9,641 matches
-
era folosit pentru transporturi mici și cel mult mijlocii. După cum au dovedit-o cercetările din perioada regulamentară, Prutul și Siretul, în partea de jos, spre vărsare - Prutul până la Leova, iar Siretul până la Călieni - erau navigabile pentru ambarcațiuni mici în orice anotimp. În perioada când apele creșteau, cele două râuri erau navigabile cu dubasă pe aproape toată întinderea lor. Așa se explică de ce, în decembrie 1770, comandamentul militar rus dăduse dispoziții să se transporte pe Siret, Prut și Nistru 10.000 merțe
SCRIERI ISTORICE ALESE by Leonid BOICU () [Corola-publishinghouse/Science/100962_a_102254]
-
Chei și Toance, unde se putea trece numai când râul era „umflat”. Pe celelalte râuri din regiunea de munte, plutăritul se efectua greu și ceva mai lesnicios numai când debitul de apă creștea, adică îndeosebi primăvara și toamna. În aceste anotimpuri se făcea plutărit chiar și pe Putna. Așa, bunăoară, la 4 martie 1848, pe apa Putnei a fost găsită o „rămășiță” de plută. Pe râurile de munte se mergea cu câte o singură plută condusă de către doi oameni. Pe Siret
SCRIERI ISTORICE ALESE by Leonid BOICU () [Corola-publishinghouse/Science/100962_a_102254]
-
în funcție de nivelul de cunoaștere al zonei în care se află traseul (practicantul de jogging va trebui să dețină un rucsac mic în care să pună o hartă, un telefon mobil, un recipient cu apă); alegerea traseului se va face în funcție de anotimp, ora din zi și condițiile meteo (știind fiind faptul că la anumite ore, mai ales în apropierea apelor, ceața este prezentă și astfel vizibilitatea este diminuată; dimineața și seara, traseele pe iarbă sau pământ sunt mai alunecoase datorită umidității brumei
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
că la anumite ore, mai ales în apropierea apelor, ceața este prezentă și astfel vizibilitatea este diminuată; dimineața și seara, traseele pe iarbă sau pământ sunt mai alunecoase datorită umidității brumei, mai ales în perioadele de tranziție de la și spre anotimpul rece). D2. Practicarea joggingului în zone montane cu o anumită altitudine implică cunoașterea unor modificări care pot apărea asupra anumitor funcții ale organismului. Aceste modificări sunt legate de ceea ce specialiștii numesc procesul de aclimatizare, care poate avea efecte mai intense
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
care fiecare persoană se adaptează în funcție de nevoi, trebuințe sau tendințe. Răspunsul la întrebarea anterioară se poate detalia astfel: A. practicăm jogging la o anumită oră; B. practicăm jogging într-o anumită zi din săptămână; C. practicăm jogging într-un anumit anotimp; D. practicăm jogging acasă sau în călătorie; Plecând de le recomandarea de a practica jogging cât mai des, bineînțeles atent planificat, ținând cont de factorii și regulile care se impun (vârstă, stare de sănătate, condiții de mediu), atragem atenția asupra
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de a practica jogging cât mai des, bineînțeles atent planificat, ținând cont de factorii și regulile care se impun (vârstă, stare de sănătate, condiții de mediu), atragem atenția asupra alegerii momentului prielnic din punct de vedere al interacțiunii orei și anotimpului cu factorii de mediu specifici (presiune atmosferică, regiune, temperatură, precipitații etc.). Ne referim aici la existența unor factori alergeni din mediu ambiant, cu nivel mai ridicat în anumite anotimpuri (primăvara, vara și toamna), în anumite regiuni sau zone din localitate
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
alegerii momentului prielnic din punct de vedere al interacțiunii orei și anotimpului cu factorii de mediu specifici (presiune atmosferică, regiune, temperatură, precipitații etc.). Ne referim aici la existența unor factori alergeni din mediu ambiant, cu nivel mai ridicat în anumite anotimpuri (primăvara, vara și toamna), în anumite regiuni sau zone din localitate. Este cunoscut faptul că nivelul polenului din iarbă sau copaci și a prafului din atmosferă este dependent de temperatură, ora din zi și condițiile meteorologice. Această constatare impune alegerea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
și toamna), în anumite regiuni sau zone din localitate. Este cunoscut faptul că nivelul polenului din iarbă sau copaci și a prafului din atmosferă este dependent de temperatură, ora din zi și condițiile meteorologice. Această constatare impune alegerea unor ore, anotimpuri și chiar și regiuni / zone care să evite expunerea prea mare la acțiunea factorilor alergeni. A. Joggingul la o anumită oră În ceea ce privește ora din zi la care ar trebui să practicăm joggingul, specialiștii din domeniul sportiv, fiziologic și chiar și
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
funcțiilor organismului pentru activitatea cotidiană ce va urma în ziua respectivă. Totuși, se impun câteva precizări foarte importante: nu orice tip de activitate fizică este recomandată dimineața; ora de desfășurare să fie cuprinsă între 6.00 - 10.00 a.m. în funcție de anotimp, temperatură, etc.; dimineața, nu toate persoanele suportă la fel efectele efortului fizic (știut fiind faptul că „ceasul biologic” este diferit iar organismul reacționează diferit); dimineața, se poate desfășura efort fizic în funcție de ora de servire a micului dejun, în funcție de starea de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
fapt ce determină scurtarea timpului alocat alergării; temperatura este uneori scăzută (mai ales iarna), fapt ce implică un timp mai mare pentru pregătirea și adaptarea la efort a circulației, a respirației și a activității musculare etc. Practicarea joggingului dimineața în funcție de anotimp (primăvară/toamnă, vară, iarnă) presupune alegerea raportului optim între avantajele și dezavantajele oferite de valorile temperaturii și ale umidității, de luminozitate ridicată (vara) sau diminuată (iarna), de valoarea factorilor alergeni (primăvara valoare mai ridicată) etc. A2. Joggingul la amiază Amiaza
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
din parcuri cu copaci înalți și stufoși sau trasee prin păduri, care să ofere umbră cât mai multă (evitând astfel pe cât posibil efectele radiațiilor solare); echipamentul va fi unul corespunzător (șapcă pe cap - vara; ochelari de protecție solară pentru toate anotimpurile, datorită luminii puternice de la amiază excepție unele zile înnorate; îmbrăcămintea de culoare deschisă - excepție iarna etc.); hidratarea constantă prin aportul de apă și băuturi speciale cu electroliți (vara, se deshidratează mai mult organismul); practicarea joggingului la amiază ar fi de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
băuturi speciale cu electroliți (vara, se deshidratează mai mult organismul); practicarea joggingului la amiază ar fi de preferat să se facă primăvara, toamna sau iarna, când temperaturile și indicele de confort termic o permit etc. Practicarea joggingului la amiază în funcție de anotimp (primăvară/toamnă, vară, iarnă) presupune alegerea raportului optim între avantajele și dezavantajele oferite de valorile temperaturii și ale umidității, de amploarea și efectele radiațiilor solare, de valoarea factorilor alergeni, de prezența sau absența aglomerării anumitor zone (populație, autoturisme) etc. A3
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
existând un nivel mai ridicat de factori alergeni în atmosferă; aglomerația pe străzi sau în parcuri este mai mare, ceea ce ar putea deranja pe anumiți practicanți de jogging etc. Ca și la celelalte momente expuse anterior, practicarea joggingului după-amiaza în funcție de anotimp (primăvară, toamnă, vară, iarnă) presupune alegerea raportului optim între avantajele și dezavantajele oferite de valorile temperaturii și ale umidității, de amploarea și efectele radiațiilor solare, de valoarea factorilor alergeni, de prezența sau absența aglomerării anumitor zone (populație, autoturisme) etc. A4
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
facă pe partea stângă a șoselei (în direcția de alergare), cu echipament de culoare deschisă (care să conțină porțiuni de materiale reflectorizante, dacă se poate); alegerea traseelor să țină cont de siguranța personală. Notă Practicarea joggingului seara și noaptea, în funcție de anotimp (primăvară, toamnă, vară, iarnă) presupune alegerea raportului optim între avantajele și dezavantajele oferite de valorile temperaturii și ale umidității, de amploarea și efectele poluării din mediu (în special în zonele urbane), de valoarea factorilor alergeni, de prezența sau absența aglomerării
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pentru efectuarea unei alergări de durata mai mică, cu rol de a reface organismul după alergarea de sâmbătă, de a descărca tensiunea acumulată în zilele precedente și de a pregăti organismul pentru o nouă săptămână de lucru; C. Joggingul în funcție de anotimp Referitor la anotimp, ca perioadă în care se poate practica joggingul, considerăm că nu există vreo restricție, alergările putând fi efectuate atât primăvara și vara, cât și toamna și iarna. Atât timp cât starea de sănătate o permite, echipamentul este adecvat, pregătirea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
alergări de durata mai mică, cu rol de a reface organismul după alergarea de sâmbătă, de a descărca tensiunea acumulată în zilele precedente și de a pregăti organismul pentru o nouă săptămână de lucru; C. Joggingul în funcție de anotimp Referitor la anotimp, ca perioadă în care se poate practica joggingul, considerăm că nu există vreo restricție, alergările putând fi efectuate atât primăvara și vara, cât și toamna și iarna. Atât timp cât starea de sănătate o permite, echipamentul este adecvat, pregătirea fizică a joggerului
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ridicată sau prea scăzută, umiditatea și presiunea atmosferică sunt favorabile, practicantul de jogging poate liniștit să se bucure de beneficiile acestui tip de activitate corporală. C1. Joggingul primăvara Dorința oamenilor de a-și exterioriza și cheltui energia acumulată pe durata anotimpului rece, în care o mare parte a activităților motrice au fost oarecum limitate de diverși factori (haine groase și în număr mare, temperatură joasă, zăpadă, căi, alei, drumuri, trasee nu foarte sigure pentru stabilitate și echilibru, umiditate ridicată sau foarte
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
că este una dintre cele mai practice și sănătoase activități fizice pe care specialiștii le recomandă populației de orice vârstă, dar prin expunerea organismului la ionii specifici din aer, la miresmele vegetației înverzite, la temperatura plăcută etc. alergarea în acest anotimp poate fi un excelent mijloc de a tonifica organismul, fizic și psihic și de a înlocui și compensa lipsa de mișcare mai accentuată, de regulă, în anotimpul rece. Fig. nr. 61 și 62 - Jogging primăvara în diverse locații Efectele practicării
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
din aer, la miresmele vegetației înverzite, la temperatura plăcută etc. alergarea în acest anotimp poate fi un excelent mijloc de a tonifica organismul, fizic și psihic și de a înlocui și compensa lipsa de mișcare mai accentuată, de regulă, în anotimpul rece. Fig. nr. 61 și 62 - Jogging primăvara în diverse locații Efectele practicării joggingului primăvara nu pot întârzia să apară, ținând cont de beneficiile pe care alergarea moderată le oferă funcțiilor și structurilor organismului, dar aceste efecte sunt condiționate, cum
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
surselor mult mai variate și calitative, de asigurare a susținerii efortului sau a refacerii post-efort; existenței posibilității de a alterna diferite suprafețe (ca și înclinație și consistență) pe care să se alerge. Datorită faptului că vara este cunoscută ca un anotimp în care temperaturile sunt mai ridicate, iar radiațiile solare ating maximul de peste an, practicarea joggingului impune respectarea unor sarcini simple, ușoare și cunoscute, dar atât de importante (am putea spune, esențiale), pentru integritatea biologică și psihică a alergătorului: utilizarea unor
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
dat de relația temperatură - umiditate relativă; evitarea alergării prin zone aglomerate (unde poluarea sonoră și poluarea aerului sunt foarte ridicate); C3. Joggingul toamna Particularitățile condițiilor meteo și modificările ce au loc în natură fac ca toamna să poate fi un anotimp extrem de frumos, însă de multe ori imprevizibil. Practicarea joggingului în acest anotimp impune, în general, aceleași indicații ca și practicarea joggingului primăvara (existența precipitațiilor, a temperaturilor mai scăzute, a umidității mai ridicate), în ceea ce privește adaptarea efortului la condițiile meteo, alegerea echipamentului
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
poluarea sonoră și poluarea aerului sunt foarte ridicate); C3. Joggingul toamna Particularitățile condițiilor meteo și modificările ce au loc în natură fac ca toamna să poate fi un anotimp extrem de frumos, însă de multe ori imprevizibil. Practicarea joggingului în acest anotimp impune, în general, aceleași indicații ca și practicarea joggingului primăvara (existența precipitațiilor, a temperaturilor mai scăzute, a umidității mai ridicate), în ceea ce privește adaptarea efortului la condițiile meteo, alegerea echipamentului, efectele prezenței sau absenței asteniei de toamnă etc. Totuși, spre deosebire de primăvară, toamna
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
și posibilitatea efectuării joggingului unidirecțional, cu vânt din spate (implică plecarea în alergare dintr-un punct și finalizarea acesteia în alt punct, revenirea făcându-se cu un mijloc de transport). C4. Joggingul pe timpul iernii Datorită temperaturilor scăzute comparativ cu celelalte anotimpuri, iarna impune modificări clare ale planificării și efectuării programelor de jogging. Odată cu scăderea temperaturilor și prezența zăpezii, a poleiului și chiar a gheții, practicanții de jogging sunt nevoiți să-și modifice și să-și adapteze pregătirea organismului pentru efort, traseele
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cu sprijin pe suprafață moale; joggingul în apă, cu sprijin pe bandă specială de alergare. Joggingul în apă, cu sprijin pe suprafață dură Este o formă de alergare cunoscută, care poate fi practicată de majoritatea persoanelor, în piscine, în toate anotimpurile. Implică scufundarea parțială a organismului în apă și imitarea, la anumite momente stabilite, a alergării prin apă, după care se va relua contactul cu suprafața de sprijin pentru echilibrare Nivelul până la care membrele inferioare sau organismul sunt afundate în apă
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
alergare influențează durata efortului. După O’Conner, B., & colab. (2002), cantitatea de energie folosită se mărește cu 1,2 % la fiecare 100 de grame; 7.1.2. Piesele de îmbrăcăminte Piesele standard de îmbrăcăminte pentru practicarea joggingului se aleg în funcție de anotimp, temperatură și umiditate și includ, în general: șorț, tricou/ maiou, trening bumbac/trening tip „foiță” (pentru vânt și umiditate), banderolă cap/fes/șapcă, șosete și mănuși. Astfel: hainele pot fi din materiale ușoare, dar rezistente la vânt și ploaie, din
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]