596 matches
-
una de bronz, prin Maria Luisa Pavel, la individual feminin. România a obținut două medalii de aur, două de argint și una de bronz, duminică, în finalele probelor de juniori de la ediția a 7-a a Campionatelor Europene de gimnastică aerobică, găzduită de Complexul Romexpo din București. La juniori, România a câștigat medalia de aur în proba de trio (Bianca Maria Gorgovan/Alină Radu/Diana Cristina Deac), dar și argintul (Carmen Florentina Iliescu/Lavinia Ioana Panaete/Premia Matei), aurul la grup
Aur pentru România, la trio, la CE de Gimnastică aerobică de la Romexpo () [Corola-journal/Journalistic/76389_a_77714]
-
de panică și agorafobie pot interpreta greșit ca semnale de panică senzațiile fizice cauzate de activitățile zilnice. Puteți chiar să descoperiți că evitați anumite activități pentru că vă temeți de senzațiile pe care acestea le produc. De exemplu, puteți evita gimnastica aerobică pentru că inima vă bate mai repede sau nu ridicați obiecte grele deoarece tensiunea arterială crescută vă produce senzații fizice neplăcute. Dacă activitățile provoacă anumite senzații, le puteți interpreta greșit, ca semnale de pericol și ale unui posibil atac de panică
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
simplu (în termenii reacției luptă sau fugi) și nu solicită o conștientizare psihologică intensă. O strategie simplă de control al respirației este un element eficient, introdus adesea în prima ședință de tratament (Foa și Rothbaum, 1998). Relaxarea musculară progresivă, exercițiile aerobice și reducerea administrării stimulentelor de tipul cofeinei sau nicotinei sînt potențiale intervenții utile, care ajută la dobîndirea unui anumit control asupra simptomelor fizice intense asociate cu hiperexcitația. Natura intruzivă a amintirilor traumatice și tendința multor supraviețuitori de a medita asupra
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Adesea, se dovedesc utile și relaxarea progresivă a mușchilor și relaxarea izometrică, descrise amănunțit, la rîndul lor, în alte capitole. Printre alte sugestii se numără indicațiile referitoare la dietă, de exemplu, reducerea unor stimulente ca nicotina sau cofeina, precum și exercițiile aerobice. De obicei, strategiile cognitive oferă pacientului un sentiment de control asupra cognițiilor intruzive, însă aveți grijă să nu transmiteți mesaje contradictorii. Meditația asupra traumei nu este un lucru negativ dimpotrivă, va deveni ulterior o componentă centrală a tratamentului. Cu toate
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
putea trage concluzia că există discipline sportive în care aprecierea poate fi mai mult sau mai puțin subiectivă. Din cele afirmate anterior, rezultă că sportul este caracterizat de aspectul de întrecere. Dacă o persoană participă la o ședință de gimnastică aerobică, joghing, un antrenament de culturism etc., nu înseamnă că este sportiv. Denumirea de „sportiv” este atribuită unei persoane care este înscrisă într-un sistem competițional. Putem afirma că întrecerea reprezintă scopul în sine al practicării unui sport, pe când în cadrul educației
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
prin mobilizarea preferențială a depozitelor viscerale de grăsimi scade insulinorezistența (79). În concluzie, se poate spune că efortul fizic regulat, de intensitate moderată, reduce substanțial riscul apariției diabetului zaharat la vârstnici. 6.3.2. Tipuri de exerciții fizice Exercițiile fizice aerobice: cresc sensibilitatea la insulină cu mai mult de 30% la pacienții cu IGT sau T2DM (110), atât prin mecanisme acute (creșterea preluării periferice a glucozei), cât și prin mecanisme cronice, chiar în absența modificărilor în compoziția corpului (91). În plus
Tratat de diabet Paulescu by Carmina Alexandru, Constantin Ionescu-Tîrgovişte () [Corola-publishinghouse/Science/92225_a_92720]
-
indicate sunt exercițiile ce implică un consum energetic ușor sau moderat, ca mersul pe jos (30 de minute pe zi), activitatea casnică, înotul (45-60 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână) (95). Introducerea unor regimuri de activitate fizică aerobică corespunzătoare la acești pacienți este adesea greu de realizat (3, 7), chiar și mersul putând fi dificil sau riscant datorită asocierii unor boli cum ar fi: artrită, boli cardiovasculare, boală vasculară periferică, neuropatie periferică, limitarea mobilității etc. Antrenamentul progresiv de
Tratat de diabet Paulescu by Carmina Alexandru, Constantin Ionescu-Tîrgovişte () [Corola-publishinghouse/Science/92225_a_92720]
-
prezent încă deliberat evitată de mulți clinicieni în recomandările lor de activitate fizică la vârstnicii cu boli cronice, cum ar fi DZ, HTA, boli cardiovasculare. Date recente demonstrează că APR este sigură, bine acceptată și probabil mai eficientă ca exercițiile aerobice la multe persoane, incluzând vârstnicii sau pe cei cu dizabilități sau boli cronice (35, 71, 87). Mai mult, APR este de preferat exercițiilor aerobice la pacienții vârstnici ce prezintă leziuni ulcerative ale picioarelor, picior Charcot, amputații ale membrelor inferioare fără
Tratat de diabet Paulescu by Carmina Alexandru, Constantin Ionescu-Tîrgovişte () [Corola-publishinghouse/Science/92225_a_92720]
-
cardiovasculare. Date recente demonstrează că APR este sigură, bine acceptată și probabil mai eficientă ca exercițiile aerobice la multe persoane, incluzând vârstnicii sau pe cei cu dizabilități sau boli cronice (35, 71, 87). Mai mult, APR este de preferat exercițiilor aerobice la pacienții vârstnici ce prezintă leziuni ulcerative ale picioarelor, picior Charcot, amputații ale membrelor inferioare fără protezare, osteoartrită severă, angină pectorală și/sau claudicație intermitentă, ca și la persoanele cu risc crescut de cădere (hipotensiune ortostatică, tulburări de echilibru etc
Tratat de diabet Paulescu by Carmina Alexandru, Constantin Ionescu-Tîrgovişte () [Corola-publishinghouse/Science/92225_a_92720]
-
71) și insuficiență cardiacă (87), condiții patologice frecvente la pacienții vârstnici cu diabet zaharat. Nivelul modificărilor metabolice depinde de volumul și intensitatea exercițiilor. Mecanismele prin care acționează exercițiile fizice aerobe sau cele de forță sunt asemănătoare, dar spre deosebire de APR exercițiile aerobice nu au același efect de creștere a masei musculare și, ca urmare, nu exercită efecte benefice prin acest mecanism de acțiune (Tab. 4). Printre accidentele ce pot apărea în cursul APR se numără traumatismele musculoscheletale, ce pot fi prevenite prin
Tratat de diabet Paulescu by Carmina Alexandru, Constantin Ionescu-Tîrgovişte () [Corola-publishinghouse/Science/92225_a_92720]
-
înclinat, dar prezintă valori similare ale produsului frecvență-presiune, ceea ce sugerează un consum miocardic comparabil de oxigen (10). TA diastolică mai mare în cazul APR asigură un aport sanguin coronarian mai mare și de durată mai prelungită decât în cazul exercițiilor aerobice (72), efect benefic la pacienții vârstnici, mai ales la cei cu disfuncție diastolică sau boală coronariană. În plus, semnele și/sau simptomele de ischemie miocardică sunt reduse după APR la pacienți cunoscuți coronarieni, pledând pentru siguranța acestor exerciții chiar la
Tratat de diabet Paulescu by Carmina Alexandru, Constantin Ionescu-Tîrgovişte () [Corola-publishinghouse/Science/92225_a_92720]
-
la pacienți cunoscuți coronarieni, pledând pentru siguranța acestor exerciții chiar la pacienții cu risc crescut (71, 10). Toate aceste studii atestă siguranța APR la vârstnici, incluzându-i pe cei cu boli cardiovasculare și sugerând totodată că APR trebuie preferat exercițiilor aerobice la aceste persoane. 6.3.3. Strategii de recomandare a exercițiul fizic la persoanele vârstnice cu DZ: înainte de a prescrie orice regim de activitate fizică la persoanele vârstnice cu DZ trebuie făcută o evaluare atentă a fiecărui pacient din punct
Tratat de diabet Paulescu by Carmina Alexandru, Constantin Ionescu-Tîrgovişte () [Corola-publishinghouse/Science/92225_a_92720]
-
fizic, dar identifică persoanele la care exercițiile fizice vor fi contraindicate, incluzându-i aici pe cei cu ischemie marcată, aritmii severe și răspuns hipertensiv exagerat la exercițiu (1, 3, 7). La ceilalți pacienți vor fi preferate exercițiile de forță celor aerobice datorită răspunsului mai scăzut al frecvenței cardiace și produsului frecvență-presiune. Efortul fizic la pacienții cu boală vasculară periferică și/sau neuropatie periferică: riscul de leziuni ale piciorului este mai mare în cazul exercițiilor aerobe decât în cazul APR. La pacienții
Tratat de diabet Paulescu by Carmina Alexandru, Constantin Ionescu-Tîrgovişte () [Corola-publishinghouse/Science/92225_a_92720]
-
neuropatie periferică: riscul de leziuni ale piciorului este mai mare în cazul exercițiilor aerobe decât în cazul APR. La pacienții ce prezintă complicații la nivelul membrelor inferioare, incluzând ulcerații, picior Charcot, boală vasculară periferică severă, osteoartrită formele convenționale de exerciții aerobice sunt contraindicate, un program bine supravegheat de exerciții de forță putând fi o alternativă la acești pacienți. Multe din exercițiile de forță pot fi efectuate stând pe scaun, fără a exercita presiune pe picioare. Purtarea de încălțăminte adecvată și examinarea
Tratat de diabet Paulescu by Carmina Alexandru, Constantin Ionescu-Tîrgovişte () [Corola-publishinghouse/Science/92225_a_92720]
-
accelerează progresia RD (2). Exercițiile fizice de intensitate scăzută sunt sigure la pacienții cu DZ, atât timp cât TA nu depășește 200 mmHg. Modificările presiunii intraoculare au efecte mult mai severe pe riscul de hemoragie retiniană decât creșterea tranzitorie a TA. Exercițiile aerobice cronice scad presiunea intraoculară, în schimb nu există date asupra efectelor APR cronice pe presiunea intraoculară (83). Se știe însă că presiunea intraoculară crește marcat în timpul contracțiilor izometrice maximale din APR acute de intensitate mare (29), această creștere fiind însă
Tratat de diabet Paulescu by Carmina Alexandru, Constantin Ionescu-Tîrgovişte () [Corola-publishinghouse/Science/92225_a_92720]
-
tranzitorie și de scurtă durată (3-8 secunde). Efectele acestei creșteri tranzitorii a presiunii intraoculare pe termen lung nu sunt însă cunoscute. Pacienții vârstnici cu T2DM ce nu au RD, sau au RD preproliferativă ușoară/moderată stabilă, pot efectua exerciții fizice, aerobice sau APR, având grijă să evite manevra Valsava, iar TA trebuie măsurată regulat. La pacienții cu RD proliferativă trebuie evitată orice activitate ce crește presiunea intraoculară. În ceea ce privește efortul fizic după intervențiile chirurgicale pentru cataractă, glaucom sau după fotocoagulare laser cei mai mulți
Tratat de diabet Paulescu by Carmina Alexandru, Constantin Ionescu-Tîrgovişte () [Corola-publishinghouse/Science/92225_a_92720]
-
în exces, sfatul medicului, stările de tensiune fizică și psihică acumulate în activitățile cotidiene etc.) și mai puțin din plăcere, din entuziasm sau din „dependență” (în această categorie intrând, în opinia noastră fanii „înrăiți” ai conceptelor sportive de jogging, gimnastică aerobică, săli de forță etc.). Dan Iulian Alexe 22 Practicarea constantă a joggingului, ca activitate fizică stimulativă, constructivă și recreatoare, devine o motivație în sine atât timp cât oferă practicantului senzații, percepții și capacități noi (joggerul observă că o dată cu trecerea timpului percepe că
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
euforia alergătorilor). Fig.nr. 10, 11, 12,13 și 14 - Starea de „runner’s high” Exercițiile de rezistență (mersul pe bicicletă, natația, plimbările lungi, tenisul de masă sau schiul, exercițiile de sală, de Dan Iulian Alexe 32 tip cardio training, aerobicul, stepul, activitățile cu efort fracționat interval-training, fotbalul, rugby-ul, baschetul, handbalul etc.) sunt cele mai „endorfinogene”, însă, nimic nu se compară cu efectele determinate de alergarea de durată, cu intensitate moderată (specifică joggingului). "Runner's high" (euforia alergătorilor) - recompensa oferită
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
A la Z II 133 palmare sau discuri acvatice (fig.nr.118-121). Acestea sunt confecționate de regulă, din spumă specială, iar forma lor diferită permite efectuarea de mișcări în toate planurile posibile, fiind destinate (ca și mânușile și ganterele) exercițiilor aerobice efectuate în apă sau exercițiilor destinate dezvoltării forței și rezistenței; Fig. nr. 118 Fig. nr. 119 Fig. nr. 120 Fig. nr. 121 Diferite modele de discuri / palmare pentru joggingul acvatic pantofi speciali / bureți / sandale din material flotant (fig.nr.122
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
riscul dezvoltării HTA, mai ales în asociere cu obezitatea (58, 59). Studiile au dovedit o relație invers proporțională între aportul activității fizice susținute și valorile TA, precum și cu incidența HTA (60). În plus, studii observaționale au arătat că exercițiile fizice aerobice scad valorile TA atât la subiecții normotensivi, cât și la hipertensivi, iar întreruperea antrenamentului fizic a determinat creșterea nivelurilor TA la acești subiecți (61, 62, 63, 64). Factorii psihoemoționali ca stresul, tipul de personalitate, activitatea desfășurată pot duce la creșteri
Mic ghid al practicianului HIPERTENSIUNEA ARTERIALĂ by Florin Mitu () [Corola-publishinghouse/Science/1679_a_3046]
-
ani, mersul pe jos timp de 21 minute comparativ cu 10 minute sau mai puțin, a fost asociat cu o scădere a riscului de a dezvolta HTA cu 29% (5). Rezultatele unor studii randomizate susțin, de asemenea rolul activității fizice aerobice în scăderea valorilor TA. O metaanaliză care a inclus 10 studii, cuprinzând 732 subiecți adulți de sex feminin, a arătat o reducere a TA sistolice cu 2 mmHg și a TA diastolice cu 1 mmHg la femeile care au practicat
Mic ghid al practicianului HIPERTENSIUNEA ARTERIALĂ by Florin Mitu () [Corola-publishinghouse/Science/1679_a_3046]
-
valorilor TA. O metaanaliză care a inclus 10 studii, cuprinzând 732 subiecți adulți de sex feminin, a arătat o reducere a TA sistolice cu 2 mmHg și a TA diastolice cu 1 mmHg la femeile care au practicat exercițiul fizic aerobic (6). Whelton a realizat, de asemenea, o metaanaliză incluzând 54 studii, cuprinzând 2419 subiecți de ambele sexe, demonstrând o reducere a TA sistolice cu 3,84 mmHg și o scădere a TA diastolice cu 2,58 mmHg, la pacienții care
Mic ghid al practicianului HIPERTENSIUNEA ARTERIALĂ by Florin Mitu () [Corola-publishinghouse/Science/1679_a_3046]
-
de asemenea, o metaanaliză incluzând 54 studii, cuprinzând 2419 subiecți de ambele sexe, demonstrând o reducere a TA sistolice cu 3,84 mmHg și o scădere a TA diastolice cu 2,58 mmHg, la pacienții care au practicat exercițiile fizice aerobice (7). Mecanismele prin care activitatea fizică reduce valorile TA pot fi independente de greutatea corporală. De exemplu, exercițiile fizice aerobice cresc sensibilitatea la insulină și scad nivelurile insulinei, cu rol important în patogeneza HTA (8). Activitatea fizică contribuie la scăderea
Mic ghid al practicianului HIPERTENSIUNEA ARTERIALĂ by Florin Mitu () [Corola-publishinghouse/Science/1679_a_3046]
-
3,84 mmHg și o scădere a TA diastolice cu 2,58 mmHg, la pacienții care au practicat exercițiile fizice aerobice (7). Mecanismele prin care activitatea fizică reduce valorile TA pot fi independente de greutatea corporală. De exemplu, exercițiile fizice aerobice cresc sensibilitatea la insulină și scad nivelurile insulinei, cu rol important în patogeneza HTA (8). Activitatea fizică contribuie la scăderea valorilor TA și prin favorizarea scăderii în greutate la acești subiecți (9). Scăderea ponderală are ca efect reducerea valorilor TA
Mic ghid al practicianului HIPERTENSIUNEA ARTERIALĂ by Florin Mitu () [Corola-publishinghouse/Science/1679_a_3046]
-
TA cu 4-8 mmHg, dar totuși cele de tip izometric cum sunt ridicarea greutăților ar trebui evitate deoarece pot crește TA. Nu se încurajează efortul fizic excesiv la pacienții cu HTA necontrolată. Mecanismele complexe și variate prin care exercițiul fizic aerobic contribuie la scăderea TA sunt exemplificate în figura 5.1. Pentru a avea un efect terapeutic, exercițiul fizic trebuie să depășească nivelul de efort al activităților cotidiene, dar să nu determine efecte negative precum oboseala excesivă, dispnee sau alterări ale
Mic ghid al practicianului HIPERTENSIUNEA ARTERIALĂ by Florin Mitu () [Corola-publishinghouse/Science/1679_a_3046]