7,767 matches
-
cu palmele orientate spre coapsă, capul drept, privirea înainte. Așezat. Corpul se sprijină pe șezută, cu picioarele întinse pe sol sau pe un aparat. La unele aparate corpul se sprijină numai cu șezuta și partea superioară a coapsei, cu genunchii întinși sau îndoiți. Culcat. Corpul se găsește în totalitate cu partea dorsală în contact cu suprafața de reazem, axa lui longitudinală fiind paralelă cu această suprafață. Sprijin. Corpul este întins pe verticală, se sprijină pe mâini iar axa umerilor se află
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
în totalitate cu partea dorsală în contact cu suprafața de reazem, axa lui longitudinală fiind paralelă cu această suprafață. Sprijin. Corpul este întins pe verticală, se sprijină pe mâini iar axa umerilor se află deasupra punctelor de sprijin. Atârnat. Corpul întins se menține suspendat de un aparat, apucat cu mâinile iar axa umerilor este sub nivelul apucării. Pozițiile fundamentale se pot combina între ele, astfel: sprijin stând, sprijin așezat, sprijin culcat, atârnat culcat. Dintr-o poziție fundamentală, prin modificarea poziției segmentelor
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
execută la comanda "Drepți" și este folosită pentru executarea poziției fundamentale stând în care executantului i se cere atenție. Această poziție se execută cu călcâiele lipite și vârfurile picioarelor depărtate pe linia frontului la o lățime de o talpă, genunchii întinși, pieptul ușor ridicat, palmele cu degetele apropiate și întinse se găsesc la mijlocul coapselor, capul drept, privirea înainte. Musculatura întregului corp intră într-o contracție mai accentuată, ceea ce face ca poziția să fie obositoare, deci nu trebuie să abuzăm în păstrarea
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
poziției fundamentale stând în care executantului i se cere atenție. Această poziție se execută cu călcâiele lipite și vârfurile picioarelor depărtate pe linia frontului la o lățime de o talpă, genunchii întinși, pieptul ușor ridicat, palmele cu degetele apropiate și întinse se găsesc la mijlocul coapselor, capul drept, privirea înainte. Musculatura întregului corp intră într-o contracție mai accentuată, ceea ce face ca poziția să fie obositoare, deci nu trebuie să abuzăm în păstrarea ei. Ea se folosește în două scopuri: pentru disciplinare
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
Exercițiile pasive sunt poziții menținute pe baza forțelor externe (greutatea propriului corp, partener, diferite greutăți, etc.) Educarea mobilității/supleței este favorizată de: mărirea amplitudinii mișcării; localizarea mișcării (apucând cu mâna și forțând întinderea); folosirea balansărilor cu arcuire ușoare; menținerea musculaturii întinse; acțiunea partenerului - sunt eficiente deoarece acesta localizează corect efectul mișcării, îl accentuează prin intervențiile sale iar musculatura antagonistă e relaxată. Educarea supleței se realizează printr-un antrenament sistematic (continuitate și insistența în executarea exercițiilor de întindere și se vor executa
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
10-30 sec. Este de preferat ca după stretchingul unei anumite grupe musculare să se acționeze și asupra grupei antagoniste. În aplicarea stretchingului trebuie respectate câteva reguli: 1. plasarea corectă a segmentelor pentru ca efectul să fie cel dorit 2. relaxarea zonelor întinse, simțirea 3. adaptarea exercițiilor la posibilitățile individuale și la condiția fizică care se modifică de la un antrenament la altul 4. adaptarea, reglarea respirației (lentă, bine ritmată și controlată) 5. să nu apară scuzația de durere. Durerea este rezultatul unor rupturi
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
și se apucă frânghia încrucișat. La timpul 2 împingere cu picioarele prin întinderea lor simultan cu îndoirea brațelor și tracțiune. Iar la timpul 3 întinderea alternativă a brațelor și apucarea frânghiei; cățărare în doi timpi: din atârnat cu un braț întins, celălalt îndoit la nivelul pieptului, la timpul 1 se ridică genunchii și se apucă frânghia încrucișat. La timpul 2 împingere cu picioarele prin întinderea lor simultan cu îndoire și tracțiune a brațului întins și întinderea brațului îndoit cu apucarea frânghiei
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
doi timpi: din atârnat cu un braț întins, celălalt îndoit la nivelul pieptului, la timpul 1 se ridică genunchii și se apucă frânghia încrucișat. La timpul 2 împingere cu picioarele prin întinderea lor simultan cu îndoire și tracțiune a brațului întins și întinderea brațului îndoit cu apucarea frânghiei; cățărare cu mâinile pe frânghie iar cu picioarele pe perete sau scara fixă. b) Cățărare în atârnat cu corpul întins sau echer, apropiat sau depărtat. c) Cățărare cu opriri și înfășurarea frânghiei în jurul
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
împingere cu picioarele prin întinderea lor simultan cu îndoire și tracțiune a brațului întins și întinderea brațului îndoit cu apucarea frânghiei; cățărare cu mâinile pe frânghie iar cu picioarele pe perete sau scara fixă. b) Cățărare în atârnat cu corpul întins sau echer, apropiat sau depărtat. c) Cățărare cu opriri și înfășurarea frânghiei în jurul unei coapse (în buclă sau spirală)sau în jurul ambelor coapse, în opt. 2. Cățărare la frânghie oblică sau orizontală din atârnat cu agățare la genunchi sau la
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
depărtat. c) Cățărare cu opriri și înfășurarea frânghiei în jurul unei coapse (în buclă sau spirală)sau în jurul ambelor coapse, în opt. 2. Cățărare la frânghie oblică sau orizontală din atârnat cu agățare la genunchi sau la un genunchi; din atârnat întins sau echer deplasare înainte înapoi sau lateral. 3. Cățărare la două frânghii alăturate cu mâinile pe o frânghie și cu picioarele pe cealaltă; cu trecere de pe o frânghie pe cealaltă; numai cu brațele; cu mâinile pe frânghii și picioarele pe
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
mod serios aparatul cardiovascular și respirator. Ca și variantele de mers cele de alergare pot fi utilizate pentru influențarea calităților motrice. Dintre variantele cu caracter de forță enumerăm: alergare cu genunchii sus, alergare cu pendularea gambei înapoi, alergare cu picioarele întinse înainte sau înapoi, alergare cu transport de greutăți, alergare cu urcare a unei pante, etc. Alergarea pe suprafețe înguste și înalte contribuie la educarea echilibrului dinamic. Sprinturile, alergarea cu urmărirea celui din față, etc., influențează viteza. Rezistența poate fi educată
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
în mod succesiv. Rulările pe abdomen se pot executa din diferite poziții: de pe genunchi, din culcat facial: leagănul, coșulețul, din stând pe mâini. Rulările pe spate se execută cu corpul grupat (din așezat sprijin ghemuit), iar rulările laterale cu corpul întins (din culcat). Rulările sunt cele mai simple elemente dinamice. Ele se folosesc ca elemente de legătură dar și în însușirea rostogolirilor deoarece sunt componente ale acestora. 7.2.2. Rostogoliri Rostogolirile sunt mișcări de rotație a corpului în jurul axei transversale
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
așezat; ghemuit; stând; stând depărtat. laterală din: pe genunchi; pe un genunchi celălalt picior; din stând. b) cu picioarele depărtate: înainte din: sprijin ghemuit; sprijin stând depărtat; stând pe mâini. înapoi din: sprijin ghemuit; stând; stând depărtat. c) cu picioarele întinse: înainte; înapoi. d) cu corpul întins: laterală cilindru: înainte; înapoi. Rostogolirile se realizează prin intermediul mai multor forțe: impulsul inițial realizat de picioare, combinat cu dezechilibrarea corpului în direcția de efectuare a rostogolirii ; accelerarea vitezei de rotație prin accentuarea grupării, închiderea
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
din: pe genunchi; pe un genunchi celălalt picior; din stând. b) cu picioarele depărtate: înainte din: sprijin ghemuit; sprijin stând depărtat; stând pe mâini. înapoi din: sprijin ghemuit; stând; stând depărtat. c) cu picioarele întinse: înainte; înapoi. d) cu corpul întins: laterală cilindru: înainte; înapoi. Rostogolirile se realizează prin intermediul mai multor forțe: impulsul inițial realizat de picioare, combinat cu dezechilibrarea corpului în direcția de efectuare a rostogolirii ; accelerarea vitezei de rotație prin accentuarea grupării, închiderea unghiului dintre picioare și trunchi sau
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
măresc interesul executanților prin atractivitatea lor. Calitatea săriturilor depinde de executarea unei bătăi corecte care să angreneze la maximum elasticitatea trambulinei. În acest sens pasul sărit se execută cât mai înalt, contactul cu trambulina se face pe pingea, cu genunchii întinși și corpul la verticală pe partea cea mai elastică a trambulinei iar brațele se balansează energic prin înainte sus. La trambulina plasă confecționată ca și plasa elastică bătaia se efectuează pe toată talpa. Pentru însușirea bătăii se efectuează o serie
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
o împletitură de benzi din material rezistent cu lățimea de 2,5 cm. Plasa elastică poate avea diferite dimensiuni și se poate transporta ușor deoarece se pliază. Bătaia pe plasă se execută pe toată talpa cu picioarele ușor depărtate și întinse, brațele accentuând presiunea pe plasă printr-o balansare prin lateral în jos. După desprindere picioarele se apropie, vârfurile se întind iar brațele execută o balansare prin înainte sus ajutând înălțarea. Desprinderea se execută pe verticală iar echilibrul corpului în aer
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
picioarele îndoite); b) sărituri cu depărtarea picioarelor c) sărituri cu corpul îndoit. În timpul zborului doi are loc o acțiune de închidere a unghiului dintre picioare și trunchi și apoi o acțiune de deschidere a acestui unghi; d) sărituri cu corpul întins. Săriturile cu răsturnare. În cadrul acestor sărituri corpul se rotează spre înainte, aproximativ 180O în jurul axei transversale (se răstoarnă în stând pe mâini) continuându-și rotarea în zborul doi până când ajunge în stând. În timpul celor două zboruri se pot efectua întoarceri
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
3 m și trebuie să fie relativ razant. Un pas prea înalt reduce viteza orizontală și conduce la compresiunea exagerată a articulațiilor la contactul cu trambulina și implicit la deteriorarea bătăii. Contactul cu trambulina se ia pe pingea, cu picioarele întinse, musculatura contractată. Acest lucru permite executarea blocată a bătăii care favorizează transformarea mișcării orizontale în mișcare verticală și totodată imprimă viteza de rotație necesară executării săriturii. Bătaia trebuie executată cât mai rapid. Durata medie a contactului cu trambulina este de
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
final, corpul este întins, umerii ridicați, brațele sus. PRIMUL ZBOR este faza cuprinsă între desprinderea de pe trambulină și sprijinul mâinilor pe aparat. Corpul plutește în aer descriind o anumită traiectorie a celor două forțe: orizontală și verticală. Corpul se menține întins și încordat, brațele sus, privirea înainte. Corpul trece treptat de la o poziție apropiată de verticală la una orizontală sau răsturnată, rotindu-se în jurul axei sale transversale. Lungimea și înălțimea zborului depinde de: structura săriturii; înălțimea aparatului, distanța dintre trambulină și
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
al doilea zbor și realizarea structurii caracteristice fiecărei sărituri. Această fază mai este denumită bătaia cu mâinile. Sprijinul se poate realiza cu o mână, cu ambele mâini sau de pe o mână pe cealaltă. Contactul cu aparatul se ia cu brațele întinse urmând o împingere energică și scurtă pe suprafața aparatului din articulațiile radiocarpiene și ale umărului. Terminarea împingerii trebuie să se realizeze cel mai târziu când umerii ajung deasupra sprijinului cu mâinile. Dacă împingerea întârzie, zborul al doilea va fi scurt
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
fiecărei sărituri care trebuie terminate înainte de începerea fazei descendente a zborului. La săriturile directe după aceste acțiuni se execută extensia prin împingerea bazinului înainte, care asigură o poziție favorabilă efectuării aterizării. La săriturile cu răsturnare corpul este fixat în poziție întinsă sau se execută rotări în jurul axelor corpului. ATERIZAREA este faza în care tălpile iau contact cu salteaua. Efortul depus de membrele inferioare și întregul corp este direct proporțional cu viteza zborului. Contactul cu solul se ia pe vârfuri, apoi pe
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
stând pas pe piciorul de bătaie și săritură pe ambele picioare; același exercițiu din mers și din alergare; din alergare pas sărit peste un obstacol cu înălțime mică; serii de sărituri drepte efectuate pe loc; sărituri la coardă cu picioarele întinse; din mers pas de apel și sărituri pe ambele picioare; sărituri drepte pe trambulina semielastică fără și cu sprijinul mâinilor pe un aparat (scară fixă, ladă, cal, etc.) mers pe banca de gimnastică, săritură pe ambele picioare și bătaie pe
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
suprapuse. Pentru obișnuirea executanților cu un zbor amplu se vor efectua sărituri la trambulina elastică. Modele operaționale pentru învățarea sprijinului mâinilor pe aparat din stând cu fața la perete, la 1 m depărtare, cu brațele înainte sus, cădere spre perete cu brațele întinse și împingerea energică și scurtă cu palmele și revenire în stând; din sprijin culcat împingere energică, bătaia palmelor și revenire; sprijin așezat depărtat la capătul calului, lăzii, paralelelor, împingere energică, apropierea picioarelor și aterizare; ghemuit pe o capră cu mâinile
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
mișcărilor; sprijin suplimentar pe aparat cu o altă parte a corpului; modificarea mișcării; săritură de pe aparat. În cazul căderilor de pe aparat cea mai indicată măsură este îndoirea și gruparea segmentelor spre abdomen. Se va evita sprijinul pe sol cu brațele întinse iar dacă viteza este mare, săritura de pe aparat va fi urmată de o rostogolire. Procedeele de autoasigurare se învață simultan cu însușirea unor elemente de dificultate. 9.2.3. Ajutorul este un procedeu metodic folosit în perioada de învățare și
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
În secolul al XVII-lea și începutul secolului al XVIII-lea Franța era încă un stat feudal, în care conducerea revenea atît nobilimii laice, în frunte cu regele, cît și clerului. Populația Franței era alcătuită din cler, care poseda domenii întinse, beneficiind de scutirea de dări și dispunînd de o justiție proprie, din nobilimea proprietară de mari domenii, care exploata crunt țăranii, precum și din orășeni (meșteșugari, proprietari de ateliere, armatori, negustori, bancheri și industriași), care vor constitui viitoarea burghezie și din
Paradigma Rousseau și educația contemporană by IZABELA NICOLETA DINU [Corola-publishinghouse/Science/974_a_2482]