8,025 matches
-
o brațele întinse (ciocanul să nu fie “smuls” din ă), eliberând obiectul printr-o mișcare de “biciuire” din bra * ciocanul se lasă din mână când acesta ajunge la nivelul umărului; * în momentul eliberării ciocanului atletul se afl stâng pe toată talpa; * unghiul de lansare este de 42°-44°. IX PROIECTAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE “ARUNCĂRI” Probele de aruncări sunt constituite dintr-o varietate de deprinderi motrice ceea ce le conferă atributele de complexe, aciclice și stilizate. Obiectele de aruncat, diverse atât ca formă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Aruncări din stând depărtat, aruncarea fiind precedată de un pas fectuat înapoi și oblic către dreapta cu piciorul drept și îndoirea genunchiului. * Aruncări din stând cu latura stângă pe direcția de aruncare; mișcarea ă prin așezarea în poziție corectă a tălpilor picioarelor (se pot trasa repere pe sol), urmărind apoi gradarea metodică prin flexarea mai pronunțată a genunchilor, înclinarea și răsucirea trunchiului către lateral până la 90° și prin ția cu tălpile picioarelor așezate de la început în poziția de aruncare, apoi prin
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de aruncare; mișcarea ă prin așezarea în poziție corectă a tălpilor picioarelor (se pot trasa repere pe sol), urmărind apoi gradarea metodică prin flexarea mai pronunțată a genunchilor, înclinarea și răsucirea trunchiului către lateral până la 90° și prin ția cu tălpile picioarelor așezate de la început în poziția de aruncare, apoi prin ecerea greutății corpului de pe piciorul stâng pe cel drept, odată cu deplasarea acestuia către lateral dreapta și ușor în față. Mișcarea poate fi executată la început fără greutate, apoi cu greutate
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
basmul de aur al Toamnei. AMURG DE TOAMNĂ În pădurea de la marginea drumului, amurgul lasă umbre înfricoșătoare. Sunt zeci, chiar sute de arătări negre, cu brațe urâte și lungi. Fiecare arătare are ceva pe brațe. Dau impresia a fi niște tălpi croite de papuci. Fiecare e mai mare, mijlocie sau mai mică. Codițele lor sunt ca niște bețișoare subțiri. Printre umbre și fantasme , se zăresc doi ochi strălucitori și înfricoșători. O formă ciudată cu sprâncene în formă de V sta pe
Compunerea şcolară by Luminiţa Săndulache () [Corola-publishinghouse/Science/652_a_1025]
-
zăresc doi ochi strălucitori și înfricoșători. O formă ciudată cu sprâncene în formă de V sta pe un braț al unei arătări. Deodată își ia zborul, căci se aud fâlfâiri de aripi în văzduhul mohorât.Violetul amurgului nu lasă ca tălpilor cu codiță să li se observe culorile. De departe, se aude glasul plăpând și firav al unui greieraș. Frunzele își șoptesc una celeilalte: despre ce oare ? Vorbesc despre concertul unei vrăbiuțe care, în timpul zilei, le chema pe puținele rămase cu
Compunerea şcolară by Luminiţa Săndulache () [Corola-publishinghouse/Science/652_a_1025]
-
se aude glasul plăpând și firav al unui greieraș. Frunzele își șoptesc una celeilalte: despre ce oare ? Vorbesc despre concertul unei vrăbiuțe care, în timpul zilei, le chema pe puținele rămase cu dânsa printr-un semn: Cip-cirip ! Un vânt sălbatic ia tălpile de pe brațele arătărilor care rămân goale și pustii. Plantele, iarba și florile cu miresme dulci își apleacă capetele spre pământul zbârcit. Sunt obosite și mare e dorul ce-l simt pentru doritul soare. Vara, el le mângâie ușor fețișoarele vesele
Compunerea şcolară by Luminiţa Săndulache () [Corola-publishinghouse/Science/652_a_1025]
-
unuia dintre membrii perechii pentru a depăși obstacolul respectiv. Indicații metodice: la executarea mersului pe banca înclinată se asigură siguranța de către coechipieri, din lateral; săritura într-un picior și deplasarea în echilibru pe un picior trebuie realizată pe toată talpa; împachetarea tricoului pentru coechipierul care urmează se face mai rapid cu ajutorul întregii echipe. 2. Mijloace de realizare a obiectivelor propuse utilizate în activitățile educative în cadrul Centrului de Reeducare a Minorilor - Găiești Alături de obiectivele cadru, cele de referință și a activităților
Activit??i motrice curriculare si extracurriculare by Valcu Bogdan () [Corola-publishinghouse/Science/83655_a_84980]
-
prin indiferență și necunoaștere corectă. În urma studiilor efectuate pe copii de vârste cuprinse între 9 -12 ani K. Erdman (1984), a constatat că „există o diversitate de plasare a picioarelor pe sol”. Efectuarea contactului cu solul, pe călcâi, pe toată talpa, pe marginea externă a labei piciorului, pe pingea, cu vârfurile orientate spre exterior ori spre interior, influențează în mare măsură viteza de deplasare. Studiile au scos în evidență și faptul că sunt diferențe între modul de contact dintre piciorul drept
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
diferențiază de cea cu „pășire” prin o ușoară creștere a vitezei de execuție, o ridicare a genunchilor mai rapidă și mai înaltă, asociată cu o „pășire/înfigere” a piciorului pe sol „ca și cum pista este cea care aleargă sub atlet și tălpile acestuia ar trebui să vină în contact cu solul în cea mai scurtă perioadă de timp posibilă”. Michael Young (2007), prezintă trei obiective ce trebuie urmărite în realizarea unei tehnici de execuție eficiente: „menținerea stabilității”, „reducerea forțelor de frânare”, „amplificarea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
sprinterului, se realizează în primul rând prin modalitatea de luare a contactului cu solul, nu prea departe față de proiecția centrului de masă al corpului, în al doilea rând printr-o așa zisă mișcare de agățare-tracțiune a părții anterioare („pingea”) a tălpii, în momentul luării contactului cu solul și în al treilea rând prin amplificarea forțelor verticale de propulsie. Toate acestea contribuie la mărirea vitezei de deplasare a alergătorului, printr-un traseu sinusoidal în plan sagital descris de centrul de masă al
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
Diferența de viteză, dintre alergători este dată de deplasarea verticală ascendentă în timpul zborului, care ca durată trebuie să fie mai mare și cea descendentă în timpul aterizării, cu așezarea pingelei aproape de proiecția centrului de masă, ca și de durata contactului tălpii cu solul. Dacă timpul de zbor este scurt, contactul cu solul se realizează mult înainte față de proiecția centrului de masă și în acest caz frânare este mai mare. Durata perioadei de contact cu solul în atingerea vitezei maxime este foarte
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
determină viteza de execuție, dar la rândul ei aceasta este influențată și de „mișcarea piciorului în timpul de curbă”, adică în timpul de pendulare anterioară, idee prezentată de W. Vonstein de la W. Hess (1991). Perioada de sprijin, sau perioada de contact a tălpii cu solul asigură dezvoltarea energiei cinetice ce catapultează corpul sprinterului spre înainte. Menținerea prelungită a contactului cu solul influențează negativ viteza de deplasare. În perioada de sprijin se urmărește realizarea unui contact scurt ca durată, dar intens ca execuție, el
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
și a efectelor produse de acestea, ca și formarea unei capacități de analiză științifică, constituie un punct forte în procesul de pregătire al atleților. Un atlet poate alerga datorită forțelor de respingere/rezistență manifestate în contextul contactului cu solul a tălpii, dar și datorită forței de tracțiune manifestată la nivelul brațelor și a piciorului pendulant, ca rezultat al unui act voluntar, deliberat, de execuție. Sprintul cu viteză maximă poate fi obținut în momentul în care sunt aplicate la perioade scurte de
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
de poziția corpului și de gradul de stabilitate a zonei pelviene. Când zona pelviană este înclinată spre înapoi, viteza maximă de deplasare este încetinită sau în cel mai bun caz se menține. Această încetinirea sau menținere este determinată de acțiunea tălpii piciorului care în alergarea de viteză pe pistele sintetice nu mai realizează o acțiune mult mai activă de tracțiune realizată prin mișcarea de agățare a pistei, de sus în jos, dinainte spre înapoi cu „pingeaua”. Am putea considera acțiunea de
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
absentă, cu efect pozitiv ce menține sau accelerează mișcarea de înaintare a corpului. Mișcarea labei piciorului de agățare a pistei și de tracțiune spre înapoi ca efect al poziției pelvisului asupra curbei mișcării piciorului anulează forțele negative reprezentate de contactul tălpii cu solul și le transformă în forțe pozitive. Prin urmare, trebuie luată în considerare mișcarea de agățare-tracțiune a labei piciorului, ce are efecte pozitive asupra creșterii vitezei de deplasare, mai ales în procesul de învățare și perfecționare a tehnicii alergării
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
realizează prin alergare accelerată ce se caracterizează prin: - creșterea frecvenței pașilor și a lungimii acestora; - scăderea înclinației corpului, care se ridică progresiv către verticală; - scăderea valorii oscilațiilor laterale ale trunchiului determinate de decalajul lateral dreapta și stânga, rezultat din așezarea tălpilor pe sol, față de axa de deplasare, care la începutul cursei este mai mare, el micșorându-se până la eliminare după 15-20 m (12-16 pași); - așezarea tălpilor în primii pași se realizează pe pingea, înapoia proiecției centrului de greutate pe sol
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
oscilațiilor laterale ale trunchiului determinate de decalajul lateral dreapta și stânga, rezultat din așezarea tălpilor pe sol, față de axa de deplasare, care la începutul cursei este mai mare, el micșorându-se până la eliminare după 15-20 m (12-16 pași); - așezarea tălpilor în primii pași se realizează pe pingea, înapoia proiecției centrului de greutate pe sol, pe impulsie directă, fapt ce determină lipsa fazei de amortizare; - odată cu înaintarea și îndreptarea trunchiului, tălpile iau contact cu solul din ce în ce mai înaintea proiecției centrului de greutate
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
-se până la eliminare după 15-20 m (12-16 pași); - așezarea tălpilor în primii pași se realizează pe pingea, înapoia proiecției centrului de greutate pe sol, pe impulsie directă, fapt ce determină lipsa fazei de amortizare; - odată cu înaintarea și îndreptarea trunchiului, tălpile iau contact cu solul din ce în ce mai înaintea proiecției centrului de greutate, printr-o acțiune de agățare- tracțiune a solului - viteza de deplasare crește treptat ajungând la valori maxime după 25-30 m, pe baza, în principal, a creșterii frecvenței fuleelor, creșterea în
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
creșterea în continuare realizându-se mai ales prin mărirea fuleului până la distanța de 50-60 m. Lansarea de la start, fază a probei de viteză se încheie în momentul în care trunchiul a terminat mișcarea de îndreptare și decalajul de așezare a tălpilor pe sol față de axa alergării. Acest lucru este imperceptibil, în procesul de urmărire al unei curse de alergare pe 60 sau 100 mp. 2.6.3. Faza accelerării pure După lansarea de la start urmează faza de accelerare care are drept
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
la mai multe articulații distale ale membrelor într-o manieră coordonată temporar”. Faza de accelerare se caracterizează prin: mișcarea de ridicare a genunchiului, în partea anterioară spre orizontală și pendularea gambei înainte, fapt ce asigură creșterea lungimii pasului (fuleului); contactul tălpii cu solul pe pingea, într-o mișcare de agățare - tracțiune - impulsie, aproape de proiecția centrului de masă; mișcarea energică a brațelor cu coatele îndoite în pendularea anterioară și cu ele întinse în cea posterioară; impulsie puternică în sol ca rezultat al
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
electronic. Diferența dintre cronometrajul electronic și cel manual poate fi între 0,27-0,50”, dar și în funcție de modul de realizare al efectuării startului, dacă startul se ia de sus sau de jos. Din analiza cronometrată a timpilor de contact a tălpilor cu solul s-a constatat că, în faza de împingere pe primul blocstart, acesta poate avea o valoare în jurul cifrei de 0,260”, iar faza de contact de la primi 7 pași de 0,115”. Pe măsură ce cursa înaintează, timpii
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
și specifice; îmbunătățirea tehnicii de execuție ca rezultat al realizării unei bune coordonări intra și intermusculare având la bază creșterea amplitudini și relaxării mișcărilor; reducerea frânării la aterizare și a frecării de tragere ca rezultat a unei corecte așezări a tălpii pe sol urmată de o tragere fără pauză. Pentru îmbunătățirea lungimii pasului se folosesc o serie de exerciții dintre care amintim: exerciții bazate pe desprinderi pentru dezvoltarea forței elastice și explozive (ai mușchilor extensori ai coapselor); exerciții cu greutăți ușoare
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
Există o formulă care permite calcularea lungimii ideale a fuleului, care să asigure frecvența de realizare a vitezei maxime. Această formulă are la bază indicele de 2,60, care se înmulțește cu lungimea membrului inferior (măsurat de la trohanterul mare la talpa piciorului). Rezultatul reprezintă lungimea fuleului pentru alergarea lansată. Frecvența pasului reprezintă numărul de pași realizați în unitatea de timp și se măsoară prin: numărătoare de-a lungul distanței de testare a contactelor cu solul a unei singure tălpi, care se
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
mare la talpa piciorului). Rezultatul reprezintă lungimea fuleului pentru alergarea lansată. Frecvența pasului reprezintă numărul de pași realizați în unitatea de timp și se măsoară prin: numărătoare de-a lungul distanței de testare a contactelor cu solul a unei singure tălpi, care se înmulțește cu 2. (Se marchează cu o linie orizontală locul din care începe să se execute numărătoarea contactelor cu solul pe piciorul drept (sau stâng) și se pornește cronometrul în momentul atingerii acestui loc. Se marchează, de asemenea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
pași alergați într-o secundă printr- un sprint de viteză maximă, adică frecvența pașilor). prin prelucrarea datelor înregistrate ajutorul unei camere video; prin examinarea urmelor lăsate în urma parcurgerii cronometrate a unei distanțe pe care se pot imprima foarte vizibil contactul tălpilor (pe pistă foarte bine nivelată și ușor umedă). Valoarea de frecvență a pașilor pentru atleții în curs de afirmare este de 4-4,5 pași/secundă, iar pentru sprinterii recunoscuți, frecvența pașilor poate să fie între 4,8-5 pași/secundă. Frecvența
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]