1,802 matches
-
Dacă adversarul reușește să scape și să atingă solul până la momentul scoaterii sale din cerc, lupta se reia de la mijlocul cercului. LUPTA PALMĂ ÎN PALMĂ DIN POZIłIA GHEMUIT / afară, sală / III, IV, VI / -/ detentă, rezistență / membre inferioare / mixte / V-VIII / atletism Jucătorii se află în poziția; stând ghemuit, unul înaintea celuilalt, cu membrele superioare flexate din încheietura cotului, palmele orientate spre înainte. Scopul luptei este de a-l determina pe adversar să atingă solul cu altă parte a corpului decât picioarele
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
mâinile la piept. În acest caz răsucirile adversarului sunt mai ușor de controlat, solicitându-se mai mult forța picioarelor și a brațelor. LUPTA PRIN TRACłIUNE DE UN PICIOR / afară, sală / III, IV / -/ forța / membre inferioare / mixte (V-VI), demixtate (VII-VIII) / atletism, volei, fotbal / Cei doi adversari sunt unul înaintea celuilalt având piciorul drept ridicat. Se apucă reciproc cu mâna stângă de piciorul ridicat, iar cealaltă mână se sprijină pe umărul stâng al adversarului. Jucătorii sunt plasați într-un dreptunghi cu laturile
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
adversarului, prin împingerea acestuia. În această situație se va dezvoltă cu preponderență forța musculaturi flexoare a piciorului. LUPTA PRIN TRACłIUNE DE UN PICIOR, AGĂłAREA ÎN DIAGONALĂ / afară, sală / III, IV, VI / -/ forța, viteza / membre inferioare / mixte (V VI), demixtate(VII-VIII) / atletism, volei, fotbal / Jucătorii sunt unul înaintea celuilalt, ținându-se de mâini, cu piciorul drept ridicat și încrucișat cu al adversarului. Elevii sunt plasați într-un dreptunghi asemănător cu cel descris în jocul anterior. Scopul exercițiului este ca, prin sărituri scurte
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
Pe parcursul desfășurării luptei, nu este permis să se îndrepte piciorul încrucișat. Prin practicarea acestui joc se dezvoltă forța picioarelor, îndemnarea și echilibru. LUPTA “SPATE ÎN SPATE ” DIN POZIłIA AȘEZAT / sală / III, IV, VI / -/ forța / membre inferioare, trunchi / demixtate / V-VIII / atletism / Jucătorii se află în poziția așezat, spate în spate, de coate apucat, mâinile încrucișate la nivelul pieptului, picioarele întinse pe sol, într-un pătrat cu latura de 200 cm. Se urmărește împingerea adversarului în afara spațiului de luptă. Este suficient ca
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
continui, dar în același timp atent și la acțiunile adversarului. Lupta determină creșterea îndemnării și a forței mușchilor aductori ai membrelor inferioare. LUPTA ÎNTR-UN PICIOR / afară, sală / III, IV, VI / -/ forța, îndemn. / musculatura membrelor inferioare, brațelor / demixtate / V-VIII / atletism, volei, gimnastică / Jucătorii sunt în stând pe piciorul drept, cu piciorul stâng îndoit și apucat cu mâna stângă pe la spate, ținându-se reciproc de mâna dreaptă. Se încearcă, prin trageri sau împingeri, să se dezechilibreze adversarul sau să coboare piciorul
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
obținerea unui număr de puncte se schimbă piciorul și brațul de joc. Jocul dezvoltă forța picioarelor și a brațelor, precum și îndemnarea și echilibru. ÎMPINGE BASTONUL / afară, sală / VI / bastoane de gimnastică / forța / brațelor, trunchiului, picioarelor / demixtate (după greutate) / V VIII / atletism, rugby / Jucătorii, în poziția stând depărtat, cu mâinile încleștate pe un baston sunt plasați la mijlocul unui cerc cu diametrul de 200-300 cm. Scopul luptei este de a scoate adversarul din cerc, numai împingând în baston. În timpul jocului este interzis să
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
sau chiar de bazin și gât, prin față sau prin spate. În acest caz prizonierul obține punct doar dacă iese cu ambele picioare în afara cercului. LUPTA CU UN PICIOR / sală / III, IV, VI / -/ forța / musculatura picioarelor, trunchiului / mixte / V-VIII / atletism, gimnastică, volei/ Combatanții sunt în poziția așezat, cu sprijin înapoi, cu piciorul drept și respectiv stângul flexat din genunchi la 90°. La începutul jocului combatanții ridică bazinul de pe sol și rămân în sprijin pe brațe și un picior. Scopul jocului
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
adversarul. Pierde un punct cel care atinge solul cu spatele, brațele sau cu picioarele. Se dezvoltă echilibru, viteza de reacție, forța picioarelor și spatelui. LUPTA CU UN BRAł Sală, afară pe iarbă / VI / / -/ forța / musculatura brațelor / demixtate (după greutate) / VII-VIII / atletism, oină / Partenerii sunt unul înaintea celuilalt, cu sprijin pe talpă și genunchi, cu brațul drept sprijinit pe genunchi și apucat de brațul omonim al adversarului, celălalt braț pe șold așezat. În această poziție, vârfurile picioarelor celor doi adversari, se ating
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
după sine cât mai mult. Se recomandă a se juca de mai multe ori, departajarea realizându-se și prin terenul câștigat. Exercițiul dezvoltă forța generală. LUPTA PENTRU BASTON / afară, sală / III, VI / bastoane scurte / forța / musculatura brațelor, picioarelor / demixtate / VII-VIII / atletism /gimnastică/ În acest exercițiu, jucătorii au roluri diferite: unul ține în mâini un baston asemănător celui folosit la învățarea aruncării suliței (lungime de aproximativ 30 cm și un diametrul de 3-4 cm), iar celălalt încearcă să-l smulgă. În tipul
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
să smulgă bastonul, celălalt obține un punct. Lupta dezvoltă forța mușchilor flexori ai mâinii, mobilitatea încheieturii mâinii, îndemnarea. TRAGE DE BASTON / afară, sală / III, VI / -/ forța, mobilitatea articulației scapulo humerale / musculatura generală / mixte clasele V-VI, demixtate clasele VII-VIII / volei, atletism, handbal, baschet / Cu același baston folosit la exercițiul anterior, cei doi jucători stau spate în spate, cu mâinile întinse și ridicate, apucate de baston, intercalat. Ei sunt plasați într-un dreptunghi cu lățimea de 100 cm și lungimea de 300
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
cercul în care se află. Jucătorii sunt plasați într un cerc cu diametrul de 300 cm. LUPTA PRIN TRACȚIUNE DE UN BRAȚ /afară, sală / III, VI / -/ forța / musculatura brațelor, picioarelor trunchiului / mixte la clasele V VI, demixtate la clasele VII-VIII / atletism / Jucătorii sunt în stând depărtat, cu fața în direcții opuse, de o parte și alta a unei linii, fiecare se apucă de antebrațul celuilalt. Din această poziție, fiecare încearcă să tragă partenerul cu ambele picioare în propriu teren, obținând astfel
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
se anunță adversarul în prealabil. Se urmărește dezvoltarea forței în brațe și a forței generale. TRAGE DE BRAȚ ȘI IA-ȚI BATISTA / afară, sală / III, VI / forța / musculatura brațelor, picioarelor, trunchiului / mixte la clasele V VI, demixtate la clasele VII-VIII / atletism / În condițiile prevăzute mai sus, se așează la o distanță egală de linia de mijloc două batiste, pentru a avea jucătorii ținta locurilor unde trebuie să ajungă și pentru a evita orice discuție, referitoare la faptul că a trecut sau
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
durează un minut, cronometrat de profesor. Dacă la sfârșitul luptei nu a călcat nimeni în cerc, scorul este 0-0. Lupta dezvoltă perspicacitatea, viteza, rezistența și pune în aplicație toate elementele întâlnite în jocurile învățate și practicate. SARI ȘI FEREȘTE-TE / atletism, volei, gimnastică / sală / VI / -/ forța, viteza / musculatura picioarelor, abdomenului / mixte / V-VIII / Unul dintre jucători este culcat dorsal, cu picioarele ușor ridicate și depărtate. Celălalt este în stând, între picioarele celui de jos, la nivelul gleznei. Cel de jos încearcă
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
obiective. Nu este permisă, în timpul jocului, ridicarea exagerată a bazinului față de nivelul umerilor. Exercițiul dezvoltă forța brațelor și a spatelui, viteza de reacție. SARI ȘI LOVEȘTE / afară, sală / III, IV, VI / / detenta, mobilitatea scapulohumerală / demixtate / V-VIII / volei, baschet, handbal, atletism / Cei doi jucători sunt unul înaintea celuilalt, într-un dreptunghi cu lățimea de 50 cm și lungimea de 200 cm, împărțit în trei părți egale, marcat la mijloc cu o linie, care să marcheze mijlocul. Combatanții au scopul ca prin
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
676; Fax: 0332.440.715 www.pimcopy.ro Abilitatea de a alerga repede și pe distante mari este un avantaj al evoluției http://yourbrainonbliss.com Cuvânt înainte Joggingul, în înțelesul de alergare în afara regulilor oficiale determinate de anumite probe din atletism, a devenit în ultimii 25 de ani un sport de masă, universal practicat, de diferite categorii de populație. Motivele practicării joggingului sunt dintre cele mai variate, însă, având la bază procesele fiziologice oxidative, rezultate în urma efortului aerob, alergarea tip jogging
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
practice constant alergarea, pentru a beneficia de avantajele pe care efectele acesteia le determină. Menționăm că subscriem, în mare parte, ideilor prezentate pe siteul amintit, fără a ni le însuși. Considerăm că aportul nostru original, bazat și pe experiența din atletismul de performanță, este doar acela de a adapta conținutul, sub o formă ușor de înțeles pentru cititorii noștri. Astfel, cele 30 de motive care pot determina atragerea persoanelor, de orice vârstă, spre practicarea joggingului sunt: joggingul ameliorează performanțele intelectuale - diverse
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
cu stările de repaus). 1.4. Joggingul și alte probe / ramuri sportive Abordarea problematicii joggingului nu ar fi completă dacă nu s-ar prezenta și o paralelă între diferitele tipuri de activități sportive care au la bază specificitatea efortului aerob: atletism, ciclism, înot, canotaj, kaiac sau adaptări ale acestora (spinning, vâslit la simulator etc.). Știm astăzi că fiecare exercițiu fizic, efectuat corect, are efecte benefice asupra organismului. Totuși, un om care nu are multe cunoștințe din domeniul sportului, se poate întreba
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
1336; Dan Iulian Alexe 36 Răspunsul este, în opinia noastră, clar și necondiționat, afirmativ. Argumentele științifice au dovedit și dovedesc constant acest aspect. Pornind de la această discuție, ne punem și noi întrebarea următoare: alergarea de durată, ca mijloc esențial al atletismului și joggingului, având la bază efortul aerob ca și caracteristică, aduce mai multe beneficii pentru om decât alte eforturi de durată din alte ramuri sportive? Răspunsul este, în opinia noastră, și de această dată, clar și necondiționat, afirmativ. Argumentăm acest
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
Adolescenți practicând jogging pe șosea / malul mării În opiniile exprimate de specialiștii menționați, adolescenții bine adaptați la efortul aerob, pot ajunge până la 30-50 km pe săptămână. Nu punem în discuție aici, adolescenții are practică regulat probe sportive de alergare din atletism, care pot ajunge la parcurgea unor distanțe mult mai mari. Însă, nu am mai vorbi aici de jogging, ci de probe de semifond-fond, unde caracteristicile tehnice și adaptările fiziologice schimbă multe aspecte. Jogging de la A la Z II 69 O
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
Alte persoanele cu nevoi speciale care ar putea practica joggingul ar fi: persoane afectate de sindromul Down, persoane cu deficiențe senzoriale multiple, persoane surde, persoane cu deficiente mintale profunde și/sau asociate, chiar și nevăzători (a se studia conceptul de atletism unificat din cadrul Special Olympics). Dan Iulian Alexe 82 Jogging de la A la Z II 83 Capitolul IV. FEMEIA ȘI JOGGINGUL 4.1. Femeia și activitățile sportive Statul femeii, de la o societate la alta, de la o perioadă istorică la alta, a
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
osoasă și masă activă musculară, a scăderii elasticității musculo-ligamentare și mobilității Dan Iulian Alexe 100 articulare, considerăm că practicarea joggingului va trebui să evite pe cât posibil suprafețele dure (șosea) și să fie efectuată pe suprafețe moi (gazon artificial, piste de atletism sintetice), sau chiar pe bandă de alergat, în cadrul sălilor de sport. Fig. nr. 69 și 70 - Femei cu vârsta de peste 40 ani practicând jogging Pentru menținerea efectelor determinate de efortul aerob și pentru a elimina riscul existent de leziuni sau
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
în / prin apă, menținând pe cât posibil, din punct de vedere biomecanic, tehnica mișcărilor specifice alergării în mediu terestru. 24 Popa E. (1997) apud. Alexe, D.I. (2009), Manifestarea echilibrului la pubertate în funcție de dominanța emisferelor cerebrale, în vederea orientării în probe tehnice de atletism, Teză Doctorat, ANEFS, Buc, p.56; Jogging de la A la Z II 113 Din punct de vedere istoric, sursele bibliografice studiate fac trimitere spre Glenn McWaters, antrenor de atletism al Marinei SUA, care ar fi considerat „părintele” acestui tip adaptat
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
pubertate în funcție de dominanța emisferelor cerebrale, în vederea orientării în probe tehnice de atletism, Teză Doctorat, ANEFS, Buc, p.56; Jogging de la A la Z II 113 Din punct de vedere istoric, sursele bibliografice studiate fac trimitere spre Glenn McWaters, antrenor de atletism al Marinei SUA, care ar fi considerat „părintele” acestui tip adaptat de alergare. Deși, reperele în timp nu sunt foarte clar argumentate (după unele surse fiind anii “70, după altele anii “80 ai secolului trecut), ideea de la care s-ar
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
dar care deranjează efectuarea optimă a ședințelor de antrenament poate duce la pierderea acumulărilor anterioare, iar pentru a evita acest aspect se poate apela și la jogging acvatic, pentru menținerea, spre exemplu, a capacității aerobe dobândite). Experiența noastră anterioară în atletismul de performanță ne permite să aducem în discuție desele momente, când, pasiunea pentru mișcare și alergare „nu lăsa” un sportiv să aștepte vindecarea corectă și totală a unei leziuni și îl împinge din nou în acțiune, fapt Dan Iulian Alexe
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
în timpul unei ședințe de jogging, prin palpare, pentru a realiza nivelul solicitării determinate de efortul fizic depus, presupune oprirea din alergare și o foarte bună experiență în găsirea rapidă a carotidei sau arterei radiale, precum și în numărarea bătăilor inimii. Istoria atletismului expune momente când, prin anii '70 (1970-1979), antrenorii se grăbeau să sară în fața alergătorului la finele unei ședințe de alergări cu scopul de a număra pulsațiile cardiace. La un atlet cu respirația alertă, era necesară o bună experiență pentru a
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]