1,245 matches
-
în privința sănătății, la care nici nu m-am gândit înainte să mă las de fumat. Primul se referă la faptul că obișnuiam să am coșmaruri repetate în fiecare noapte. Visam că cineva mă urmărește. Bănuiesc că era rezultatul privării de nicotină a organismului în timpul nopții, de unde senzația de pericol. Acum n-am decât un coșmar - că fumez iarăși. E un vis destul de răspândit printre foștii fumători. Unora le e teamă că înseamnă dorința subconștientă de a fuma. Nu trebuie să te
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
înfruntăm viața - ne cumpărăm o casă, plătim rate, facem copii, ne luăm slujbe tot mai grele și așa mai departe. Evident, viața fumătorului nu poate deveni niciodată mai puțin stresantă pentru că ceea ce produce stresul e tocmai țigara. Pe măsură ce doza de nicotină crește, fumătorul devine tot mai nefericit și iluzia lui în ce privește dependența se amplifică. De fapt, e o iluzie că viața devine tot mai stresantă, iar ceea ce generează iluzia e tocmai fumatul sau o adicție similară. Vom discuta asta în amănunt
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
fumez treizeci și trei de ani și, trebuie să mărturisesc, dacă ar fi conținut un strop de adevăr, încă aș mai fuma (corecție: n-aș mai fi pe lumea asta). Suferința fumătorului n-are nimic de-a face cu chinul lipsei de nicotină. Sigur, ultimul are un rol declanșator, însă agonia este de fapt mentală și e provocată de îndoială și de incertitudine. Cum fumătorul a avut din start sentimentul că face un sacrificiu, el începe să se simtă frustrat, ceea ce este o
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să merg la petreceri?" Fumătorul așteaptă ca lucrurile să se îmbunătățească, însă atâta vreme cât se lamentează, țigara devine tot mai prețioasă. De fapt, ceva se întâmplă, dar fumătorul nu-și dă seama. Dacă poate supraviețui trei săptămâni fără să inhaleze deloc nicotină, dorința fizică de nicotină dispare. Pe de altă parte, cum spuneam înainte, chinul privării de nicotină este atât de discret, încât fumătorul practic nu-l percepe. Totuși, cam în trei săptămâni, mulți fumători simt că „au învins". Așa că își aprind
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Fumătorul așteaptă ca lucrurile să se îmbunătățească, însă atâta vreme cât se lamentează, țigara devine tot mai prețioasă. De fapt, ceva se întâmplă, dar fumătorul nu-și dă seama. Dacă poate supraviețui trei săptămâni fără să inhaleze deloc nicotină, dorința fizică de nicotină dispare. Pe de altă parte, cum spuneam înainte, chinul privării de nicotină este atât de discret, încât fumătorul practic nu-l percepe. Totuși, cam în trei săptămâni, mulți fumători simt că „au învins". Așa că își aprind o țigară ca să și-
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
devine tot mai prețioasă. De fapt, ceva se întâmplă, dar fumătorul nu-și dă seama. Dacă poate supraviețui trei săptămâni fără să inhaleze deloc nicotină, dorința fizică de nicotină dispare. Pe de altă parte, cum spuneam înainte, chinul privării de nicotină este atât de discret, încât fumătorul practic nu-l percepe. Totuși, cam în trei săptămâni, mulți fumători simt că „au învins". Așa că își aprind o țigară ca să și-o demonstreze! Are un gust groaznic, dar fostul fumător a livrat acum
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
încât fumătorul practic nu-l percepe. Totuși, cam în trei săptămâni, mulți fumători simt că „au învins". Așa că își aprind o țigară ca să și-o demonstreze! Are un gust groaznic, dar fostul fumător a livrat acum corpului o doză de nicotină, iar în clipa când stinge țigara nicotină începe să-l părăsească organismul. Și iată că vocea aceea mititică, dintr-un cotlon al minții, îi spune:" Vrei încă una". învinsese, dar a redevenit dependent chiar acum. De obicei, fumătorul nu-și
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
cam în trei săptămâni, mulți fumători simt că „au învins". Așa că își aprind o țigară ca să și-o demonstreze! Are un gust groaznic, dar fostul fumător a livrat acum corpului o doză de nicotină, iar în clipa când stinge țigara nicotină începe să-l părăsească organismul. Și iată că vocea aceea mititică, dintr-un cotlon al minții, îi spune:" Vrei încă una". învinsese, dar a redevenit dependent chiar acum. De obicei, fumătorul nu-și va aprinde pe loc o altă țigară
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
mulțumesc!"), lată de ce mulți fumători care se lasă pe perioade îndelungate reîncep să fumeze. Mulți foști fumători își aprind o țigară sau ca „premiu", sau ca să se autoconvingă cât de oribilă este. Și chiar este, dar, de îndată ce omul stinge țigara, nicotină începe să-i părăsească organismul și vocea mititică din cotlonul minții spune: „Vrei încă una". Dacă aprinde încă una, continuă să aibă un gust oribil, așa că-și spune: „Minunat! Atâta timp cât nu-mi place, nu devin dependent. După Crăciun/vacanță/necazul
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
zece pe zi. Dacă mă obișnuiesc așa, sau rămân la zece, sau le mai reduc un pic". Numai că acum i se întâmplă niște lucruri cumplite. Unu, Are parte de cea mai rea dintre lumile posibile. E încă dependent de nicotină și menține în viață monstrul nu numai în corp, ci și în cap. Doi, își petrece viața așteptând următoarea țigară. Trei, înainte să reducă țigările, ori de câte ori voia una și-o aprindea și își alina, măcar parțial, chinul lipsei de nicotină
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
nicotină și menține în viață monstrul nu numai în corp, ci și în cap. Doi, își petrece viața așteptând următoarea țigară. Trei, înainte să reducă țigările, ori de câte ori voia una și-o aprindea și își alina, măcar parțial, chinul lipsei de nicotină. Acum, peste stresul și tensiunile firești ale vieții, se supune singur chinului privării de nicotină mai tot timpul. E responsabil de propria sa nefericire și proastă dispoziție. Patru, când nu se controla, majoritatea țigărilor nu-i plăceau și nu-și
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
își petrece viața așteptând următoarea țigară. Trei, înainte să reducă țigările, ori de câte ori voia una și-o aprindea și își alina, măcar parțial, chinul lipsei de nicotină. Acum, peste stresul și tensiunile firești ale vieții, se supune singur chinului privării de nicotină mai tot timpul. E responsabil de propria sa nefericire și proastă dispoziție. Patru, când nu se controla, majoritatea țigărilor nu-i plăceau și nu-și dădea seama că fumează. Gestul era automat. Singurele țigări care, credea el, îi plăceau, erau
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
fumeze, „îi place" fiecare țigară. Cu cât așteaptă mai mult, cu atât fiecare țigară pare mai plăcută, căci „plăcerea" unei țigări nu e țigara însăși, ci calmarea agitației provocate de dorință, fie că e vorba de ușoara dorință fizică de nicotină sau de obsesia mentală. Cu cât suferi mai multă vreme, cu atât țigara devine mai „plăcută". Principala dificultate când te lași de fumat nu este adicția chimică. Adicția chimică nu pune probleme. Fumătorii pot să se lipsească o noapte întreagă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Cu cât suferi mai multă vreme, cu atât țigara devine mai „plăcută". Principala dificultate când te lași de fumat nu este adicția chimică. Adicția chimică nu pune probleme. Fumătorii pot să se lipsească o noapte întreagă de țigări, pofta de nicotină nici măcar nu-i trezește. Mulți fumători se abțin în prezența nefumătorilor. Fumătorilor aproape că le face plăcere ca cineva să nu le permită să fumeze. De fapt, fumătorii sunt, în secret, încântați să se lipsească vreme îndelungată de țigară. Au
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
n-are alt gust. Fumătorii cred că țigările au gust mai bun după masă ori când sunt în societate și beau un pahar pentru că în ambele situații atât nefumătorii, cât și fumătorii, se simt oricum mulțumiți. Dar cineva dependent de nicotină nu poate fi realmente fericit câtă vreme micul nostru monstru rămâne nesatisfăcut. Problema nu e atât plăcerea gustului tutunului după masă, la urma-urmei nu mâncăm tutun, așa că de unde până unde gust? Problema e că fumătorii sunt nefericiți dacă nu li
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
adicția înseamnă, prin natura ei, să vrei din ce în ce mai mult, nu din ce în ce mai puțin. Prin urmare, ca să reducă țigările, fumătorul va avea nevoie de voință și de disciplină tot restul vieții. Principala problemă a lăsatului de fumat nu e dependența chimică de nicotină. Cu asta te descurci ușor. Este credința greșită că fumatul îți oferă o plăcere. Această credință greșită se formează inițial prin spălarea creierului, înainte să ne apucăm de fumat, după care e consolidată de adicția însăși. Dacă reduci numărul de
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
fumez". Ca orice fumător, spera ca după aceea să poată supraviețui fără țigară o viață întreagă. Dar n-a putut supraviețui decât o săptămână - și gândește-te cât de prețioasă a fost țigara fumată după ce s-a simțit privat de nicotină o săptămână întreagă! lată de ce fumătorii ocazionali sunt dependenți într-un mod mai eficace decât marii fumători. Nu numai că, în cazul lor, iluzia plăcerii e mai mare, dar motivația de a se lăsa e mai slabă, căci cheltuiesc mai
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
și nu sunt atât de vulnerabili la riscurile pentru sănătate. Nu uita, singura plăcere pe care o obțin fumătorii este alinarea suferinței produse de abstinență și, așa cum am explicat, chiar și această plăcere e iluzorie. Imaginează-ți micul monstru al nicotinei din interiorul corpului tău ca pe o mâncărime permanentă, dar atât de ușoară încât în cea mai mare parte a timpului nici măcar n-o percepi. Când ai o mâncărime continuă, tendința naturală e să te scarpini. Și pentru că organismul devine
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ca pe o mâncărime permanentă, dar atât de ușoară încât în cea mai mare parte a timpului nici măcar n-o percepi. Când ai o mâncărime continuă, tendința naturală e să te scarpini. Și pentru că organismul devine tot mai imun la nicotină, tendința naturală e să fumezi țigară de la țigară. Există trei factori principali care-l împiedică pe fumători să fumeze țigară de la țigară: unul BANII. Foarte mulți nu-și pot permite. doi. SĂNĂTATEA. Ca să ne alinăm suferința abstinenței, suntem nevoiți să
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Spre deosebire de mine, care am capitulat, devenind foarte repede fumător țigară de la țigară, ea n-a alunecat pe pantă în jos, a rezistat. Tot ce îți place la o țigară este sfârșitul dorinței de țigară; fie dorința fizică, aproape imperceptibilă, de nicotină, fie tortura mentală provocată de neputința de a-ți alina „mâncărimea" de care vorbeam mai devreme. Țigările în sine sunt mizerie și otravă. De aceea, nu ai iluzia că îți plac decât după o perioadă de abstinență. La fel ca
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
că țigările ucid, dar mai știu și că o singură țigară nu ucide. Pot suferi, la un moment dat, influența unei prietene, a unui prieten, a unui coleg de școală. Găsesc că eșecul societății de a împiedica adicția copiilor la nicotină sau la alte droguri este cel mai grav dintre multele aspecte grave ale adicției la drog. M-am gândit mult la chestiunea asta și am scris o carte, publicată de Penguin, care arată cum să-ți împiedici copiii să devină
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
cum să-ți împiedici copiii să devină dependenți și cum să- I ajuți să se elibereze dacă au devenit deja. Se știe că marea majoritate a tinerilor care devin dependenți de droguri mai puternice încep prin a cădea în capcana nicotinei. Dacă îi ajuți să evite capcana nicotinei, le vei reduce drastic riscul adicției la droguri mai puternice. Te rog din răsputeri, nu fi complezent în această chestiune. Tinerii au nevoie să fie protejați de la cea mai fragedă vârstă și, dacă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
dependenți și cum să- I ajuți să se elibereze dacă au devenit deja. Se știe că marea majoritate a tinerilor care devin dependenți de droguri mai puternice încep prin a cădea în capcana nicotinei. Dacă îi ajuți să evite capcana nicotinei, le vei reduce drastic riscul adicției la droguri mai puternice. Te rog din răsputeri, nu fi complezent în această chestiune. Tinerii au nevoie să fie protejați de la cea mai fragedă vârstă și, dacă ai un copil, trebuie neapărat să citești
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
renunți la nimic. Dimpotrivă: ești pe cale să dobândești lucruri minunate. Ani la rând am spus că știu mai multe decât oricine despre secretele fumatului. Cel mai mare secret e următorul: deși orice fumător fumează ca să-și potolească pofta chimică de nicotină, nu adicția propriu-zisă la nicotină te face să fii fumător, ci spălarea creierului provocată de această adicție. O persoană inteligentă poate fi indusă în eroare. Dar numai un prost va mai fi indus în eroare odată ce știe despre ce e
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
pe cale să dobândești lucruri minunate. Ani la rând am spus că știu mai multe decât oricine despre secretele fumatului. Cel mai mare secret e următorul: deși orice fumător fumează ca să-și potolească pofta chimică de nicotină, nu adicția propriu-zisă la nicotină te face să fii fumător, ci spălarea creierului provocată de această adicție. O persoană inteligentă poate fi indusă în eroare. Dar numai un prost va mai fi indus în eroare odată ce știe despre ce e vorba. Din fericire, majoritatea fumătorilor
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]