7,001 matches
-
în schimb, un moment de depresie... S-ar putea să-și piardă încrederea. Pe de altă parte, dacă nu dau nici o indicație, fostul fumător ar putea să-și petreacă restul vieții neașteptând să i se întâmple nimic, deși nu mai fumează. Bănuiesc că acesta e cazul majorității fumătorilor care se lasă cu „Metoda voinței". Lumea mă întreabă adesea ce semnificație au cele cinci zile și cele trei săptămâni. Sunt pur și simplu niște intervale inventate de mine? Nu, nu sunt medic
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Am fost, vreme de 33 de ani, un fumător învederat. Lași să treacă destul timp ca să nu fii în pericol. Când ești din nou tentat, poți să-ți spui: „N-am redevenit dependent, deci nu fac nimic rău dacă mai fumez o țigară". Ai luat-o deja în jos, pe panta alunecoasă. Secretul este să nu aștepți momentul revelației, ci să-ți dai seama că, odată ce ai stins ultima țigară, gata, s-a terminat. Ai făcut deja ce trebuia. Ai tăiat
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
poate împiedica să fii liber dacă tu însuți nu te întristezi sau nu aștepți revelația. Du-te și bucură-te de viață. Procedează cum trebuie de la început. în felul acesta, vei trăi momentul curând. în ultima parte a acestei perioade fumam o sută de țigări în zilele proaste și niciodată mai puțin de 60. Am încercat de zeci de ori să mă las. Odată m-am lăsat timp de șase luni - și totuși îmi venea să mă urc pe pereți și
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Simțeam o pulsație continuă în vena care îmi trece vertical pe frunte și eram absolut convins că din clipă în clipă ceva îmi va exploda în cap și voi muri de hemoragie cerebrală. Asta mă îngrozea - și totuși continuam să fumez. Ajunsesem în stadiul în care renunțasem până și să mă las. Nu atât pentru că îmi plăcea să fumez. Majorității fumătorilor li se întâmplă adesea să nutrească iluzia că le place țigara, dar eu n-am avut niciodată această iluzie. Am
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
clipă în clipă ceva îmi va exploda în cap și voi muri de hemoragie cerebrală. Asta mă îngrozea - și totuși continuam să fumez. Ajunsesem în stadiul în care renunțasem până și să mă las. Nu atât pentru că îmi plăcea să fumez. Majorității fumătorilor li se întâmplă adesea să nutrească iluzia că le place țigara, dar eu n-am avut niciodată această iluzie. Am detestat întotdeauna gustul și mirosul țigării, dar credeam că fumatul mă ajută să mă relaxez. îmi dădea curaj
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
groaznice ale abstinenței, dar eu nu trecusem prin nici un fel de chin. Nu era vorba de vreo durere fizică. Totul se petrecea în cap. Meseria mea de acum este să-l ajut pe oameni să-și învingă obiceiul de a fuma. Și am foarte mult succes. Am ajutat mii de fumători să se vindece. Și lasă-mă să subliniez ceva de la bun început: nu există ceea ce se numește „fumător învederat". încă n-am întâlnit pe cineva care să fie atât de
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
cineva care să fie atât de dependent (sau, mai bine zis, să se creadă atât de dependent) ca mine. Oricine poate nu numai să renunțe la fumat, ci și să renunțe ușor. Teama este motivul fundamental pentru care continuăm să fumăm: teama că viața nu va fi atât de plăcută fără țigară și teama că ne va lipsi ceva. Numai că viața este infinit mai plăcută fără țigară în multe privințe, iar surplusul de sănătate, de energie și de bogăție sunt
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
alte lucruri din viață, infinit mai plăcute, te poți la o adică dispensa. De ce trebuie să ai neapărat țigara aceea și intri în panică dacă n-o ai? CAPITOLUL patruzeci ULTIMA ȚIGARĂ. Ai hotărât când - și acum ești pregătit să fumezi ultima țigară. Dar, înainte, verifică cele două puncte esențiale: unul. Ești sigur de succes? și doi. Simți că a venit sfârșitul lumii și ești cuprins de melancolie sau simți acea exaltare dinaintea realizării unui lucru minunat? Dacă ai îndoieli, recitește
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
apropiată clinică EASYWAY. Lista la sfârșitul cărții). Reamintește-ți că nu tu ai hotărât să cazi în capcana fumatului. însă capcana e astfel concepută încât să te înrobească pe viață. Ca să scapi, trebuie să iei o decizie pozitivă: ai să fumezi ultima ta țigară. Reamintește-ți, ai citit până aici cartea doar pentru că vrei din toată inima să scapi. Așa că ia acea decizie pozitivă acum. Promite-ți solemn ție însuți că, din clipa când vei stinge acea ultimă țigară, fie că
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
doar pentru că vrei din toată inima să scapi. Așa că ia acea decizie pozitivă acum. Promite-ți solemn ție însuți că, din clipa când vei stinge acea ultimă țigară, fie că îți va fi ușor sau greu, n-ai să mai fumezi niciodată alta. Poate că te îngrijorează faptul că ai mai făcut această promisiune și altă dată sau că va trebui să treci prin suferințe groaznice. Nu te teme, cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla este să eșuezi
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
doar ridicol de ușor, ci și plăcut. De astă dată vei folosi METODA UȘOARĂ! Tot ce ai de făcut este să urmezi cele cinci instrucțiuni de mai jos: Unul. Formulează promisiunea solemnă acum - și fii sincer cu tine însuți. Doi. Fumează cu maximă atenție ultima țigară, inhalează adânc mizeria în plămâni și întreabă-te în ce constă plăcerea. Trei. Când o stingi, n-o face cu sentimentul, „nu mai trebuie să fumez niciodată altă țigară", sau „n-am voie să mai
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
solemnă acum - și fii sincer cu tine însuți. Doi. Fumează cu maximă atenție ultima țigară, inhalează adânc mizeria în plămâni și întreabă-te în ce constă plăcerea. Trei. Când o stingi, n-o face cu sentimentul, „nu mai trebuie să fumez niciodată altă țigară", sau „n-am voie să mai fumez alta", ci spunându-ți, „Doamne! M-am eliberat! Nu mai sunt sclavul nicotinei! Nu mai trebuie să-mi bag vreodată în gură porcăriile astea!" patru. Fii conștient că, vreme de
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
cu maximă atenție ultima țigară, inhalează adânc mizeria în plămâni și întreabă-te în ce constă plăcerea. Trei. Când o stingi, n-o face cu sentimentul, „nu mai trebuie să fumez niciodată altă țigară", sau „n-am voie să mai fumez alta", ci spunându-ți, „Doamne! M-am eliberat! Nu mai sunt sclavul nicotinei! Nu mai trebuie să-mi bag vreodată în gură porcăriile astea!" patru. Fii conștient că, vreme de câteva zile, în viscerele tale va exista un mic sabotor
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
mie, sunt nefumător!". Cealaltă variantă este să te îmbie să tânjești după o țigară și să înduri asta tot restul vieții. Stai un pic și gândește-te. N-ar fi o prostie monumentală? Să-ți spui, „Nu mai vreau să fumez niciodată" și să-ți petreci restul vieții gândind, „Mi-ar plăcea o țigară..."? Este exact ce fac fumătorii care folosesc „Metoda voinței". Nu-I de mirare că se simt nefericiți. își petrec viața tânjind cu disperare la ceva ce au
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
fi nefericit când ai să tânjești după o țigară, dar n-ai s-o poți avea. Vei fi încă și mai nefericit dacă o vei avea. De fapt, ce încerci să obții când te lași de țigară? Să nu mai fumezi niciodată? Nu! Mulți foști fumători asta fac, dar își petrec restul vieții simțindu-se privați de ceva. Care este adevărata deosebire între fumători și nefumători? Nefumătorii nu au nevoia sau dorința să fumeze, nu tânjesc după țigări și nu fac
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
te lași de țigară? Să nu mai fumezi niciodată? Nu! Mulți foști fumători asta fac, dar își petrec restul vieții simțindu-se privați de ceva. Care este adevărata deosebire între fumători și nefumători? Nefumătorii nu au nevoia sau dorința să fumeze, nu tânjesc după țigări și nu fac apel la voință ca să nu fumeze, lată ce încerci să obții - și ești întrutotul capabil s-o faci. Nu trebuie să aștepți să-ți treacă pofta de țigară ori să devii nefumător. Asta
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
asta fac, dar își petrec restul vieții simțindu-se privați de ceva. Care este adevărata deosebire între fumători și nefumători? Nefumătorii nu au nevoia sau dorința să fumeze, nu tânjesc după țigări și nu fac apel la voință ca să nu fumeze, lată ce încerci să obții - și ești întrutotul capabil s-o faci. Nu trebuie să aștepți să-ți treacă pofta de țigară ori să devii nefumător. Asta se întâmplă chiar în momentul când stingi acea ultimă țigară, căci ai tăiat
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
lase le este ușor și să se apuce din nou. NU CĂDEA ÎN ACEASTĂ CAPCANĂ. Oricâtă vreme a trecut de când te-ai lăsat și oricât de sigur ai fi că nu vei redeveni dependent, adoptă principiul de-a nu mai fuma sub nici un motiv. Opune-te milioanelor de lire sterline cheltuite de companiile de tutun pentru publicitate și adu-ți aminte că promovează drogul și ucigașul numărul unu. Nu ești ispitit de heroină, ori, țigările ucid mai mulți oameni - cu sute
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
și pentru cei pe care-l consiliez. în urmă cu câțiva ani, m-a sunat un bărbat. Era disperat. Ca să spun tot adevărul, plângea. Mi-a spus: „Vă plătesc o mie de lire dacă mă puteți ajuta să nu mai fumez o săptămână. Știu că dacă supraviețuiesc o săptămână voi fi în stare să mă las", l-am răspuns că am un tarif fix și nu va fi nevoie de mai mult. A participat la o ședință de grup și, spre
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
grup și, spre marea lui surpriză, i-a fost ușor să se lase. Mi-a trimis o frumoasă scrisoare de mulțumire. Practic, ultimul lucru pe care-l spun foștilor fumători când închei ședința este „Țineți minte, nu mai trebuie să fumați niciodată vreo țigară". Acel bărbat spusese: „Nu te teme, Allen. Dacă reușesc să mă las, e sigur că n-am să mai fumez niciodată". Mi-am dat seama că avertismentul nu fusese înregistrat realmente. Am spus: „Știu că asta crezi
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
lucru pe care-l spun foștilor fumători când închei ședința este „Țineți minte, nu mai trebuie să fumați niciodată vreo țigară". Acel bărbat spusese: „Nu te teme, Allen. Dacă reușesc să mă las, e sigur că n-am să mai fumez niciodată". Mi-am dat seama că avertismentul nu fusese înregistrat realmente. Am spus: „Știu că asta crezi acum, dar ce-ai să crezi peste șase luni?". Mi-a răspuns: „N-am să mai fumez niciodată, punct". Cam peste un an
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
sigur că n-am să mai fumez niciodată". Mi-am dat seama că avertismentul nu fusese înregistrat realmente. Am spus: „Știu că asta crezi acum, dar ce-ai să crezi peste șase luni?". Mi-a răspuns: „N-am să mai fumez niciodată, punct". Cam peste un an, m-a sunat iar: „Allen, am fumat o mică țigară de foi la Crăciun și acum sunt iar la patruzeci pe zi". „Ții minte când mi-ai telefonat prima oară? L-am întrebat. Urai
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
avertismentul nu fusese înregistrat realmente. Am spus: „Știu că asta crezi acum, dar ce-ai să crezi peste șase luni?". Mi-a răspuns: „N-am să mai fumez niciodată, punct". Cam peste un an, m-a sunat iar: „Allen, am fumat o mică țigară de foi la Crăciun și acum sunt iar la patruzeci pe zi". „Ții minte când mi-ai telefonat prima oară? L-am întrebat. Urai într-atât fumatul, încât voiai să-mi dai o mie de lire dacă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
oară? L-am întrebat. Urai într-atât fumatul, încât voiai să-mi dai o mie de lire dacă te făceam să te lași o săptămână". „Țin minte. Era o tâmpenie". „Ții minte că mi-ai promis că n-o să mai fumezi niciodată?". „Da. Sunt un idiot". E ca și cum ai găsi pe cineva stând până-n gât într-o mlaștină, gata să se ducă la fund. îl tragi afară, el ți-e recunoscător și peste șase luni ajunge din nou în mlaștină. în
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
decât un an". Fumătorii cărora le e ușor să se lase și apoi se reapucă reprezintă o problemă specială. Și totuși, când devii liber, TE ROG, TE IMPLOR, NU FACE ACEEAȘI GREȘEALĂ. Fumătorii cred că asemenea oameni se reapucă de fumat pentru că sunt încă dependenți și tânjesc după țigară. în realitate, le este atât de ușor să se lase, încât își pierd teama de fumat. își spun: „O să fumez doar una. Chiar dacă devin din nou dependent, o să-mi fie ușor să
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]