1,245 matches
-
e foarte îngrijorată de soarta "aurolacilor" și a dependenților de heroină. Realitatea este că, în această țară, în rândul aurolacilor se înregistrează sub zece decese pe an, iarîn rândul dependenților de heroină - sub o sută. Există însă un alt drog, nicotină, de care devin dependenți, într-un moment oarecare al vieții, șaizeci la sută dintre britanici, majoritatea plătind scump pentru asta tot restul vieții. In fiecare an, sute de mii de oameni își distrug viața - ca să nu mai vorbim de banii
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
niciodată această iluzie. Fumam pentru că aveam impresia că mă ajută să mă concentrez și că îmi destinde nervii. Acum, când sunt nefumător, nu-mi vine să cred că am putut trăi așa. E ca și cum m-am trezit dintr-un coșmar. Nicotină e un drog, iar simțurile îți sunt drogate - gustul, mirosul. Partea cea mai rea a fumatului nu este prejudiciul adus sănătății sau buzunarului, ci pervertirea mentală. Te folosești de orice scuză plauzibilă ca să fumezi în continuare. Țin minte că la
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
mentală. Te folosești de orice scuză plauzibilă ca să fumezi în continuare. Țin minte că la un moment dat, nereușind să renunț la țigară, am trecut la pipă, cu speranța că e mai puțin nocivă și că doza mea zilnică de nicotină se va micșora. Anumite tutunuri de pipă sunt infecte. Aroma lor poate fi plăcută, dar când le fumezi e groaznic. îmi amintesc că vreo trei luni m-a durut vârful limbii de parcă aveam un abces. în căușul pipei se adună
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
cei mai mulțumiți oameni din lume. Majoritatea sunt convinși că fumează fiindcă le place pipa. Dar de ce au trebuit să se străduiască atâta ca să le placă, de vreme ce erau absolut fericiți fără ea? Răspunsul e următorul: odată ce ai devenit dependent de nicotină, spălarea creierului se amplifică. Subconștientul știe că micul monstru trebuie hrănit - și nimic altceva nu e lăsat să pătrundă în minte. Așa cum am mai spus, ceea ce-l face pe oameni să fumeze în continuare este frica, frica de senzația aceea
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
altceva nu e lăsat să pătrundă în minte. Așa cum am mai spus, ceea ce-l face pe oameni să fumeze în continuare este frica, frica de senzația aceea de gol și de nesiguranță pe care o ai când oprești alimentarea cu nicotină. Faptul că nu ești conștient de frică nu înseamnă că ea nu există. Nu trebuie s-o înțelegi - la fel cum pisica nu trebuie să înțeleagă unde se află conductele de apă caldă de sub podea. Tot ce știe pisica este
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
de care nefumătorul se bucură tot timpul. Așa cum explicam mai devreme, fumătorii cred că fumează de plăcere, ca să se relaxeze sau ca să aibă un soi de stimulare. în realitate, se iluzionează. Fumează de fapt ca să-și calmeze chinul lipsei de nicotină. La începutul vieții noastre de fumători, folosim țigara când suntem în societate, ca pe un sprijin. Putem să ne servim de ea ori s-o abandonăm. Și totuși, ciclul subtil a fost declanșat. Subconștientul nostru începe să învețe că a
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
mic procent de viteji îți țin capul în nisip toată viața, încercând să-l convingă pe alții și pe ei înșiși că le place țigara. Am avut conversația următoare cu sute de adolescenți: EU: Cred că-ți dai seama că nicotină e un drog și că singurul motiv pentru care fumezi este că nu te poți lăsa. A: Nu-I adevărat! îmi place. Dacă nu mi-ar plăcea, m-aș lăsa. EU: Lasă-te doar o săptămână ca să-mi dovedești că
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să mă las, m-aș lăsa. EU: Lasă-te doar o săptămână ca să-ți dovedești ție însuți că nu ești dependent. A: Ce rost are? îmi place. Așa cum am mai spus, fumătorii au tendința să-și calmeze chinul lipsei de nicotină în momentele de stres, de plictiseală, de concentrare, de relaxare sau când există o combinație oarecare a acestor stări. Chestiunea e explicată în detaliu în următoarele capitole. Pentru majoritatea oamenilor, telefonul e ușor stresant - și cu atât mai mult pentru
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
țigară. Nu știe de ce o face, dar știe că, dintr-un motiv sau altul, țigara pare să-l ajute. Ce se întâmplă de fapt? Fără să-și dea seama, omul respectiv a devenit deja nerăbdător (adică suferă chinul lipsei de nicotină). Calmându-și în parte acea nerăbdare simultan cu stresul firesc, stresul total este diminuat, iar fumătorul primește o doză de energie. în această fază, stimularea nu e deloc o iluzie. Fumătorul se va simți mai bine decât înainte să-și
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
întâmplă doar când ai fost lipsit multă vreme de țigară, când te străduiești să fumezi mai puțin sau când aprinzi primele câteva țigări după ce ai încercat, fără succes, să te lași. Lucrurile stau de fapt astfel: dacă ești dependent de nicotină și nu fumezi, ceva îți lipsește. Când mintea îți este ocupată cu ceva nestresant, poți rezista vreme îndelungată fără ca absența drogului să te deranjeze. în schimb, dacă te plictisești, nu există nimic care să-ți distragă mintea de la fumat, așa că
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
țigară de dimineață sau cea de după o masă. Adevărul este că țigările mai curând sporesc, indirect, plictiseala, căci te fac să te simți fără vlagă și în loc să fie activi, fumătorii au tendința să lenevească, plictisiți, calmându-și chinul lipsit de nicotină. lată de ce este atât de important să contracarezi spălarea creierului. Cum fumătorii au într-adevăr tendința să fumeze când sunt plictisiți și cum ni s-a spus dintotdeauna că fumatul înlătură plictiseala, nu ne trece prin minte să ne îndoim
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
se gândească la fumat. Aprinde țigara automat, potolindu-și parțial dorința și continuă să facă ce are de făcut, uitând instantaneu că fumează. Țigările nu te ajută să te concentrezi. Dimpotrivă, prejudiciază concentrarea, pentru că, după o vreme, chinul lipsei de nicotină nu mai este complet înlăturat nici măcar cât timp fumezi. Atunci fumătorul își mărește doza, iar problema se amplifică. Concentrarea este afectată și din alt motiv. Blocarea treptată a arterelor și venelor cu otravă privează creierul de oxigen. Adevărul este că
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
gândit la fumat în sala de examen, ceea ce dovedește că puterea mea de concentrare n-a fost afectată. Incapacitatea de a se concentra a celor care încearcă să se lase de fumat nu se datorează de fapt privării fizice de nicotină. Dacă ești fumător, suferi de blocaje mentale. Și când te confrunți cu un asemenea blocaj, ce faci? Dacă nu fumezi deja, îți aprinzi o țigară. Asta nu elimină blocajul și atunci ce faci? Faci ceea ce trebuie: încerci să-l depășești
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
că te-ai lăsat! Când ești convins că fumatul ajută cu adevărat la concentrare, grijile pe care ți le faci în legătură cu asta te vor determina, în mod sigur, să nu te poți concentra. îndoielile, nu suferința fizică a lipsei de nicotină, sunt cauza problemei. Nu uita asta niciodată: cei care suferă de lipsa nicotinei sunt fumătorii, nu nefumătorii. Am trecut dintr-odată de la o sută de țigări pe zi la zero fără să-mi pierd sub nici o formă puterea de concentrare
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
concentrare, grijile pe care ți le faci în legătură cu asta te vor determina, în mod sigur, să nu te poți concentra. îndoielile, nu suferința fizică a lipsei de nicotină, sunt cauza problemei. Nu uita asta niciodată: cei care suferă de lipsa nicotinei sunt fumătorii, nu nefumătorii. Am trecut dintr-odată de la o sută de țigări pe zi la zero fără să-mi pierd sub nici o formă puterea de concentrare. Majoritatea fumătorilor cred că o țigară îi ajută să se relaxeze. De fapt
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
sunt fumătorii, nu nefumătorii. Am trecut dintr-odată de la o sută de țigări pe zi la zero fără să-mi pierd sub nici o formă puterea de concentrare. Majoritatea fumătorilor cred că o țigară îi ajută să se relaxeze. De fapt, nicotină e un compus chimic cu efect stimulator. După ce fumezi două țigări una după alta, vei constata că pulsul ți s-a accelerat. Una dintre țigările favorite pentru cei mai mulți fumători este aceea de după masă. Masa înseamnă un moment din zi când
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
simțim apoi mulțumiți. Totuși, bietul fumător nu se poate relaxa, căci mai are o foame de potolit. Se gândește la țigară ca la o apoteoză, însă e vorba doar de micul monstru care trebuie hrănit. Adevărul este că dependentul de nicotină nu se poate relaxa complet niciodată și pe măsură ce înaintează în viață, este din ce în ce mai rău. Cei mai nerelaxați oameni de pe planetă nu sunt nefumătorii, ci acele persoane de cincizeci de ani, cu responsabilități serioase la serviciu, care fumează țigară de la țigară
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
vreo năzbâtie cât de mică, îmi pierdeam complet cumpătul. Mi se părea că eram posedat de un duh rău. Și știu acum că într- adevăr ceva mă poseda, numai că vinovatul nu era vreun defect de caracter, ci micul monstru - nicotină. Credeam pe atunci că duc povara tuturor grijilor din lume, însă privind în urmă mă întreb unde era acel stres uriaș. Eram stăpân pe viața mea în toate privințele, mai puțin una: țigara era stăpână pe mine. Partea cea mai
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
am ars mâna încercând să-mi pun în gură o țigară, deși mai aveam acolo una! De fapt, nu e un gest atât de stupid pe cât crezi. Așa cum am mai spus, până la urmă țigara nu mai calmează chinul lipsei de nicotină și ai senzația că îți lipsește ceva chiar dacă fumezi. Este frustrarea cea mai cumplită a fumătorului țigară de la țigară. De fiecare dată când ai nevoie de doza de nicotină, fumezi deja - și de aceea marii fumători se apucă adesea de
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
mai spus, până la urmă țigara nu mai calmează chinul lipsei de nicotină și ai senzația că îți lipsește ceva chiar dacă fumezi. Este frustrarea cea mai cumplită a fumătorului țigară de la țigară. De fiecare dată când ai nevoie de doza de nicotină, fumezi deja - și de aceea marii fumători se apucă adesea de băutură sau de alte droguri. Dar mă îndepărtez de subiect. Țigara combinată este cea prilejuită de două sau mai multe dintre motivele obișnuite de a fuma, ceea ce se întâmplă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
mult decât îți poți permite, ești stresat. Dacă nu primești o carte cumsecade multă vreme, începi să te plictisești. Și, în tot acest timp, se presupune că te distrezi, că ești relaxat. Oricât de puțin i-ar chinui lipsa de nicotină, toți fumătorii vor fuma țigară de la țigară în timpul jocului de cărți - chiar și fumătorii ocazionali. Scrumierele se vor umple imediat de chiștoace. Deasupra jucătorilor va pluti un fum să-l tai cu cuțitul. Presupunând că l-ai bate pe umăr
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ne vor lipsi, credem noi, cel mai tare când ne vom lăsa. Ne închipuim că viața nu va mai fi niciodată atât de plăcută. De fapt, acționează același principiu: aceste țigări nu fac decât să ne calmeze chinul lipsei de nicotină, iar în anumite momente avem o nevoie mai presantă să calmăm acest chin. Să clarificăm ceva. Nu țigara este specială - ci ocazia. în clipa când vom scăpa de nevoia de țigară, aceste ocazii vor deveni și mai plăcute, iar situațiile
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ac în venă. Nedependenții de heroină nu au senzația aceea de panică. Heroina nu înlătură senzația, dimpotrivă, o provoacă. Nefumătorii nu se simt nefericiți dacă nu li se permite să fumeze după masă. Doar fumătorii au această senzație de frustrare. Nicotină nu o înlătură, dimpotrivă, o provoacă. Frica de cancer pulmonar nu m-a făcut să mă las de țigară pentru că imaginea mea era de genul mersului pe un teren minat. Dacă scapi - bine, dacă pășești pe o mină - înseamnă că
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
aș fi putut vedea ce se petrece în corpul meu, asta m-ar fi ajutat să mă las. Nu mă refer la tehnica de șoc - să-l arăți fumătorului culoarea plămânilor lui. Judecând după dinții și degetele mele pătate de nicotină, îmi era clar că nici plămânii nu arătau bine. Cu condiția să funcționeze în continuare, nu mă deranjau atâta ca dinții și degetele - cel puțin nu-l putea vedea nimeni. Mă refer la îmbâcsirea progresivă a arterelor și venelor și
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
seama că n-o mai am nici eu. Ai putea trage concluzia că sunt cam ipohondru. Și cred că într-adevăr am fost pe când fumam. Unul dintre efectele cele mai nocive ale fumatului este că ne inoculează falsa convingere că nicotină ne dă curaj, când de fapt ni-l ia - treptat și pe nesimțite. Am fost șocat când l-am auzit pe tatăl meu spunând că nu vrea să ajungă la cinci zeci de ani. Nu-mi trecea prin minte că
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]