1,901 matches
-
strânsă colaborare cu doctorii și personalul medical aferent (fizioterapeuți și maseuri). Astfel se poate ajunge la maximum de eficacitate a regenerării jucătorilor prin aplicarea unor anumite tehnici, dar și prin evitarea unor concepții greșite. Mijloace naturale de refacere: 1. Activitatea aerobă - După microcicluri de antrenamente dure sau jocuri dificile și / turnee, faceți 1-2 ședințe ușoare de efort aerob. Astfel, jucătorii vor fi ajutați să elimine mai repede substanțele nocive din organism. Aceste ședințe vor reumple depozitul de energie mai repede decât
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de eficacitate a regenerării jucătorilor prin aplicarea unor anumite tehnici, dar și prin evitarea unor concepții greșite. Mijloace naturale de refacere: 1. Activitatea aerobă - După microcicluri de antrenamente dure sau jocuri dificile și / turnee, faceți 1-2 ședințe ușoare de efort aerob. Astfel, jucătorii vor fi ajutați să elimine mai repede substanțele nocive din organism. Aceste ședințe vor reumple depozitul de energie mai repede decât o odihnă totală (pasivă). 2. Terapia prin întindere (stretching) - întinderea trebuie folosită nu numai la antrenamentul de
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
produșilor de catabolism ar putea fi întârziată într-o oarecare măsură, în situații de antrenament normal, refacerea combustibililor și îndepărtarea produselor catabolice secundare necesit o anumită perioadă de timp în funcție de sistemul energetic folosit în timpul antrenamentului sau jocului (ex. acid lactic aerob, anaerob sau acid lactic anaerob). Cunoașterea în detaliu a perioadei de restabilire a unui combustibil dat este extrem de importantă pentru a se calcula corect intervalul de timp de odihnă între exerciții, seturi, reprize, etc. Tabelul de pe pagina următoare reprezintă timpul
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
AL din mușchi și apoi se îndepărtează AL din sânge. Acești factori vor fi influențați de felul activității care se face în perioada de odihnă, dacă un jucător menține o activitate ușoară între exerciții sau efectuează 10-15 minute de exerciții aerobe, o alergare ușoară după antrenament, îndepărtarea AL este de două ori mai rapidă decât în cazul jucătorilor care au o odihnă total inactivă (pasivă). Luând în considerare jocurile de ligă extrem de epuizante tipice pentru jocul de fotbal, ar trebui să
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
maximal este necesară reînnoirea continuă a rezervelor acestui compus chimic macroergic în mușchi. Resinteza ATP în mușchi poate să se realizeze pe mai multe căi: -calea anaerobă alactacidă plecând de la creatinfosfat sau ADP; -calea glicolizei anaerobe(sistemul anaerob lactacid); -calea aerobă. În acest subcapitol vom trata calea de resinteză a ATP din creatinfosfat care reprezintă un alt compus macroergic prezent în fibra musculară. Acesta se poate descompune, sub acțiunea enzimei numită creatin kinază sau creatinfosfokinază (CPK), în creatină și ionul fosfat
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
randamentul energetic al acestui proces metabolic este scăzut; atunci când moleculele de glicogen disponibile sunt metabolizate, încetează și resinteza creatinfosfatului și deci a ATP-ului, iar odată cu epuizarea acestuia din urmă, pentru continuarea activității musculare va fi utilizată sursa de energie aerobă. Concluzie Pentru realizarea contracției musculare, organismul folosește energie chimică, provenită din scindarea ATP-ului. Pentru refacerea acestuia se utilizează energia depozitată în creatinfosfat. Așadar, această ultimă formă de energie nu intervine în mod direct în contracție. La rândul său, creatinfosfatul
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
și oxidativă, fiind intermediare între tipul I și II. Așadar, fibrele de tip I (roșii) se contractă mai lent, având un conținut mai redus în ATP-ază decât fibrele rapide. Posedând însă un număr considerabil de mitocondrii (care conțin enzimele proceselor aerobe), precum și o mai mare cantitate de mioglobină (care realizează transportul și înmagazinarea oxigenului în celula musculară), ele sunt foarte rezistente la oboseală. Spre deosebire, fibrele de tip II (albe) - îndeosebi tipul II b - prezintă o mai mare excitabilitate și viteză
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
și intense intercalate cu pauze variabile, constată creșterea semnificativă a ventilației pulmonare atunci când perioada de refacere este de 3 minute, față de pauze mai mici. La un test de 24 de serii a 1 minut cu efort la 120% din puterea aerobă maximă, cu pauze de 4 minute (Green și colab., 1987a), se constată creșterea VO2 pe primele 15 secunde ale fiecărui sprint, de la 0,86 l/min., în prima serie, la 1,37 l/min. în seria a patra. Robergs și
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
ale fiecărui sprint, de la 0,86 l/min., în prima serie, la 1,37 l/min. în seria a patra. Robergs și colab. (1991) arată că, în cazul unui test de sprint timp de 2 minute cu 120% din puterea aerobă maximală, VO2 este mai ridicat dacă înainte de efort se efectuează o încălzire prealabilă, față de același efort fără încălzire. Autorii sugerează că, efectuând încălzirea, crește contribuția metabolismului aerob la producerea energiei necesare acestui tip de efort. Așadar, în ceea ce privește modificările imediate cardio-respiratorii
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
cazul unui test de sprint timp de 2 minute cu 120% din puterea aerobă maximală, VO2 este mai ridicat dacă înainte de efort se efectuează o încălzire prealabilă, față de același efort fără încălzire. Autorii sugerează că, efectuând încălzirea, crește contribuția metabolismului aerob la producerea energiei necesare acestui tip de efort. Așadar, în ceea ce privește modificările imediate cardio-respiratorii în efortul de tip anaerob, există unii indicatori fiziologici influențați într-un mod mai semnificativ decât ceilalți. Aceștia sunt: - în timpul efortului: frecvența cardiacă, tensiunea arterială sistolică și
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
era comparabilă cu valoarea dinaintea efortului, în condițiile în care puterea a scăzut în ultima execuție doar până la 73% față de prima execuție. În concluzie, autorii sugerează faptul că energia necesară realizării ultimului sprint provine din degradarea creatinfosfatului sau din metabolismul aerob. De asemenea, Green și colab. (1987b) studiază efectele unui exercițiu intermitent de intensitate supramaximală, executat timp de un minut de 24 de ori, cu pauză de 4 minute între execuții. El constată creșterea foarte puternică a lactatului sanguin de la prima
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
ventilație mai bună și o mai bună utilizare la nivel alveolar, la o frecvență respiratorie redusă. Consumul maxim de oxigen (VO2 max) În efortul competițional din artele marțiale (spre exemplu în Qwan Ki Do, Karate) se constată și prezența metabolismului aerob, care intervine în perioadele de pauză din timpul luptei sau pentru refacerea rezervelor energetice anaerobe utilizate în acțiunile de mare intensitate. Cel mai important parametru metabolic aerob este consumul maxim de oxigen (VO2 max). Cu alte cuvinte cu cât VO2
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
marțiale (spre exemplu în Qwan Ki Do, Karate) se constată și prezența metabolismului aerob, care intervine în perioadele de pauză din timpul luptei sau pentru refacerea rezervelor energetice anaerobe utilizate în acțiunile de mare intensitate. Cel mai important parametru metabolic aerob este consumul maxim de oxigen (VO2 max). Cu alte cuvinte cu cât VO2 max este mai ridicat, cu atât capacitatea de refacere a rezervelor energetice anaerobe este mai bună. Valorile normale de repaus sunt de 200-280 ml/min (Apostol, 1998
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
tabelul nr. 6). Din datele prezentate în tabelul de mai sus, se constată faptul că atunci când FC depășește valorile de 170/180 băt/min la bărbați, respectiv 180/190 băt/min la femei, solicitarea depășește posibilitățile de lucru în regim aerob, determinând implicarea metabolică a surselor anaerobe (aspect confirmat și de Taylor, 1999). În cadrul acestei cercetări am folosit, așa cum a fost descris anterior, un protocol care prevede efectuarea de către fiecare sportiv a câte trei lupte de câte 2 minute, cu pauză
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
Așadar, răspunsul frecvenței cardiace la efortul din prima luptă este asemănător la ambele grupe, iar valorile medii, situate, în majoritatea timpului, cu excepția primelor 15 secunde, în jurul valorilor de 170-180 băt/min. (tab. nr. 55), indică implicarea atât a surselor energetice aerobe, cât și a celor anaerobe. PAUZA 1 Monitorizarea frecvenței cardiace în secunda 15 a primei pauze relevă valori medii ridicate dar diferențele între sportivii celor două grupe sunt slab semnificative din punct de vedere statistic (p>0,05) (tab. nr.
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
care apar între cele două grupe apar la finalul primului minut de repaus pasiv, menținându-se și după minutele 2 și 3 ale acestei pauze, indică, la sportivii experimentați, o capacitate superioară de refacere, determinată de capacitatea crescută a sistemului aerob de a regenera rezervele energetice anaerobe. Determinarea frecvenței cardiace în secunda 240 a primei pauze arată valori mai ridicate la începători (tab. nr. 17 și fig. 16, respectiv Anexa 1 - tab. nr. 3-4), dar nesemnificative (p>0,05). Valorile reduse
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
frecvenței cardiace semnificativ mai mici pentru grupa sportivilor experimentați (p<0,05) se înregistrează pe tot parcursul acestei pauze. Revenirea mai rapidă spre valorile de repaus la avansați se datorează capacității superioare de refacere, determinată de posibilitatea crescută a sistemului aerob de a reface rezervele energetice anaerobe. Gradul de omogenitate pe durata acestei pauze este ridicat, CV având de regulă valori sub 10%. LUPTA 3 Constatăm, la debutul luptei 3, aceleași diferențe semnificative (p<0,05) ale frecvenței cardiace între cele
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
și fig. 42, respectiv Anexa 1 - tab. nr. 15-16), valori semnificativ diferite (p<0,01). Așadar, valorile medii ridicate ale frecvenței cardiace la cele două grupe, îndeosebi după primele 15 secunde din fiecare luptă, indică implicarea atât a sursei energetice aerobe, cât și a surselor energetice anaerobe în efortul competițional, sugerând preponderența celei din urmă. 4.1.2. Nivelul lactacidemiei Rezultatele privind determinarea lactacidemiei, la ambele grupe de sportivi, sunt prezentate în tabelele nr. 45 și 46. Înregistrarea nivelului lactacidemiei la
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
grupe (tab. nr. 47 și fig. 44, respectiv Anexa 1 - tab. nr. 17-18). Cu toate acestea, ambele valori se situează sub nivelul de referință de 4 mmoli/l, ceea ce semnifică faptul că subiecții ambelor grupe au utilizat predominant sursele energetice aerobe în efortul din perioada de încălzire (care a fost identică pentru toți sportivii). În acest sens, valoarea semnificativ mai redusă a lactacidemiei la sportivii experimentați poate fi datorată unei capacități de efort aerobe mai ridicate. Valorile mai ridicate ale coeficientului
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
ambelor grupe au utilizat predominant sursele energetice aerobe în efortul din perioada de încălzire (care a fost identică pentru toți sportivii). În acest sens, valoarea semnificativ mai redusă a lactacidemiei la sportivii experimentați poate fi datorată unei capacități de efort aerobe mai ridicate. Valorile mai ridicate ale coeficientului de variație, la sportivii experimentați (CV>20%), semnifică un nivel destul de redus de omogenitate la această grupă, în timp ce la grupa începătorilor omogenitatea este de nivel mediu. Determinarea nivelului lactacidemiei la finalul primei lupte
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
tab. nr. 51 și fig. 48, respectiv Anexa 1 - tab. nr. 17-18), sportivii experimentați având o rată mai mare de metabolizare a lactatului sanguin (apropiindu-se de valoarea prag de 4 milimoli/l), comparativ cu începătorii. Acest aspect sugerează capacitatea aerobă mai ridicată a avansaților și o adaptare mai bună la efortul competițional. Valorile ridicate ale coeficientului de variație, la ambele grupe (CV>20%), reflectă un nivel destul de scăzut de omogenitate. Aceste valori pot fi explicate prin faptul că sportivii din
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
cele două grupe (tab. nr. 53 și fig. 50, respectiv Anexa 1 - tab. nr. 17-18), sportivii experimentați apropiindu-se de valoarea prag de 4 milimoli/l, în timp ce începătorii păstrează o valoare ridicată (7,5 milimoli/l). Acest aspect sugerează capacitatea aerobă mai ridicată a avansaților și o adaptare mai bună la efortul competițional. În ce privește coeficientul de variație, grupa avansaților tinde să dețină o mai bună omogenitate (CV=15%), comparativ cu grupa începătorilor și chiar comparativ cu valorile aceleiași grupe la finalul
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
redus decât la finalul luptelor anterioare, în condițiile în care sportivii prezintă aceleași valori ridicate ale frecvenței cardiace medii ca în luptele anterioare. O explicație posibilă ar fi aceea că organismul sportivilor începe să utilizeze energie provenită îndeosebi din metabolismul aerob și alactacid, cunoscut fiind faptul că randamentul energetic al metabolismului lactacid este redus. În altă ordine de idei, valorile medii ale lactacidemiei (în jur de 8 milimoli/l) la finalul luptelor este comparabil cu cel înregistrat de Lin și colab
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
datorat în mare parte strategiilor diferite abordate de fiecare sportiv în luptă. Astfel, este posibil ca sportivii avansați să adopte o tactică mai economicoasă, bazată pe eforturi de intensitate mai redusă între asalturi (cu participarea mai importantă a sistemului energetic aerob) și pe eforturi de intensitate maximală pe durata asalturilor (adică cu intervenția evidentă a sistemului energetic anaerob alactacid), și mai puțin pe sistemul anaerob lactacid. De asemenea, sportivii avansați reușesc să metabolizeze mai rapid acidul lactic pe perioada pauzelor (apropiindu
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
anaerob alactacid), și mai puțin pe sistemul anaerob lactacid. De asemenea, sportivii avansați reușesc să metabolizeze mai rapid acidul lactic pe perioada pauzelor (apropiindu-se de valoare prag de 4 milimoli/l), comparativ cu începătorii, fapt care semnifică o capacitate aerobă mai bună. Concluzii parțiale - Referitor la frecvența cardiacă, putem formula următoarele concluzii: -sportivii experimentați, având un nivel de pregătire superior, manifestă valori ceva mai reduse ale frecvenței cardiace pe parcursul luptei competiționale, comparativ cu sportivii începători, acestea fiind datorate fie adaptării
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]