1,196 matches
-
Etapa următoare ar constitui-o perfecționarea, rafinarea, câștigarea capacității de a prezenta cunoștințele la nivelul marilor competiții, pentru rezultate de prestigiu. 4.2. PREVEDERILE CODULUI DE PUNCTAJ Cod de Punctaj În vigoare (2005 - 2008) prevede pentru evaluarea unui exercițiu la paralele inegale și pentru a putea obține o apreciere favorabilă următoarele cerințe: Conținutul și Construcția Exercițiului Elementele de dificultate trebuie să reprezinte o varietate a următoarelor categorii de mișcări: - Rotări și Elanuri - gigantici Înapoi - gigantici Înainte - Elemente În apropierea barei - elanuri
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În legările directe: Întoarcere + zbor și Întoarcere + coborâre = este posibilă finalizarea Întoarcerii la un unghi cuprins Între 10 - 30 fără penalizare. Recunoașterea Elementelor Pentru recunoașterea diferitelor elemente trebuie Îndeplinite anumite cerințe. Aterizarea din salturi cu Întoarcere longitudinală la coborâri la paralele Întoarcerile trebuie finalizate complet, altfel se acordă o Valoarea de Dificultate (VD) mai jos cu 1 treaptă. Pentru subrotație: - 3/1 Întoarcere devine 2 1/2 - 2 ½ Întoarcere devine 2/ - 2/1 Întoarcere devine 1 1/2 - 1 ½ Întoarcere devine
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
destul de dinamice. El este valabil până la JO de la Beijing. Modificările vor pretinde În continuare progres, spectaculozitate, originalitate, tehnică mereu mai rațională și mai eficientă, amplitudine, virtuozitate, adică exact direcțiile spre care se Îndreaptă cu siguranță conținutul exercițiilor de cocurs la paralele În viitorul apropiat. Pentru a putea Ține pasul cu aceste obligații se impune o profundă Îmbunătățire a procesului de pregătire la proba noastră. 50 CAPITOLUL V. TEHNICA Șl METODICA ÎNVĂȚĂRII ELEMENTELOR DE BAZĂ LA PARALELE INEGALE Considerăm că următoarele elemente
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
conținutul exercițiilor de cocurs la paralele În viitorul apropiat. Pentru a putea Ține pasul cu aceste obligații se impune o profundă Îmbunătățire a procesului de pregătire la proba noastră. 50 CAPITOLUL V. TEHNICA Șl METODICA ÎNVĂȚĂRII ELEMENTELOR DE BAZĂ LA PARALELE INEGALE Considerăm că următoarele elemente constituie „alfabetul" pregătirii la paralele inegale, cel puțin În perioada actuală, care poate garanta viitorul gimnastelor noastre. 1. Îndreptare În sprijin Înainte și În sprijin Înapoi. 2. Roată Înapoi În sprijin. 3. Balans În atârnat
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a putea Ține pasul cu aceste obligații se impune o profundă Îmbunătățire a procesului de pregătire la proba noastră. 50 CAPITOLUL V. TEHNICA Șl METODICA ÎNVĂȚĂRII ELEMENTELOR DE BAZĂ LA PARALELE INEGALE Considerăm că următoarele elemente constituie „alfabetul" pregătirii la paralele inegale, cel puțin În perioada actuală, care poate garanta viitorul gimnastelor noastre. 1. Îndreptare În sprijin Înainte și În sprijin Înapoi. 2. Roată Înapoi În sprijin. 3. Balans În atârnat de bara Înaltă 4. Roată liberă. 5. Gigantică Înapoi. 6
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pe care o merită, ceiace are urmări negative asupra duratei și calității pregătirii la acest aparat. Tehnica este aceiași ca și cea folosită la bara fixă a băieților, cu sublinierea că Începutul (luarea elanului) este diferită datorită specificului aparatului. La paralele inegale balansul Începe cel mai frecvent fie din stând pe bara joasă apucat de bara superioră și lansarea În atârnat, din sprijin Înainte de bara Înaltă, sau din stând pe mâini pe aceasta. Frecvent apucarea barei poate fi de sus sau
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
picioarelor din bătaie, spre stând pe mâini sau chiar peste bară, lucrul capului redus și Întârziat, rularea palmelor pe bară, intensitatea bătăii, etc). METODICA ÎNVĂȚĂRII Pentru multe motive se consideră că gigantica la bara fixă este mai ușoară decât la paralele inegale, fapt pentru care și Învățarea ei se Începe la o bară (de obicei tot de paralele). Prezentăm În continuare o succesiune de exerciții progresive, care utilizate corect, conduc la Însușirea giganticii Înapoi Într-un timp convenabil, fără riscuri și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
palmelor pe bară, intensitatea bătăii, etc). METODICA ÎNVĂȚĂRII Pentru multe motive se consideră că gigantica la bara fixă este mai ușoară decât la paralele inegale, fapt pentru care și Învățarea ei se Începe la o bară (de obicei tot de paralele). Prezentăm În continuare o succesiune de exerciții progresive, care utilizate corect, conduc la Însușirea giganticii Înapoi Într-un timp convenabil, fără riscuri și Într-o formă superioară. Precizăm că aceste exerciții se foiosesc numai timpul strict necesar pentru „ prinderea" acțiunilor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
dirijarea vârfurilor picioarelor pe o traiectorie prea largă. - Schimbarea apucării din atârnat În sprijin, sau ducerea capului spre Înapoi prea devreme, sau prea accentuat.. - Terminarea elementului În extensie și fără rezervă de rotație. La Însușirea acestei mișcări de bază la paralele, care stimulează puternic gimnastele, se impune a fi folosite groapa cu bureți, bara fixă medie și ajutor de pe cuburi de bureți, Întreceri diferite. Trecerea la executarea pe bara Înaltă cu ajutor de jos, este un moment important și este bine
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În faza de urcare. Recomandare: Este bine să nu lucrăm În paralel și alte elemente din balans cu priza de jos, care necesită bătaie lungă -largă Înapoi, pentru a nu produce interferențe nedorite. CAPITOLUL VI. TEHNICA ȘI METODICA COBORÂRILOR LA PARALELE INEGALE 6.1. REPERE CONCEPTUALE ȘI TIPOLOGIA COBORÂRILOR Ultimul element care Încheie exercițiul, care lasă ultima impresie și se finalizează cu aterizarea În stând se numește coborâre. Evoluția gimnasticii a Încercat să impună o mare varietate de coborâri create de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Întins cu lucrul brațelor și Încercări de Întoarcere parțială, cu ajutor la Înălțare, rotare și Întoarcere, apoi și la aterizare. - Salt Întins cu accentuarea mișcărilor de Întoarcere, cu ajutor, la bara pe groapă. - Pe măsura progresului se poate trece la paralele cu aterizare pe saltele suprapuse și ajutor, apoi sau asigurare și reducerea saltelelor. - Dacă apar probleme legate de insuficiența rotației, se revine la saltul Întins. Până la căpătarea stabilității este bine să fie alternate salturile Întinse simple, cu cele cu Întoarceri
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
trece la executarea independentă la groapă, la momenul potrivit, dar nu prea târziu pentru a nu scădea Încrederea În reușită. După obținerea unei bune stabilități la execuțiile independente, căpătând convingerea că a sosit timpul ieșirii din groapă, se trece la paralele inegale cu ajutor și aterizare pe saltele suprapuse, cu ajutor strâns la primele Încercări. În continuare mai sunt două momente importante; - Prima execuție independentă ca element, care trebuie să fie reușită, ceea ce presupune alegerea inspirată a momentului; - Prima execuție la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mbunătățește rotația, se reduce Închiderea echerului )la saltul al doilea), precum și durata lui. In final se insistă pe menținerea poziției Întinse a trunchiului entru terminarea corectă a celor două rotații.. - După o bună stabilitate la groapă se poate trece la paralele undese reia aproximativ aceiași succesiune, până la execuția integrală, cu variațiile impuse de aticularitățile individuale. GREȘELI TIPICE Dintre greșelile posibile menționăm; - Gigantica anterioară fără viteza corespunzîtoare; - Bătaia de la verticla de jos insuficient de intensă și de eficace; - Părăsirea barei necorespunzătoare ca
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
colegă să Împingă pe bara o saltea sau un manșon special pentru protejarea barei, (pregătite anterior alături de locul de apucare), imediat ce gimnasta o părăsește. Se repetă la bara pe groapă, până la obținerea unei bune stabilități independent, apoi se trece la paralele, unde va interveni din nou ajutorul În special la aterizare. Separat este bine să se repete saltul grupat Înainte cu Întoarcere de 180 grade, la groapă la plasă elastică și chiar pe sol, apoi salt grupat Înainte cu o jumătate
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
prea devreme, ceea ce nu permite folosirea rațională a vitezei acumulate anterior.- Deschiderea articulației umerilor prea devreme, incomplet, sau prea ârziu (nu se mai obține un stând pe mâini Întins și În zona verticalei). CAPITOLUL VII. TEHNICA ȘI METODICA URCĂRILOR LA PARALELE INEGALE 7.1. REPERE CONCEPTUALE ȘI TIPOLOGIA URCĂRILOR Dacă vom consulta Codul de Punctaj actual, constatăm o varietate și bogăție deosebită la această grupă de elemente. Practica demonstrează contrariul. Sunt foarte rare gimnastele care utilizează În concursuri urcări deosebite, mai
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de la altă probă, este accesibilă și nu prea greu de realizat (de exepmlu salt grupat Înainte ia bârnă, - salt grupat Înainte cu apucarea barei superioare). Sigur aceasta obligă la o investiție de preocupări și timp pentru a „o lipi" la paralele. Menționăm că se poate folosi ca urcare un element sau o combinație de mare dificultate, risc și tehnicitate, pentru două motive favorabile:- Fiind odihnită, sunt șanse maxime pentru reușită-Se "scapă" mai ușor, În condiții mai bune de o combinație
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și cădere e saltele suprapuse. - Roată liberă cu deschidere blocată, impulsie cu brațele și apucat de bara superioară cu ajutor masiv. -Același exercițiu cu reducerea ajutorului, apoi independent cu saltele suprapuse sub bara de sus, apoi cu reducerea lor În paralele este bine să fie folosite exerciții speciale pentru creșterea forței-vitezei de anteducție prezentate la cap. Preg. Fizică GREȘELI TIPICE - Roată liberă insuficient de răstrunată Înapoi, insuficientă frânare În cher și a impulsiei cu mâinile În bara de jos; - Roată liberă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Întoarcere de 1800 și cădere În această poziție pe saltele suprapuse, cu ajutor; - Același exercițiu crescând progresiv amplitudinea balansului și aterizare pe o bară de rezervă așezată pe saltelele suprapuse din groapă; Mișcarea integrală cu elan progresiv mai amplu, la paralele normale, bara de jos fiind inițial acoperită cu o saltea, apoi cu un manșon, protector pentru bară, apoi pe bara normală, cu ajutor. GREȘELI TIPICE - Viteza de cădere prea mare (balansul prea amplu); - Direcția bătăii necorespunzătoare (prea in afara barei
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
repetate.-La bara pe groapă, balans Înapoi În atârnat, bătaie la verticală ,părăsirea apucării și trecere În stând pe mâini pe saltele suprapuse, cu ajutor;- Același exercițiu cu plecare din stând pe mâini;- Același exercițiu de pe bara de sus de la paralele, cu aterizare În tând pe mâini pe bara de jos, acoperită cu o saltea, apoi cu un manșon protectoir (din burete). - Mișcarea Întegrală cu ajutor regresiv și corectarea momentului de ăsare a barei de sus, a umerilor Întinși la aterizarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
exercițiu cu reprinderea barei, ajutor descrescător, apoi independent. Pentru autocontrol, gimnasta trebuie să știe că, chiar dacă nu prinde bara, acțiunile au fost executate corect numai dacă va ateriza În groapă În picioare sau ușor aplecată Înainte. - Executarea elementului Tkacev la paralele cu ajutor. Antrenorul ajută gimnasta la prinderea barei, stând Între acestea. - Executarea elementului la paralele, cu protejarea barei joase și sistență ajutor, din afara barelor, apoi independent Mai subliniem următoarele:-Părăsirea barei va fi activă, ea fiind Împinsă căt mai puternic
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
chiar dacă nu prinde bara, acțiunile au fost executate corect numai dacă va ateriza În groapă În picioare sau ușor aplecată Înainte. - Executarea elementului Tkacev la paralele cu ajutor. Antrenorul ajută gimnasta la prinderea barei, stând Între acestea. - Executarea elementului la paralele, cu protejarea barei joase și sistență ajutor, din afara barelor, apoi independent Mai subliniem următoarele:-Părăsirea barei va fi activă, ea fiind Împinsă căt mai puternic Înapoi În jos.-Trecerea peste bară trebuie realizată prin retragerea bazinului napoi În sus și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bătaie și salt depărtat Înainte cu ajutor și aterizare În groapă, În picioare. - La groapă salt Înainte depărtat ( sau apropiat}, ia bara protejată, cu lăsarea progresiv mai târzie a barei, deci cu rotare mai completă și reapucare. - Salt Înainte la paralele, cu plecare din stând pe mâini, bara protejată și ajutor, care pe măsura obținerii stabilității, se reduce și transformă În sistență. Protejarea barei se elimină mai târziu. - Gimnasta trebuie să fie bine Încordată În momentul prinderii barei ai ales la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de deschiderea acestuia cu o mișcareactivă și vizibilă, care produce chiar o tragere de bară Înainte, asigurând astfel creșterea vitezei necesare;-Același exercițiu cu reducerea ajutorului și limitarea lui la cel strict necesar, la bara de la groapă. - Executarea elementului la paralele cu ajutor de jos. Pe măsura progresului, durata și Închiderea echerului În urcare se reduc la strictul necesar, pentru creșterea amplitudinii GREȘELI TIPICE-Schimbarea prizei În cea cubitală având trunchiul Întins si viteză redusă pentru următoarea rotație. - Insuficientă amplificare a elanului
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a elememtelor nu Înseamnă o perioadă distinctă și exclusivă, deoarece În afara primei perioade de inițiere și Învățare a primelor elemente, activitatea este mixtă (se lucrează În paralel atât la elemente cât și la legări, combinații și exerciții), Totuși pregătirea la paralele mai are o caracteristică aparte față de bârnă și sol, aparate la care exercițiile pot fi alcătuite și combinate În mod nelimitat, datorită infinității de mișcări posibile. Din nefericire, sau poate din fericire, numărul elementelor de care dispunem la acest aparat
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Diversitatea probelor și deci a tehnicilor, dificultatea mare a lor fațăde timpul de pregătire disponibil și de diversitatea și exigențele calităților pretinse de acestea, nu mai permit o creștere rapidă și deosebită a nivelului latoate probele, dar mai ales la paralele, probă singulară față de celelelte trei maiînrudite. - A apărut o situație similară poliatlonului atletic, ale căror rezultatela fiecare probă sunt mult inferioare celor obținute de atleții * de o probă *. Pentru creșterea În continuare a nivelului tehnic și spectacular, se impuneau
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]