658 matches
-
prezenta te în tabelul următor. Această deprindere poate fi folosită și pentru dezvoltarea îndemânării, coordonării dar și pentru educarea vitezei de execuție, de reacție și în scopul creșterii încrederii în forțele proprii, dezvoltării curajului, a tenacității, etc. Exerciții introductive: * sus, pendularea gambei înainte, cu accentuarea mișcării unui picior și a celuilalt, alternativ, la ritm de 3 pași; * exerciții din școala săriturii: pasul sărit, executat la 2 pași de ale dr-stg-dr-stg sau stg- dr-stg-dr + dr- tg + stg-dr-stg-dr + dr - stg + ... Exerciții fundamentale: * 5
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
continuare a sprijinului de pe picioare din timpul elanului în sprijin pe prăjină, pe parcursul unui lucru mecanic pe care îl face corpul pe prăjină în scopul survolării ștach R entul sportivului va fi realizat atunci când săritorul va trece din faza de pendulare în faza de stând pe mâini, în momentu folosind în acest scop cel mai lung braț de pârghie. Mecanismul de bază al săriturii cu prăjina este înlănțuirea elan-bătaie- atârnare și pendulare- trecere în stând pe mâini-eliberarea prăjinii cu eschivarea ștachetei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de bătaie de 70-73°, iar cel de desprindere de 17-20°. Urmează răsturnarea gruparea (pendulul scurt) și avântarea picioarelor pe verticală acțiuni care încep odată cu terminarea înaintării pieptului și se realizează, în principal, prin efortul musculaturii scapulare. Faza are ca efect pendularea întregului corp în sus către prăjină pe o axă de rotație ce coincide cu cea a umerilor. Această fază se termină în momentul în care săritorul este în poziție verticală, cu picioarele în sus și brațele întinse atârnate de prăjină
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
trambulină. 7.5. Predarea - învățarea tehnicii triplusaltului Triplusaltul este o deprindere motrică complexă, nenaturală și aciclică. Din aceste co al în învățământul preuniversitar și grupele i se impune prezentarea unor succesiu succesiv la 1, 3, 5 pași cu accent pe pendularea ai mult a coapsei piciorului de avântare și efectuarea unei aterizări cât mai suple; nsiderente și demersul didactic de predare- învățare este unul complex și de durată, ce vizează elevii ciclului lice de avansați, performanță și înaltă performanță în unitățile
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
decât precedentul cu aproximativ 1 și ½ lungimi de talpă. Impulsia pe piciorul drept este mai lungă și mai puternică decât impulsia piciorului precedent, angajând partea stângă a corpului spre înainte. Axa bazinului se întoarce în planul umerilor și, ca urmare, pendularea anterioară a piciorului stâng ia alura unui pas lateral. Contactul cu solul se face pe pingeaua piciorului stâng, cu vârful deviat imperceptibil spre interior. Pe acest pas atletul continuă ducerea suliței înapoi și realizează următoarele acțiuni: axa umerilor se întoarce
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pivotării pe un sin izează prin următoarele acțiuni motrice: * în prima parte a sprijinului unilateral piciorul stâng se menține în flexie orientând genunchiul în rotare spre mijlocul cercului; * piciorul drept desprins de pe sol, semiîntins din genunchi, execută o mișcare de pendulare circulară, depășind marg ui drept de axa de rotație provoacă o reducere a vitezei de rotație, ușurând sarcina atletului în mișc * când genunchiul piciorului stâng ajunge pe direcție asemănătoare startului în alergare, pivotul se transform * capul și privirea sunt îndreptate
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ridică brațele în față-sus, cu brațele doite din articulația cotului și se balansează bila ciocanului înainte - înapoi și/sau teral stânga - dreapta; * din stând depărtat lateral, cu fața pe direcția de aruncare, se realizează riza pe ciocan și se execută pendulări ale acestuia, lateral dreapta și stânga, pe ngă corp; * din aceeași poziție se trece ciocanul dintr-o mână în alta, circular în jurul unchiului. Exercițiile recomandate de marea majoritate a specialiștilor (T. Tatu, A. lexandrescu, T. Ardelean,1983, R. Gloria, 2002
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
spațiul restrâns al scării pentatonice descrise de linia melodică superioară a acordurilor, care avansează în acalmia unei mișcări lente (Très calme et doucement triste - foarte calm și ușor trist cu recomandarea nivelului metronomic de ). Instabilitatea evoluției armonice determinată de frecventa pendulare între modal și tonal (re minor și re dorian) accentuează nuanța misterului și atmosfera ambiguă a acelei lumi pierdute în trecut. Modalismul ce derivă în mod constant din alterarea sunetelor () împrumută muzicii o vădită culoare arhaică. Plasarea pauzei în introducerea
Creaţia pianistică a lui Claude Debussy, între concept şi înterpretare by IOANA STĂNESCU () [Corola-publishinghouse/Science/712_a_1153]
-
a intercalării unei faze de zbor”. Pasul alergător dublu, este constituit din „totalitatea mișcărilor și pozițiilor determinate, situate între două sprijine succesive, simetrice, existente pe același picior”, pe fondul unei perioade de sprijin, însoțită în paralel, de o perioadă de pendulare (oscilație), efectuată de piciorul opus. n structura pasului de alergare se disting deci două perioade suprapuse: o perioadă de sprijin (pentru un picior) și o perioadă de pendulare (pentru piciorul opus), cum se poate observa în reprezentarea care urmează. Ambele
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
fondul unei perioade de sprijin, însoțită în paralel, de o perioadă de pendulare (oscilație), efectuată de piciorul opus. n structura pasului de alergare se disting deci două perioade suprapuse: o perioadă de sprijin (pentru un picior) și o perioadă de pendulare (pentru piciorul opus), cum se poate observa în reprezentarea care urmează. Ambele perioade se pretează la analiză biomecanică și considerații tehnice. Nu considerăm necesar să facem referiri prea detaliate la analiza bazelor biomecanice ale pasului de alergare, urmând ca pe
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
Putem considera că pista sintetică, datorită caracteristicilor sale specifice și influențelor exercitate asupra tehnicii alergării de viteză, impune renovarea termenului „impulsie”, prin sintagma „tracțiune-impulsie”, respectiv „faza de tracțiune- impulsie” Vom revenii cu argumentele care vor justifica această opțiune. Perioada de pendulare - începe după terminarea fazei de impulsie, când același picior al alergătorului părăsește solul și trece într-o perioadă de oscilație, având ca axă articulația coxo-femurală, cu faze de a) oscilație posterioară, b) momentul verticalei și c) oscilație anterioară. Perioada de
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
începe după terminarea fazei de impulsie, când același picior al alergătorului părăsește solul și trece într-o perioadă de oscilație, având ca axă articulația coxo-femurală, cu faze de a) oscilație posterioară, b) momentul verticalei și c) oscilație anterioară. Perioada de pendulare se încheie cu reluarea contactului cu solul, când începe o noua perioadă de sprijin. Perioada de pendulare include două faze de zbor, care au intercalate o singură fază de sprijin. 2.2. UNELE ASPECTE GENERALE ALE ALERGĂRII DE VITEZĂ Alergarea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
perioadă de oscilație, având ca axă articulația coxo-femurală, cu faze de a) oscilație posterioară, b) momentul verticalei și c) oscilație anterioară. Perioada de pendulare se încheie cu reluarea contactului cu solul, când începe o noua perioadă de sprijin. Perioada de pendulare include două faze de zbor, care au intercalate o singură fază de sprijin. 2.2. UNELE ASPECTE GENERALE ALE ALERGĂRII DE VITEZĂ Alergarea de viteză, ca și celelalte tipuri de alergare, are ca atare un caracter ciclic. Alergarea ca probă
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
transformată în forță de reacție de sens pozitiv determină viteza de deplasare. Modalitatea de realizare a perioadei de sprijin determină viteza de execuție, dar la rândul ei aceasta este influențată și de „mișcarea piciorului în timpul de curbă”, adică în timpul de pendulare anterioară, idee prezentată de W. Vonstein de la W. Hess (1991). Perioada de sprijin, sau perioada de contact a tălpii cu solul asigură dezvoltarea energiei cinetice ce catapultează corpul sprinterului spre înainte. Menținerea prelungită a contactului cu solul influențează negativ viteza
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
ca execuție, el poate îndeplini această condiție când este realizat cât mai aproape de momentul verticalei. Rezultatul în probele de viteză, depinde în mare măsură de tehnica de execuție, cu prioritate, din perioada de sprijin, dar și din perioada de pendulare. Cunoașterea derulării mișcărilor și a efectelor produse de acestea, ca și formarea unei capacități de analiză științifică, constituie un punct forte în procesul de pregătire al atleților. Un atlet poate alerga datorită forțelor de respingere/rezistență manifestate în contextul contactului
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
coincide cu o deplasare a corpului mai lungă și scădere a timpului de contact al piciorului cu solul. Eficiența crescută se obține, deci, atunci când forța de impulsie este mare iar timpul de contactul al piciorului cu solul este mic, iar pendularea lungă. Marii alergători de viteză, după cum s-a precizat deja, dezvoltă în timpul alergării forțe ce măresc faza de zbor și scad faza de impulsie, ceea ce asigură o mărire a frecvenței și lungimii pașilor. În activitatea practică această problemă nu este
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
totalul forțelor orizontale de propulsie” pe care un atlet le poate aplica solului, întrucât „ambele brațe sunt sincronizate în mișcarea în sus și în jos” ceea ce „contribuie la producerea forțelor verticale de propulsie. Cu toate că perioadele de sprijini și cele de pendulare au caracter ciclic, mișcarea are caracter continuu, fazele de zbor reprezentând efectul acțiunii forței asupra corpului și al reluării impulsiei, asigurând astfel continuitatea alergării. 2.5. ANALIZA FAZELOR ACICLICE ALE PROBEI Cel puțin două opinii dorim să le prezentăm în
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
fază de tranziție” ce realizează trecerea de la lansarea din start la alergarea cu viteză maximă. Această etapă de tranziție se caracterizează prin modificări atât în structura pasului de alergare concretizate în ridicarea din ce în ce mai sus și înainte a coapsei piciorului de pendulare în paralel cu ridicarea trunchiului spre verticală, cât și în creșterea forței de impulsie și a ritmului fuleelor. Lansarea de la start începe cu mișcarea de tragere a piciorului din spate, paralel cu solul, continuă cu o pendulare puternică și rapidă
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
coapsei piciorului de pendulare în paralel cu ridicarea trunchiului spre verticală, cât și în creșterea forței de impulsie și a ritmului fuleelor. Lansarea de la start începe cu mișcarea de tragere a piciorului din spate, paralel cu solul, continuă cu o pendulare puternică și rapidă înainte, și o așezarea reactivă pe pistă. La primul pas, durata fazei de zbor este minimă tinzând către 0, timpul de sprijin a primului pas având o durată apropiată de cea a părăsirii blocului din spate - 0
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
mărirea puterii mecanice dezvoltate la acest nivel, putere ce se transmite la mai multe articulații distale ale membrelor într-o manieră coordonată temporar”. Faza de accelerare se caracterizează prin: mișcarea de ridicare a genunchiului, în partea anterioară spre orizontală și pendularea gambei înainte, fapt ce asigură creșterea lungimii pasului (fuleului); contactul tălpii cu solul pe pingea, într-o mișcare de agățare - tracțiune - impulsie, aproape de proiecția centrului de masă; mișcarea energică a brațelor cu coatele îndoite în pendularea anterioară și cu ele
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
anterioară spre orizontală și pendularea gambei înainte, fapt ce asigură creșterea lungimii pasului (fuleului); contactul tălpii cu solul pe pingea, într-o mișcare de agățare - tracțiune - impulsie, aproape de proiecția centrului de masă; mișcarea energică a brațelor cu coatele îndoite în pendularea anterioară și cu ele întinse în cea posterioară; impulsie puternică în sol ca rezultat al acțiunii mușchilor triplei extensii; creșterea lungimii pașilor (fuleelor); creșterea frecvenței de pășirea ca rezultat al mobilizării și a voinței alergătorului. Prezentările din literatura de specialitate
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
ce poate asigura menținerea unei viteze de deplasare constantă. Menținerea vitezei de deplasare la nivel maxim este rezultatul unui lucru mecanic constant la nivelul membrelor superioare și inferioare. Alergarea în această fază se caracterizează prin: menținerea poziției trunchiului aproape de verticală; pendularea coapselor până aproape de orizontală și o extensie a gambei pe coapsă însoțită de o coborâre rapidă și agățare a solului; un contact cu solul, puțin înaintea proiecției centrului de greutate, pe axa de deplasare; un contact cu solul pe pingea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
într-o mișcare de agățare - tracțiune - impulsie, în care călcâiul coboară spre sol fără să-l atingă, dar în care se realizează pretensiunea triplei extensii; mișcare de tracțiune rapidă și amplă a brațelor, cu un unghi de aproximativ 90° în pendularea anterioară și de 140° în pendularea posterioară; forță de impulsie mare și rapidă; dorința de a menține viteza obținută un timp cât mai lung. În realizarea acestei faze, o importanță crescută o are „acțiunea mușchilor extensori ai labei piciorului”, atenția
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
impulsie, în care călcâiul coboară spre sol fără să-l atingă, dar în care se realizează pretensiunea triplei extensii; mișcare de tracțiune rapidă și amplă a brațelor, cu un unghi de aproximativ 90° în pendularea anterioară și de 140° în pendularea posterioară; forță de impulsie mare și rapidă; dorința de a menține viteza obținută un timp cât mai lung. În realizarea acestei faze, o importanță crescută o are „acțiunea mușchilor extensori ai labei piciorului”, atenția fiind îndreptată spre „obținerea unei contracții
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
25 m din cursă. Pentru a realiza aceasta, este indicată o ușoară modificare a tehnicii de sprint, punându-se accent pe activitatea depusă în partea anterioară a corpului. Scopul acestei ajustări tehnice este acela de a ușura și reduce durata pendulării piciorului concomitent cu menținerea frecvenței mișcărilor în stare de oboseală. Atletul începător trebuie să cunoască faptul că relaxarea în starea de oboseală fizică și mentală nu numai că nu este de dorit, dar are și o influență negativă asupra întregii
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]