5,582 matches
-
alergării de garduri În unitățile școlare vocaționale, clasele cu program de atletism, liceele sportive cât și la grupele cluburilor sportive școlare, alergarea de garduri reprezintă o deprindere motrică specifică atletismului a cărei învățare, consolidare și perfecționare vizează formele competiționale ale alergării de garduri. Sistemul competițional atletic cuprinde un număr diversificat de probe de alergare de garduri cu caracteristici distincte ale gardurilor și a distanțelor cu și fără garduri în fiecare probă în parte, atât la masculin și feminin. De aceea considerăm
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
sportive cât și la grupele cluburilor sportive școlare, alergarea de garduri reprezintă o deprindere motrică specifică atletismului a cărei învățare, consolidare și perfecționare vizează formele competiționale ale alergării de garduri. Sistemul competițional atletic cuprinde un număr diversificat de probe de alergare de garduri cu caracteristici distincte ale gardurilor și a distanțelor cu și fără garduri în fiecare probă în parte, atât la masculin și feminin. De aceea considerăm că problema învățării corecte și temeinice a tehnicii alergării de garduri este o
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
diversificat de probe de alergare de garduri cu caracteristici distincte ale gardurilor și a distanțelor cu și fără garduri în fiecare probă în parte, atât la masculin și feminin. De aceea considerăm că problema învățării corecte și temeinice a tehnicii alergării de garduri este o condiție esențială, un element favorizant sau limitativ, în exprimarea performanțială în alergările de garduri, ceea ce impune cunoștințe teoretico-metodice de specialitate or și a normelor de control, dar și evaluarea capacității de perfo ouă mari categorii de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și fără garduri în fiecare probă în parte, atât la masculin și feminin. De aceea considerăm că problema învățării corecte și temeinice a tehnicii alergării de garduri este o condiție esențială, un element favorizant sau limitativ, în exprimarea performanțială în alergările de garduri, ceea ce impune cunoștințe teoretico-metodice de specialitate or și a normelor de control, dar și evaluarea capacității de perfo ouă mari categorii de exerciții: exercițiile introductive și rciți temeinice celor ce-i învață pe viitorii performeri. Problemele prezentate în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de perfo ouă mari categorii de exerciții: exercițiile introductive și rciți temeinice celor ce-i învață pe viitorii performeri. Problemele prezentate în subcapitolul precedent cu privire la aspectele generale privind componentele procesului didactic, predarea învățarea și evaluarea sunt valabile și din perspectiva alergării de garduri. Aspectele particulare ale acesteia, au în vedere formele organizatorice ale predării, datorită obiectivelor specifice sportului de performanță, rafinamentului tehnic vizat de procesul de învățare a deprinderilor specifice și a tehnicii alergării de garduri competițională, până la apariția stilului tehnic
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și evaluarea sunt valabile și din perspectiva alergării de garduri. Aspectele particulare ale acesteia, au în vedere formele organizatorice ale predării, datorită obiectivelor specifice sportului de performanță, rafinamentului tehnic vizat de procesul de învățare a deprinderilor specifice și a tehnicii alergării de garduri competițională, până la apariția stilului tehnic, cât și necesitatea perfecționării permanente a condiției fizice a sportivilor. Evaluarea are în vedere atât aspectele inițiale de evaluare prospectivă, realizată prin procesul de selecție cât și aspectele evaluărilor curente prin sistemul probel
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
sistemul probel rmanță în concurs. Pentru învățarea acestei deprinderi motrice, în proiectarea unităților de învățare se pot utiliza d exe ile fundamentale. În contextul cerinței majore de eficientizare a procesului didactic considerăm că utilizarea instruirii programate în predarea - învățarea tehnicii alergărilor de garduri (100/110 mg), conform experienței împărtășite de noi în lucrarea “Instruirea programată în atletism”, (2002), este o variantă adecvată. Modelul instruirii programate se adresează părții fundamentale a învățării acestei probe și are în structură trei pași metodici principali
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
obligatoriu să se elimine greșelile; o execuție tehnică “curată” este condiția de bază a realizării unei p bază robe tehnice cu randament și în ondiții de consum energetic optim. În tabelul 18 am sistematizat principalele reșeli care apar în învățarea alergării de garduri. 5.10. Predarea - învățarea tehnicii alergării de obstacole Probă tehnică complexă, alergarea de obstacole se învață, se consolidează și se perfecționează în curriculum specific unităților școlare de tip vocațional ca și alergarea de garduri. Pentru predarea - învățarea acestei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
curată” este condiția de bază a realizării unei p bază robe tehnice cu randament și în ondiții de consum energetic optim. În tabelul 18 am sistematizat principalele reșeli care apar în învățarea alergării de garduri. 5.10. Predarea - învățarea tehnicii alergării de obstacole Probă tehnică complexă, alergarea de obstacole se învață, se consolidează și se perfecționează în curriculum specific unităților școlare de tip vocațional ca și alergarea de garduri. Pentru predarea - învățarea acestei probe tehnice exercițiile introductive și fundamentale descrise la
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
realizării unei p bază robe tehnice cu randament și în ondiții de consum energetic optim. În tabelul 18 am sistematizat principalele reșeli care apar în învățarea alergării de garduri. 5.10. Predarea - învățarea tehnicii alergării de obstacole Probă tehnică complexă, alergarea de obstacole se învață, se consolidează și se perfecționează în curriculum specific unităților școlare de tip vocațional ca și alergarea de garduri. Pentru predarea - învățarea acestei probe tehnice exercițiile introductive și fundamentale descrise la învățarea alergării cu ritm de trei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
principalele reșeli care apar în învățarea alergării de garduri. 5.10. Predarea - învățarea tehnicii alergării de obstacole Probă tehnică complexă, alergarea de obstacole se învață, se consolidează și se perfecționează în curriculum specific unităților școlare de tip vocațional ca și alergarea de garduri. Pentru predarea - învățarea acestei probe tehnice exercițiile introductive și fundamentale descrise la învățarea alergării cu ritm de trei pași peste obstacole joase cât și cele prezentate la învățarea alergării de garduri sunt mijloacele utilizate și în st cifice
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
obstacole Probă tehnică complexă, alergarea de obstacole se învață, se consolidează și se perfecționează în curriculum specific unităților școlare de tip vocațional ca și alergarea de garduri. Pentru predarea - învățarea acestei probe tehnice exercițiile introductive și fundamentale descrise la învățarea alergării cu ritm de trei pași peste obstacole joase cât și cele prezentate la învățarea alergării de garduri sunt mijloacele utilizate și în st cifice cestui tip de activitate motrică. Sugerăm utilizarea jocurilor descrise de I. Hanțiu în lucrarea „ Jocuri de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
curriculum specific unităților școlare de tip vocațional ca și alergarea de garduri. Pentru predarea - învățarea acestei probe tehnice exercițiile introductive și fundamentale descrise la învățarea alergării cu ritm de trei pași peste obstacole joase cât și cele prezentate la învățarea alergării de garduri sunt mijloacele utilizate și în st cifice cestui tip de activitate motrică. Sugerăm utilizarea jocurilor descrise de I. Hanțiu în lucrarea „ Jocuri de ișcare”, 2002, (pag. 42-53 și 72-80) cât și pe cele din lucrarea M. Dobrin, „100
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
motrică. Sugerăm utilizarea jocurilor descrise de I. Hanțiu în lucrarea „ Jocuri de ișcare”, 2002, (pag. 42-53 și 72-80) cât și pe cele din lucrarea M. Dobrin, „100 curi pentru exersarea deprinderilor motrice de bază”, 2005, ( pag. 29-40). rategia didactică pentru alergarea de obstacole. Din experiența noastră considerăm utilă abordarea instruirii programate în predarea - învățarea acestei probe și propunem următorul conținut, pentru varianta instruirii ramificate (fig. 49). VI. BAZELE TEHNICII SĂRITURILOR Săriturile atletice sunt comportamente motrice specializate al căror scop iei cinetice
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
este realizarea prin interacțiunea forțelor interne și externe a unei traiectorii în aer a C.G.G. al corpului cât mai lungă sau cât mai înaltă. Sarcina motrică constă în transformarea/transpunerea energ l-vertical și obținerea unei viteze de desprindere Spre deosebire de alergări, săriturile sunt mișcări aciclice (singulare început și un sfârșit precis delimitate în timp. Probele atletice d sistematizate pe categorii, astfel: * după criteriul apariției în timp a săriturilor: 1. sărituri fundamentale: săritura în lungime și în înălțime; 2. sărituri derivate: triplusalt
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
procedeu tehnic la altul și determină denumirea procedeului. Astfel, săritura în lungime cu un pas și jumătate poartă această denumire deoarece acțiunile tehnice din timpul zborului, veriga de bază a săriturii, se realizează prin efectuarea unui pas și jumătate de alergare în aer. Între fazele oricărei sărituri atletice, deci și în cazul săriturii în lungime, există raporturi de intercondiționare încadrate într-o anumită ordine de subordonare, de unde rezultă și gradul de importanță al fiecărei faze, în funcție de specificul și scopul săriturii. La
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
dificultăți. Ca probă de concurs, săritura în lungime se desfășoară pe o zonă amenajată cu următoarele instalații: * pistă de elan: lungime minim 40m; lățime 1,22 m-1,25 m; înclinarea în sensul alergării-maxim 1/1000 și perpendicular pe sensul alergării; * pragul de bătaie: așezat la nivelul pistei de elan și zonei de aterizare la o distanță minimă de 10 m față de extremitatea opusă a zonei de aterizare. Dimensiunile: L = 1,22 m; l = 0,20 m; grosime 0,10 m
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
L = 1,22 m; l = 0,20 m; grosime 0,10 m; vopsit alb; * planșa de plastilină, așezată după prag cu dimensiunile: L = 1,22 m; l = 10 cm; înălțime 7 mm; cu un unghi de 30o față de direcția de alergare; * zona de aterizare: lățime 2,75 m. Valoarea săriturii este determinată în principal de următoarele elemente biomecanice: * viteza inițială (viteza de desprindere); * unghiul de desprindere; * înălțimea C.G.G. în momentul desprinderii. Rezultă că proba poate fi efectuată în condiții optime de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
fiecare element tehnic (fază) a mecanismului de bază al tehnicii. I. Elanul are ca scop principal acela de a acumula o viteză orizontală cât mai mare, optimă, apropiată de viteza maximă pe care elevul / săritorul o poate dezvolta într-o alergare pe plat. Unii autori definesc viteza optimă pe elan ca fiind “viteza de vârf controlabilă” și se estimează că ar fi aproximativ 95% din viteza maximă. La săritorii buni pe plan mondial, viteza pe elan este de 10,0-10,7
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
elan este de 10,0-10,7 m/sec., iar viteza de desprindere de 9-9,6 m/sec., cu mențiunea că tendința remarcată în ultima perioadă pe plan mondial este aceea de a apropia valorile vitezei de desprindere de cele ale alergării pe elan. Lungimea elanului este determinată de calitățile elevului / săritorului privind potențialul de viteză și capacitatea de accelerare (Alexandrescu C., 1994; Rață G., 2002; Rogers Jb., 2004). În atletismul de performanță la seniori, diverși autori indică valori ale lungimii elanului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și 50 m la bărbați și 28- 40 m la femei, în care se efectuează 18- 24 pași, respectiv 17-21 pași. În toate situațiile lungimea elanului este determinată de calitățile alergătorului, nivelul de instruire, vârstă, capacitate de coordonare, sex, etc. Alergarea pe elan prezintă caracteristicile generale ale alergării de viteză, precum și o serie de aspecte cu caracter particular. În prima parte a elanului remarcăm următoarele aspecte: * corpul are o înclinare mai accentuată, la un unghi de 55-600; * brațele lucrează mai energic
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
40 m la femei, în care se efectuează 18- 24 pași, respectiv 17-21 pași. În toate situațiile lungimea elanului este determinată de calitățile alergătorului, nivelul de instruire, vârstă, capacitate de coordonare, sex, etc. Alergarea pe elan prezintă caracteristicile generale ale alergării de viteză, precum și o serie de aspecte cu caracter particular. În prima parte a elanului remarcăm următoarele aspecte: * corpul are o înclinare mai accentuată, la un unghi de 55-600; * brațele lucrează mai energic; * piciorul pendulant coboară activ, cu “agățarea” terenului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
la un unghi de 55-600; * brațele lucrează mai energic; * piciorul pendulant coboară activ, cu “agățarea” terenului. Pe parcursul elanului cele mai semnificative diferențe ce se manifestă sunt următoarele: * corpul se îndreaptă treptat (70-800) și pe penultimul pas ajunge aproape la verticală; * alergarea este mai activă (ritmată) decât la sprinteri; * impulsia este mai puternică; * coapsa piciorului pendulant se ridică până la orizontală. Pe ultimii 6-8 pași ai elanului se remarcă următoarele aspecte: * pașii ating lungimea maximă optimă; * viteza atinsă este cea optimă; * tempoul alergării
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
alergarea este mai activă (ritmată) decât la sprinteri; * impulsia este mai puternică; * coapsa piciorului pendulant se ridică până la orizontală. Pe ultimii 6-8 pași ai elanului se remarcă următoarele aspecte: * pașii ating lungimea maximă optimă; * viteza atinsă este cea optimă; * tempoul alergării trebuie menținut în condițiile realizării unei relaxări funcționale; * ritmarea ultimilor pași. Tehnica elanului implică aspecte (elemente) importante și dintre acestea remarcăm: * stabilitatea elanului care se referă la numărul constant al pașilor, precizia elanului, stabilitatea ritmului general și a vitezei elanului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
prezintă următoarele avantaje tehnice: * permit pregătirea fazei de bătaie cu o pierdere mai mică de viteză orizontală (nu “blocată”) și o desprindere mai lină; * folosirea piciorului de atac într-o poziție mai întinsă per plu de impulsie mai puternic; * continuarea “alergării în zbor", împreună cu mișcarea de “aripi” a brațelor, mărește mult “stabilitatea” săritorului; trunchiului, permit adoptarea unei poziții de aterizare eficientă. IV. Aterizarea are scopul de a obține o poziție a picioarelor care să asigure o distanță cât mai mare în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]