2,626 matches
-
profundă ajută la pomparea sângelui prin sistem și ușurează cu mult sarcina inimii. Atunci când acest tip de respirație este practicat în timpul zilei, are rolul de măsură preventivă extrem de eficientă împotriva bolilor de inimă și ajută la prelungirea vieții. Mișcările lungi, ritmice ale membrelor și ale trunchiului realizate în cadrul exercițiilor qi gong stimulează circulația limfei prin corp. Din moment ce limfa ajută la purificarea sângelui și a fluidelor intercelulare, exercițiile qi gong stimulează detoxifierea întregului corp, până la cea mai mică celulă. Un alt mod
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
au efecte secundare periculoase, printre care se numără suprimarea reacției imunitare normale, dar, practic-nduâse zilnic qi gong, se ameliorează și se corectează afecțiunea, atât prin activarea producerii naturale a steroizilor, cât și prin lubrifierea și relaxarea încheieturilor înțepenite cu ajutorul exercițiilor ritmice ușoare. După cum spune vechiul proverb chinez referitor la qi gong: „Balamalele unei uși care se mișcă nu ruginesc”. În afară de acești factori biochimici ai „esenței”, prin qi gong se întărește și rezistența în mod direct la nivelul energiei, prin mărirea câmpului
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
tradițional duodecimal de măsurare a timpului, și se află în strînsă legătură cu funcțiile emisferei stângi și ale celei drepte ale creierului, dar și cu echilibrul yin-yang al întregului sistem energetic. Dacă fiecare nară se blochează în mod cronic, echilibrul ritmic natural al respirației este distrus, ceea ce dă naștere unui dezechilibru grav la nivelul fluxului de energie din întregul sistem și afectează echilibrul normal al funcțiilor cerebrale. Dacă un astfel de dezechilibru continuă pe o perioadă lungă fără să fie corectat
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
este suficientă, în timp ce inelul intern poate fi folosit atunci când se dorește stimularea mai puternică a zonei sacrale. Blocarea anală reprezintă o terapie preventivă și curativă eficientă pentru hemoroizi, o afecțiune cauzată de înfundarea capilarelor din sfincterul anal. Contractarea și relaxarea ritmică a sfincterului anal elimină sângele stagnant din vasele mici de sânge ale acestui mușchi și acestea sunt irigate cu sânge proaspăt oxigenat, în același timp tonificându-se și pereții leneși ai capilarelor, pentru a facilita libera circulație. Blocarea anală întinde
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
nivel intern, pentru a dirija energia prin canale și porți. În primul stil de qi gong, mintea este liniștită în interior, în timp ce corpul se mișcă la exterior, ca modalitate de ghidare a energiei prin sistem. Ambele stiluri folosesc respirația adâncă ritmică reglată, realizată cu ajutorul diafragmei, pentru mobilizarea și echlibrarea energiei interioare din sistem și pentru legarea ei la sursele externe de energie. Mișcările lente ritmice ale brațelor, picioarelor și trunchiului folosite în qi gong prin „meditație prin mișcare” sunt menite să
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
mișcă la exterior, ca modalitate de ghidare a energiei prin sistem. Ambele stiluri folosesc respirația adâncă ritmică reglată, realizată cu ajutorul diafragmei, pentru mobilizarea și echlibrarea energiei interioare din sistem și pentru legarea ei la sursele externe de energie. Mișcările lente ritmice ale brațelor, picioarelor și trunchiului folosite în qi gong prin „meditație prin mișcare” sunt menite să dirijeze energia mobilizată de respirație să curgă liber, cu ajutorul câtorva mișcări, și să se îndrepte către anumite țesuturi și organe. Astfel, există mișcări corporale
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
respiratorii, artrită și oboseală, iar marele medic Sun Ssu-miao din dinastia Tang recomanda acest stil ca terapie suplimentară pentru, practic, toate afecțiunile, inclusiv impotența și sterilitatea. Cheia practicii dao-yin o constituie armonizarea mișcărilor prescrise ale corpului cu urcarea și coborârea ritmică a respirației, motiv pentru care aceste exerciții sunt întotdeauna executate foarte încet și controlat, trupul urmând ritmul impus de respirație. Este, de asemenea, foarte important ca tot corpul să fie menținut într-o stare de relaxare și încheieturile să fie
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
folosiți he; pentru înlăturarea indispoziției, folosiți shű; iar pentru redobândirea echilibrului, folosiți sss. Aceste silabe oferă o modalitate convenabilă și eficientă de modulare a energiei sunetului pentru scopuri curative. Atunci când sunt folosite împreună cu respirația diafragmatică și cu mișcările lente și ritmice ale corpului, efectele lor sunt și mai puternice. În Guarding the Three Treasures, am oferit o prezentare detaliată a întregului sistem de vindecare cu ajutorul celor Șase Silabe, incluzând toate cele șase sunete, exercițiile care le însoțesc și cele mai importante
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
celălalt. Lovirea ușoară activează fluxul energetic din meridian, care canalizează apoi energia spre organul corespunzător, eliminând energia reziduală stagnantă și reechilibrând funcțiile sale. Un set popular în qi gong este cel al celor „Trei Loviri” (fig. 9), care implică lovirea ritmică a trei părți ale corpului ce găzduiesc glande de importanță majoră pentru imunitate și pentru vitalitatea generală: capul și gâtul (glandele pituitară și pineală), pieptul (timusul) și zona renală (glandele suprarenale). Acesta este un exercițiu excelent pentru stimularea și echilibrarea
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
masaj vibrant revigorant organelor interne și glandelor. Respirația muget este benefică în mod deosebit pentru creier. Intensifică mult microcirculația la nivelul creierului, livrând resurse abundente de oxigen și glucoză către neuroni, pentru sprijinirea funcțiilor cerebrale vitale. Expirațiile energice produc valuri ritmice de unde circulatorii intensificate care se extind în fluxul sanguin, urcând prin arterele carotide spre creier, unde, în afară de faptul că irigă întregul creier cu oxigen, produc și o dilatare și o contractare ușoară, ritmică a creierului. Luciditatea mentală care este produsă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
funcțiilor cerebrale vitale. Expirațiile energice produc valuri ritmice de unde circulatorii intensificate care se extind în fluxul sanguin, urcând prin arterele carotide spre creier, unde, în afară de faptul că irigă întregul creier cu oxigen, produc și o dilatare și o contractare ușoară, ritmică a creierului. Luciditatea mentală care este produsă constituie unul dintre beneficiile principale ale acestui exercițiu de respirație, în special în cazul pregătirii pentru practica meditației prin nemișcare. Respirația abdominală naturală Aceasta este metoda principală de respirație folosită în toate formele
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
dezvoltarea facultăților vizualizării și voinței și pentru învățarea modului în care se poate vedea și simți cum intră energia în corp, cum iese și cum circulă prin interiorul acestuia. Integrarea corpului și a respirației Stabilirea unei sincronizări perfecte a mișcărilor ritmice lente ale corpului cu valurile adânci, ciclice ale respirației constituie un punct principal de atenție în formele de qi gong prin mișcare. În toate exercițiile de acest tip, respirația este cea care impune ritmul întotdeauna, iar corpul o urmează. Pe măsură ce
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
următoarei inspirații are loc atunci când brațele și mâinile au încheiat deja un ciclu complet de mișcare și au revenit la poziția de început. Pentru a folosi mișcările corpului în dirijarea energiei mobilizate prin respirație, este esențial să se mențină sincronizarea ritmică a corpului și respirației pe toată perioada exercițiului, iar acest lucru necesită o atenție concentrată și prezență de spirit. Imediat ce mintea devine preocupată de gânduri sau este distrasă de stimuli externi, corpul și respirația își pierd sincronizarea și energia se
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
individului bolnav și energiile echilibrate în mod natural ale câmpurilor mai puternice, pentru a reinstaura peisajul intern al corpului în concordanță cu modelele universale ale naturii. Qi gong face exact acest lucru. În timp ce metodologia qi gong se axează pe coordonarea ritmică a corpului și respirației, a echilibrului și posturii, a inspirației și expirației, agentul principal implicat în practică este mintea. Mintea este cea care unește corpul și respirația în qi gong și care aduce Tao universal al naturii și cosmosului în
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Din punct de vedere energetic totuși, întregul tract digestiv inferior, inclusiv intestinul gros și cel subțire, constituie centrul de echilibru pentru sistemul uman, deoarece aceste țesuturi au o mare capacitate de stocare a energiei. Integrarea posturii adecvate, a mișcării corporale ritmice și a respirației abdominale profunde în qi gong depind toate de conștiința concentrată asupra echilibrului direcțional în corp - din cap până în picioare, din față în spate, din stânga în dreapta. Toate aceste axe de echilibru în qi gong își au adevăratul centru
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
vibrează cu o frecvență de 7,8 hertzi (cicluri pe secundă), mult mai încet decât oscilează orice sistem uman normal, în timpul activităților zilnice obișnuite. Când e vorba despre qi gong, este foarte adevărat că „graba strică treaba”. Mișcările line (sun), ritmice reprezintă al treilea parametru al exercițiilor qi gong. Asemenea planetelor care se învârt în jurul Soarelui și Lunii, ce se învârte în jurul Pământului, asemenea pisicilor care merg și peștilor ce înoată, toate mișcările din qi gong sunt efectuate foarte lin, fără
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
esenței, energiei și spiritului și manifestările lor temporale la nivelul corpului, respirației și minții sunt toate integrate prin intermediul practicii qi gong, într-o stare unificată de echilibru funcțional și armonie, iar acea stare este integrată, la rândul ei, în pulsația ritmică a naturii și transformările ciclice ale cosmosului. Energia sexuală, care, în anumite tradiții spirituale, este respinsă și eliminată din practică, e integrată și ea în curentul principal al lucrului cu energia interioară în qi gong, stăpânind, astfel, puterea sa extraordinară
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
încă mai sunt predate și practicate în ziua de azi. Tai Chi Chuan (Pumnul Final Suprem) Tai Chi Chuan este, probabil, cel mai popular stil de qi gong din lume la ora actuală. Se caracterizează printr-o serie de mișcări ritmice și posturi unite într-o secvență coerentă și efectuată ușor, lent și lin, ca un dans cu încetinitorul, folosind respirația abdominală profundă. Fiind o formă internă de arte marțiale care poate genera o putere enormă, dar și o formă de
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
de învățat și de reținut. Conform tradiției, la început nu erau decât 13 poziții, deci simplificarea lui Cheng nu a reprezentat decât o întoarcere la elementele fundamentale, și nu o îndepărtare de la calea cea dreaptă. Tai Chi Chuan presupune mișcări ritmice lente ale întregului corp, prin care o postură trec lin în următoarea, într-un flux continuu de mișcare. Greutatea corpului se sprijină alternativ pe piciorul stâng și pe cel drept, centrul de echilibru fiind întotdeauna în partea inferioară a abdomenului
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și cocor, manevrele defensive și cele ofensive sunt efectuate întotdeauna alternativ, fiecare atac transformându-se într-o mișcare de apărare și fiecare mișcare defensivă curgând și transformându-se în următoarea lovitură. Combinarea respirației diafragmatice profunde cu mișcările lente, continue și ritmice generează un câmp energetic foarte puternic în jurul corpului și un flux foarte concentrat de energie în interior. Atunci când este folosit în scopuri marțiale, atât câmpul de forțe extern, cât și energia internă sunt concentrate pentru a apăra sau a imprima
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și de spate, la finalul fiecărei întoarceri. Țineți coloana și gâtul drepte și întoarceți capul la fiecare întoarcere ca să vă uitați peste umăr. Măriți treptat întinderea fiecărei întoarceri, până ați atins limita flexării, și mențineți fiecare exercițiu lent, ușor și ritmic. Faceți între 35 și 50 de întoarceri sau exersați timp de trei-cinci minute. Beneficii: această manevră realiniază și echilibrează toate vertebrele coloanei vertebrale, de la gât până în regiunea sacrală, întinde și tonifică toți mușchii de-a lungul coloanei vertebrale și stimulează
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
canalele de sub limbă. Saliva de sub limbă este bogată în enzime extrem de benefice, care ajută la digestie, calmează stomacul și elimină respirația neplăcută, distrugând bacteriile ce o cauzează. A doua fază a etapei de încălzire constă în echilibrarea respirației, stabilirea armoniei ritmice între corp și respirație și unui acord între minte și mișcările sincronizate ale corpului și respirație. Iată o metodă în trei pași pentru realizarea acestui lucru: 1. stați în picioare în postura Calului (vezi p. 153), cu brațele atârnând relaxat
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
actului sexual. Blocarea anală, de exemplu, este cea mai importantă măsură preventivă împotriva ejaculării premature la bărbați și principala tehnică pentru ridicarea energiei orgasmice din zona sacrală până la creierul mare, pentru femei. Cum învățăm să „blocăm poarta” Contractarea și relaxarea ritmice ale sfincterului anal pot fi practicate în orice moment, oriunde și în orice poziție. Aveți grijă să contractați atât sfincterul extern, cât și pe cel intern și să mențineți contracția timp de câteva secunde înainte de a-l relaxa. Atunci când folosiți
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
teama fericită care o făcea să tresară pe tânăra servitoare smulsă din vană și dusă pe sus, încă udă, spre pat. Simțeam gâdilarea picăturilor care șiroiau pe pieptul ei generos, greutatea șoldurilor ei în brațele bărbatului, vedeam chiar și vârtejurile ritmice ale apei în vana din care tocmai fusese scoasă. Apa se liniștea încetul cu încetul... Iar cealaltă, mondena inaccesibilă, care altădată îmi amintea de o floare uscată între paginile unei cărți, mi-a dezvăluit o senzualitate secretă, opacă. Trupul ei
[Corola-publishinghouse/Science/2364_a_3689]
-
Nu, nu, eu ar fi trebuit să mor primul. Precis. Cu asta... Și își lipea palma de țeasta pleșuvă. Știam că deasupra urechii stângi avea o „gaură” - un loc acoperit doar de o piele subțire și netedă, însuflețită de pulsații ritmice. Mamei îi fusese întotdeauna teamă că, într-o încăierare, tata va fi omorât cu un simplu bobârnac... - Mai ales nu te atinge de amăruie... Nu a început să bea. Totuși, avertismentele surorii lui s-au dovedit justificate prostește. În februarie
[Corola-publishinghouse/Science/2364_a_3689]