioarele Încrucișate și o talpă deasupra, sau poziția „jumătate de lotus”. Ședeți pe o pernă sau pe podea, cu un
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
de grade, coapsele perpendiculare pe trunchi, palmele odihnindu-se pe genunchi sau În dreptul dantian-ului, coatele flexate firesc, bărbia ușor retrasă, pieptul retras și umerii lăsați ușor În jos. Figura 1.1. Șezând În poziția „jumătate de lotus” Figura 1.2. Șezând În poziția „lotus” A doua variantă a poziției șezând este cu picioarele Încrucișate și o talpă deasupra, sau poziția „jumătate de lotus”. Ședeți pe o pernă sau pe podea, cu un picior Îndoit peste celălalt. Picioarele trebuie să fie lipite
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
pe genunchi sau În dreptul dantian-ului, coatele flexate firesc, bărbia ușor retrasă, pieptul retras și umerii lăsați ușor În jos. Figura 1.1. Șezând În poziția „jumătate de lotus” Figura 1.2. Șezând În poziția „lotus” A doua variantă a poziției șezând este cu picioarele Încrucișate și o talpă deasupra, sau poziția „jumătate de lotus”. Ședeți pe o pernă sau pe podea, cu un picior Îndoit peste celălalt. Picioarele trebuie să fie lipite de podea. Fesele sunt Împinse ușor În spate, trunchiul
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
umerii lăsați ușor În jos. Figura 1.1. Șezând În poziția „jumătate de lotus” Figura 1.2. Șezând În poziția „lotus” A doua variantă a poziției șezând este cu picioarele Încrucișate și o talpă deasupra, sau poziția „jumătate de lotus”. Ședeți pe o pernă sau pe podea, cu un picior Îndoit peste celălalt. Picioarele trebuie să fie lipite de podea. Fesele sunt Împinse ușor În spate, trunchiul drept, umerii lăsați, bărbia ușor retrasă și pieptul puțin tras Înăuntru. Cu degetele mari
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
perfect, fără să ne Înclinăm spre dreapta sau spre stânga. Naturalețea este principiul din qigong care trebuie să fie respectat În oricare dintre poziții. Dacă nu puteți sta În „lotus” Încercați „jumătate de lotus”. Dacă și așa vă este greu, ședeți așa cum o faceți de obicei. Altfel, dezavantajele vor depăși avantajele. La urma urmei, pozițiile nu sunt altceva decât un mijloc, scopul fiind concentrarea minții și acumularea de qi. Principiul naturaleții impune alegerea poziției care se potrivește cel mai bine, În funcție de
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
starea fizică a fiecăruia. Ca să spunem așa, nu trebuie aruncat și pruncul odată cu apa din scăldătoare. Există niște sugestii legate de situațiile speciale. Celor care suferă de hipertensiune, boli cardiace sau nevroză li se recomandă să adopte pentru qigong poziția șezând, deoarece ea face sângele să curgă prin corp În jos, micșorând presiunea asupra capului și a inimii. În schimb, cei care suferă de afecțiuni gastrointestinale este bine să adopte poziția culcat, pentru a stimula mișcările peristaltice. În general, poziția șezând
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
șezând, deoarece ea face sângele să curgă prin corp În jos, micșorând presiunea asupra capului și a inimii. În schimb, cei care suferă de afecțiuni gastrointestinale este bine să adopte poziția culcat, pentru a stimula mișcările peristaltice. În general, poziția șezând este potrivită pentru cei mai mulți oameni, bolnavi sau sănătoși, bătrâni sau tineri, bărbați sau femei. Pentru a preveni oboseala și a prelungi timpul de exersare, puteți schimba poziția În timpul ședinței, mai ales dacă este de lungă durată. De exemplu, puteți sta
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
sau sănătoși, bătrâni sau tineri, bărbați sau femei. Pentru a preveni oboseala și a prelungi timpul de exersare, puteți schimba poziția În timpul ședinței, mai ales dacă este de lungă durată. De exemplu, puteți sta o jumătate de oră În poziția șezând, apoi stați culcat un sfert de oră și reveniți la poziția șezând. Alegeți varianta care vi se potrivește cel mai bine. Principiile călăuzitoare ale qigong-ului Relaxați-vă și rămâneți destins Acesta este primul principiu din qigong. Dacă nu reușiți să
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
și a prelungi timpul de exersare, puteți schimba poziția În timpul ședinței, mai ales dacă este de lungă durată. De exemplu, puteți sta o jumătate de oră În poziția șezând, apoi stați culcat un sfert de oră și reveniți la poziția șezând. Alegeți varianta care vi se potrivește cel mai bine. Principiile călăuzitoare ale qigong-ului Relaxați-vă și rămâneți destins Acesta este primul principiu din qigong. Dacă nu reușiți să fiți relaxat și destins prin qigong, toate eforturile pe care le faceți
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
și mai frecvent, cu atât mai repede veți avea destul qi În dantian. Tot așa, cu cât durează mai mult ședințele de qigong, cu atât mai repede veți acumula În corp qi-ul. În plus, așa cum am spus mai devreme, poziția șezând este cea mai eficientă pentru conducerea qi-ului către partea inferioară a abdomenului, În comparație cu celelalte poziții. Un alt factor semnificativ În determinarea perioadei necesare pentru acumularea qi-ului În dantian este starea sănătății. Poate părea incredibil, dar, cu cât este cineva mai
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
aflată Între somn și starea deplin conștientă. Este starea ideală pentru qigong, al cărui scop e să controleze și să regleze nu numai respirația, ci și procesul mental. Când dormim, pierdem controlul asupra spiritului. De aceea, pentru practica qigong poziția șezând și cea În picioare sunt superioare celei culcate, deoarece, când suntem culcați În pat, ni se face somn, lucru pe care qigong-ul Îl evită. Altfel, qigong-ul nu s-ar mai deosebi de somn. De ce este nevoie de seninătate În qigong
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
pentru a putea să o facem. Este exact lucrul de care are nevoie qigong-ul; numărați În tăcere: 1, 2, 3... Tabelul 1.1. Ordinea avansării pentru practicanții de qigong Începători Poziția corpului Respirația Seninătatea Frecvența și durata Cerințe Faza I Ședeți În poziția normală sau culcat, pentru cei cu probleme de sănătate De la firească la parțial profundă Numărați În gând secvențele de respirație De trei-cinci ori pe zi, câte 15 minute 1. Poziție corectă a corpului 2. Respirație reglată 3. Mintea
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
cu probleme de sănătate De la firească la parțial profundă Numărați În gând secvențele de respirație De trei-cinci ori pe zi, câte 15 minute 1. Poziție corectă a corpului 2. Respirație reglată 3. Mintea concentrată pe exersare Faza a II-a Ședeți În poziția normală sau „jumătate de lotus” Profundă Numărați În gând secvențele de respirație și Încercați să vă concentrați pe dantian De două-trei ori pe zi, câte 30 de minute 1. Respirație profundă până În dantian 2. Stare de spirit calmă
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
de seară vă pregătește pentru un somn bun. Efecte secundare posibile și remediile lor Înțepenirea spatelui sau a umărului Acest lucru li se Întâmplă frecvent Începătorilor și este foarte firesc, deoarece nu sunt obișnuiți să stea În picioare sau să șadă multă vreme În poziția de qigong sau poziția e incorectă. Pentru a-l evita, Începeți cu poziția culcat și treceți treptat la poziția șezând cu o singură talpă deasupra. O altă modalitate este schimbarea pozițiilor În timpul ședinței. Sau se poate
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
frecvent Începătorilor și este foarte firesc, deoarece nu sunt obișnuiți să stea În picioare sau să șadă multă vreme În poziția de qigong sau poziția e incorectă. Pentru a-l evita, Începeți cu poziția culcat și treceți treptat la poziția șezând cu o singură talpă deasupra. O altă modalitate este schimbarea pozițiilor În timpul ședinței. Sau se poate scurta durata lor, În funcție de starea fizică a fiecăruia. Amorțirea picioarelor În poziția șezând O puteți preveni făcând o Încălzire a picioarelor, prin exerciții de
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
-l evita, Începeți cu poziția culcat și treceți treptat la poziția șezând cu o singură talpă deasupra. O altă modalitate este schimbarea pozițiilor În timpul ședinței. Sau se poate scurta durata lor, În funcție de starea fizică a fiecăruia. Amorțirea picioarelor În poziția șezând O puteți preveni făcând o Încălzire a picioarelor, prin exerciții de flexibilitate, Înainte de a vă așeza cu ele Încrucișate. Dacă amorțeala persistă, masați-le și stați culcat pe pat până ce dispare. Apăsare În piept și respirație dificilă Această situație rezultă
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
amănunțit arta respirației. Mai rămâne să arăt modalitatea de a emite diferite sunete, În diferite scopuri curative. Cum să emitem sunetele Pentru a emite sunetele necesare vindecării, trebuie să fiți deja În plină prtacticare a qigong-ului. Se recomandă o poziție șezând cu genunchii flexați. Adică ședeți pe podea, cu talia liberă de orice strânsoare, și strângeți la piept cu amândouă mâinile picioarele Îndoite. În qigong-ul prin sunete, acestea se emit pe expirație, nu pe inspirație. Emiterea este În armonie cu procesul
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]