1,800 matches
-
jocuri și activități fizice pe timp limitat, toate acestea implicând o mare parte din energia lor. Cu toate că, în unele țări dezvoltate, marketingul și dorința unora de a face profit, a dus la apariția pe piață a așa ziselor „centre de fitness pentru copii” mici, specialiști în pediatrie, medicină sportivă și activități de timp liber prin sport își exprimă clar dezacordul față de astfel de practici, ținând cont că vârsta cuprinsă între 2-6/8 ani trebuie să includă doar activități ludice, distractive, ușoare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
sport își exprimă clar dezacordul față de astfel de practici, ținând cont că vârsta cuprinsă între 2-6/8 ani trebuie să includă doar activități ludice, distractive, ușoare ca intensitate și cu durată limitată în timp. Conform opiniei exprimate de unii specialiști, fitness-ul ar fi un concept specific adulților, copiii mici având atâtea alte modalități de a și consuma energia și de a-și dezvolta corpul. (Clark J., Pica R,Pivarnik J., Small E., Virgilio S, 2002). Jogging de la A la Z
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
baby-joggingului”, chiar dacă starea de facto, din România anilor 2012, nu stimulează prin instrumentele legislative avute la dispoziție și, nici măcar nu mențin la cotele din trecut, activitățile sportive dedicate populației. Pentru a nu întrerupe programul de activități de întreținere corporală și fitness (stare de bine), pentru a beneficia, în momente speciale, de efectele pe care joggingul le oferă, vom aborda aici și conceptul de „baby-jogging”. Ne adresăm, prin acest subcapitol, acelor pasionați de mișcare și, mai ales, de jogging, care ar face
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
Această constatare nu justifică, însă, o evitare sau diminuare a practicării joggingului în celelalte perioade specifice ciclului menstrual, atât timp cât obiectivul nu este cel de atingerea a vreunei performanțe de valoare, ci doar de obținere sau menținere a stării de bine (fitness). 4.4.1. Capacitatea aerobă și ciclul menstrual Reacțiilor determinate de ciclul menstrual la femei: fie produc, mai mult sau mai puțin, creșteri sau diminuări de procese și funcții interne cu repercusiuni, mai severe sau mai puțin Jogging de la A
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
noastră, acesta este joggingul acvatic) a ajuns să fie: metodă terapeutică recuperarea rapidă după afecțiuni ale aparatului locomotor; metodă de antrenament pentru sportivii (un foarte bun substitut al alergării pe suprafețe solide); metodă de relaxare pentru atingerea stării de bine (fitness); Alergând împotriva unei forțe gravitaționale mult diminuate, dar învingând rezistența pe care apa o impune, practicantul de jogging acvatic își „asigură” o gamă variată și complexă de senzații, pe care organismul său le procesează în cu totul alt mod decât
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
la fel de mare, fiind mult diminuat (ca efect al reducerii foarte mari a forței gravitaționale). Jogging de la A la Z II 115 Beneficiile pentru cei care practică această formă de mișcare sunt de la simpla atingere sau menținere a stării de bine (fitness), la recuperarea si refacerea anumitor capacități diminuate. Specialiștii susțin chiar faptul că practicat cu regularitate, corect și optim dozat, joggingul acvatic ar păstra nemodificate anumite aptitudini și capacități în cazul anumitor sportivi de performanță (în opinia exprimată de Rodgers și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
în mediu natural al omului (pe uscat). 5.4. De alergarea prin apă adâncă? Alergarea în apă a devenit unul dintre exercițiile moderne utilizate în recuperarea posttraumatică atât o sportivilor, cât și a nesportivilor, în programele de personal trening sau fitness, în programele destinate scăderii în greutate, dar și în activitatea sportivă de performanță (ca mijloc complementar de pregătire fizică sau de refacere a capacității de efort). Folosind în biomecanica mișcării, aceleași grupe musculare ca și alergarea standard, pe suprafață rigidă
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
modificat pentru reeducarea, educarea, reabilitarea, redobândirea unor funcții, capacități, abilități, reflexe dobândite ce au fost mai mult sau mai puțin diminuate în urma traumatismelor sau afecțiunilor; ușurința cu care alergarea prin apă poate oferi atingerea rapidă a unui nivel superior de fitness funcțional (Lamarque, J.M., 2011); creșterea capacității cardiorespiratorii la persoanele cu afecțiuni specifice și nespecifice (Zenhausern, R. și Frey, W. O., 1997, Wang,T.J., & al., 2007); recuperarea aparatului neuromioartrokinetic, după afecțiuni sau traumatisme (Assis, M.R. & al., 2006); refacerea, relaxarea, detensionarea după
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
a activității sistemelor cardio pulmonar și muscular (Wang,T.J., & al., 2007, Lamarque, J., M., 2011); combinarea solicitărilor aerobe, specifice alergării tip jogging cu solicitările aerobe specifice activităților acvatice de durată face din joggingul acvatic un mijloc excelent de îmbunătățire a fitnessului aerob (Reilly, T.P., Dowzer, C.N., Cable, N.T., 2003). Efectele joggingului acvatic sunt accentuate și de faptul că prin alergarea în apă adâncă, asupra organismului „lucrează” hidromasajul (masaj generat de mișcările segmentelor corporale sub presiunea hidrostatică a apei), cu efecte de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
fi, în opinia unor specialiști (Rodgers, B., Douglas, S., 1998) echivalentul a minimum 35-45 de minute de alergare. 5.6. Beneficiarii joggingului acvatic copii, tineri, adulți și vârstnici care doresc să-și mențină sau să-și îmbunătățească starea de bine (fitnessul, condiția fizică); Dan Iulian Alexe 120 sportivii de performanță, sau persoane care nu practică sportul, care doresc să-și „grăbească” recuperarea după diferite accidente sau traumatisme suferite în antrenament, competiții sau în viața de zi cu zi; sportivii de performanță
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
alergare, asupra amplitudinii de mișcare (anumite mișcări în apă pot fi limitate ca amplitudine, pentru a menține echilibrul corpului, dar tot apa este cea care, prin efectul de suspensie, facilitează reechilibrarea corpului). 5.8. Joggingul acvatic - mijloc de atingere a „fitnessului” Practicarea alergării prin apă adâncă, ținând cont de cele enumerate anterior, nu poate fi decât un mijloc util, original, eficient și plăcut de atinge sau menține un anumit nivel de fitness (de a atinge sau menține starea generală, fizică și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
corpului). 5.8. Joggingul acvatic - mijloc de atingere a „fitnessului” Practicarea alergării prin apă adâncă, ținând cont de cele enumerate anterior, nu poate fi decât un mijloc util, original, eficient și plăcut de atinge sau menține un anumit nivel de fitness (de a atinge sau menține starea generală, fizică și psihică, de bine). Practicarea joggingului acvatic, prin asigurarea unei game variate de stimuli și senzații ce acționează asupra corpului, prin reducerea efectelor generate de impactul la sol al exercițiilor standard efectuate
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
generate de impactul la sol al exercițiilor standard efectuate în mediu terestru, oferă o modalitate optimă și eficientă de ardere a caloriilor și consum de energie, precum și de creștere a tonusului fizic și psihic. Utilizarea joggingului acvatic în cadrul programelor de fitness trebuie să se facă în funcție de capacitatea de efort a persoanei la momentul respectiv, de experiența în menținerea echilibrului în apă, de experiența în practica înotului, dar și de nivelul de însușire al tehnicii specifice. Fig. nr. 102 și 103 - Joggingul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
și 103 - Joggingul acvatic mijloc de menținere a stării de bine Jogging de la A la Z II 125 Studierea surselor bibliografice și a opiniilor diferiților experți în activitățile destinate publicului larg pentru întreținere corporală, loisir și atingerea stării de bine (fitness) ne-a permis să evidențiem recomandarea pe care specialiștii o fac celor care practică benevol activități sportive: pentru a beneficia de efectele unei bune condiții fizice ar trebui să se combine ședințele de jogging, cu înotul, cu joggingul acvatic și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
București; 10. Becea, L., (2003), Respirația și performanța sportivă, Editura Printech, București; 11. Bemben, D.A., Salm, P.C., Salm A.J., (1995), Ventilatory and blood lactate responses to maximal treadmill exercise during the menstrual cycle, în revista „J Sports Med Phys Fitness”, volum 35, pp.257-262. 12. Benfield, R.D., (2010), The Effects of Hydrotherapy on Anxiety, Pain, Neuroendocrine Responses, and Contraction Dynamics During Labor, în revista „Biological Research for Nursing”, vol.12 no. 1/2010, pp. 28-36; 13. Billings, P., & colab. (2002
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
modern, Editura Editis, București; 67. Nicklas, B.J., Hackney, A.C., Sharp, R.L., (1989), The menstrual cycle and exercise: performance, muscle glycogen, and substrate responses, în Internațional Journal of Sports Medicine, volum 10, pp.264-269;. 68. O’Conner, B., & colab. (2002), Female. Fitness on foot, Editura Wish Publishing, Terre Haute, Indiana (USA); 69. Phillips S.M., & al., (1996), Effects of training duration on substrate Jogging de la A la Z II 167 turnover and oxidation during exercise, în revista “Journal Applied Physiology, volum 81, pp.
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
89. Verza, E., Verza, F., E., (2000), Psihologia vârstelor, Editura Pro Humanitate, București; 90. Vlădică, Gh., (1972), Educația fizică și sportul de masă, București, Editura Stadion; 91. Wang, T.J., & al., (2007), Effects of aquatic exercise on flexibility, strength and aerobic fitness in adults with osteoarthritis of the hip or knee, în revista „Journal of Advanced Nursing”, volum 57, nr. 2/2007, pp. 141- 152; 92. Williams, C., Moore, C., (1983), Jogging everyone, Editura Hunter Textboocks Inc, Winston Salem (USA); 93. Wouters
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
a relaționa (dans, joc), de a-și dovedi abilitățile și capacitățile și de a primi recunoașterea pentru acestea (performanța sportivă, psihomotrică, recunoscută în competiții specifice), de a se încadra în limitele unor repere sociale (exemplu: activitățile de întreținere corporală - tip fitness - pentru a-și controla și regla greutatea sau aspectul exterior) etc. Termenul de „bogăție” ne-a atras atenția și l-am introdus în subtitlu (răspunzând astfel unora care s-ar întreba „de ce?”) din dorința de a accentua ceea ce trecutul umanității
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
aerob implicând alergarea efectuată într-un ritm ușor („Aerobic exercise involving running at an easy pace”). Abordarea multidisciplinară a joggingului a determinat analiza acestui tip de activitate din multe puncte de vedere, joggingul fiind asociat ca și concept cu: „physical fitness” exercițiile fizice orientate spre creșterea condiției fizice; „running” - exercițiu de alergare specific ramurilor sportive; „walking” - formă de practicare a joggingului la începători, vârstnici sau persoane aflate în covalescență. (octombrie 2011) 5 Țifrea, C., (2008), Jogging, sănătate, rezistență, frumusețe, Ed Didactică
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
organizată a apărut ca urmare a unui articol din pagina de sport a ziarului New Zeeland Herold (feb.1962), unde se susținea faptul că un grup de foști atleți de performanță (posibil antrenați de Lydiard) și câțiva 8 practicanți ai fitness-ului se întâlneau o dată pe săptămână pentru a alerga în scopul socializării și întreținerii condiției fizice. Analizând opinia personală a „părintelui” joggingului (așa cum este cunoscut A.L.Lydiard), opinie expusă într-una din lucrările sale9, joggingul a avut ca punct
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
și finalizând în același loc; joggingul bidirecțional - se aseamănă cu prima variantă, numai că alergarea nu se mai efectuează circular (în tururi, în jurul anumitor repere), ci liniar. Se pleacă de la o destinație (de regulă, aproape de locuința practicantului, de sala de fitness, de parc etc.), se aleargă până la un alt reper și pe același traseu, joggerul se va reîntoarce la punctul de plecare, timpul de alergare nefiind un reper de care se ține cont (poate fi mai scurt sau mai lung în funcție de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
presupune fie ajutorul unei cunoștințe, fie accesul la un mijloc de transport în comun. Este acea formă de alergare care implică plecarea în alergare dintr un punct și finalizarea acesteia în alt punct. Situații: plecare dintr-un punct (casă, sală fitness) în jogging și finalizarea în altă parte a localității; întoarcere cu mijloc de transport în comun sau partener, cu mașina personală; plecare dintr-un punct (casă, sală fitness) cu mijloc transport (transport în comun, mașină privată, taxi etc.) și revenire
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
finalizarea acesteia în alt punct. Situații: plecare dintr-un punct (casă, sală fitness) în jogging și finalizarea în altă parte a localității; întoarcere cu mijloc de transport în comun sau partener, cu mașina personală; plecare dintr-un punct (casă, sală fitness) cu mijloc transport (transport în comun, mașină privată, taxi etc.) și revenire la punctul de plecare prin jogging; Din punct de vedere al numărului de practicanți ai alergării, putem avea: jogging individual jogging colectiv Atât joggingul individual, cât și cel
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
atunci când practic des această formă de mișcare? Ce tip de încălțăminte și ce tip de echipament pot folosi pentru un mers eficient, plăcut și util? Poate mersul, ca activitate fizică, să-mi ridice nivelul capacității de efort sau nivelul de fitness? Pot consuma destule calorii în timpul ședințelor de mers? Poate mersul să-mi asigure un consum energetic suficient pentru a-mi regla sau controla greutatea corporală? Cât ar trebui să merg și care este intensitatea cu care ar trebui să merg
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
practicanților, alergarea tip jogging a devenit una dintre cele mai utilizate activități corporale cu scop de întreținere, dezvoltare și de eficientizare a funcției cardio-respiratorii. Apar, poate, în mintea unora, următoarele întrebări: „de ce să alerg?”, „de ce să nu fac exerciții de fitness în sălile special amenajate?”, „oare nu-mi pot îmbunătăți funcția cardio-respiratorie și prin exerciții de fitness aerobic (bicicletă, gimnastică aerobică, tae-bo, zumba, suspensie trx etc.)?”. Răspunsul general valabil pentru acestea este DA, se poate îmbunătăți și eficientiza funcția cardio-respiratorie, se
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]