5,582 matches
-
accelerare, etc., s sus. * alergare lansată pe distanțe de 10-20m, precedate de o accelerare până la atingerea r lansat de viteză, iar distanțele pot fi mărite treptat, până la 30 m, dar nu mai mult. * exerci ate anterior, în scopul însușirii tehnicii alergării în turnantă, particularităților ieșirii din turnantă, etc. * Exerciții suplimentare: * alergare cu genunchii sus la diferite înălțimi; * alergare cu fixarea unei linii orizontale; * alergare cu trunchiul, capul, brațele, în poziții evident greșite, atitudini ierii poziției corecte; ; țin înclinate; ând depărtat. competitor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
precedate de o accelerare până la atingerea r lansat de viteză, iar distanțele pot fi mărite treptat, până la 30 m, dar nu mai mult. * exerci ate anterior, în scopul însușirii tehnicii alergării în turnantă, particularităților ieșirii din turnantă, etc. * Exerciții suplimentare: * alergare cu genunchii sus la diferite înălțimi; * alergare cu fixarea unei linii orizontale; * alergare cu trunchiul, capul, brațele, în poziții evident greșite, atitudini ierii poziției corecte; ; țin înclinate; ând depărtat. competitor r și corectarea acestora în scop amentului în probă. exagerate
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
lansat de viteză, iar distanțele pot fi mărite treptat, până la 30 m, dar nu mai mult. * exerci ate anterior, în scopul însușirii tehnicii alergării în turnantă, particularităților ieșirii din turnantă, etc. * Exerciții suplimentare: * alergare cu genunchii sus la diferite înălțimi; * alergare cu fixarea unei linii orizontale; * alergare cu trunchiul, capul, brațele, în poziții evident greșite, atitudini ierii poziției corecte; ; țin înclinate; ând depărtat. competitor r și corectarea acestora în scop amentului în probă. exagerate, în scopul aprec * alergare cu răsucirea amplă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
fi mărite treptat, până la 30 m, dar nu mai mult. * exerci ate anterior, în scopul însușirii tehnicii alergării în turnantă, particularităților ieșirii din turnantă, etc. * Exerciții suplimentare: * alergare cu genunchii sus la diferite înălțimi; * alergare cu fixarea unei linii orizontale; * alergare cu trunchiul, capul, brațele, în poziții evident greșite, atitudini ierii poziției corecte; ; țin înclinate; ând depărtat. competitor r și corectarea acestora în scop amentului în probă. exagerate, în scopul aprec * alergare cu răsucirea amplă a trunchiului * alergare la vale sau
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
la diferite înălțimi; * alergare cu fixarea unei linii orizontale; * alergare cu trunchiul, capul, brațele, în poziții evident greșite, atitudini ierii poziției corecte; ; țin înclinate; ând depărtat. competitor r și corectarea acestora în scop amentului în probă. exagerate, în scopul aprec * alergare cu răsucirea amplă a trunchiului * alergare la vale sau la deal pe pante foarte pu * imitarea mișcărilor brațelor din poziția st Fiind o deprindere motrică foarte importantă în probele de viteză, pentru i este importantă acțiunea de depistare a greșelilo
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
unei linii orizontale; * alergare cu trunchiul, capul, brațele, în poziții evident greșite, atitudini ierii poziției corecte; ; țin înclinate; ând depărtat. competitor r și corectarea acestora în scop amentului în probă. exagerate, în scopul aprec * alergare cu răsucirea amplă a trunchiului * alergare la vale sau la deal pe pante foarte pu * imitarea mișcărilor brațelor din poziția st Fiind o deprindere motrică foarte importantă în probele de viteză, pentru i este importantă acțiunea de depistare a greșelilo ul eficientizării efortului specific și creșterii
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a.m.d. Se execută liber și la comandă, individual și pe grupe. Se fac corectăr și asupra c fectuat în turnantă. Se va explica așezarea blocstar de 10-20 m, real a pe xerciții suplimentare: decât ta starturi de jos cu alergare pe semne trasate pe pistă efectuate în reglării se urmă Imp ealizării unui start eficient este cu atât mai mare cu cât cursa ntru atleții de performanță (și nu numai) am alcătuit, eradicarea l i ale pozițiilor specifice. * start de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
distanța se poate mări până la 20-30m; atenția este îndreptată orectitudinii pozițiilor și asupra capacității de accelerare, tempoul este mai scăzut la început (controlabil) și se mărește pe măsura însușirii tehnicii. * exercițiul anterior, e tului și se vor urmări aspectele specifice alergării în turnantă descrise anterior. * start de jos cu accelerare până la viteza maximă, apoi alergare liberă. * același exercițiu cu menținerea vitezei maxime pe distanța izându-se astfel legarea startului și lansării de la start cu alergare parcurs. * start de jos pe sub o sfoară
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de accelerare, tempoul este mai scăzut la început (controlabil) și se mărește pe măsura însușirii tehnicii. * exercițiul anterior, e tului și se vor urmări aspectele specifice alergării în turnantă descrise anterior. * start de jos cu accelerare până la viteza maximă, apoi alergare liberă. * același exercițiu cu menținerea vitezei maxime pe distanța izându-se astfel legarea startului și lansării de la start cu alergare parcurs. * start de jos pe sub o sfoară (bară) așezată la o înălțime ceva mai mică lia alergătorului și la 6-8 m
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
tului și se vor urmări aspectele specifice alergării în turnantă descrise anterior. * start de jos cu accelerare până la viteza maximă, apoi alergare liberă. * același exercițiu cu menținerea vitezei maxime pe distanța izându-se astfel legarea startului și lansării de la start cu alergare parcurs. * start de jos pe sub o sfoară (bară) așezată la o înălțime ceva mai mică lia alergătorului și la 6-8 m de la start. Scopul exercițiului este evitarea ridicării premature a trunchiului. * scopul și a măririi pașilor de lansare; * starturi de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
dreaptă a primitorului (bățul odată preluat este trecut din mâna dreaptă în cea stângă). Predarea se face printr-o mișcare de jos în sus și dinapoi-înainte, primitorul ținând brațul întins înapoi cu palma orientată în jos (fig.45 ). Învățarea tehnicii alergării de ștafetă se face în trei etape: de pe loc, din mers, din alergare ușoară la început, apoi din ce în ce mai rapidă; cele trei etape nt precedate de exerciții pentru obișnuirea cu bățul de ștafetă. Organizarea activității trebuie , și primitori și ducători. În
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
stângă). Predarea se face printr-o mișcare de jos în sus și dinapoi-înainte, primitorul ținând brațul întins înapoi cu palma orientată în jos (fig.45 ). Învățarea tehnicii alergării de ștafetă se face în trei etape: de pe loc, din mers, din alergare ușoară la început, apoi din ce în ce mai rapidă; cele trei etape nt precedate de exerciții pentru obișnuirea cu bățul de ștafetă. Organizarea activității trebuie , și primitori și ducători. În lucrul pe perechi, primitorul trebuie să se așeze în așa fel încât umărul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
dinapoi-înainte în mâna primitor nerii deplasându-se la o distanță de cca. un metru unul de altul. * transmiterea bățului de schimb din mers. Se execută în aceleași formații și cu aceleași obiective ca în exercițiul precedent, brațele imitând mișcările specifice alergării. Primitorul întinde brațul înapoi numai la semnalul aducătorului. * transmiterea bățului de schimb din alergare, la început în tempo moderat, apoi, pe măsura însușirii se va mări tempoul. Se lucrează pe perechi, parte de transmitere și scopurile urmărite sunt aceleași ca
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
unul de altul. * transmiterea bățului de schimb din mers. Se execută în aceleași formații și cu aceleași obiective ca în exercițiul precedent, brațele imitând mișcările specifice alergării. Primitorul întinde brațul înapoi numai la semnalul aducătorului. * transmiterea bățului de schimb din alergare, la început în tempo moderat, apoi, pe măsura însușirii se va mări tempoul. Se lucrează pe perechi, parte de transmitere și scopurile urmărite sunt aceleași ca la primul exercițiu, c deosebirea că execuția se face din alergare. Se vor face
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de schimb din alergare, la început în tempo moderat, apoi, pe măsura însușirii se va mări tempoul. Se lucrează pe perechi, parte de transmitere și scopurile urmărite sunt aceleași ca la primul exercițiu, c deosebirea că execuția se face din alergare. Se vor face corecturi de detaliu privind transmiterea și mânuirea bățului de schimb, primitorul evitând să întoarcă capul ucător în momentul primirii. * transmiterea bățului de schimb din alergare. Distanța dintre parteneri fiind mai mare, aducătorul este nevoit să accelereze pentru
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
aceleași ca la primul exercițiu, c deosebirea că execuția se face din alergare. Se vor face corecturi de detaliu privind transmiterea și mânuirea bățului de schimb, primitorul evitând să întoarcă capul ucător în momentul primirii. * transmiterea bățului de schimb din alergare. Distanța dintre parteneri fiind mai mare, aducătorul este nevoit să accelereze pentru a se apropia la distanță convenabilă de primitor. * transmiterea bățului de schimb din alergare în zona de schimb. Primitorul va ocupa un loc în stânga culoarului la începutul zonei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
primitorul evitând să întoarcă capul ucător în momentul primirii. * transmiterea bățului de schimb din alergare. Distanța dintre parteneri fiind mai mare, aducătorul este nevoit să accelereze pentru a se apropia la distanță convenabilă de primitor. * transmiterea bățului de schimb din alergare în zona de schimb. Primitorul va ocupa un loc în stânga culoarului la începutul zonei de schimb, aducătorul deplasându-se pe partea d lui de ștafetă cu 2-4 m înainte de terminarea spațiului de schimb. În funcție de viteza de alergare a aducătorului și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de schimb din alergare în zona de schimb. Primitorul va ocupa un loc în stânga culoarului la începutul zonei de schimb, aducătorul deplasându-se pe partea d lui de ștafetă cu 2-4 m înainte de terminarea spațiului de schimb. În funcție de viteza de alergare a aducătorului și de capacitatea de accelerare a primitorului se va trage o linie în afara ul plecând când aducătorul ajunge la aceasta. La început nu se vor lu considerare depășirile de spații, apoi exercițiul va fi încadrat în limita prevederilor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de capacitatea de accelerare a primitorului se va trage o linie în afara ul plecând când aducătorul ajunge la aceasta. La început nu se vor lu considerare depășirile de spații, apoi exercițiul va fi încadrat în limita prevederilor regulamentare. Exerciții suplimentare: * alergarea cu bățul de ștafetă în mâna dreaptă și trecerea acestuia repetată dintr-o mână în alta, în scopul obișnuirii cu obiectul și îmbunătățirii îndemânării; * startul de jos cu bățul de ștafetă în mâna stângă, cu și fără comandă; * alergarea cu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
suplimentare: * alergarea cu bățul de ștafetă în mâna dreaptă și trecerea acestuia repetată dintr-o mână în alta, în scopul obișnuirii cu obiectul și îmbunătățirii îndemânării; * startul de jos cu bățul de ștafetă în mâna stângă, cu și fără comandă; * alergarea cu bățul de ștafetă în mâna stângă, simularea predării cu rămânerea în această poziție 2-3 pași;* alergare liberă, întinderea brațului drept înapoi pentru primire, menținerea poziției brațului 2-3 pași. Principalele greșeli, cauzele acestora și exercițiile de corectare sunt prezenta te
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
alta, în scopul obișnuirii cu obiectul și îmbunătățirii îndemânării; * startul de jos cu bățul de ștafetă în mâna stângă, cu și fără comandă; * alergarea cu bățul de ștafetă în mâna stângă, simularea predării cu rămânerea în această poziție 2-3 pași;* alergare liberă, întinderea brațului drept înapoi pentru primire, menținerea poziției brațului 2-3 pași. Principalele greșeli, cauzele acestora și exercițiile de corectare sunt prezenta te în tabelul următor. Această deprindere poate fi folosită și pentru dezvoltarea îndemânării, coordonării dar și pentru educarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
accentuarea mișcării unui picior și a celuilalt, alternativ, la ritm de 3 pași; * exerciții din școala săriturii: pasul sărit, executat la 2 pași de ale dr-stg-dr-stg sau stg- dr-stg-dr + dr- tg + stg-dr-stg-dr + dr - stg + ... Exerciții fundamentale: * 5 (4) pași de alergare + pas sărit peste o linie marcată pe sol + 2 pași are + pas sărit peste o linie la o distanță variabilă (5 + 7,5m i capacitatea * același exerci de 5 - 7,5m; * același exercițiu cu trecerea peste alte obstacole accesibile copiilor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
alte obstacole accesibile copiilor, care să nu pericliteze integritatea corporală a acestora, atractive: stinghii de gard; grămezi ni între 20 - 30cm înălțime și 20 - 40cm lățime, ghiozdane, mingi medicinale, etc.; * cu elan de 7 / 9 (6 7 8) pași de alergare, trecere peste 3, 5, 7 obstacole de tipul celor prezentate mai sus, cronometrat sau gen întrecere câte 2, 3, 4 pe grupe valorice sau pe echipe. 5.9. Predarea - învățarea tehnicii alergării de garduri În unitățile școlare vocaționale, clasele cu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de 7 / 9 (6 7 8) pași de alergare, trecere peste 3, 5, 7 obstacole de tipul celor prezentate mai sus, cronometrat sau gen întrecere câte 2, 3, 4 pe grupe valorice sau pe echipe. 5.9. Predarea - învățarea tehnicii alergării de garduri În unitățile școlare vocaționale, clasele cu program de atletism, liceele sportive cât și la grupele cluburilor sportive școlare, alergarea de garduri reprezintă o deprindere motrică specifică atletismului a cărei învățare, consolidare și perfecționare vizează formele competiționale ale alergării
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cronometrat sau gen întrecere câte 2, 3, 4 pe grupe valorice sau pe echipe. 5.9. Predarea - învățarea tehnicii alergării de garduri În unitățile școlare vocaționale, clasele cu program de atletism, liceele sportive cât și la grupele cluburilor sportive școlare, alergarea de garduri reprezintă o deprindere motrică specifică atletismului a cărei învățare, consolidare și perfecționare vizează formele competiționale ale alergării de garduri. Sistemul competițional atletic cuprinde un număr diversificat de probe de alergare de garduri cu caracteristici distincte ale gardurilor și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]