8,634 matches
-
suedeză consta din 16 părți a căror ordine nu se putea schimba, lecția era șablon îngrădind inițiativa profesorului. Ea cuprindea: 1. Adunarea grupei și alcătuirea formației pentru începerea lecției. 2. Exerciții pregătitoare pentru picioare. 3. Extensia coloanei vertebrale pentru formarea ținutei corpului. 4. Exerciții de suspensie. 5. Exerciții de echilibru. 6. Mers combinat cu sărituri. 7. Exerciții pentru mușchii umerilor, spatelui și ai cefei. 8. Exerciții pentru mușchii abdominali. 9. Exerciții pentru părțile laterale ale trunchiului. 10. Exerciții de picioare pentru
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
gimnasticii la realizarea obiectivelor educației fizice; să identifice ramurile și mijloacele gimnasticii. „Gimnastica este un sistem de exerciții fizice, aplicat analitic sau global, care influențează selectiv și cumulativ aparatul locomotor, în vederea perfecționării și armonizării mișcărilor corpului omenesc, a formării unei ținute corecte” (A. Stroescu, R. Podlaha, 1974, p. 21). Ca orice disciplină, gimnastica își are teoria și metodica proprie, mijloacele și formele ei de organizare ale activității. Parte integrantă a științei sportului, gimnastica se bazează pe datele anumitor științe cum sunt
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
care dispune, gimnastica urmărește realizarea următoarele obiective: 1. Asigurarea dezvoltării corecte și armonioase a organismului în creștere. 2. Stimularea și îmbunătățirea funcțiilor organismului uman, baza sănătății și a capacității de efort. 3. Educarea esteticii corporale și motrice prin formarea unei ținute corecte și a expresivității mișcărilor. 4. Dezvoltarea aptitudinilor motrice, în special a forței, supleței și coordonării. 5. Formarea deprinderilor și/sau priceperilor motrice specifice gimnasticii. 6. Prevenirea și corectarea influențelor negative ale unor activități profesionale asupra organismului. 7. Menținerea și
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
în deplasare folosite în scopul organizării colectivului în lecție, captării atenției și creării unei bune dispoziții pentru lucru, disciplinării colectivului, sincronizării acțiunilor colectivului, educării simțului ritmului și al tempoului. De asemenea, exercițiile de front și formații contribuie la educarea unei ținute corecte, la dezvoltarea memoriei, prezenței de spirit, promptitudinii și siguranței în acțiuni, precum și a coordonării Predarea și realizarea eficientă a exercițiilor de front și formații necesită utilizarea corectă a termenilor, precum și a comenzilor specifice executării acțiunilor. 4.1. TERMENI DE
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
deci nu trebuie să abuzăm în păstrarea ei. Ea se folosește în două scopuri: pentru disciplinare și concentrarea atenției. Executanții nu au voie să vorbească sau să se miște și trebuie să fie atenți. pentru a controla și forma o ținută frumoasă și corectă. 2. Poziția de repaus se folosește pentru luarea poziției de odihnă în timpul lecției. Există mai multe feluri de repaus: a) Repausul pe loc în formație strânsă se execută la comanda „pe locrepaus”. Executantul duce energic piciorul stâng
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
contra arcuri. Comanda este „prin centru în formă de opt-marș” . Capul coloanei execută primul contra arc și în continuare al doilea contra arc prin încrucișare la centru. Întrebări -Ce exercițiu de front și formații executat pe loc contribuie la corectarea ținutei corecte? Ce tipuri de formații de lucru se pot organiza din linie și din șir? Ce tipuri de formații se pot executa din deplasare? CAPITOLUL V. EXERCIȚII DE DEZVOLTARE FIZICĂ GENERALĂ Scopul unității de curs: Însușirea principalelor repere teoretice și
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
contribuie la realizarea următoarelor obiective: a. Prelucrarea selectivă a musculaturii și articulațiilor. b. Educarea forței și vitezei de contracție. c. Educarea mobilității/supleței. d. Formarea capacității de alternare a contracției cu relaxarea. e. Formarea bazelor generale ale mișcării. f. Formarea ținutei corecte. g. Prevenirea și corectarea deficiențelor fizice. h. Formarea capacității de practicare independentă a acestor exerciții. Sistematizare: 1. După criteriul anatomic: exerciții pentru gât; exerciții pentru brațe; exerciții pentru trunchi; exerciții pentru picioare. 2. După formele de practicare: exerciții libere
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
GENERALE ALE MIȘCĂRII Pentru ca exercițiile pentru dezvoltare fizică generală să aibă eficiență maximă ele trebuie executate cu respectarea bazelor generale ale mișcării și anume: direcție precisă; amplitudine maximă; intensitate dată de gradul de încordare musculară corespunzătoare; ritm și tempo corespunzător; ținută corectă a segmentelor; expresivitate tradusă în ușurință pe timpul execuției și degajare. 5.6. EXERCIȚII PENTRU FORMAREA ȚINUTEI CORECTE Ținuta corectă presupune dispunerea normală a tuturor părților corpului (cap, trunchi, membre superioare și inferioare) și curburi normale ale coloanei vertebrale în
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
respectarea bazelor generale ale mișcării și anume: direcție precisă; amplitudine maximă; intensitate dată de gradul de încordare musculară corespunzătoare; ritm și tempo corespunzător; ținută corectă a segmentelor; expresivitate tradusă în ușurință pe timpul execuției și degajare. 5.6. EXERCIȚII PENTRU FORMAREA ȚINUTEI CORECTE Ținuta corectă presupune dispunerea normală a tuturor părților corpului (cap, trunchi, membre superioare și inferioare) și curburi normale ale coloanei vertebrale în poziția stând, în timpul mersului și a diferitelor mișcări ce sunt executate. Ea trebuie să asigure organelor interne
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
generale ale mișcării și anume: direcție precisă; amplitudine maximă; intensitate dată de gradul de încordare musculară corespunzătoare; ritm și tempo corespunzător; ținută corectă a segmentelor; expresivitate tradusă în ușurință pe timpul execuției și degajare. 5.6. EXERCIȚII PENTRU FORMAREA ȚINUTEI CORECTE Ținuta corectă presupune dispunerea normală a tuturor părților corpului (cap, trunchi, membre superioare și inferioare) și curburi normale ale coloanei vertebrale în poziția stând, în timpul mersului și a diferitelor mișcări ce sunt executate. Ea trebuie să asigure organelor interne o poziție
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
corpului (cap, trunchi, membre superioare și inferioare) și curburi normale ale coloanei vertebrale în poziția stând, în timpul mersului și a diferitelor mișcări ce sunt executate. Ea trebuie să asigure organelor interne o poziție cât mai naturală și o funcționare normală. Ținuta corectă contribuie la menținerea echilibrului static și dinamic. De asemenea crează condiții favorabile pentru buna funcționare a organismului. Din punct de vedere estetic ținuta reprezintă o componentă a frumuseții corporale a omului și într-o oarecare măsură exprimă trăsăturile individuale
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
executate. Ea trebuie să asigure organelor interne o poziție cât mai naturală și o funcționare normală. Ținuta corectă contribuie la menținerea echilibrului static și dinamic. De asemenea crează condiții favorabile pentru buna funcționare a organismului. Din punct de vedere estetic ținuta reprezintă o componentă a frumuseții corporale a omului și într-o oarecare măsură exprimă trăsăturile individuale de comportament. Formarea ținutei corecte este determinată de ridicarea tonusului întregii musculaturi (în special a mușchilor dorsali și ai picioarelor) precum și de asigurarea mobilității
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
menținerea echilibrului static și dinamic. De asemenea crează condiții favorabile pentru buna funcționare a organismului. Din punct de vedere estetic ținuta reprezintă o componentă a frumuseții corporale a omului și într-o oarecare măsură exprimă trăsăturile individuale de comportament. Formarea ținutei corecte este determinată de ridicarea tonusului întregii musculaturi (în special a mușchilor dorsali și ai picioarelor) precum și de asigurarea mobilității/supleței aparatului locomotor. Formarea ținutei corecte se realizează numai cu participarea conștientă și îndelungată a fiecărui executant și printr un
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
frumuseții corporale a omului și într-o oarecare măsură exprimă trăsăturile individuale de comportament. Formarea ținutei corecte este determinată de ridicarea tonusului întregii musculaturi (în special a mușchilor dorsali și ai picioarelor) precum și de asigurarea mobilității/supleței aparatului locomotor. Formarea ținutei corecte se realizează numai cu participarea conștientă și îndelungată a fiecărui executant și printr un permanent autocontrol din partea acestuia. Toate exercițiile pentru dezvoltarea fizică generală executate corect, sistematic, în măsura necesităților fiecărei grupe musculare, cu accent pe corectarea lipsurilor, pentru
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
conștientă și îndelungată a fiecărui executant și printr un permanent autocontrol din partea acestuia. Toate exercițiile pentru dezvoltarea fizică generală executate corect, sistematic, în măsura necesităților fiecărei grupe musculare, cu accent pe corectarea lipsurilor, pentru echilibrarea lor armonioasă, contribuie la formarea ținutei corecte. Există însă și exerciții speciale pentru formarea ținutei corecte precum: redresarea curburilor coloanei vertebrale cu intenția de a o îndrepta și a imita o poziție prezentată (a profesorilor). din stând cu spatele la perete (scară fixă), atingerea lui concomitent cu ceafa
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
permanent autocontrol din partea acestuia. Toate exercițiile pentru dezvoltarea fizică generală executate corect, sistematic, în măsura necesităților fiecărei grupe musculare, cu accent pe corectarea lipsurilor, pentru echilibrarea lor armonioasă, contribuie la formarea ținutei corecte. Există însă și exerciții speciale pentru formarea ținutei corecte precum: redresarea curburilor coloanei vertebrale cu intenția de a o îndrepta și a imita o poziție prezentată (a profesorilor). din stând cu spatele la perete (scară fixă), atingerea lui concomitent cu ceafa, omoplații, șezuta, călcâiele și menținerea acestei poziții după distanțarea
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
stând depărtat cu spatele ușor rotunjit sau aplecat: scuturări ale brațelor; d) Din stând: balansarea liberă a brațelor în plan sagital sau frontal, simultan sau alternativ. 5.7.3. Exerciții pentru trunchi Dezvoltarea musculaturii trunchiului este foarte importantă pentru menținerea ținutei corecte. La mișcările care se efectuează cu trunchiul, îndoiri, întinderi, aplecări, extensii, răsuciri, rotări, îndoiri răsucite, aplecări răsucite, participă și musculatura gâtului. Trunchiul cuprinde un număr mare de grupe musculare iar exercițiile efectuate își vor schimba gradul de dificultate în funcție de
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
bază și se pot efectua cu mingi medicinale, bastoane, greutăți, saci de nisip, manșete umplute, pantofi cu greutăți, vestă îngreuiată și alte obiecte. Aceste exerciții urmăresc dezvoltarea armonioasă a organismului, dezvoltă forța, măresc mobilitatea articulară, coordonarea, contribuie la formarea unei ținute corecte și pregătesc organismul pentru efort. Ele se execută la, pe, cu și peste banca de gimnastică iar cele peste bancă folosesc aparatul ca obstacol. Exercițiile la bancă presupun situarea executantului lângă bancă și folosirea aparatului pentru sprijinirea unor segmente
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
caracterul activității musculare: de încordare, întindere și relaxare. Alegerea lor se va face în funcție de vârstă, sex și nivel de pregătire. Se va insista asupra executării lor corecte privind bazele generale ale mișcării (direcție, amplitudine, ritm, grad de încordare, coordonare) precum și ținuta corectă. La exercițiile în grup este mai bine ca executanții de la aceeași bancă să fie de aceeași înălțime. Diferența de înălțime diminuează efectul exercițiilor și crează inegalitate și dificultate în executarea mișcării. Băncile trebuie să fie stabile și în bună
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
prin tracțiune a saltelelor, lăzi, altor aparate Indicații metodice: a) Trebuie acordată o mare atenție dozării efortului în funcție de sex, vârstă și nivel de pregătire. b) Exercițiile de ridicare și transport de obiecte pot fi folosite și ca mijloace pentru educarea ținutei corecte (transport pe cap) sau redresare a coloanei vertebrale (transportul obiectelor sub braț, pe umăr etc.) c) La exercițiile de tracțiuni și împingeri se va asigura spațiul necesar pentru evitarea accidentelor. d) Perfecționarea exercițiilor de ridicare și transport de greutăți
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
cunoscute la cele necunoscute se face treptat; efortul să alterneze cu odihnă deoarece executanții obosesc relativ ușor. Timpul efectiv de lucru pentru o serie de exerciții nu trebuie să depășească 1-2 minute; săriturile să fie cât mai înalte, cu o ținută corectă iar înălțimea lor să crească gradat; aterizarea din săritura precedentă să constituie faza pregătitoare pentru mișcarea următoare din cadrul combinației; mișcările complexe să se execute pe mijlocul plasei. Încărcarea trebuie să se facă din treimea suprafeței de lângă rama scurtă; urcările
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
studentă și cu mine. Noi, cele din urmă, eram îmbrăcate în pantaloni lungi. Mama era complet în doliu și în pantaloni fiindcă, de fapt, nu avea decât o fustă subțire neagră pe care abia o spălase. Într-o asfel de ținută am fost acceptată în toate catedralele, mănăstirile, templele și moscheile prin care am trecut. La moschei mi s-a oferit un batic să-mi acopăr creștetul. În rest, nu aveam nici o experiență care să-mi semnalizeze că sunt indecentă, profană
[Corola-publishinghouse/Journalistic/2085_a_3410]
-
pantofi cu tocuri, să fiu elegantă etc. Mie îmi plac femeile cochete, dar nu e stilul meu. Eu am un stil mai sportiv. Mă enerva faptul că sunt constrânsă să mă port, să mă îmbrac, să am un tip de ținută care nu mi se potrivea. Nu vedeam de ce n-aș fi liberă și în blugi, că aceasta era generația mea. În facultate am avut la un moment dat chiar senzația că femeile nu sunt în stare să producă filosofie, și
[Corola-publishinghouse/Journalistic/2085_a_3410]
-
îl am în vedere, între alții, pe A.E. Baconsky. E adevărat, el nu i-a scris scrisori nici președintelui scriitorilor, nici tovarășului Croitoru; el l-a înfruntat pe monstru în față, direct și pe neocolite, cu cea mai impecabilă ținută cu care o putea face un intelectual. Dar nu pentru acea înfruntare directă mă gândesc la A.E. Baconsky. Mă gândesc la el pentru că am citit recent Biserica Neagră și, în acest fantastic roman al totalitarismului, a prevăzut - până la amănunte
Crimă și moralitate. Eseuri și publicistică by Ileana Mălăncioiu () [Corola-publishinghouse/Journalistic/1914_a_3239]
-
judecăm falimentul spre care ne îndreptăm făcând astfel de corelații. Poate că societatea noastră profesională trebuie să plătească pentru păcatele ei de ieri și de azi și are la ora actuală exact ceea ce merită. Oricum, la ultima ședință de consiliu (ținută nestatutar, după o jumătate de an de la cea precedentă) ni s-a spus deschis, de la masa prezidiului, că sacul s-a golit și că dacă vrem să nu pierim într-o lună de zile, va trebui să ne cârpim deștept
Crimă și moralitate. Eseuri și publicistică by Ileana Mălăncioiu () [Corola-publishinghouse/Journalistic/1914_a_3239]