9,542 matches
-
zile. Acestea nu trebuie să fie mai mari de 4 zile. Durata pauzei depinde în principal de posibilitățile de revenire ale fiecărui atlet în parte, dar și de ceea ce se urmărește să se realizeze în fiecare antrenament. Astfel, atunci când în antrenament se urmărește dezvoltarea vitezei maxime și se folosesc tempouri de cursă și suntem aproape de săptămâna competițională, pauzele de revenire sunt mai lungi, iar în perioadele pregătitoare de început, când se urmărește dezvoltarea rezistenței de viteză, când competiția nu este așa
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
cursă și suntem aproape de săptămâna competițională, pauzele de revenire sunt mai lungi, iar în perioadele pregătitoare de început, când se urmărește dezvoltarea rezistenței de viteză, când competiția nu este așa de aproape, pauzele sunt mai mici. În cadrul unei lecții de antrenament de viteză, în ceea ce privește intensitatea, trebuie respectate următoarele cerințe: de la o alergare la următoarea, viteza trebuie să crească; de la o serie la următoarea, viteza trebuie să crească; ultima repetare trebuie să realizeze cea mai mare viteză de deplasare; în cadrul
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
să realizeze cea mai mare viteză de deplasare; în cadrul fiecărei repetării, jumătatea a doua a distanței se realizează în viteză mai mare decât prima; de la o etapă de pregătire la următoarea, viteza de execuție crește treptat. Modelul de structurare al antrenamentului în ciclul anual cuprinde: dinamica obiectivului de performanță în raport cu nivelul din sezonul precedent, atât pentru etapele competiționale de iarnă cât și cele de vară; dinamica evoluției la probele de control și rezultatelor competiționale din anul / anii precedenți; dinamica „blocurilor de
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
al doilea ciclu competițional; dinamica orientării pregătirii tehnice cu dispunere permanentă; dinamica volumului tuturor mijloacelor folosite în pregătire, dar și a solicitării date de acestea; dinamica realizării refacerii permanente a organismului după efort și după perioade de solicitarea mare. Programarea antrenamentului în cadrul ciclului anual de antrenament În alergările de viteză ca și în celelalte probe atletice, elaborarea programului de antrenament (Verhoșanski, 1980, citat de Rață G., Rață B. C., 1999) ”pe baza modelului, pretinde rezolvarea succesivă a mai multor probleme”: programarea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
orientării pregătirii tehnice cu dispunere permanentă; dinamica volumului tuturor mijloacelor folosite în pregătire, dar și a solicitării date de acestea; dinamica realizării refacerii permanente a organismului după efort și după perioade de solicitarea mare. Programarea antrenamentului în cadrul ciclului anual de antrenament În alergările de viteză ca și în celelalte probe atletice, elaborarea programului de antrenament (Verhoșanski, 1980, citat de Rață G., Rață B. C., 1999) ”pe baza modelului, pretinde rezolvarea succesivă a mai multor probleme”: programarea îmbunătățirii rezultatului sportiv în sezonul
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
și a solicitării date de acestea; dinamica realizării refacerii permanente a organismului după efort și după perioade de solicitarea mare. Programarea antrenamentului în cadrul ciclului anual de antrenament În alergările de viteză ca și în celelalte probe atletice, elaborarea programului de antrenament (Verhoșanski, 1980, citat de Rață G., Rață B. C., 1999) ”pe baza modelului, pretinde rezolvarea succesivă a mai multor probleme”: programarea îmbunătățirii rezultatului sportiv în sezonul competițional de iarnă și vară pe baza: - analizei prestației realizate în sezonul sau anul
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
tactice performanței capabile sportive, și să asigure stabilirea succesiunii raționale de folosire. Aceste aspecte pot fi realizate prin: - cunoașterea eficienței fiecărui exercițiu în parte; - cunoașterea transferurilor de influență a folosirii exercițiilor; - cunoașterea ordinii logice de introducere a acestor mijloace în antrenament, succesiunea și continuitatea lor în sistemul de pregătire. stabilirea volumului de lucru total și al fiecărui mijloc în parte care să asigure creșterea revăzută la nivelul pregătirii fizice și tehnice, pe baza: - analizei eforturilor anterioare și cunoașterea eficienței acestora; - analizei
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
continuitatea lor în sistemul de pregătire. stabilirea volumului de lucru total și al fiecărui mijloc în parte care să asigure creșterea revăzută la nivelul pregătirii fizice și tehnice, pe baza: - analizei eforturilor anterioare și cunoașterea eficienței acestora; - analizei eforturilor de antrenament, realizate de alți sportivi cu clasificare, sau de valoare asemănătoare; - cunoașterea obiectivelor curente în comparație cu cele precedente și viitoare. repartizarea volumului care să asigure forma sportivă pe parcursul ciclului anual, astfel încât să asigure realizarea obiectivelor de performanță. Aceasta se realizează ținând cont
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
realizarea obiectivelor de performanță. Aceasta se realizează ținând cont de: - durata sezonului competițional și implicit a perioadelor pregătitoare și de tranziție; - alternarea perioadelor de solicitare mare cu cele de refacere; - evoluția procesului de pregătire și a rezultatelor anului precedent Programarea antrenamentului în cadrul ciclului anual de antrenament Practic, obținerea performanței sportive de înalt nivel necesită din partea antrenorului: ținerea evidenței efortului de antrenament pe fiecare mijloc în parte, însumarea pe zile, săptămâni, luni, ani, și analiza acestuia; susținerea probelor de control, cel puțin
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
se realizează ținând cont de: - durata sezonului competițional și implicit a perioadelor pregătitoare și de tranziție; - alternarea perioadelor de solicitare mare cu cele de refacere; - evoluția procesului de pregătire și a rezultatelor anului precedent Programarea antrenamentului în cadrul ciclului anual de antrenament Practic, obținerea performanței sportive de înalt nivel necesită din partea antrenorului: ținerea evidenței efortului de antrenament pe fiecare mijloc în parte, însumarea pe zile, săptămâni, luni, ani, și analiza acestuia; susținerea probelor de control, cel puțin de două ori pe lună
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
tranziție; - alternarea perioadelor de solicitare mare cu cele de refacere; - evoluția procesului de pregătire și a rezultatelor anului precedent Programarea antrenamentului în cadrul ciclului anual de antrenament Practic, obținerea performanței sportive de înalt nivel necesită din partea antrenorului: ținerea evidenței efortului de antrenament pe fiecare mijloc în parte, însumarea pe zile, săptămâni, luni, ani, și analiza acestuia; susținerea probelor de control, cel puțin de două ori pe lună, înregistrarea și analiza valorilor obținute; analiza rezultatelor la probele de control și a volumului principalelor
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
picioarelor; • forța de flexie - extensie (cvadricepși / poplitee); • lungimea pasului; • alergarea lansată de viteză (sprint) pe 40 m. Cu cât această evaluare va fi mai precisă, cu atât “modelul în 7 pași” va fi mai eficient. 3.3. MIJLOACE UTILIZATE ÎN ANTRENAMENTUL DE VITEZĂ Ameliorarea indicilor de manifestare a vitezei este direct dependentă de relația dintre dezvoltarea aptitudinilor motrice și perfecționarea tehnicii de execuție. Odată cu creșterea încărcăturii și a duratei efortului, scade frecvența mișcărilor, creșterea forței musculare constituind o premisă pentru
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
mare psihomotrică performanță, mai mult înnăscută decât dobândită, reprezintă un aspect care pune de fiecare dată semne de întrebare. Pentru a putea contribui la alegerea mijloacelor ce se pot utiliza în creșterea indicilor de manifestare a vitezei, în general în cadrul antrenamentelor pentru sprinteri, vom selecționa și prezenta în cele ce urmează câteva exerciții ce pot fi folosite, într-o combinație proprie fiecărui următoarele metode de dezvoltare: - metoda repetărilor; - metoda alternativă; - metoda handicapului; - metoda competițională; La acestea nu putem să nu adăugăm
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
continuare un număr impresionant de turiști. Alături de darurile naturii (peisaje deosebite, fenomene geologice unice: Pikes Peak, Parcul Garden of Gods, Cave of the Winds etc), aici este valorificat și potențialul cultural-istoric. În Colorado Springs se găsește și Centrul Național de antrenamente Olimpice din SUA, găzduind adesea campionate mondiale la patinaj sau alte sporturi. Carlsbad, oraș din New Mexico, localizat nu departe de Parcul Național Carlsbad Caverns, s-a dezvoltat ca stațiune balneoclimaterică datorită izvoarelor minerale cu proprietăți terapeutice. Numit inițial Eddy
CENTRE ȘI REGIUNI TURISTICE, PARTEA I AMERICA ȘI EUROPA by Daniela Larion () [Corola-publishinghouse/Science/552_a_1086]
-
inferioare de vârstă la seniori de 15 ani pentru fete și 16 ani pentru băieți. 6. 1980, Olimpiada de la Moscova până în prezent. În această perioadă s-au înregistrat progresii deosebite datorate modernizării aparaturii și a materialelor de concurs precum și de antrenament. S-au fabricat podiumuri elastice pentru exercițiile la sol, covoare cauciucate pentru elanul la sărituri, saltele flexibile pentru aterizare bârne acoperite cu suprafețe elastice, sisteme perfecționate de ancorare și reglare a aparatelor. Gradul de dificultate crește (ajungându-se până la elemente
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
apucând cu mâna și forțând întinderea); folosirea balansărilor cu arcuire ușoare; menținerea musculaturii întinse; acțiunea partenerului - sunt eficiente deoarece acesta localizează corect efectul mișcării, îl accentuează prin intervențiile sale iar musculatura antagonistă e relaxată. Educarea supleței se realizează printr-un antrenament sistematic (continuitate și insistența în executarea exercițiilor de întindere și se vor executa serii de exerciții cu 10-15 repetări fiecare, zilnic sau chiar de două ori pe zi, după o bună încălzire. Amplitudinea mișcărilor trebuie să crească de la o serie
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
grupei antagoniste. În aplicarea stretchingului trebuie respectate câteva reguli: 1. plasarea corectă a segmentelor pentru ca efectul să fie cel dorit 2. relaxarea zonelor întinse, simțirea 3. adaptarea exercițiilor la posibilitățile individuale și la condiția fizică care se modifică de la un antrenament la altul 4. adaptarea, reglarea respirației (lentă, bine ritmată și controlată) 5. să nu apară scuzația de durere. Durerea este rezultatul unor rupturi microscopice ale fibrelor musculare. Aceste rupturi provoacă formarea unui țesut cicatrizat în mușchi care, în mod progresiv
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
echilibru. În predarea exercițiilor cu obiecte se va specifica poziția inițială și modul de apucare a obiectului (poziția lui față de corp). 5.10. EXERCIȚII CU APARATE Exercițiile cu aparate sunt folosite din ce în ce mai mult în activitatea de educație fizică și în antrenamentul sportiv datorită: a) atractivității lor crescute față de cele libere; b) angrenării în lucru a unui număr mare de grupe musculare superficiale și profunde asigurând un randament sporit; c) contribuției esențiale asupra creșterii capacității de efort. d) unei mai bune localizări
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
așezat, culcat cu fața sau cu spatele la scara fixă. Îngreuierea exercițiilor se poate face prin schimbarea gradului de înclinare al băncii și prin așezarea unor greutăți (saci cu nisip, plăci de plumb) pe căruciorul mobil. Aparatul se folosește în special în antrenamentul gimnaștilor de performanță în scopul dezvoltării forței musculare a brațelor și centurii scapulare, trunchiului și abdomenului, prin exerciții dinamice dar și izometrice asigurând dezvoltarea rapidă a acestor grupe musculare. Indicații motrice: a) Exercițiile la căruciorul mobil se execută la sfârșitul
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
gimnaștilor de performanță în scopul dezvoltării forței musculare a brațelor și centurii scapulare, trunchiului și abdomenului, prin exerciții dinamice dar și izometrice asigurând dezvoltarea rapidă a acestor grupe musculare. Indicații motrice: a) Exercițiile la căruciorul mobil se execută la sfârșitul antrenamentelor în serii cu alternarea grupelor musculare solicitate, intercalate cu pauze pentru revenire și cu mișcări de respirație; b) Se vor individualiza: numărul de repetări, de serii, tempoul și gradul de îngreuiere, înclinația băncii și poziția de lucru. 5.10.5
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
longitudinală și sagitală. d)Echilibru în zbor - menținere sau restabilire a echilibrului în timpul fazei aeriene. Această formă de echilibru este aproape întotdeauna combinată cu echilibrul în învârtire. Echilibrul este un simț complex, format prin experiență, în timp și perfectibil prin antrenament. El se menține dacă proiecția centrului de greutate este plasată în limitele bazei de susținere. Cu cât baza de susținere este mai mare și centrul de greutate este mai jos, cu atât echilibrul se menține mai ușor. Modificările de poziție
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
Editura Didactică și Pedagogică R.A., București; 84. Schribeer G., 1995, L’acrogym ou l’acrobatic avec partenaire, Rev. Macolin nr 3, p.8-11; 85. Solomon M, Grigore V., Bedö I., 1996, Gimnastica, București, p. 37-40; 86. Solveborn S, 1998, Stretching. Antrenament pentru dezvoltarea mobilității T. DOBRESCU, E. CONSTANTINESCU 184 și de întindere, București; 87. Soulard C., 1997, Activité acrobatique, Rev. EPS, nr. 264; 88. Todan I., 1968, Din istoricul educației fizice școlare, Rev. EFS nr. 8; 89. Thomas L., 1961, Exerciții
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
luat și doctoratul tot în filosofie. Cred că pe atunci aveam o gândire misogină eu însămi. Un maximum de performanță pe care l-aș fi visat pentru mine era să gândesc precum marii bărbați din filosofie. A fost însă un antrenament cultural tacit, de care nici măcar nu mi-am dat seama. E adevărat că mi s-a părut cam suspect că nu exista o ofertă intelectuală substanțială dată de filosofie. De femei care să producă ele însele Weltanschauung. Pe undeva m-
[Corola-publishinghouse/Journalistic/2085_a_3410]
-
bărbați"68. Practicarea ei trebuia însoțită de muzică, deoarece gimnastica fără muzică face oamenii grosolani, iar muzica fără gimnastică duce la moleșirea fizică și spirituală. Numai prin îmbinarea acestora se asigura o educație armonioasă. Aristotel acordă importanță gimnasticii și artei antrenamentului fizic, deoarece astfel se ajunge la formarea unui corp sănătos și armonios dezvoltat. El afirma că "nimic nu slăbește și nu distruge corpul omului ca o lungă inactivitate fizică". Exercițiile de gimnastică erau subordonate însă unui scop mai înalt: trebuiau
Paradigma Rousseau și educația contemporană by IZABELA NICOLETA DINU [Corola-publishinghouse/Science/974_a_2482]
-
scenariile loviturilor de stat la care luăm parte de doi ani să aibă ca punct de plecare o spaimă reală care le-ar justifica oarecum. În această situație, apărarea de o lovitură de stat poate să fie ea însăși un antrenament în vederea momentului tragic îndelung așteptat. Cea mai puțin justificată rămâne înscenarea unei astfel de lovituri pentru a mai speria țiganii și pegra, despre care vorbea cu năduf eroul ultimului puci de la București. Gândul că ai putea pierde imunitatea pe care
Crimă și moralitate. Eseuri și publicistică by Ileana Mălăncioiu () [Corola-publishinghouse/Journalistic/1914_a_3239]