7,001 matches
-
NU FACE ACEEAȘI GREȘEALĂ. Fumătorii cred că asemenea oameni se reapucă de fumat pentru că sunt încă dependenți și tânjesc după țigară. în realitate, le este atât de ușor să se lase, încât își pierd teama de fumat. își spun: „O să fumez doar una. Chiar dacă devin din nou dependent, o să-mi fie ușor să mă las din nou". Mă tem că lucrurile nu stau așa. E ușor să te lași de fumat, dar este imposibil să controlezi dependența. Singurul gest esențial pentru
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
dependent, o să-mi fie ușor să mă las din nou". Mă tem că lucrurile nu stau așa. E ușor să te lași de fumat, dar este imposibil să controlezi dependența. Singurul gest esențial pentru a deveni nefumător este să nu fumezi. în cealaltă categorie de fumători care-mi produce frustrare intră cei prea înfricoșați ca să încerce să se lase și cei care se lasă, dar trebuie să lupte din răsputeri. Principalele dificultăți par a fi următoarele: unul. Frica de eșec. Nu
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
reușești! Dacă nu încerci, îți validezi eșecul. Doi. Grija că intri în panică și că vei fi nefericit. Nu te mai gândi la așa ceva. Mai bine întreabă-te: ce lucru groaznic ți s-ar putea întâmpla dacă n-ai mai fuma niciodată altă țigară? Absolut nici unul. Se vor întâmpla lucruri groaznice dacă o faci. Oricum, panica e provocată de țigări și dispare repede. Cel mai mare câștig este să scapi de teama aceea. Chiar îți închipui că fumătorii admit să li
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Oricum, panica e provocată de țigări și dispare repede. Cel mai mare câștig este să scapi de teama aceea. Chiar îți închipui că fumătorii admit să li se amputeze brațele și picioarele doar pentru plăcerea pe care o au când fumează? Dacă te simți invadat de panică, respirația adâncă te va ajuta. Dacă ești în compania altora, care te descurajează, pleacă de lângă ei. Refugiază-te în garaj, într-un birou gol, oriunde poți. Dacă îți vine să plângi, nu trebuie să
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
fumat". Firește că nu poți, iar dacă încerci, vei declanșa o fobie și vei fi nefericit. E ca atunci când te străduiești să adormi noaptea: cu cât te străduiești mai tare, cu atât ți-e mai greu. Eu mă gândesc la fumat cam nouăzeci la sută din timp. Ce anume gândești e important. Dacă te gândești: „Ce poftă am de o țigară" sau „Când o să scap?", vei fi nefericit. Dacă te gândești: „Bravo mie! Am devenit liber!", ai să fii fericit. B
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
fumat trei săptămâni cu „Metoda voinței". M-am întâlnit cu un vechi prieten din vremea școlii, fost fumător. „Ei, cum îți merge?", m-a întrebat. „Am supraviețuit trei săptămâni", i-am răspuns. „Ce vrei să spui?". „Am reușit să nu fumez trei săptămâni". „Și ce ai de gând, mi-a zis el, să supraviețuiești tot restul vieții? Ce mai aștepți? Ai reușit. Ești nefumător". mi-am zis: „Are perfectă dreptate. Ce mai aștept?". Din păcate, pentru că pe atunci nu înțelesesem complet
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
această stare de spirit și n-o mai pierde niciodată. Restul cărții te va face să înțelegi de ce nu există altă posibilitate. LISTA INSTRUCȚIUNILOR. Dacă le urmezi, nu poți eșua. unul. Promite-ți solemn că niciodată, orice s-arîntâmpla, nu vei fuma, mesteca sau suge nimic care conține nicotină - și ține-te de cuvânt. doi. Să-ți fie limpede: nu renunți la absolut nimic. Nu vreau să spun doar câ- ți va fi mai bine, fiind nefumător (ai știut asta întotdeauna), nici
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
doi. Să-ți fie limpede: nu renunți la absolut nimic. Nu vreau să spun doar câ- ți va fi mai bine, fiind nefumător (ai știut asta întotdeauna), nici nu vreau să spun că, deși nu există vreun motiv rațional să fumezi, obții pesemne o plăcere sau un sprijin de la țigară, căci altfel n-ai mai fuma. Ce vreau să spun este că fumatul nu reprezintă o plăcere sau un sprijin veritabile. Este doar o iluzie, ca și cum te-ai da cu capul
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
câ- ți va fi mai bine, fiind nefumător (ai știut asta întotdeauna), nici nu vreau să spun că, deși nu există vreun motiv rațional să fumezi, obții pesemne o plăcere sau un sprijin de la țigară, căci altfel n-ai mai fuma. Ce vreau să spun este că fumatul nu reprezintă o plăcere sau un sprijin veritabile. Este doar o iluzie, ca și cum te-ai da cu capul de pereți ca să ai o plăcere când n-o mai faci. trei. Nu există ceea ce
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
curând momentul revelației. Dar: șapte. Nu aștepta sosirea acestui moment. Vezi-ți de viața ta obișnuită. Bucură-te de clipele bune, descurcă-te cu cele rele. Vei descoperi că momentul revelației sosește atunci imediat. îndeamnă-ți prietenii sau rudele care fumează să citească această carte. Mai întâi studiaz-o și încearcă să te pui în pielea fumătorului. Nu-l obliga să citească această carte și nu încerca să-l determini să se lase de fumat spunându-l că își distruge sănătatea sau
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
în pielea fumătorului. Nu-l obliga să citească această carte și nu încerca să-l determini să se lase de fumat spunându-l că își distruge sănătatea sau aruncă banii pe fereastră. Știe asta mai bine ca tine. Fumătorii nu fumează pentru că le place sau pentru că așa vor. Spun asta celor din jur doar ca să nu-și piardă complet respectul de sine. Fumează pentru că sunt dependenți de țigară, cred că țigara îi relaxează, le dă curaj și încredere în ei înșiși
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
-l că își distruge sănătatea sau aruncă banii pe fereastră. Știe asta mai bine ca tine. Fumătorii nu fumează pentru că le place sau pentru că așa vor. Spun asta celor din jur doar ca să nu-și piardă complet respectul de sine. Fumează pentru că sunt dependenți de țigară, cred că țigara îi relaxează, le dă curaj și încredere în ei înșiși și își închipuie că, fără ea, viața nu va mai fi plăcută. Dacă încerci să obligi un fumător să se lase, se
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
și își închipuie că, fără ea, viața nu va mai fi plăcută. Dacă încerci să obligi un fumător să se lase, se va simți ca un animal în cușcă și va dori țigara și mai mult. S-ar putea să fumeze pe ascuns, iar țigara va deveni, în mintea lui, încă mai prețioasă (vezi capitolul douăzeci și șase). Dimpotrivă, concentrează-te pe cealaltă față a monedei. Pune-l în contact cu foști fumători. Aranjează ca ultimii să-l povestească despre cât
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
fac o scenă, în speranța că soția sau prietenii vor spune: „Nu mai suport să te văd cum suferi. Haide, aprinde-ți o țigară!". în felul acesta, fumătorul nu-și pierde demnitatea ca atunci când „cedează" - altcineva l-a pus să fumeze. Dacă fostul fumător apelează la acest truc, nu-l îndemna sub nici un motiv să ia o țigară. Dimpotrivă, spune-l: „Dacă ești în halul ăsta din cauza țigărilor, slavă Domnului că în curând te vei elibera. E minunat că ai avut
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
de adicție la nicotină, care nu numai că te costă, dar conține însuși drogul de care încerci să scapi. Campaniile al căror scop este să înfricoșeze nu îi ajută pe fumători. Le îngreunează situația: de frică, fumătorii au nevoie să fumeze și mai mult. Nici măcar nu-l împiedică pe tineri să devină dependenți. Ei știu că țigările te omoară, dar știu și că o singură țigară e inofensivă. Iar cum fumatul e atât de răspândit, mai devreme sau mai târziu, sub
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
că nu-ți plăcea să fii fumător. De aceea te-ai lăsat, îți place să fii nefumător. patru. Nu uita, nu există ceea ce se cheamă «doar o țigară». cinci. Nu pune la îndoială niciodată decizia ta de a nu mai fuma. Știi că e decizia corectă. 6. Dacă ai orice fel de dificultăți, apelează la cea mai apropiată dintre clinicile Allen Carr. De ce e greu să te lași? Așa cum spuneam mai devreme, subiectul a început să mă intereseze din cauza propriei mele
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
celui mai învederat fumător - cineva care nu crede că fumatul îl îmbolnăvește, pe care nu-l supără stigmatizarea societății și care poate să- și permită cheltuiala (nu prea există multe asemenea persoane în ziua de azi) - „îți încurajezi copiii să fumeze?" și răspunsul este: „ÎN NICI UN CAZ!" Toți fumătorii simt că sunt posedați de un duh rău. În prima etapă, problema se pune în termeni de genul: „O să mă las, dar nu azi, mâine". Până la urmă ajungem în etapa în care
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
avem nevoie ca să ne bucurăm de viață. Așa cum spuneam mai devreme, problema nu este să explici de ce e ușor să te lași, ci să explici de ce este greu. De fapt, adevărata problemă este să explici de ce se apucă cineva de fumat sau de ce, în alte timpuri, peste șaizeci la sută din populație fuma. Toată povestea asta cu fumatul e un mare mister. Singurul motiv ca să te apuci de fumat este acela că milioane de oameni deja s-au apucat. Și totuși
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
nu este să explici de ce e ușor să te lași, ci să explici de ce este greu. De fapt, adevărata problemă este să explici de ce se apucă cineva de fumat sau de ce, în alte timpuri, peste șaizeci la sută din populație fuma. Toată povestea asta cu fumatul e un mare mister. Singurul motiv ca să te apuci de fumat este acela că milioane de oameni deja s-au apucat. Și totuși, fiecare dintre ei vrea să n-o fi făcut și toți spun
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
timp și de bani. Dar nu prea putem crede că nu le place. Asociem fumatul cu vârsta adultă și ne străduim din răsputeri să devenim și noi dependenți. După care ne petrecem restul vieții spunându-le copiilor noștri să nu fumeze și încercând să scăpăm noi înșine de acest obicei. Și ne petrecem restul vieții plătind, pe deasupra, bani grei. Cineva care fumează în medie douăzeci de țigări pe zi cheltuiește pe țigări de-a lungul vieții douăzeci și cinci de mii de lire
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
din răsputeri să devenim și noi dependenți. După care ne petrecem restul vieții spunându-le copiilor noștri să nu fumeze și încercând să scăpăm noi înșine de acest obicei. Și ne petrecem restul vieții plătind, pe deasupra, bani grei. Cineva care fumează în medie douăzeci de țigări pe zi cheltuiește pe țigări de-a lungul vieții douăzeci și cinci de mii de lire sterline. Și ce facem cu acești bani? Ne încărcăm în mod sistematic plămânii cu gudroane cancerigene, ne înfundăm și ne otrăvim
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
viață la mizerie, la respirație urât mirositoare, la dinți îngălbeniți, la haine găurite, la scrumiere scârboase, la mirosul oribil de fum stătut. O viață de robie. Jumătate din viața asta o petrecem în condiții în care societatea ne interzice să fumăm (în biserici, spitale, școli, metrouri, săli de cinema, magazine etcetera) sau, când încercăm să reducem numărul de țigări ori să ne lăsăm, simțind că ceva ne lipsește. Restul vieții noastre de fumători se petrece în condiții în care ni se
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
spitale, școli, metrouri, săli de cinema, magazine etcetera) sau, când încercăm să reducem numărul de țigări ori să ne lăsăm, simțind că ceva ne lipsește. Restul vieții noastre de fumători se petrece în condiții în care ni se permite să fumăm, dar ne-am dori să n-o facem. Ce fel de hobby e acesta, pe care când îl practici îți dorești să nu-l practici, iar când nu-l practici râvnești la el? Ești socotit de o bună parte din
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
nu cumva consideri că e o plăcere să porți pantofi strâmți pentru că te simți ușurat când îi scoți! Așa cum spuneam, adevărata problemă e să explici nu numai de ce fumătorilor le este greu să se lase, dar și de ce, în fond, fumează lumea. Probabil că acum îți spui: „Foarte bine. Știu toate astea, dar odată ce devii dependent de țigară e foarte greu să te lași". însă de ce e atât de greu și de ce trebuie să fumăm? Fumătorii caută răspunsul la aceste întrebări
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
lase, dar și de ce, în fond, fumează lumea. Probabil că acum îți spui: „Foarte bine. Știu toate astea, dar odată ce devii dependent de țigară e foarte greu să te lași". însă de ce e atât de greu și de ce trebuie să fumăm? Fumătorii caută răspunsul la aceste întrebări toată viața. Unii spun că e vorba de simptomele intense de abstinență. De fapt, simptomele reale de abstinență în cazul nicotinei sunt atât de blânde (vezi capitolul șase), încât majoritatea fumătorilor trăiesc și mor
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]