9,542 matches
-
tehnicii și tacticii etc. M. Epuran (1968) definește pregătirea psihologică a sportivului ca „ansamblul măsurilor generale și speciale menite să dezvolte acele laturi ale psihicului solicitate de activitatea sportivă, care-i fac pe jucători capabili să realizeze însemnate progrese în antrenamente și cele mai bune performanțe în concursuri”. După același autor pregătirea psihologică a sportivului este necesară din următoarele considerente: * pentru că la activitatea din antrenamente și concursuri este angajată întreaga personalitate a sportivului, pentru că fără participarea lui conștientă, fără a pune
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
psihicului solicitate de activitatea sportivă, care-i fac pe jucători capabili să realizeze însemnate progrese în antrenamente și cele mai bune performanțe în concursuri”. După același autor pregătirea psihologică a sportivului este necesară din următoarele considerente: * pentru că la activitatea din antrenamente și concursuri este angajată întreaga personalitate a sportivului, pentru că fără participarea lui conștientă, fără a pune la contribuție gândirea, pasiunile, interesele, fără a se face eforturi de voință nu sunt posibile performanțele de valoare; * formează sportivilor capacitatea de a dirija
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
de a învinge greutățile care apar în activitatea lor, de a-și mobiliza resursele fizice și psihice la momentul oportun; * contribuie la o adaptare largă și variată a întregii comportări a sportivului la situațiile schimbătoare și neobișnuite care apar în antrenament și concurs, putând conduce la stâpânirea emoțiilor negative sau a unor reacții exagerate care influențează negativ comportamentul; * contribuie la creșterea performanțelor, la formarea corectă a deprinderilor motrice, tehnice și tactice și asigură „climatul” necesar obținerii celor mai bune rezultate în
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
le caută explicații, ci un participant activ și creator la elaborarea și punerea în aplicare a planurilor de pregătire, urmărindu-se pas cu pas continua sa perfecționare atât în sala de instruire, cât și în afara acesteia, legile și rolul „antrenamentului invizibil” fiindu-i pe deplin cunoscute. Acest sistem de cunoștințe întâlnit la toți marii performeri se dobândește pe parcursul anilor, ca urmare a colaborării permanente dintre jucător, antrenor, profesor, medic, psiholog, masor și alți factori care contribuie la ridicarea continuă a
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
masor și alți factori care contribuie la ridicarea continuă a măiestriei sportive. Desigur însă că antrenorul are rolul cel mai activ în pregătirea teoretică a sportivilor de care se ocupă, dând indicații, explicații, lămuriri și sfaturi în timpul și în afara antrenamentelor; aprecierile și concluziile ședințelor de pregătire și analiză a concursurilor sunt de natură să mărească bagajul de cunoștințe al unor subiecți dornici în permanență să cunoască tot ceea ce este nou și folositor în domeniul tenisului de masă. Ca urmare a
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
cunoască tot ceea ce este nou și folositor în domeniul tenisului de masă. Ca urmare a folosirii unei multitudini de metode de instruire, sportivul va dobândi o serie de cunoștințe indispensabile legate de pregătirea lui tehnică, tactică, fizică, psihologică, de planificarea antrenamentului, de dinamica efortului, și privind rolul și mijloacele de recuperare după efort, prevederile regulamentelor concursurilor, importanța și mijloacele încălzirii înainte de antrenamentul specific sau de concurs, importanța unei alimentații raționale pe parcursul pregătirilor și concursurilor. Pregătirea teoretică nu constituie o componentă independentă
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
instruire, sportivul va dobândi o serie de cunoștințe indispensabile legate de pregătirea lui tehnică, tactică, fizică, psihologică, de planificarea antrenamentului, de dinamica efortului, și privind rolul și mijloacele de recuperare după efort, prevederile regulamentelor concursurilor, importanța și mijloacele încălzirii înainte de antrenamentul specific sau de concurs, importanța unei alimentații raționale pe parcursul pregătirilor și concursurilor. Pregătirea teoretică nu constituie o componentă independentă a antrenamentului, ea desfășurându-se într-o indisolubilă legătură cu pregătirea fizică, tehnică, tehnico-tactică și psihologică, precum și cu activitatea educativă a
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
dinamica efortului, și privind rolul și mijloacele de recuperare după efort, prevederile regulamentelor concursurilor, importanța și mijloacele încălzirii înainte de antrenamentul specific sau de concurs, importanța unei alimentații raționale pe parcursul pregătirilor și concursurilor. Pregătirea teoretică nu constituie o componentă independentă a antrenamentului, ea desfășurându-se într-o indisolubilă legătură cu pregătirea fizică, tehnică, tehnico-tactică și psihologică, precum și cu activitatea educativă a jucătorilor de tenis de masă. (Angelescu, -1977) 6.3. Metode de instruire Metodele de instruire sunt modalități cu care antrenorul asigură
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
Metoda exersării; - Metoda aprecierii activității și a progresului realizat de jucători. 6.3.1. Metoda explicației Constă în expunerea logică și argumentată a modului de executare a diferitelor elemente tehnice, mijloacelor tehnico-tactice sau a altor acțiuni motrice ce formează conținutul antrenamentului. Explicația se folosește asociată cu demonstrația, putând-o preceda, însoți sau urma, această interferență impunându-se datorită faptului că formarea și consolidarea deprinderilor motrice se realizează în mod perfect doar prin interacțiunea dintre primul și al doi-lea sistem de
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
materialelor intuitive care solicită gândirea jucătorilor impunându-le analize și autoaprecieri, contribuind astfel cu ajutorul memorării modelelor respective la întregirea reprezentării elementelor tehnice specifice tenisului de masă. 6.3.3. Metoda conversației Între antrenor și sportivii săi, în diferitele momente ale antrenamentului, competițiilor sau chiar ocazional, schimburi de păreri privitoare la procesul instructiv și la concursurile la care au participat sau urmează să participe. Desfășurarea conversațiilor în mod preconceput, cu scopul de a clarifica unele aspecte legate de activitatea lor practică, pe
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
sau urmează să participe. Desfășurarea conversațiilor în mod preconceput, cu scopul de a clarifica unele aspecte legate de activitatea lor practică, pe baza unor întrebări și răspunsuri pornite și venite din ambele sensuri conferă acestor conversații rolul de metodă de antrenament. Cu ajutorul întrebărilor antrenorul stimulează gândirea sportivilor putându-și da seama de gradul de înțelegere a naturii greșelilor comise. Prin răspunsurile la întrebările jucătorilor antrenorul lămurește neclaritățile acestora, dându-le indicațiile necesare bunului mers al antrenamentelor. Conversațiile pot fi realizate: la
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
conversații rolul de metodă de antrenament. Cu ajutorul întrebărilor antrenorul stimulează gândirea sportivilor putându-și da seama de gradul de înțelegere a naturii greșelilor comise. Prin răspunsurile la întrebările jucătorilor antrenorul lămurește neclaritățile acestora, dându-le indicațiile necesare bunului mers al antrenamentelor. Conversațiile pot fi realizate: la începutul antrenamentelor sub forma conversațiilor introductive, care dau posibilitatea constatării dacă sportivii au înțeles sarcinile propuse; pe tot parcursul antrenamentelor, prin atenționarea unui singur sportiv, a unui grup sau a tuturor jucătorilor aflați în sală
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
întrebărilor antrenorul stimulează gândirea sportivilor putându-și da seama de gradul de înțelegere a naturii greșelilor comise. Prin răspunsurile la întrebările jucătorilor antrenorul lămurește neclaritățile acestora, dându-le indicațiile necesare bunului mers al antrenamentelor. Conversațiile pot fi realizate: la începutul antrenamentelor sub forma conversațiilor introductive, care dau posibilitatea constatării dacă sportivii au înțeles sarcinile propuse; pe tot parcursul antrenamentelor, prin atenționarea unui singur sportiv, a unui grup sau a tuturor jucătorilor aflați în sală; la sfârșitul antrenamentelor, în vederea aprecierii activității sportivilor
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
răspunsurile la întrebările jucătorilor antrenorul lămurește neclaritățile acestora, dându-le indicațiile necesare bunului mers al antrenamentelor. Conversațiile pot fi realizate: la începutul antrenamentelor sub forma conversațiilor introductive, care dau posibilitatea constatării dacă sportivii au înțeles sarcinile propuse; pe tot parcursul antrenamentelor, prin atenționarea unui singur sportiv, a unui grup sau a tuturor jucătorilor aflați în sală; la sfârșitul antrenamentelor, în vederea aprecierii activității sportivilor, invitați prin întrebări ale antrenorului să-și autoaprecieze munca depusă pe parcursul celor 2-3 ore de pregătire. 6
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
fi realizate: la începutul antrenamentelor sub forma conversațiilor introductive, care dau posibilitatea constatării dacă sportivii au înțeles sarcinile propuse; pe tot parcursul antrenamentelor, prin atenționarea unui singur sportiv, a unui grup sau a tuturor jucătorilor aflați în sală; la sfârșitul antrenamentelor, în vederea aprecierii activității sportivilor, invitați prin întrebări ale antrenorului să-și autoaprecieze munca depusă pe parcursul celor 2-3 ore de pregătire. 6.3.4. Metoda observației Această metodă de antrenament are rolul de a dezvolta spiritul de observație, fără de ca
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
grup sau a tuturor jucătorilor aflați în sală; la sfârșitul antrenamentelor, în vederea aprecierii activității sportivilor, invitați prin întrebări ale antrenorului să-și autoaprecieze munca depusă pe parcursul celor 2-3 ore de pregătire. 6.3.4. Metoda observației Această metodă de antrenament are rolul de a dezvolta spiritul de observație, fără de ca re jucătorii nu pot sesiza amănuntele execuției demonstrațiilor sau ale altor modele preferate, rămânând deficitari și în privința autocontrolului permanent al execuției la nivelul fiecărui segment în parte: poziția corpului în
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
posibilitatea de concentrare maximă asupra execuției propriu-zise determinând cantitatea și calitatea celor observate. De aceea antrenorul trebuie să-i învețe pe jucători cum și ce anume trebuie să observe, obișnuindu-l să profite de orice ocazie pentru a asista la antrenamentele sportivilor valoroși, neurmărind doar evoluția scorului dintre aceștia, sau aspectele generale ale jocului, ci și amănuntele execuției tehnice a fiecărui procedeu în parte. Metoda observației se folosește foarte des și în vederea urmăririi și cunoașterii viitorilor adversari ale căror particularități
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
lucru asigurând o durabilitate crescută a celor însușite. Repetarea globală este procedeul metodic care se pretează structurii unitare a loviturilor din tenisul de masă cu „momente” indisolubil legate, care se succed și se condiționează în mod absolut. Pe tot parcursul antrenamentului tehnico-tactic exersarea trebuie însoțită de indicațiile antrenorului, care odată aplicate fac imposibilă apariția unor greșeli ce pot influența în mod negativ valoarea jucătorilor. Astfel de comenzi ca: îndoaie mai mult genunchii, deschide paleta, mai sus mâna, lovește mai tare, lasă
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
ridicarea nivelului general al pregătirii. 6.3.6. Metoda aprecierii activității și a progreselor realizate de jucători Această metodă este indispensabilă pe tot parcursul pregătirii, antrenorul având la dispoziție o serie întreagă de posibilități de apreciere a comportării sportivilor în timpul antrenamentelor și competițiilor, urmărind îndeaproape progresul realizat de fiecare jucător în parte. Analiza activității se realizează printr-o atentă urmărire curentă zilnică, a modului de comportare a sportivilor, materializată și transmisă acestora prin intermediul unor aprecieri care se impun și a unor
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
realizate de jucători nu se poate face fără o evidență amănunțită a modului de desfășurare a procesului instructiv și a rezultatelor obținute, care trebuie în final comparate cu obiectivele propuse în planurile de pregătire elaborate de antrenorul respectiv. Capitolul 7. ANTRENAMENTUL „Antrenează-te contra celor mai slabi, câștigă împotriva celor mai buni” ( V.Barna ) Fără antrenament nu există îmbunătățiri. Din punct de vedere științific aceasta se cheamă o compensație extra. Dacă la antrenament mergeți până la limitele capacității dvs. momentane, atunci prin
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
a procesului instructiv și a rezultatelor obținute, care trebuie în final comparate cu obiectivele propuse în planurile de pregătire elaborate de antrenorul respectiv. Capitolul 7. ANTRENAMENTUL „Antrenează-te contra celor mai slabi, câștigă împotriva celor mai buni” ( V.Barna ) Fără antrenament nu există îmbunătățiri. Din punct de vedere științific aceasta se cheamă o compensație extra. Dacă la antrenament mergeți până la limitele capacității dvs. momentane, atunci prin această stimulare a greutăților ( a sarcinilor ) se ajunge și la micșorarea temporară a capacității. În
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
de pregătire elaborate de antrenorul respectiv. Capitolul 7. ANTRENAMENTUL „Antrenează-te contra celor mai slabi, câștigă împotriva celor mai buni” ( V.Barna ) Fără antrenament nu există îmbunătățiri. Din punct de vedere științific aceasta se cheamă o compensație extra. Dacă la antrenament mergeți până la limitele capacității dvs. momentane, atunci prin această stimulare a greutăților ( a sarcinilor ) se ajunge și la micșorarea temporară a capacității. În pauza care urmează, corpul poate din nou să se odihnească. Dacă această fază de regenerare se termină
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
din nou să se odihnească. Dacă această fază de regenerare se termină, atunci se ajunge nu numai la o amplificare a capacității, dar ia naștere și o creștere a puterii ( productivității ). Printr-o adaptare permanentă la greutățile ( sarcinile ) crescânde ale antrenamentului, sportivul devine tot mai bun. Atât despre teorie - în practică întreaga situație nu se prefigurează atât de ușoară Fig.5 . Adaptarea corpului la stimulările antrenamentului ( extracompensația ) Pentru a învăța să joci tenis de masă trebuie să joci tenis de masă
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
și o creștere a puterii ( productivității ). Printr-o adaptare permanentă la greutățile ( sarcinile ) crescânde ale antrenamentului, sportivul devine tot mai bun. Atât despre teorie - în practică întreaga situație nu se prefigurează atât de ușoară Fig.5 . Adaptarea corpului la stimulările antrenamentului ( extracompensația ) Pentru a învăța să joci tenis de masă trebuie să joci tenis de masă ? În principiu această afirmație este corectă, dar acest lucru nu este însă chiar atât de simplu. Metoda, prin care cineva încearcă să devină mai bun
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
tenis de masă trebuie să joci tenis de masă ? În principiu această afirmație este corectă, dar acest lucru nu este însă chiar atât de simplu. Metoda, prin care cineva încearcă să devină mai bun exclusiv numai prin jocuri regulate la antrenament ( întrebarea standard: jucăm pentru un suc? ) este în cel bun caz a doua metodă sau a treia. Cuvântul magic este antrenamentul sistematic. În strânsă legătură cu tenisul de masă este în primul rând siguranța loviturii - controlul - la punctul dat. La
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]