597 matches
-
motrice de bază și aplicative: jocuri pentru alergare, jocuri pentru sărituri, jocuri pentru aruncare jocuri pentru cățărare, jocuri pentru târâre, jocuri pentru escaladare. 2. Jocuri pentru formarea și perfecționarea deprinderilor motrice specifice diferitelor ramuri de sport: fotbal, handbal, baschet, volei, judo, schi, etc. 3. Jocuri pentru sensibilizarea motrică și dezvoltarea calităților motrice de bază: de orientare în spațiu, pentru dezvoltarea simțului ritmului, pentru dezvoltarea simțului echilibrului, pentru dezvoltarea vitezei, pentru dezvoltarea îndemânării, pentru dezvoltarea forței. 4. Jocuri pentru educarea atenției. În
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
se acorda jocurilor locul cuvenit în planificarea calendaristică înseamnă a renunța la un mijloc prețios pentru a face acumularea unor procedee tehnice și dezvoltarea unor calități motrice într-un mod mai plăcut și mai eficient. Copiii se vor apropia de judo cu mai multă plăcere când vor ști că și acolo se pot înveseli și își pot satisface unele dorințe ale lor. Particularități generale ale jocurilor de luptă Jocul de luptă reprezintă o situație în care un individ acționează rațional și
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
jocul ocupă un rol important și contribuie în mare măsură la aceste obiective, dar numai pe baza unor reguli precise care să ducă la realizarea obiectivelor mai sus amintite. ASPECTE GENERALE PRIVIND DEZVOLTAREA CALITĂȚILOR MOTRICE PRIN JOCURI Pregătirea fizică în judo reprezintă baza de plecare în pregătirea de performanță a oricărui sportiv și are o pondere deosebită în antrenamentului începătorilor deoarece va ușura însușirea tehnicii judoului. Putem spune că numai pe baza unei pregătiri fizice bune se va putea realiza rapid
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
obiectivelor mai sus amintite. ASPECTE GENERALE PRIVIND DEZVOLTAREA CALITĂȚILOR MOTRICE PRIN JOCURI Pregătirea fizică în judo reprezintă baza de plecare în pregătirea de performanță a oricărui sportiv și are o pondere deosebită în antrenamentului începătorilor deoarece va ușura însușirea tehnicii judoului. Putem spune că numai pe baza unei pregătiri fizice bune se va putea realiza rapid și corect însușirea tehnicii. Așadar, pregătirea fizică este un factor de mare complexitate în antrenamentul sportiv și în același timp de mare însemnătate pentru evoluția
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
fără minge, cu sau fără obiecte și aparate, cu sau fără contact direct cu partenerul sau de jocuri sportive adaptate la particularitățile "vârstei" cu care se lucrează, jocurile au capacitatea de a contribui la pregătirea fizică generală la orice vârstă. Judo este un sport cu o manifestare complexă a tuturor calităților motrice: forță, viteză, rezistență, îndemânare, mobilitate. Din acest motiv părți integrante ale pregătirii fizice generale putând fi hotărâtoare în timpul unei angajări. Pregătirea fizică are o pondere crescută în antrenamentul începătorilor
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
fizică are o pondere crescută în antrenamentul începătorilor. Cu cât judoka stăpânesc un bagaj mai larg de deprinderi și priceperi de bază, cu atât vor avea o bază mai trainică care vor facilita însușirea procedeelor tehnice și combinațiilor tehnico-tactice din judo într-un timp cât mai scurt. VITEZA se poate dezvolta prin joc sub toate formele ei de manifestare: viteza de reacție, de execuție, de repetiție, de deplasare, de angrenare. Aplicarea în joc a diferitelor elemente tehnice impune și dezvoltă unele
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
este prea bine dezvoltat la copii, la vârsta școlară încă (antepubertară), viteza de execuție a mișcărilor, precum și viteza de reacție se ameliorează constant datorită procesului de creștere, de dezvoltare fizică, de dezvoltare a gradului de mobilitate la nivelul articulației. În judo ne interesează în mod deosebit viteza de execuție și de reacție, viteza de deplasare și accelerare și în măsură mai mică viteza de repetiție. Un număr mare de jocuri contribuie la dezvoltarea vitezei de reacție cel mai bine dezvoltată prin
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
urmări dezvoltarea forței generale, forța specifică având o pondere foarte mică. Jocurile care urmăresc dezvoltarea forței sunt numeroase, variate, destinare pentru marile segmente ale corpului și contribui în același timp la pregătirea fizică generală, aducând și varietatea necesară lecției de judo la nivel de copii. Deși, cu pondere mică, forța specifică își face simțită prezența spre sfârșitul perioadei antepubertare (școlare mici). În ceea ce ne privește trebuie totuși urmărită pentru că în timpul luptei competiționale forța se manifestă sub două aspecte: forța "brută" statică
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
statică sau de încordare și forța explozivă, forța în regim de viteză. În "joaca" lor la sol încercând să se "învingă" unul pe altul, copiii își dezvoltă această forță statică a forței în timp ce caracteristic luptei în picioare este forța explozivă. Judo dispune de jocuri speciale pentru acestea cum ar fi: Sumo, Scoate-l din cerc; cu toate variantele acestui joc sau cele de la sol în care se încearcă punerea adversarului pe spate sau ieșirea dintr-o fixare. Având în vedere aspectele
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
acestuia și particularităților vârstei. Aceste aspecte urmăresc respectarea unor eforturi de o anumită durată în intensitate uniformă sau repetarea unor eforturi de o anumită durată cu intensități variabile toate acestea controlat prin regulamentul jocului. Toate jocurile care presupun deplasarea în judo prin mărirea distanței de parcurs sau a diferitelor sarcini duc la creșterea rezistenței. Rezistența constituie fondul pe care se manifestă celelalte calități motrice, jocul fiind un atu de mare valoare pentru antrenor în dezvoltarea ei. ÎNDEMÂNAREA se manifestă în mode
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
distanței de parcurs sau a diferitelor sarcini duc la creșterea rezistenței. Rezistența constituie fondul pe care se manifestă celelalte calități motrice, jocul fiind un atu de mare valoare pentru antrenor în dezvoltarea ei. ÎNDEMÂNAREA se manifestă în mode deosebit în judo; de aceea formarea și dezvoltarea acestei calități motrice capătă un rol deosebit de important în practicarea acestei ramuri sportive. Ea reprezintă capacitatea de utilizare a bagajului motric acumulat, atât din punct de vedere al deprinderilor generale cât și al celor specifice
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
de mare complexitate care prin coordonarea neuromusculară, deosebit de fină a unor segmente ale corpului, a unor părți ale acestuia sau a întregului corp, determină execuția rapidă, precisă și eficientă a unor mișcări complexe, chiar în condiții cu totul noi. Specific judo-ului este tocmai acest aspect: situații inedite, reacții neașteptate din partea adversarului care obligă și constrâng practicantul să adapteze să creeze și să acționeze corespunzător acestora. Putem defini astfel termenii de abilitate și iscusință ca fiind priceperea într-o anumită direcție
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
punct de vedere al clasificării deosebim după complexitatea lor: deprinderii motrice elementare (acțiuni ciclice), deprinderi motrice complexe (acțiuni aciclice), iar după utilități: deprinderi motrice de bază (mers, alergare, sărituri, aruncare), deprinderi motrice aplicative (cățărare, escaladare, târâre) și deprinderi motrice specifice judoului (procedee tehnice). Referindu-se în ceea ce ne privește la ramura noastră, caracteristica deprinderilor complexe este alcătuită din deprinderi elementare și mișcări care nu sunt complet automatizate. Multe din mișcările care constituie structura procedeelor tehnice și tactice din cadrul judo ului nu
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
motrice specifice judoului (procedee tehnice). Referindu-se în ceea ce ne privește la ramura noastră, caracteristica deprinderilor complexe este alcătuită din deprinderi elementare și mișcări care nu sunt complet automatizate. Multe din mișcările care constituie structura procedeelor tehnice și tactice din cadrul judo ului nu se reproduc în condiții similare celor studiate în forma kata și nu au totdeauna aceeași succesiune. De exemplu, deplasarea, intrarea în procedeu, dezechilibrarea, proiectarea etc., sunt deprinderi elementare bine consolidate. Dar în condițiile întrecerii sportive se pot combina
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
activă a adversarului întâlnită la mărginirea saltelei, realizând diferite deplasări, care îi vor oferi posibilitatea de a folosi conștient și creativ deprinderea pentru a-l scoate din echilibru pe adversar și a câștiga jocul. RELAȚIA DINTRE OBIECTIVELE INSTRUIRII COPIILOR ÎN JUDO ȘI CONȚINUTUL JOCURILOR Fiecare etapă de instruire are drept finalitate realizare unui “model” care să întrunească toate calitățile necesare nivelului de pregătire și accederea spre etape superioare de pregătire. Pentru a înțelege mai bine conținutul activității din perioada 6 - 9
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
pot utiliza și în aer liber, în cantonamente, tabere etc. Ca materiale necesare desfășurării jocurilor, acestea nu sunt pretențioase, în sensul că nu necesită o dotare materială deosebită. Un număr redus de jocuri solicită unele materiale care nu sunt specifice judoului, cum ar fi: mingi, cordoane, bastoane de gimnastică (sau chiar mai scurte), saltele de gimnastică (unde este cazul). Saltelele de gimnastică pot fi foarte bine înlocuite cu gazon de iarbă, nisip și uneori chiar cu zăpada, atunci când se va încerca
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
la picioare. Lupta dezvoltă forța generală, rezistența, viteza de reacție, perspicacitatea și se desfășoară pe o durată de timp adaptată la vârsta elevilor și în funcție de nivelul de pregătire la care se află. Jocul este o combinație de lupte libere și judo. O astfel de întrecere se poate desfășura și pe iarbă sau pe zăpadă (în 53 cantonamente, tabere etc.). Acest joc este recomandat să se utilizeze în momentul în care copii nu cunosc procedee. Variantă În condițiile prezentate mai sus, dar
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
sau îi va prinde, celui care îl fixează, un picior sau ambele, între picioarele sale. După o scurtă pauză se vor schimba rolurile. Jocul se va utiliza înaintea învățării fixărilor. Se recomandă a fi practicat în faza de inițiere în judo deoarece după ce vor învăța fixările vor apela la o anumită priză. Jocul se poate desfășura și fără echipamentul specific judo-ului. ÎNTOARCE ADVERSARUL ! / III / forța, îndemnare / musculatura brațelor, trunchiului / /Osae Komi Waza / Unul dintre cei doi jucători, apărătorul, este în
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
vor schimba rolurile. Jocul se va utiliza înaintea învățării fixărilor. Se recomandă a fi practicat în faza de inițiere în judo deoarece după ce vor învăța fixările vor apela la o anumită priză. Jocul se poate desfășura și fără echipamentul specific judo-ului. ÎNTOARCE ADVERSARUL ! / III / forța, îndemnare / musculatura brațelor, trunchiului / /Osae Komi Waza / Unul dintre cei doi jucători, apărătorul, este în poziția culcat facial, cu mâinile pe lângă corp. Celălalt jucător, atacatorul, trebuie să-l întoarcă cu spatele pe saltea într-un
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
cel din poziția stând nu reușește să și mențină echilibru el poate fi ajutat de un partener (se apucă de brațe). Exercițiul solicită musculatura antebrațelor și formează deprinderi specifice luptei pentru priză. Pentru practicarea acestui joc este necesar echipamentul specific judoului pentru a se putea prinde de acesta. VÂNĂTOAREA / I, III / forța, viteza / lupta pentru prize/ Colectivul este împărțit în două echipe egale, fiecare are un teritoriul bine delimitat. Intre cele două teritorii proprii se va afla un teritoriu neutru, 2-3
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
spațiu. Se poate acționa de unul singur sau în grupuri pentru a captura. Partenerii se pot ajuta atât pentru a captura, după cum am mai spus, cât și pentru apărare. Se poate impune ca regulă apucarea prizelor doar de costumul de judo (fără a apuca de segmente). Adversarul tras în propriu teren este scos din joc. Jocul formează spiritul de echipă, dezvoltă abilități de apucare. DUELUL MINGILOR / I, III // îndemnare / mixte / V-VIII / lupta pentru prize / În acest exercițiu, ambii jucători au
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
Dacă reușește să părăsească terenul, înainte de a fi atins, are un punct, dacă a fost atins se anulează și punctul lui. Lupta solicită din partea jucătorilor viteză de reacție și de execuție, îndemnare, perspicacitatea. JOCURI PENTRU DEZVOLTAREA CALITĂȚILOR MOTRICE SPECIFICE ÎN JUDO DEZVOLTAREA FORȚEI MEMBRELOR INFERIOARE LUPTA INDIANĂ / III / forța / membre inferioare, abdomen / Cei doi jucători se află în culcat dorsal unul lângă celălalt, cu capul unul la picioarele celuilalt, cu piciorul din dreptul adversarului ridicat, talpă în talpă, cu vârful piciorului
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
adversarului, obținând astfel un punct. Pe parcursul desfășurării luptei jucătorii nu au voie să se ridice sau să se apuce de mâini. Jocul dezvoltă forța musculaturii întregului corp, inclusiv pe cea a gâtului, căreia i se acordă o importanță deosebită în judo. TRAGE CU UN BRAȚ ! / III / forța / trunchiului, brațe / demixtate / Jucătorii sunt plasați unul înaintea celuilalt în poziția clasică de flotări, cu brațele întinse, ținându-se reciproc de brațul drept, despărțiți de o linie. Jucătorii au rolul de a se trage
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
fi eliberat „o rață” trebuie să treacă printre picioarele „literei A”. Astfel, se pot trasa diferite sarcini pentru cei atinși cât și pentru cei care vor să-l elibereze. Aceste variante se pot adopta în funcție de nivelul de vârstă al grupei. JUDO - HOCHEI / III / rezistența / Colectivul este împărțit în două echipe, cu centurile scoase și pliate în patru. Fiecare echipă are o poartă formată dintr un număr precizat de saltele. Jucătorii au sarcina de a conduce mingea (recomandat cât mai ușoară, chiar
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
va plia în patru. Jocul dezvoltă rezistența generală. Lovirea mingii intenționat cu piciorul este penalizată. În funcție de locul unde s-a lovit mingea cu piciorul se va executa lovitură liberă sau „penalti”. ROLUL ȘI IMPORTANȚA EXERCIȚIILOR CU PARTENER ÎN INIȚIEREA ÎN JUDO Cele mai multe exerciții folosite în antrenamentul din judo, cu excepția celor de încălzire, sunt cu partener. Învățarea, consolidarea și perfecționarea procedeelor tehnice se realizează prin exerciții cu partener. Din aceste considerente putem afirma că exercițiile cu partener, indiferent de conținutul acestora, reprezintă
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]