1,750 matches
-
deplasare cu pas adăugat; 3 minute * Leapșa pe perechi în dribling. 3 minute * Pase în doi din deplasare cu schimbare de direcție 4 ori Schimbarea de direcție se execută la semnal. Alergarea se face pe o porțiune de teren limitată. * Pase precedate de fentă - dribling - oprire - fentă - pasă. 3 minute Pe perechi Fenta de runcare la coș, de pasă cu pământul de pasă cu două mâini de deasupra capului sau de pasă spre partea dreaptă și spre partea stângă. * Pase în
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu schimbare de direcție 4 ori Schimbarea de direcție se execută la semnal. Alergarea se face pe o porțiune de teren limitată. * Pase precedate de fentă - dribling - oprire - fentă - pasă. 3 minute Pe perechi Fenta de runcare la coș, de pasă cu pământul de pasă cu două mâini de deasupra capului sau de pasă spre partea dreaptă și spre partea stângă. * Pase în trei cu aruncare la coș din deplasare. 3 ori * Pase în trei cu schimb de locuri și aruncare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
4 ori Schimbarea de direcție se execută la semnal. Alergarea se face pe o porțiune de teren limitată. * Pase precedate de fentă - dribling - oprire - fentă - pasă. 3 minute Pe perechi Fenta de runcare la coș, de pasă cu pământul de pasă cu două mâini de deasupra capului sau de pasă spre partea dreaptă și spre partea stângă. * Pase în trei cu aruncare la coș din deplasare. 3 ori * Pase în trei cu schimb de locuri și aruncare la coș 8 ori
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Alergarea se face pe o porțiune de teren limitată. * Pase precedate de fentă - dribling - oprire - fentă - pasă. 3 minute Pe perechi Fenta de runcare la coș, de pasă cu pământul de pasă cu două mâini de deasupra capului sau de pasă spre partea dreaptă și spre partea stângă. * Pase în trei cu aruncare la coș din deplasare. 3 ori * Pase în trei cu schimb de locuri și aruncare la coș 8 ori Jucătorul care pasează sprintează prin spatele jucătorului care primește
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
limitată. * Pase precedate de fentă - dribling - oprire - fentă - pasă. 3 minute Pe perechi Fenta de runcare la coș, de pasă cu pământul de pasă cu două mâini de deasupra capului sau de pasă spre partea dreaptă și spre partea stângă. * Pase în trei cu aruncare la coș din deplasare. 3 ori * Pase în trei cu schimb de locuri și aruncare la coș 8 ori Jucătorul care pasează sprintează prin spatele jucătorului care primește mingea și apoi se îndreaptă în diagonală spre
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Pe perechi Fenta de runcare la coș, de pasă cu pământul de pasă cu două mâini de deasupra capului sau de pasă spre partea dreaptă și spre partea stângă. * Pase în trei cu aruncare la coș din deplasare. 3 ori * Pase în trei cu schimb de locuri și aruncare la coș 8 ori Jucătorul care pasează sprintează prin spatele jucătorului care primește mingea și apoi se îndreaptă în diagonală spre centru. * Aruncări la coș de pe loc cu o mână 2x5 ori
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pătrunderea se deplasează în arc de cerc cu fața spre minge. Pătrunderea va fi precedată de schimbare de direcție în partea opusă direcției de pătrundere. Schimbarea de direcție se execută scurt iar pătrunderea se face în viteză. * Pătrundere precedată de pasă. 5 minute Se va folosi pasa cu pământul și cu două mâini de deasupra capului. Finalizarea se poate efectua prin arunca din dribling sau din alergare. * Exercițiu complex: schimbare de direcție - demarcaj - pătrundere - aruncare la coș și recuperare. 5 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cerc cu fața spre minge. Pătrunderea va fi precedată de schimbare de direcție în partea opusă direcției de pătrundere. Schimbarea de direcție se execută scurt iar pătrunderea se face în viteză. * Pătrundere precedată de pasă. 5 minute Se va folosi pasa cu pământul și cu două mâini de deasupra capului. Finalizarea se poate efectua prin arunca din dribling sau din alergare. * Exercițiu complex: schimbare de direcție - demarcaj - pătrundere - aruncare la coș și recuperare. 5 minute Exercițiu dezvoltă ambidextria, atenție la sincronizarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pe jumătate de teren aleargă căutând să nu fie prinși de jucătorul care transmite leapșa. Prinzătorul poate să transmită leapșa numai jucătorului care nu se află în posesia mingii. În joc se află o singură minge care este transmisă prin pasă, jucătorului urmărit, salvându-l pe acesta de a deveni prinzător. * Leapșa cu dribling în doi. 3 minute Jucătorii de deplasează în dribling (la distanța de 2 metri unul de altul) căutând să se ajungă a-și transmite leapșa. La ambele
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
către corp, prin această deplasare se va dirija atacantul către zonele laterale sau colțurile terenului. Atacanții vor efectua schimbări de direcție și deplasare în zonele favorabile de aruncare sau pasare. * Joc 2x2 pe ½ teren. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea paselor cu o mână de la umăr și din lateral. * Pasă cu o mână din dreptul umărului. 5 minute Câte 2 față în față; Distanța de 5-7 m Atenția la piciorul din partea opusă brațului cu care se pasează. Odată cu aducerea mingii în dreptul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
fentă - dribling. În funcție de situația tactică. După aproximativ un minut se schimbă rolurile în relația atacant - apărător. * Perfecționarea pătrunderii, depășirii, marcajului și demarcajului: * Exercițiu complex: dribling - pasă - ieșire la minge - pătrundere - aruncare la coș - depășire. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire - pasă și deplasare la șirul Jucătorul 2: ieșire șa minge - oprire - fentă de depășire - depășire - aruncare la coș - urmărire și dribling spre șirul C. Jucătorul 3: dribling - oprire - pasă - trece la șirul D. Jucătorul 4: schimbare de direcție - pătrundere - aruncare la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
va face cu pași tropăiți asemănători startului. * Alergarea prin sală cu accelerări și schimbări de direcție. 2x1 minut * ștafetă cu elemente de mișcare în teren. Deplasarea cu pas adăugat înainte sprint - oprire - pivot - alergare laterală - alergare cu schimbări de direcție. * Pase în doi cu schimb de locuri, utilizând driblingul. De 3 ori Jucătorul aflat în posesia mingii driblează pe diagonală iar jucătorul fără minge îl ocolește prin spate deplasându-se oblic înainte. * Complex: ieșire la minge - oprire - pivot - pasă și plecare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de direcție. * Pase în doi cu schimb de locuri, utilizând driblingul. De 3 ori Jucătorul aflat în posesia mingii driblează pe diagonală iar jucătorul fără minge îl ocolește prin spate deplasându-se oblic înainte. * Complex: ieșire la minge - oprire - pivot - pasă și plecare în partea opusă locului de pasare. 5 minte Deplasarea jucătorului se face în direcția opusă locului de pasare. * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări Accent pe precizie; aruncările vor fi efectuate din unghiuri diferite. II. Partea fundamentală
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
reușit și abaterea a fost comisă de ambele echipe, jocul de reia prin angajarea între doi, la linia de aruncări libere. LECȚIA 10. Materiale necesare: 10 14 mingi de baschet. Teme: Combinația de dă și du-te - inițiere; Contraatacul cu pasă directă la vârf și cu prima pasă lateral - inițiere; I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Jocuri școală pentru pregătirea fizică: * Joc de baschet cu mingea de rugby; 3 minute Fiecare jucător intrat în posesia mingii în mod obligatoriu va efectua
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
echipei care nu a marcat. * Joc de baschet cu deplasare prin săritură; 5 minute Jucătorii se deplasează în permanență numai prin săritură (pe un picior sau pe ambele picioare). Alternarea săriturii se face la indicația profesorului aproximativ după un minut. * Pase de pe loc. 2 minute Studiu individual; se vor folosi procedeele învățate (de pe piept, de la umăr și cu pământul). * Exercițiu pentru perfecționarea pătrunderii și depășirii cu desfășurare pe 1/2 teren. 5 minute Jucătorul 2 coordonează pătrunderea cu acțiunea de depășire
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu acțiunea de depășire a jucătorului 1 în așa fel încât să fie angajat la momentul oportun. Apărătorul A este semiactiv și mereu înlocuit de jucătorul care aruncă la coș. II. Partea fundamentală * Învățarea combinației de dă și du-te: * Pasă - schimbare de direcție - primirea mingii (după pătrundere) - aruncare la coș; 8 minute După pasarea mingii se efectuează schimbarea de direcție în partea opusă locului de pasare. Pătrunderea spre coș se face în arc de cerc iar privirea este îndreptată în
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
aruncare la coș; 8 minute După pasarea mingii se efectuează schimbarea de direcție în partea opusă locului de pasare. Pătrunderea spre coș se face în arc de cerc iar privirea este îndreptată în permanență spre locul unde se află mingea. * Pase în doi pe ½ teren sau pe tot terenul; finalizarea prin combinația de dă și du-te; 5 minute Jucătorul care angajează va folosi la început pasa cu două mâini de la piept, apoi pasa cu pământul, pasarea trebuie să se facă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de cerc iar privirea este îndreptată în permanență spre locul unde se află mingea. * Pase în doi pe ½ teren sau pe tot terenul; finalizarea prin combinația de dă și du-te; 5 minute Jucătorul care angajează va folosi la început pasa cu două mâini de la piept, apoi pasa cu pământul, pasarea trebuie să se facă rapid și precis, pe poziție viitoare. Jucătorii efectuează combinația numai când s-au apropiat la 5-6 metri de panou, până atunci ei se deplasează efectuând pase
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pasa cu două mâini de la piept, apoi pasa cu pământul, pasarea trebuie să se facă rapid și precis, pe poziție viitoare. Jucătorii efectuează combinația numai când s-au apropiat la 5-6 metri de panou, până atunci ei se deplasează efectuând pase. Exercițiu este indicat în cazul când avem un colectiv numeros, iar condițiile materiale sunt reduse. * Joc 3x3 pe ½ teren. 8 minute Se va aplica combinația dă și du-te. În permanență jucătorul care angajează se duce la dublaj. * Învățarea contraatacului
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
este indicat în cazul când avem un colectiv numeros, iar condițiile materiale sunt reduse. * Joc 3x3 pe ½ teren. 8 minute Se va aplica combinația dă și du-te. În permanență jucătorul care angajează se duce la dublaj. * Învățarea contraatacului cu pasă directă la vârf: * Pase și aruncări la coș din viteză; 5 minute Situații favorabile de lansare a contraatacului: după intercepții; după repunerile din lateral sau de la linia de fund, după urmărire - recuperare și în situațiile de angajare între doi. Pasele
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
când avem un colectiv numeros, iar condițiile materiale sunt reduse. * Joc 3x3 pe ½ teren. 8 minute Se va aplica combinația dă și du-te. În permanență jucătorul care angajează se duce la dublaj. * Învățarea contraatacului cu pasă directă la vârf: * Pase și aruncări la coș din viteză; 5 minute Situații favorabile de lansare a contraatacului: după intercepții; după repunerile din lateral sau de la linia de fund, după urmărire - recuperare și în situațiile de angajare între doi. Pasele vor fi efectuate în
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pasă directă la vârf: * Pase și aruncări la coș din viteză; 5 minute Situații favorabile de lansare a contraatacului: după intercepții; după repunerile din lateral sau de la linia de fund, după urmărire - recuperare și în situațiile de angajare între doi. Pasele vor fi efectuate în adâncime, iar aruncările la coș vor fi executate din apropiere. * Contraatac cu pasă directă la vârf; 5 minute Jucătorii care urmăresc la panou, pasează mingea cu o mână de la umăr pe contraatac jucătorilor care aleargă; mingea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
a contraatacului: după intercepții; după repunerile din lateral sau de la linia de fund, după urmărire - recuperare și în situațiile de angajare între doi. Pasele vor fi efectuate în adâncime, iar aruncările la coș vor fi executate din apropiere. * Contraatac cu pasă directă la vârf; 5 minute Jucătorii care urmăresc la panou, pasează mingea cu o mână de la umăr pe contraatac jucătorilor care aleargă; mingea va avea traiectorie înaltă și va fi transmisă spre spațiul de 3 secunde. * Pase de contraatac cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
apropiere. * Contraatac cu pasă directă la vârf; 5 minute Jucătorii care urmăresc la panou, pasează mingea cu o mână de la umăr pe contraatac jucătorilor care aleargă; mingea va avea traiectorie înaltă și va fi transmisă spre spațiul de 3 secunde. * Pase de contraatac cu aruncare la coș din dribling; 5 minute Jucătorul pe contraatac va căuta să prindă mingea fără ca acesta să cadă pe sol. Pasa se dă pe poziție viitoare. * Aruncări libere - concurs; 10 aruncări Aruncări din unghiuri diferite. 85
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
aleargă; mingea va avea traiectorie înaltă și va fi transmisă spre spațiul de 3 secunde. * Pase de contraatac cu aruncare la coș din dribling; 5 minute Jucătorul pe contraatac va căuta să prindă mingea fără ca acesta să cadă pe sol. Pasa se dă pe poziție viitoare. * Aruncări libere - concurs; 10 aruncări Aruncări din unghiuri diferite. 85 * Joc 5x5 cu temă. 30 minute În atac: coș marcat pe contraatac valorează 4 puncte; coș marcat din pătrundere și depășire valorează 3 puncte; În
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]