1,337 matches
-
cele din urmă veți reuși să ridicați picioarele până deasupra capului, cu toate că acest lucru nu este absolut necesar din punctul de vedere al Întreținerii sănătății. (Este o realizare recomandată și, de fapt, o cerință În artele marțiale de tip Shaolin.) Răsucirea corpului Acest set de mișcări Întărește rinichii, inima și plămânii și, de asemenea, stimulează circulația sângelui și a qi-ului În corp. Practicarea lui regulată mărește vitalitatea sexuală și tratează disfuncțiile sexuale, lumbago și Întinderea mușchiului psoatic. Pregătire În picioare, cu
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
La jumătatea rotației inversați poziția palmelor, astfel Încât acum palma dreaptă este În sus și stânga În jos. (Vezi figura 4.10.) 3. Continuați rotația până la terminarea semicercului cu mâinile În această poziție. Apoi inversați din nou poziția palmelor și continuați răsucirea până ajungeți Înapoi În poziția de pornire. 4. Repetați aceste mișcări timp de un minut cu palma stângă În jos și palma dreaptă În sus. 5. Apropiați-vă lent picioarele. În timp ce vă ghemuiți, Încrucișați mâinile În dreptul abdomenului, cu palmele În
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
de pornire. 3. Repetați aceste mișcări de 18 ori. Figura 6.5. Lăsați brațele să atârne firesc Figura 6.6. Răsuciți-vă corpul spre stânga; mâna stângă este În partea de jos a spatelui iar dreapta este arcuită În jurul frunții Răsucirea corpului Poziția de pornire În picioare, dar simțindu-vă relaxat, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri. Descrierea exercițiului 1. Faceți cu piciorul stâng un pas către stânga. 2. Răsuciți-vă corpul spre stânga, așezând mâna stângă În partea
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
În diapozitivul 3 scrieți titlul unei poezii, o strofa din poezie și autorul. Cerințe formatare text: aliniere la centru, font Colonna MT, dimensiune , culoare albastru, stil aldin. Adăugați întregului text efecte de animație particularizata la nivel de cuvânt: intrare - Flip (Răsucire), pornire cu precedentul; ieșire - Pinwheel (Morisca), pornire: la clic. f) Pentru diapozitivul 4 selectați culoare fundal cod RGB (0, 0, 204). Inserați o stea cu 5 colțuri, umpleți-o cu culoare alb. Adăugați-i un efect de intrare - Float (Plutire
APLICAŢII DE LABORATOR PENTRU EXAMENUL DE BACALAUREAT. In: PAULA MAXIM APLICAŢII DE LABORATOR PENTRU EXAMENUL DE BACALAUREAT EVALUARE A C OMPETENŢELOR DIGITALE by Iuliana Vlad () [Corola-publishinghouse/Science/359_a_589]
-
de 3-5 pași sub un unghi de 45 0 , ștacheta la înălțime mică: - același exercițiu , dar cu ridicare progresivă a ștachetei; - sărituri sub formă de concurs cu elan de 5 pași; - același exercițiu cu accent pe aplecarea trunchiului înainte și răsucirea lui spre partea piciorului de bătaie; - sărituri cu elan de 7 pași sub formă de concurs, cu înălțarea ștachetei. Greșeli: elan prea lent sau prea rapid; lipsa fazei de blocare și impulsia incompletă a piciorului de desprindere;piciorul de avântare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
elan de 7 pași sub formă de concurs, cu înălțarea ștachetei. Greșeli: elan prea lent sau prea rapid; lipsa fazei de blocare și impulsia incompletă a piciorului de desprindere;piciorul de avântare ridicat îndoit din articulația genunchiului; săritură executată fără răsucirea trunchiului spre partea piciorului de bătaie în faza de trecere peste ștachetă. Indicații metodice: la început se vor executa forfecări libere, apoi se vor efectua lângă o ștachetă de înălțime mică și în final se va ridica progresiv ștacheta; dozarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
genunchilor, cu accent pe arcuirea corpului (extensia trunchiului) înainte de aruncare; - exercițiu anterior dar cu aruncarea unor obiecte mai grele - mingi medicinale de diferite greutăți (care ajută la localizarea mai bună a efectelor aruncării asupra segmentelor corpului); - exercițiu anterior, dar cu răsucirea ușoară a trunchiului; - aruncare azvârlită cu două mâini de deasupra capului la un zid, fără sau cu răsucirea corpului, cu sarcina de a prinde mingea după ce aceasta ricoșează; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, azvârlirea unor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
grele - mingi medicinale de diferite greutăți (care ajută la localizarea mai bună a efectelor aruncării asupra segmentelor corpului); - exercițiu anterior, dar cu răsucirea ușoară a trunchiului; - aruncare azvârlită cu două mâini de deasupra capului la un zid, fără sau cu răsucirea corpului, cu sarcina de a prinde mingea după ce aceasta ricoșează; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, azvârlirea unor obiecte peste o ștachetă ridicată la diferite înălțimi; - față în față cu un partener, din așezat, stând pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
corpului pe direcție) apoi aruncări din poziții joase (pe un genunchi, pe ambii genunchi, din culcat dorsal etc); - inițial aruncări cu obiecte ușoare, apoi aruncări cu obiecte din ce în ce mai grele, - inițial aruncări fără îndoirea genunchilor și fără răsucirea laterală a trunchiului, apoi cu îndoirea genunchilor, cu răsucirea laterală; - inițial aruncări la partener, la zid, apoi la ținte verticale; - inițial aruncări la partener la distanțe mici, apoi la distanțe din ce în ce mai mari; - exercițiile anterioare, dar executate
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
un genunchi, pe ambii genunchi, din culcat dorsal etc); - inițial aruncări cu obiecte ușoare, apoi aruncări cu obiecte din ce în ce mai grele, - inițial aruncări fără îndoirea genunchilor și fără răsucirea laterală a trunchiului, apoi cu îndoirea genunchilor, cu răsucirea laterală; - inițial aruncări la partener, la zid, apoi la ținte verticale; - inițial aruncări la partener la distanțe mici, apoi la distanțe din ce în ce mai mari; - exercițiile anterioare, dar executate și cu celălalt braț; - în final, participarea la diferite
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
trunchiul rămâne în extensie sau pe verticală pe tot parcursul aruncării; umerii se ridică și se crispează; nu se execută extensia energică și rapidă a antebrațului pe braț (biciuirea). brațul liber nu își coordonează mișcările cu cele ale brațului aruncător; răsucirea corpului spre lateral și revenirea nu este efectuată corect Indicații metodice: se va urmări ca brațul de aruncare să se îndoaie și să se extindă corect; se va urmări execuția corectă a „biciuirii” antebrațului pe braț și a mâinii pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
specifici (de regulă 4) - pas cu piciorul de aceeași parte cu brațul aruncător; - pas cu piciorul opus brațului aruncător, cu întoarcerea trunchiului cu partea laterală pe direcția de aruncare concomitent cu ducerea brațului aruncător întins, înapoi sus; - pas încrucișat cu răsucirea trunchiului spre înapoi cu ducerea brațului de aruncare înapoi pe aceeași linie cu umerii. Brațul liber este îndoit din cot și ajută la echilibrarea mișcărilor corpului în timpul execuției pasului încrucișat; - pasul de blocare (ultimul pas)- înclinarea trunchiului înapoi terminat cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ducere spre înapoi și întindere a brațului; - exercițiu anterior, cu sarcina de a îndoi ușor genunchii și a răsuci trunchiul spre înapoi; - din stând depărtat cu partea neîndemânatică pe direcția de aruncare, ducerea brațului înapoi cu deschiderea cotului, urmată de răsucirea cu deplasarea trunchiului și tracțiunea brațului spre direcția de aruncare cu cotul îndoit, și biciuirea antebrațului cu eliberarea mingii; - aruncări la ținte verticale sau în spații (sectoare) limitate ca lățime pentru corectarea direcției de aruncare; - așezarea tălpilor față de direcția de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
unor obiecte de diferite greutăți (mingi de plastic mari, mingi de baschet, mingi medicinale etc.) spre înainte sus cu două mâini la un partener, fără îndoirea și cu îndoirea genunchilor; - exercițiu anterior, dar împingerea să fie cât mai departe, fără răsucire și cu răsucirea laterală ușoară a trunchiului; - exercițiu anterior, dar proiecția obiectului să fie peste o ștachetă a cărei înălțime va crește progresiv; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, împingerea unor obiecte fără răsucire și cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
diferite greutăți (mingi de plastic mari, mingi de baschet, mingi medicinale etc.) spre înainte sus cu două mâini la un partener, fără îndoirea și cu îndoirea genunchilor; - exercițiu anterior, dar împingerea să fie cât mai departe, fără răsucire și cu răsucirea laterală ușoară a trunchiului; - exercițiu anterior, dar proiecția obiectului să fie peste o ștachetă a cărei înălțime va crește progresiv; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, împingerea unor obiecte fără răsucire și cu răsucirea ușoară a
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
departe, fără răsucire și cu răsucirea laterală ușoară a trunchiului; - exercițiu anterior, dar proiecția obiectului să fie peste o ștachetă a cărei înălțime va crește progresiv; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, împingerea unor obiecte fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului, spre lateral; - din așezat, stând pe un genunchi, stând pe genunchi, culcat facial, culcat dorsal etc., împingerea unor obiecte spre înainte sus cu două mâini de la piept, la un partener; - exercițiu anterior, dar împingerea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și cu răsucirea laterală ușoară a trunchiului; - exercițiu anterior, dar proiecția obiectului să fie peste o ștachetă a cărei înălțime va crește progresiv; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, împingerea unor obiecte fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului, spre lateral; - din așezat, stând pe un genunchi, stând pe genunchi, culcat facial, culcat dorsal etc., împingerea unor obiecte spre înainte sus cu două mâini de la piept, la un partener; - exercițiu anterior, dar împingerea să fie cât
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
fără îndoirea genunchilor și cu îndoirea genunchilor - accent pe corectarea poziției brațului aruncător și a corpului; - exercițiu anterior, dar cu eliberarea obiectelor; - din stând depărtat cu fața pe direcția de aruncare, împingerea unor obiecte ușoare (mingi medicinale, greutăți mici) cu răsucirea trunchiului, fără îndoirea genunchilor și cu îndoirea genunchilor; - exercițiu anterior, cu sarcina de a arunca la distanță, la țintă verticală sau orizontală; - exercițiu anterior, dar din stând depărtat sagital, cu fața spre direcția de aruncare, fără îndoirea genunchilor și cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
înălțimea de la care se eliberează obiectul este prea mică; împingerea incompletă, ca urmare a nefolosirii articulațiilor pumnului și degetelor; cotul este prea aproape de trunchi sau prea ridicat , lucru ce va influența negativ unghiul de aruncare; impulsie incompletă în picioare, după răsucire - poziții greșite ale brațului de aruncare Indicații metodice: în etapa de învățare se vor utiliza obiecte ușoare; aruncări tip împingere și cu celălalt braț; se va urmări ca brațul de aruncare să se îndoaie și să se extindă corect și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ușoare (mingi de volei, de baschet, mingi medicinale de greutate mică) prin lateral, din înapoi spre înainte sus, cu două mâini la un partener, fără îndoirea și cu îndoirea genunchilor; - exercițiu anterior, dar lansarea să fie cât mai departe, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - aruncări lansate cu două mâini de jos în sus spre înainte, spre înapoi sau din lateral, din poziții diferite; - exercițiu anterior, dar cu obiecte mai grele; - aceleași exerciții, dar cu aruncarea într-un sector
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
volei, de baschet, mingi medicinale de greutate mică) prin lateral, din înapoi spre înainte sus, cu două mâini la un partener, fără îndoirea și cu îndoirea genunchilor; - exercițiu anterior, dar lansarea să fie cât mai departe, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - aruncări lansate cu două mâini de jos în sus spre înainte, spre înapoi sau din lateral, din poziții diferite; - exercițiu anterior, dar cu obiecte mai grele; - aceleași exerciții, dar cu aruncarea într-un sector delimitat, pentru corectarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
îndoirea și cu îndoirea genunchilor; - exercițiu anterior, dar lansarea să se facă dinapoi spre înainte de jos în sus pe deasupra capului sau de jos în sus spre înainte; - exercițiu anterior, dar lansarea să se facă la o distanță din ce în ce mai mare, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, lansarea unor obiecte prin lateral din înapoi spre înainte sus, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - din stând pe genunchi lansare unor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
îndoirea genunchilor; - exercițiu anterior, dar lansarea să se facă dinapoi spre înainte de jos în sus pe deasupra capului sau de jos în sus spre înainte; - exercițiu anterior, dar lansarea să se facă la o distanță din ce în ce mai mare, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, lansarea unor obiecte prin lateral din înapoi spre înainte sus, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - din stând pe genunchi lansare unor obiecte prin lateral
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
anterior, dar lansarea să se facă la o distanță din ce în ce mai mare, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, lansarea unor obiecte prin lateral din înapoi spre înainte sus, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - din stând pe genunchi lansare unor obiecte prin lateral din înapoi spre înainte sus cu o mână la un partener; - același exercițiu dar lansarea să se facă la o distanță din ce în ce mai mare; - lansări de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
să se facă la o distanță din ce în ce mai mare, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, lansarea unor obiecte prin lateral din înapoi spre înainte sus, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - din stând pe genunchi lansare unor obiecte prin lateral din înapoi spre înainte sus cu o mână la un partener; - același exercițiu dar lansarea să se facă la o distanță din ce în ce mai mare; - lansări de obiecte cu mâna
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]