1,595 matches
-
să fie cât mai departe, fără răsucire și cu răsucirea laterală ușoară a trunchiului; - exercițiu anterior, dar proiecția obiectului să fie peste o ștachetă a cărei înălțime va crește progresiv; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, împingerea unor obiecte fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului, spre lateral; - din așezat, stând pe un genunchi, stând pe genunchi, culcat facial, culcat dorsal etc., împingerea unor obiecte spre înainte sus cu două mâini de la piept, la un partener
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
va crește progresiv; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, împingerea unor obiecte fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului, spre lateral; - din așezat, stând pe un genunchi, stând pe genunchi, culcat facial, culcat dorsal etc., împingerea unor obiecte spre înainte sus cu două mâini de la piept, la un partener; - exercițiu anterior, dar împingerea să fie cât mai departe; - exercițiu anterior, dar împingerea să se execute cu întrecere între parteneri și în cadrul grupelor. Greșeli: mișcarea de împingere
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului, spre lateral; - din așezat, stând pe un genunchi, stând pe genunchi, culcat facial, culcat dorsal etc., împingerea unor obiecte spre înainte sus cu două mâini de la piept, la un partener; - exercițiu anterior, dar împingerea să fie cât mai departe; - exercițiu anterior, dar împingerea să se execute cu întrecere între parteneri și în cadrul grupelor. Greșeli: mișcarea de împingere nu este suficient de energică; coatele, antebrațele și brațele sunt orientate în jos; extensia antebrațelor pe brațe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
din așezat, stând pe un genunchi, stând pe genunchi, culcat facial, culcat dorsal etc., împingerea unor obiecte spre înainte sus cu două mâini de la piept, la un partener; - exercițiu anterior, dar împingerea să fie cât mai departe; - exercițiu anterior, dar împingerea să se execute cu întrecere între parteneri și în cadrul grupelor. Greșeli: mișcarea de împingere nu este suficient de energică; coatele, antebrațele și brațele sunt orientate în jos; extensia antebrațelor pe brațe nu este rapidă și energică; umerii se ridică și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
împingerea unor obiecte spre înainte sus cu două mâini de la piept, la un partener; - exercițiu anterior, dar împingerea să fie cât mai departe; - exercițiu anterior, dar împingerea să se execute cu întrecere între parteneri și în cadrul grupelor. Greșeli: mișcarea de împingere nu este suficient de energică; coatele, antebrațele și brațele sunt orientate în jos; extensia antebrațelor pe brațe nu este rapidă și energică; umerii se ridică și se crispează; lucrul brațelor nu este susținut de cel al picioarelor. Indicații metodice: se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări, fie la dezvoltarea aptitudinilor de forță și forță explozivă, la educarea coordonării, fie în cadrul unor ștafete sau parcursuri aplicative care au ca scop însușirea și consolidarea deprinderilor motrice de bază. Aruncarea tip împingere cu o mână prezintă două faze: 1. faza pasivă a mișcărilor - (priza pe obiect, îndoirea brațului cu obiectul de aruncat, ducerea umărului, brațului și antebrațului spre înapoi cu cotul orientat spre exterior) 2. faza activă a mișcărilor (înaintarea umărului, extensia
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
obiecte (mingi de oină, mingi medicinale, mingi de handbal, etc); - aruncări libere în sus cu diferite obiecte și prinderi, sau aruncări libere la parter - pentru obișnuirea cu obiectul de aruncat; - din stând depărtat cu fața pe direcția de aruncare, imitarea împingerii unor obiecte spre un partener, fără îndoirea genunchilor și cu îndoirea genunchilor - accent pe corectarea poziției brațului aruncător și a corpului; - exercițiu anterior, dar cu eliberarea obiectelor; - din stând depărtat cu fața pe direcția de aruncare, împingerea unor obiecte ușoare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de aruncare, imitarea împingerii unor obiecte spre un partener, fără îndoirea genunchilor și cu îndoirea genunchilor - accent pe corectarea poziției brațului aruncător și a corpului; - exercițiu anterior, dar cu eliberarea obiectelor; - din stând depărtat cu fața pe direcția de aruncare, împingerea unor obiecte ușoare (mingi medicinale, greutăți mici) cu răsucirea trunchiului, fără îndoirea genunchilor și cu îndoirea genunchilor; - exercițiu anterior, cu sarcina de a arunca la distanță, la țintă verticală sau orizontală; - exercițiu anterior, dar din stând depărtat sagital, cu fața
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
a arunca la distanță, la țintă verticală sau orizontală; - exercițiu anterior, dar din stând depărtat sagital, cu fața spre direcția de aruncare, fără îndoirea genunchilor și cu îndoirea genunchilor; - din stând depărtat cu partea opusă brațului de aruncare pe direcție, împingerea unei greutăți fără îndoirea genunchilor și cu îndoirea genunchilor, cu accent pe ridicarea brațului liber îndoit și coordonarea mișcării sale cu cea a brațului aruncător; - din stând depărtat cu partea opusă brațului de aruncare pe direcție, împingerea unei greutăți în interiorul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aruncare pe direcție, împingerea unei greutăți fără îndoirea genunchilor și cu îndoirea genunchilor, cu accent pe ridicarea brațului liber îndoit și coordonarea mișcării sale cu cea a brațului aruncător; - din stând depărtat cu partea opusă brațului de aruncare pe direcție, împingerea unei greutăți în interiorul unui sector delimitat - pentru corectarea direcției de aruncare; - din mers (2-3 pași) sau alergare cu joc de gleznă aruncări tip împingere peste o ștachetă așezată la înălțimi diferite; - aruncări împinse cu o mână din diferite poziții (așezat
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu cea a brațului aruncător; - din stând depărtat cu partea opusă brațului de aruncare pe direcție, împingerea unei greutăți în interiorul unui sector delimitat - pentru corectarea direcției de aruncare; - din mers (2-3 pași) sau alergare cu joc de gleznă aruncări tip împingere peste o ștachetă așezată la înălțimi diferite; - aruncări împinse cu o mână din diferite poziții (așezat, pe ambii genunchi, culcat dorsal cu tălpile picioarelor fixate, etc); - aruncări împinse cu brațul neîndemânatic, din diferite poziții - concurs: „cine execută cel mai tehnic
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ștachetă așezată la înălțimi diferite; - aruncări împinse cu o mână din diferite poziții (așezat, pe ambii genunchi, culcat dorsal cu tălpile picioarelor fixate, etc); - aruncări împinse cu brațul neîndemânatic, din diferite poziții - concurs: „cine execută cel mai tehnic aruncarea tip împingere cu o mână”; - concurs: „cine aruncă cel mai mult”. Greșeli: extensia brațului de aruncare nu este rapidă și energică împingerea nu se face oblic înainte sus, ci paralel cu solul; aruncarea este una mult laterală față de direcția de aruncare; înălțimea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
tălpile picioarelor fixate, etc); - aruncări împinse cu brațul neîndemânatic, din diferite poziții - concurs: „cine execută cel mai tehnic aruncarea tip împingere cu o mână”; - concurs: „cine aruncă cel mai mult”. Greșeli: extensia brațului de aruncare nu este rapidă și energică împingerea nu se face oblic înainte sus, ci paralel cu solul; aruncarea este una mult laterală față de direcția de aruncare; înălțimea de la care se eliberează obiectul este prea mică; împingerea incompletă, ca urmare a nefolosirii articulațiilor pumnului și degetelor; cotul este
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mult”. Greșeli: extensia brațului de aruncare nu este rapidă și energică împingerea nu se face oblic înainte sus, ci paralel cu solul; aruncarea este una mult laterală față de direcția de aruncare; înălțimea de la care se eliberează obiectul este prea mică; împingerea incompletă, ca urmare a nefolosirii articulațiilor pumnului și degetelor; cotul este prea aproape de trunchi sau prea ridicat , lucru ce va influența negativ unghiul de aruncare; impulsie incompletă în picioare, după răsucire - poziții greșite ale brațului de aruncare Indicații metodice: în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
este prea aproape de trunchi sau prea ridicat , lucru ce va influența negativ unghiul de aruncare; impulsie incompletă în picioare, după răsucire - poziții greșite ale brațului de aruncare Indicații metodice: în etapa de învățare se vor utiliza obiecte ușoare; aruncări tip împingere și cu celălalt braț; se va urmări ca brațul de aruncare să se îndoaie și să se extindă corect și rapid; se va urmări împingerea completă a brațului de aruncare; se va pune accent pe creșterea vitezei de execuție de la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de aruncare Indicații metodice: în etapa de învățare se vor utiliza obiecte ușoare; aruncări tip împingere și cu celălalt braț; se va urmări ca brațul de aruncare să se îndoaie și să se extindă corect și rapid; se va urmări împingerea completă a brațului de aruncare; se va pune accent pe creșterea vitezei de execuție de la o repetare la alta, iar dozarea va ține cont de vârstă, nivel de pregătire, greutatea obiectului de aruncat. ARUNCAREA TIP LANSARE Solicită, ca și celelalte
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
tempou moderat? 9. Care sunt fazele săriturii în înălțime procedeul cu pășire? 10. Enumerați fazele aruncării mingii de oină? 11. Ce este caracteristic fazei de elan la aruncarea mingii de oină? 12. Cărei probe atletice îi este specifică aruncarea tip împingere? Dar aruncarea tip azvârlire cu o mână? 13. La ce probă atletică întâlnim aruncarea tip lansare? IV. ALERGAREA DE VITEZĂ Aspecte generale Viteză, ca și aptitudine/calitate psihomotrică a unui individ, reprezintă capacitatea acestuia de a parcurge o anumită distanță
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sprint prelungit), deoarece în probele scurte de viteză de 100m, 100mg, 110mg, 200m (sprint pur) finișul este insesizabil, sosirea fiind aceia care se observă. 4. Sosirea Constă în aplecarea puțin exagerată a trunchiului înainte pe ultimii 5- 10 m, cu împingerea pieptului sau a umerilor spre linia de sosire . Uneori, datorită valorii foarte apropiate a alergătorilor, sosirea, prin această aplecare exagerată spre înainte a umerilor sau pieptului, este cea care decide învingătorul . Succesiunea metodică: Exercițiile metodice ce se vor folosi vor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de la start pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, pistă sintetică, zgură etc); - din poziție de semigenuflexiune, cu piciorul puternic (cel care se așează în blocul din față) pe o lădiță de 30 cm înălțime, cu o greutate pe umeri - ridicări prin împingere energică și ajungere în poziție de fandat înainte pe altă lădiță, aflată la 20-30 cm distanță de prima și având o înălțime de 50- 70 cm (chinograma 3b). În etapa de învățare se execută fără greutate pe umeri, apoi se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
La femei, primele rezultate oficiale au apărut cu ocazia ediției Jocurilor olimpice de la Londra, din 1948. Conform specialiștilor domeniului educației fizice și sportului, proba de alergare de garduri se realizează prin acțiunea cumulată și alternată a anumitor forțe: forța de împingere (impulsie) a piciorului de sprijin ; forța de avântare a piciorului liber care realizează atacul gardului; forța de tracțiune a brațelor pe direcția de alergare; forța trunchiului de a controla diferitele oscilații (verticale, laterale, transversale) care apar la trecerea gardului; Din
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
el trebuie să acopere o distanță de 10-14m, iar la probele pe distanțe mai mari (400mg) trebuie să acopere exact 40 m. Sosirea Se efectuează la fel ca și la alergarea de viteză, prin înclinarea ușor exagerată a trunchiului cu împingerea pieptului și a umerilor înainte pe linia de sosire. Această înclinare se realizează pe ultimii 2-3 m ai probei de concurs. Notă Atât în probele pe distanțe scurte (100mg, 110mg) cât și în proba de 400mg numărul de garduri peste
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
lădițe mici, așezate la o distanță de 15 m. - exercițiu anterior, dar se va crește înălțimea obstacolelor (lădițelor) - din mers de voie, alergare ușoară sau joc de gleznă, ridicarea și așezarea unui picior pe o bancă de gimnastică, urmată de împingere și aterizare pe pistă cât mai departe de bancă. - exercițiu anterior, dar cu trecere rapidă peste bancă (impulsia să se facă rapid și razantă); - exercițiu anterior, cu schimbarea piciorului de sprijin pe obstacol și impulsie în noul picior de sprijin
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
bancă de gimnastică, așezată lângă groapa cu nisip, și se aterizează pe piciorul de avântare cât mai departe, continuându-se alergarea. - alergare cu călcare pe 3-5-7 obstacole, așezate la 20-30 m unul de altul. - alergare 20-30 m călcare pe obstacol, împingere și aterizare pe piciorul de avântare cât mai departe de baza obstacolului și continuarea alergării pe 20-30m; - alergare cu trecere prin călcare a 3 obstacole. Distanța dintre obstacole va crește progresiv (40,50,60 m); - se execută alergare cu trecerea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
care se folosește un elan de 7 pași, mișcarea ritmică a elanului va începe deja de la pasul al - 4- lea. XI. ARUNCAREA GREUTĂȚII CU SĂLTARE POSTERIOARĂ (translație, O’Brien) Aspecte generale Aruncarea greutății se realizează prin acțiunea unei forțe de împingere complexă, pe direcția de aruncare în scopul proiectării greutății (bilei de metal) la o distanță cât mai mare. Ca probă atletică aruncarea greutății a apărut la sfârșitul secolului XIX-lea. La bărbați primele rezultate oficiale, s-au înregistrat cu ocazia
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
depăși 30 cm; Exerciții pentru însușirea aruncării de pe loc (a efortului final) - exerciții din școala aruncării executate din poziții diferite si cu obiecte diferite (aruncări cu două mâini de jos spre înainte sus sau de jos spre înapoi, aruncări tip împingere cu două mâini sau cu o mână de la piept, din diferite poziții inițiale etc). Obiectele de aruncat pot fi mingi medicinale de 1-2 kg , mingi de oină sau greutăți de metal mai ușoare sau regulamentare; - din stând depărtat cu fața
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]