9,542 matches
-
Începem antrenamentul cu introducere „oficială” care să sugereze jucătorilor că antrenamentul este serios și important. De exemplu, se poate folosi un fișier care să fie pus pe perete, la baie, unde vom scrie mesaje importante și unde sunt sintetizate concluziile antrenamentului. Jucătorii nu își vor forța mușchii la primele exerciții de încălzire, începând antrenamentul cu exerciții ușoare cu mingea efectuate în doi. Jucătorii își aleg un partener și fac exerciții care le dau posibilitatea unui răspuns. Acestea vor deveni din ce în ce mai dificile
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
și important. De exemplu, se poate folosi un fișier care să fie pus pe perete, la baie, unde vom scrie mesaje importante și unde sunt sintetizate concluziile antrenamentului. Jucătorii nu își vor forța mușchii la primele exerciții de încălzire, începând antrenamentul cu exerciții ușoare cu mingea efectuate în doi. Jucătorii își aleg un partener și fac exerciții care le dau posibilitatea unui răspuns. Acestea vor deveni din ce în ce mai dificile. Apoi prima parte a antrenamentului este dedicată încălzirii, solicitarea nefiind intensă. Încălzirea va
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
forța mușchii la primele exerciții de încălzire, începând antrenamentul cu exerciții ușoare cu mingea efectuate în doi. Jucătorii își aleg un partener și fac exerciții care le dau posibilitatea unui răspuns. Acestea vor deveni din ce în ce mai dificile. Apoi prima parte a antrenamentului este dedicată încălzirii, solicitarea nefiind intensă. Încălzirea va deveni tare după stretching. Învățarea unei noi acțiuni de joc sau a unui nou procedeu (tehnici) de execuție. Când se învață o nouă tehnică, să facem în așa fel încât toată echipa
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
de execuție. Când se învață o nouă tehnică, să facem în așa fel încât toată echipa să poată vedea și înțelege. Să dedicăm câteva minute demonstrației și explicației tehnicii. Să începem specificând de ce această tehnică este importantă. În acest mod antrenamentul unei echipe care lucrează un program dificil, poate deveni mai ușor. Dați argumente jucătorilor de ce trebuie să învețe. Tehnica trebuie demonstrată de cineva care poate să sublinieze aspectele importante. Prima demonstrație trebuie să includă 5-6 repetări integrale cu instrucțiuni precise
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
nou și periodic trebuie să cereți sportivilor ce au învățat. Când sportivii au obținut un succes (progres) cert cu prima „cheie” repetați procesul. Demonstrați încât o dată, dar de data aceasta cereți sportivilor să observe un alt aspect al demonstrației. Faceți antrenamentul dând sportivilor feedback-ul pentru a doua „cheie”. Se poate reaminti prima „cheie” dar accentuați noul obiectiv. Cum am procedat prima dată, trebuie să facem antrenamentul în progresii mici. Pentru că la perete este dificil de învățat nu este necesar ca
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
dar de data aceasta cereți sportivilor să observe un alt aspect al demonstrației. Faceți antrenamentul dând sportivilor feedback-ul pentru a doua „cheie”. Se poate reaminti prima „cheie” dar accentuați noul obiectiv. Cum am procedat prima dată, trebuie să facem antrenamentul în progresii mici. Pentru că la perete este dificil de învățat nu este necesar ca jucătorii să descopere la zid lovitura „pe viu”, dar exercițiul inițial, trebuia să aibă o minge în joc. După 2-3 vorbe clare, după ce tehnica a fost
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
exercițiul inițial, trebuia să aibă o minge în joc. După 2-3 vorbe clare, după ce tehnica a fost învățată și antrenată cu un progres limită în joc, cu exerciții asemănătoare jocului, dând feedback-ul pentru chei, se încheie această etapă a antrenamentului. Sportivii să-și antreneze tehnica încă multe zile, pentru că execuția este departe de a fi perfectă. Răspunde-ți tuturor întrebărilor, permiteți tuturor sportivilor o revenire pentru o pregătire de a doua etapă a antrenamentului. 8.1.9. Cheile succesului Prezentarea
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
chei, se încheie această etapă a antrenamentului. Sportivii să-și antreneze tehnica încă multe zile, pentru că execuția este departe de a fi perfectă. Răspunde-ți tuturor întrebărilor, permiteți tuturor sportivilor o revenire pentru o pregătire de a doua etapă a antrenamentului. 8.1.9. Cheile succesului Prezentarea obiectivului - sportivii au o capacitate limitată de elaborare și concluzionare; - ajutații să priceapă și să înțeleagă informația; - utilizați pentru învățare demonstrația clară și feedback-ul; - prezentați puține specificații, nu multe și foarte repede. Dezvoltarea
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
cunoștințele teoretice ale jucătorilor și gândirea. Dați-le feedback-ul - face-ți în așa fel ca pentru sportivi să existe multe posibilități de răspuns și să poată avea feedback-uri pentru acestea. Face-ți posibilă justificarea numărului de repetări din antrenament pentru a se obține un feedback semnificativ. 8.2. Metodica generală a instruirii în jocul de volei Instruirea în jocul de volei cere și presupune ca, în cadrul fiecărei acțiuni de joc, antrenarea și lovirea mingii să meargă mână în mână
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
în jocul de volei și necesitatea didactică a învățării corecte, reclamă împărțirea instruirii în două componente: învățarea lovirii mingii și învățarea jucării mingii. 8.3. Metodica învățării lovirii mingii În unele cazuri ale instruirii atât în școală cât și în antrenamentul sportiv nu numai la grupele de începători sau în primele lecții de clasă sau de antrenament, se vor învăța sau corecta procedeele principale de lovire corectă a mingii. Acestea sunt: - Lovirea mingii cu două mâni de sus. - Lovirea mingii cu
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
învățarea lovirii mingii și învățarea jucării mingii. 8.3. Metodica învățării lovirii mingii În unele cazuri ale instruirii atât în școală cât și în antrenamentul sportiv nu numai la grupele de începători sau în primele lecții de clasă sau de antrenament, se vor învăța sau corecta procedeele principale de lovire corectă a mingii. Acestea sunt: - Lovirea mingii cu două mâni de sus. - Lovirea mingii cu două mâni de jos. - Lovirea mingii cu o mână (cupalma). - Lovirea mingii cu alte părți ale
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
formații și forme de lucru adecvate, care să stimuleze elevi în însușirea rapidă a procedeelor de lovire și să permită execuția unui număr cât mai mare de repetări într-un timp cât mai scurt. Spre deosebire de lecția de educație fizică, în antrenamentul sportiv specific jocului de volei, importanța lovirii corecte a mingii este extrem de importantă, fapt care necesită un număr mult mai mare de ore de pregătire a fiecărei loviri specifice în parte iar mai târziu a fiecărei acțiuni de joc. 8
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
principal al serviciului, repetările vor urmări constanța execuțiilor reușite în condițiile jocului bilateral. Serviciul va fi introdus, în cadrul jocurilor școală (joc numai cu serviciu și preluare din serviciu), jocurilor cu temă (teme ce stimulează execuția serviciului), apoi în cadrul jocurilor de antrenament sau verificare și în cadrul jocurilor oficiale. în cadrul acestor jocuri se vor da jucătorilor sarcini precise privind execuția serviciului, cum ar fi: execuția serviciului numai în Z1, execuția serviciului pe jucătorul X etc. Mijloace (exerciții) de bază pentru învățare și repetare
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
mai departe de plasă, care vor efectua preluare spre jucătorul de lângă plasă, care la rândul său va ridica mingea spre celălalt jucător, care va trece mingea peste fileu cu sau fără efectuarea unui atac. 8. Jocuri școală, cu temă, de antrenament, efectuate pe teren redus cu efectiv redus. 9. Aceleași jocuri efectuate pe teren normal cu efectiv normal. 10. Competiții cu efectiv redus pe teren redus și cu efectiv normal pe teren normal. Mijloace (exerciții) pentru consolidare și perfecționare (model operațional
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
în structuri de joc, precedată permanent de preluare din serviciu sau preluare din atac și urmată de atac. c. Pentru repetare și perfecționare se vor folosi; jocurile școală, jocurile cu temă și competițiile realizate în lecția de educație fizică sau antrenament sportiv cu efectiv redus pe teren redus sau cu efectiv normal pe teren normal, în așa fel încât să se asigure repetarea multiplă a pasei în condiții de joc. Prin jocuri se urmărește încadrarea paselor în situații fundamentale de joc
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
include pasa: 11. pase precedate de preluarea unei mingi aruncate, servite sau atacate; 12. preluare - pasă - atac (trecerea mingii peste plasă). 13. Exerciții specifice situațiilor fundamentale de joc la execuția serviciului (S1). 14. Jocuri școală, jocuri cu temă, jocuri de antrenament, competiții la nivelul clasei, între clase, școli, licee, universități. * Jocurile și competițiile se pot desfășura cu efectiv redus pe teren redus și cu efectiv normal pe teren normal. ** Exersarea paselor pentru combinațiile în atac vorfi incluse și evaluate în algoritmii
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
folosite în primele lecții, ca mijloace pentru rezolvarea unui alt capitol, de exemplu pregătire fizică generală și specifică. Învățarea și repetarea acestor momente pot constitui și pot face subiectul părților pregătitoare și de încheiere ale lecțiilor de clasă sau de antrenament. Instruirea loviturii de atac după învățarea lovirii mingii cu o mână de sus va respecta condițiile specifice jocului, respectiv: calitatea preluării și a pasei, prezența blocajului și executarea diferitelor procedee de lovire a mingii în funcție de necesitățile situației concrete de joc
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
în această etapă a instruirii sunt: jocurile cu temă, jocurile școală, jocurile de pregătire și jocurile oficiale. Sarcinile din cadrul jocurilor sunt variate și trebuie subordonate obiectivelor operaționale specifice. Un alt mijloc de bază folosit atât în școală cât și în antrenamentul sportiv îl reprezintă competiția organizată sub diferite forme. Exerciți de bază pentru învățare și repetare: 1. Lovirea mingii cu palma spre sol, pentru a ricoșa spre perete; serii cât mai lungi. 2. 1x1 în afara plasei, din minge aruncată, lovirea mingii
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
4x4 pe teren redus sau teren normal și 6x6 pe teren normal. * Scopul principal al acestor exerciții complexe este repetarea multiplă a atacului, precedat de preluare și pasă în condiții cât mai apropiate dejoc. 10. Jocuri: școală, cu temă, de antrenament (pregătire), oficiale. 11. Competiții de pregătire, competiții oficiale. 8.4.5. Metodica instruirii blocajului Este o acțiune de joc specifică apărării care este inclusă în principal în faza 1, în S1 (la serviciu), dar și în fazele 2,3 și
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
să fie mult ușurată este indicat să folosim în cadrul lecțiilor de pregătire, o anumită orientare în instruirea elevilor pentru jocul de volei. În acest sens, există o serie de aspecte care pot influența pregătirea elevilor, după cum urmează: - organizarea lecțiilor de antrenament pe grupe, echipe stabile pe o perioadă mai lungă de timp (semestru, an școlar); - efectuarea selecției pentru echipele reprezentative, atât în cadrul lecțiilor de educație fizică, cât și în cadrul unor activități special organizate; - folosirea în cadrul lecțiilor de antrenament a jocului, sub
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
organizarea lecțiilor de antrenament pe grupe, echipe stabile pe o perioadă mai lungă de timp (semestru, an școlar); - efectuarea selecției pentru echipele reprezentative, atât în cadrul lecțiilor de educație fizică, cât și în cadrul unor activități special organizate; - folosirea în cadrul lecțiilor de antrenament a jocului, sub toate formele lui; - folosirea în lecțiile de antrenament a modelelor asemănătoare cu modelul final al echipei reprezentative; - folosirea pe scară largă, în toate tipurile de activități sportive (lecții de activități sportive, activități extrașcolare etc.), a competiției ca
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
mai lungă de timp (semestru, an școlar); - efectuarea selecției pentru echipele reprezentative, atât în cadrul lecțiilor de educație fizică, cât și în cadrul unor activități special organizate; - folosirea în cadrul lecțiilor de antrenament a jocului, sub toate formele lui; - folosirea în lecțiile de antrenament a modelelor asemănătoare cu modelul final al echipei reprezentative; - folosirea pe scară largă, în toate tipurile de activități sportive (lecții de activități sportive, activități extrașcolare etc.), a competiției ca mijloc de bază pentru învățarea jocului. 9.2. Modele folosite în
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
prima etapă, echipa se va așeza în teren cu jucătorul cel mai bun la serviciu, în Z1, iar ceilalți în funcție de preluarea. 9.4.2. Organizarea pregătirii Activitățile în care se desfășoară pregătirea unei echipe reprezentative de volei sunt lecții tip antrenament sportiv. Acestea se împart în trei sau patru părți: încălzirea (generală și specifică); partea fundamentală; încheierea. Durata unei lecții de antrenament este cuprins între 90-120 minute lucru efectiv. Numărul de antrenamente care se desfășoară săptămânal este de la 2-3 și până la
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
9.4.2. Organizarea pregătirii Activitățile în care se desfășoară pregătirea unei echipe reprezentative de volei sunt lecții tip antrenament sportiv. Acestea se împart în trei sau patru părți: încălzirea (generală și specifică); partea fundamentală; încheierea. Durata unei lecții de antrenament este cuprins între 90-120 minute lucru efectiv. Numărul de antrenamente care se desfășoară săptămânal este de la 2-3 și până la 6¬7, iar în vacanțe chiar mai multe. În anumite perioadele ale anului, în funcție de specificul activității (teze, sesiuni de examene, concedii
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
pregătirea unei echipe reprezentative de volei sunt lecții tip antrenament sportiv. Acestea se împart în trei sau patru părți: încălzirea (generală și specifică); partea fundamentală; încheierea. Durata unei lecții de antrenament este cuprins între 90-120 minute lucru efectiv. Numărul de antrenamente care se desfășoară săptămânal este de la 2-3 și până la 6¬7, iar în vacanțe chiar mai multe. În anumite perioadele ale anului, în funcție de specificul activității (teze, sesiuni de examene, concedii etc.), numărul de antrenamente este mai redus. Tipuri de lectii
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]