2,635 matches
-
secundare, Dan Iulian Alexe 90 precum și la nivelul diferitelor organe, aparate și sisteme ale organismului. Totuși, participarea femeii la activitățile sportive nu este limitată atât de mult, trebuind doar adaptată la posibilitățile genetice, biologice și de pregătire. 4.3. Practicarea joggingului de către femei Alegerea petrecerii timpului liber prin jogging, după îndeplinirea sarcinilor profesionale și familiale, nu poate fi decât o alegere pozitivă, extrem de benefică pentru starea de sănătate a femeii. Abordarea unui capitol destinat numai femeii și raportului ei cu alergarea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
diferitelor organe, aparate și sisteme ale organismului. Totuși, participarea femeii la activitățile sportive nu este limitată atât de mult, trebuind doar adaptată la posibilitățile genetice, biologice și de pregătire. 4.3. Practicarea joggingului de către femei Alegerea petrecerii timpului liber prin jogging, după îndeplinirea sarcinilor profesionale și familiale, nu poate fi decât o alegere pozitivă, extrem de benefică pentru starea de sănătate a femeii. Abordarea unui capitol destinat numai femeii și raportului ei cu alergarea tip jogging ar putea să suscita o serie
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
femei Alegerea petrecerii timpului liber prin jogging, după îndeplinirea sarcinilor profesionale și familiale, nu poate fi decât o alegere pozitivă, extrem de benefică pentru starea de sănătate a femeii. Abordarea unui capitol destinat numai femeii și raportului ei cu alergarea tip jogging ar putea să suscita o serie de întrebări, una putând fi: de ce un capitol separat pentru a aborda problematica joggingului la femei? Pentru a le răspunde susținem următoarele: existența perioadei lunare specifice (ciclul menstrual) face ca specificul practicării joggingului să
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
extrem de benefică pentru starea de sănătate a femeii. Abordarea unui capitol destinat numai femeii și raportului ei cu alergarea tip jogging ar putea să suscita o serie de întrebări, una putând fi: de ce un capitol separat pentru a aborda problematica joggingului la femei? Pentru a le răspunde susținem următoarele: existența perioadei lunare specifice (ciclul menstrual) face ca specificul practicării joggingului să fie modificat lunar, în funcție de anumiți factori biologici și, chiar, psihici; implicarea mai activă a femeilor în organizarea vieții propriilor copii
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
tip jogging ar putea să suscita o serie de întrebări, una putând fi: de ce un capitol separat pentru a aborda problematica joggingului la femei? Pentru a le răspunde susținem următoarele: existența perioadei lunare specifice (ciclul menstrual) face ca specificul practicării joggingului să fie modificat lunar, în funcție de anumiți factori biologici și, chiar, psihici; implicarea mai activă a femeilor în organizarea vieții propriilor copii necesită mai mult timp și consum nervos și fizic mai mare, fapt ce poate „dăuna” practicării regulate a joggingului
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
joggingului să fie modificat lunar, în funcție de anumiți factori biologici și, chiar, psihici; implicarea mai activă a femeilor în organizarea vieții propriilor copii necesită mai mult timp și consum nervos și fizic mai mare, fapt ce poate „dăuna” practicării regulate a joggingului sau respectării ferme a planificărilor săptămânale a ședințelor de alergare; existența particularităților fiziologice specifice impune o atenție mai mare, în ceea ce privește volumul și intensitatea, atunci când se planifică ședințele de jogging (durata de alergare, distanța de parcurs, pauzele de refacere etc.); existența
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
și fizic mai mare, fapt ce poate „dăuna” practicării regulate a joggingului sau respectării ferme a planificărilor săptămânale a ședințelor de alergare; existența particularităților fiziologice specifice impune o atenție mai mare, în ceea ce privește volumul și intensitatea, atunci când se planifică ședințele de jogging (durata de alergare, distanța de parcurs, pauzele de refacere etc.); existența particularităților anatomice specifice (înălțime, greutate, lungime segmente, chiar și existența sânilor proeminenți, la unele femei) impune o adaptare distinctă a tehnicii de alergare și, uneori, chiar a echipamentului (exemplu
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de parcurs, pauzele de refacere etc.); existența particularităților anatomice specifice (înălțime, greutate, lungime segmente, chiar și existența sânilor proeminenți, la unele femei) impune o adaptare distinctă a tehnicii de alergare și, uneori, chiar a echipamentului (exemplu: în timpul practicării alergării tip jogging, ca și în timpul practicării altor activități sportive, sânii, sunt supuși unor mișcări complexe, care pot deranja sau chiar provoca dureri, ca urmare a afectării țesutului conjunctiv. Din acest motiv, pe lângă echipamentul standard, se recomandă purtarea unui sutien adaptat sau a
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
care pot deranja sau chiar provoca dureri, ca urmare a afectării țesutului conjunctiv. Din acest motiv, pe lângă echipamentul standard, se recomandă purtarea unui sutien adaptat sau a unei bustiere pentru a diminua vibrațiile provocate de contactele succesive cu solul, specifice Jogging de la A la Z II 91 alergării în tempo. Sursele din medicina sportivă recomandă, acolo unde este cazul, inclusiv, aplicarea unei benzi protectoare sau utilizarea unei creme, pentru a diminua sau elimina iritațiile mamelonului, provocate de frecarea cu echipamentul sportiv
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
execuție a anumitor acte motrice și menținerea acestora pe o perioadă mai mare de timp; apariția perioadelor în care femeia este gravidă, iar apoi lăuză, pot determina, pe anumite perioade, diminuări, adaptări sau chiar întreruperi ale activităților de alergare tip jogging; În opinia noastră, atât timp cât se ține cont de anumite particularități, majoritatea determinate de latura sa biologică și de respectarea regulilor specifice joggingului (echipament, reguli clare Fig. nr. 64 - Jogging în natură privind condițiile meteo, tehnica de alegare pe diferite suprafețe
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
iar apoi lăuză, pot determina, pe anumite perioade, diminuări, adaptări sau chiar întreruperi ale activităților de alergare tip jogging; În opinia noastră, atât timp cât se ține cont de anumite particularități, majoritatea determinate de latura sa biologică și de respectarea regulilor specifice joggingului (echipament, reguli clare Fig. nr. 64 - Jogging în natură privind condițiile meteo, tehnica de alegare pe diferite suprafețe), orice femeie poate practica alergarea tip jogging la fel de bine ca oricare altă categorie de populație. În plus, în opinia medicilor sportivi, chiar
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
perioade, diminuări, adaptări sau chiar întreruperi ale activităților de alergare tip jogging; În opinia noastră, atât timp cât se ține cont de anumite particularități, majoritatea determinate de latura sa biologică și de respectarea regulilor specifice joggingului (echipament, reguli clare Fig. nr. 64 - Jogging în natură privind condițiile meteo, tehnica de alegare pe diferite suprafețe), orice femeie poate practica alergarea tip jogging la fel de bine ca oricare altă categorie de populație. În plus, în opinia medicilor sportivi, chiar și în condițiile fiziologice specifice, determinate de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
cont de anumite particularități, majoritatea determinate de latura sa biologică și de respectarea regulilor specifice joggingului (echipament, reguli clare Fig. nr. 64 - Jogging în natură privind condițiile meteo, tehnica de alegare pe diferite suprafețe), orice femeie poate practica alergarea tip jogging la fel de bine ca oricare altă categorie de populație. În plus, în opinia medicilor sportivi, chiar și în condițiile fiziologice specifice, determinate de existența ciclului menstrual, femeia poate practica joggingul de întreținere, fără probleme, atât timp cât își alege ora potrivită, tempoul optim
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de alegare pe diferite suprafețe), orice femeie poate practica alergarea tip jogging la fel de bine ca oricare altă categorie de populație. În plus, în opinia medicilor sportivi, chiar și în condițiile fiziologice specifice, determinate de existența ciclului menstrual, femeia poate practica joggingul de întreținere, fără probleme, atât timp cât își alege ora potrivită, tempoul optim și își reglează dozarea efortului, în funcție de stările resimțite. Dificultățile, în practicarea joggingului, chiar și a celui lejer, de întreținere, apar atunci când numărul de ședințe de alergare pe săptămână este
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
opinia medicilor sportivi, chiar și în condițiile fiziologice specifice, determinate de existența ciclului menstrual, femeia poate practica joggingul de întreținere, fără probleme, atât timp cât își alege ora potrivită, tempoul optim și își reglează dozarea efortului, în funcție de stările resimțite. Dificultățile, în practicarea joggingului, chiar și a celui lejer, de întreținere, apar atunci când numărul de ședințe de alergare pe săptămână este mare, mai ales în perioada specifică. De asemenea, pasionatele de jogging, care practică des alergarea, pe distanțe mari și număr mare de ședințe
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
optim și își reglează dozarea efortului, în funcție de stările resimțite. Dificultățile, în practicarea joggingului, chiar și a celui lejer, de întreținere, apar atunci când numărul de ședințe de alergare pe săptămână este mare, mai ales în perioada specifică. De asemenea, pasionatele de jogging, care practică des alergarea, pe distanțe mari și număr mare de ședințe, chiar cu Dan Iulian Alexe 92 intensități moderate spre maximale (exemplu: fostele sportive de performanță), pot resimți unele perturbări ale activităților interne, unele ducând la apariția unor stări
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
2002), susține că femeile, datorită șoldurilor mai late și implicit, schimbării unghiurilor coapselor față de linia mediană (atunci când picioarele sunt plasate în apropierea acesteia), ar avea o eficiență a alergării diferită față de bărbați. Acest aspect le-ar dezavantaja, mai ales în joggingul pe teren accidentat sau pe porțiunile de traseu în urcare. Un alt aspect al practicării joggingului de către femei ar avea ca punct de plecare datele expuse anterior, la subcapitolul cu particularități. Ținând cont de faptul că procentul de țesut adipos
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
atunci când picioarele sunt plasate în apropierea acesteia), ar avea o eficiență a alergării diferită față de bărbați. Acest aspect le-ar dezavantaja, mai ales în joggingul pe teren accidentat sau pe porțiunile de traseu în urcare. Un alt aspect al practicării joggingului de către femei ar avea ca punct de plecare datele expuse anterior, la subcapitolul cu particularități. Ținând cont de faptul că procentul de țesut adipos este mai mare ca la bărbați, iar masa musculară mai mică, pentru o femeie de aceeași
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
adipos este mai mare ca la bărbați, iar masa musculară mai mică, pentru o femeie de aceeași greutate cu un bărbat, efortul va solicita o cantitate de energie mai mare. Fig. nr. 65, 66 și 67 - Femei și bărbați practicând jogging Privind joggingul ca și factor de stres fiziologic (detalieri la subcapitolul 7.6.), consumul mai mare de energie la femei, pentru aceeași distanță de alergat, la același tempo, având aceeași greutate corporală, va determina un stres fiziologic mai mare, care
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
mai mare ca la bărbați, iar masa musculară mai mică, pentru o femeie de aceeași greutate cu un bărbat, efortul va solicita o cantitate de energie mai mare. Fig. nr. 65, 66 și 67 - Femei și bărbați practicând jogging Privind joggingul ca și factor de stres fiziologic (detalieri la subcapitolul 7.6.), consumul mai mare de energie la femei, pentru aceeași distanță de alergat, la același tempo, având aceeași greutate corporală, va determina un stres fiziologic mai mare, care ar putea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
și factor de stres fiziologic (detalieri la subcapitolul 7.6.), consumul mai mare de energie la femei, pentru aceeași distanță de alergat, la același tempo, având aceeași greutate corporală, va determina un stres fiziologic mai mare, care ar putea fi Jogging de la A la Z II 93 responsabil, în opinia noastră, de unele leziuni, întâlnite mai des la femei decât la bărbați. Analizând diferite aspecte de biomecanică a alergării, pentru a aduce cititorului date cât mai complexe despre joggingul la femei
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
putea fi Jogging de la A la Z II 93 responsabil, în opinia noastră, de unele leziuni, întâlnite mai des la femei decât la bărbați. Analizând diferite aspecte de biomecanică a alergării, pentru a aduce cititorului date cât mai complexe despre joggingul la femei, am determinat și prezentăm aici faptul că există diferențe la nivelul tălpilor între bărbați și femei (lungime, lățime). Până aici nimic nou, am putea spune, chiar o constatare banală. Totuși, plecând de la aceste diferențe se pot determina contacte
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
au demonstrat științific faptul că, la contactul cu solul, suprafața călcâiului care stabilizează talpa piciorului unei femei are altă formă comparativ cu a bărbatului, respectând proporțiile pentru cele două sexe. Din acest punct de vedere femeile, atunci când doresc să practice jogging, ar trebui să-și aleagă pantofi sport speciali concepuți pentru ele, nu modele generale, deoarece stabilitatea tălpii poate fi compromisă prin o dinamică mai mare a tălpii în interiorul pantofului (alunecare, chiar dacă își aleg, pentru pantofii lor, numere potrivite). Din acest
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
achiziționarea unui model general de pantofi sport, fix sau cu număr mai mic, nu poate fi o soluție, deoarece poate duce la modificare eficienței tehnicii de alergare și chiar la leziuni locale destul de serioase. Dan Iulian Alexe 94 4.4. Joggingul în perioade fiziologice specifice Perioada cea mai delicată din punctul de vede al participării femeii la diferite activități de educație fizică și sport este fără îndoială perioada ciclului menstrual. Problema participării sau neparticipării femeii la efort în perioada ciclului menstrual
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
hematii și formulei leucocitare; în funcție de faza ciclului, tonusul muscular poate diferi; Lucrările de fiziologie și medicină sportivă ne-a evidențiază clar faptul că femeile, cu o bună pregătire fizică, pot practica, pe perioada menstruației, alergarea de durată, cu intensitate moderată (jogging), atât timp cât își conștientizează reacțiile, își cunosc bine propriul corp și nu exagerează în dozarea efortului. Jogging de la A la Z II 95 Conform opiniei exprimate de Țifrea, C., (2008), pentru femei, cel mai greu moment este cu o săptămână înainte de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]