2,143 matches
-
în direcții opuse, cu coapsele paralele cu solul și cu gambele perpendiculare pe acesta. Puneți mâinile pe coapse chiar deasupra genunchilor, ca în cazul exercițiului de ridicare abdominală. Mențineți spatele drept, capul sus și fesele contractate. Ghemuiți-vă până când întindeți tendoanele dure și mușchii mari care leagă interiorul coapselor de pelvis (figura 4.10). Efectuați respirația Muget și practicați contracțiile pentru blocarea anală, pentru a exersa foarte bine întreaga diafragmă urogenitală. Mențineți poziția până când încep să vă tremure coapsele, apoi apropiați
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
respirația Muget și practicați contracțiile pentru blocarea anală, pentru a exersa foarte bine întreaga diafragmă urogenitală. Mențineți poziția până când încep să vă tremure coapsele, apoi apropiați din nou călcâiele și degetele de la picioare, ajungând într-o poziție normală. Relaxați-vă tendoanele și mușchii dând, ușor din picioare într-o parte și în alta. Beneficii: pilonul întinde mușchii și tendoanele rigide dintre coapse și pelvis și deschide canalele energetice care se află de-a lungul părții interioare a picioarelor, de la perineu până la
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
până când încep să vă tremure coapsele, apoi apropiați din nou călcâiele și degetele de la picioare, ajungând într-o poziție normală. Relaxați-vă tendoanele și mușchii dând, ușor din picioare într-o parte și în alta. Beneficii: pilonul întinde mușchii și tendoanele rigide dintre coapse și pelvis și deschide canalele energetice care se află de-a lungul părții interioare a picioarelor, de la perineu până la laba piciorului. Tonifică diafragma urogenitală și mărește simțul echilibrului. Figura 4.11. Fandările Fandările Tehnică: stați drepți, cu
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
-vă coloana puțin spre spate și legănați-vă ușor în sus și în jos de cinci sau șase ori. Apoi repetați cu piciorul drept în față. Faceți două sau trei fandări pe fiecare parte. Beneficii: acest exercițiu întinde mușchii și tendoanele mari din părțile frontală și exterioară ale coapselor, astfel completând efectele Pilonului. De asemenea, întărește gleznele, arcuiește tălpile și exersează mușchii care susțin spatele inferior și pelvisul. Îmbunătățește echilibrul și stimulează meridianele energetice dintre pelvis și laba piciorului. Exercițiile de
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
De asemenea, întărește gleznele, arcuiește tălpile și exersează mușchii care susțin spatele inferior și pelvisul. Îmbunătățește echilibrul și stimulează meridianele energetice dintre pelvis și laba piciorului. Exercițiile de mai sus flexibilizează, relaxează și energizează toate grupele majore de mușchi și tendoane implicate în susținerea capului, a gâtului, a coloanei vertebrale, a pelvisului și a picioarelor și oferă o pregătire rapidă și eficient pentru orice activitate atletică. Atunci când sunt practicate împreună cu exercițiile de destindere prezentate mai jos, acestea constituie un program complet
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
în mod alternativ înainte (figura 4.13b). Puteți practica acest exercițiu și prin rotirea simultană a unui umăr în față și a celuilalt spre spate. Beneficii: rotirea umerilor este o modalitate bună de a destinde mușchii umerilor, de a flexibiliza tendoanele care îi leagă de capul osos și de a relaxa articulațiile. Aceasta este zona cea mai tensionată la persoanele din ziua de azi, din cauza stresului cronic și a surescitării. Figura 4.13. Rotirea umerilor Destinderea spatelui superior Tehnică: stați drepți
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
înspre dreapta, până când vă puteți vedea umărul stâng cu ambii ochi. Repetați de 10-20 de ori, mărind puțin cuplul de forțe de fiecare dată, dar fiți atent ca exercițiul să fie în continuare „ușor”. Beneficii: întinde și flexibilizează mușchii și tendoanele de la nivelul întregului gât și al vertebrelor cervicale, stimulează nervii din această zonă și masează tiroida și laringele. Masajul nasului Tehnică: stând în picioare, șezând sau stând întinși. Frecați-vă palmele între ele până ce se încălzesc, apoi amplasați palma deschisă
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
controleze canalul urogenital, în vederea controlului ejaculării, și pe femei le ajută să câștige controlul conștient asupra „Mușchiului Iubirii” din vagin. Previne prăbușirea rectului și a uterului. În cazul femeilor însărcinate, aceasta este o metodă bună de a pregăti mușchii și tendoanele pelviene pentru naștere. Practicați acest exercițiu în mod frecvent pe parcursul zilei, cu sau fără respirație profundă. Aplecările pe spate Tehnică: depărtați picioarele, la o distanță mai mare decât lățimea umerilor, și puneți mâinile pe pământ, în față, la o distanță
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
îndoind coloana în sus și în jos și deplasându-vă corpul în față și în spate, de 10-15 ori. Practicanții artelor marțiale efectuează acest exercițiu sprijinindu-se pe vârfurile degetelor de la mâini, și nu pe palme, pentru a-și tonifica tendoanele de la nivelul mâinilor și al antebrațelor. Beneficii: excelent exercițiu pentru coloană și pentru masarea vertebrelor. De asemenea, întinde și contractă coloana vertebrală și mușchii conecși. Întinde și contractă alternativ Canalul Funcțional din față și Canalul Conducător din spate, înlesnind, astfel
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
mușchii conecși. Întinde și contractă alternativ Canalul Funcțional din față și Canalul Conducător din spate, înlesnind, astfel, fluxul de energie în Orbita Microscopică. Stimulează circulația spre creier prin deplasarea capului în sus și în jos. Tonifică și întinde mușchii și tendoanele din brațe și picioare. Figura 4.20. Aplecările pe spate: (sus) poziția de început, în sus; (jos) în jos Brațele și mâinile Împingerea munților Tehnică: adoptați o postură a Calului echilibrată și ridicați ambele mâini până la nivelul taliei, cu palmele
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
revenirii. Repetați de 20-30 de ori, destul de energic, apoi repetați și cu celălalt picior. Apoi, învârtiți fiecare picior descriind cercuri din articulația gleznei, pe rând, de 20-30 de ori pentru fiecare picior. Beneficii: întinde și flexibilizează numeroșii mușchi minusculi și tendoanele de la nivelul labei piciorului și al gleznei, stimulează nervii și circulația sângelui la nivelul picioarelor, constituind, de aceea, o terapie foarte bună pentru cei care au în mod cronic picioarele reci, în special iarna. Stimulează canalele energetice care traversează picioarele
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
partea de sus a labei piciorului, cunoscut sub numele de „Înfigerea Supremă”, care este cel mai puternic punct de pe meridianul ficatului, fiind echivalent în ceea ce privește efectul și localizarea cu punctele Valea Armoniei situate pe mâini (figura 4.25). Se află între tendonul degetului mare de al picior și al celui de-al doilea deget, la aproximativ cinci centimetri în sus de-a lungul țesutului care unește aceste două degete. Apăsați puternic în această zonă cu vârful unui deget de la mână, până când găsiți
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
și se va îngreuna. Respirați încet și natural pe nas, fără a vă forța. Mențineți postura timp de cinci-zece minute. Dacă stați întins în această poziție, vă veți destinde toată partea posterioară a gâtului, unde tensiunea cronică a zecilor de tendoane și mușchi minusculi determină tot felul de disfuncții nervoase, stări mentale proaste și oboseală. Atârnarea capului elimină presiunea exercitată asupra vertebrelor cervicale, permițându-le să se întindă și să se realinieze și, restabilind, astfel, comunicarea optimă dintre nervii spinali. Această
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
este prea slăbită pentru actul sexual. Dacă atinge o alungire suficientă dar nu se umflă înseamnă că energia musculară este insuficientă pentru această sarcină. Dacă atinge și etapa de umflare, dar nu și cea de întărire înseamnă că articulațiile și tendoanele sale sunt prea slăbite pentru actul sexual. Dacă organul se întărește, dar nu se încălzește înseamnă că spiritul său este insuficient pentru realizarea contactului sexual. Pentru a te pregăti corect pentru actul sexual, trebuie, mai întâi, să-ți armonizezi mușchii
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
organismului și de alți factori fiziologici. În astfel de cazuri, bărbații sunt sfătuiți să-și cultive deprinderea „intrării ușoare” (împreună cu reținerea strictă a spermei) ca formă de terapie fizică pentru refacerea circulației la nivelul organelor sexuale, pentru tonifierea mușchilor, a tendoanelor, a sfincterelor și a altor zone care controlează organele sexuale și pentru regenerarea energiei la nivelul organelor vitale deficiente. După cum am menționat mai sus, condițiile esențiale pentru practicarea intrării moi sunt o parteneră cooperantă și înțelegătoare, lubrifierea suficientă a femeii
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
consecință am visat urât. De asemenea m-am zgândărit din neatenție și la coaie pentru că mă ustură teribil. Îmi simt capul zdrobit și slăbit, de parcă mi-ar fi crăpat și și-ar fi vărsat conținutul pe pernă. În pofida chestiei ăsteia, tendoanele gâtului par că se smucesc Încordându-se până la limită, de parcă nu i-ar mai putea susține greutatea inertă. Primele raze ale soarelui se strecoară fade prin jaluzele făcând camera să pară spălăcită și tulbure. Cu un efort mă scol, mă
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
crește până la nivelul apropiat de cel periculos pentru zona vârstei date, computerul semnalizează cu semnal sonor și automat reduce intensitatea efortului. Exersarea pe bicicletă este foarte utilă pentru cei ce suferă de boli ale articulațiilor șoldului, genunchilor, gleznelor deoarece solicitarea tendoanelor și a ligamentelor se realizează În axul mușchiului. Determinarea gradului de pregătire fizică a practicantului efortului specific bicicletei se realizează cu ajutorul testului K. Cooper. În timpul ședințelor practicanții au posibilitatea de reglare individuală a intensității. Exercițiile se execută Într-un interval
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
rapide. Practica demonstrează că deși sportivul încearcă să producă aceeași forță în încercări succesive, acest lucru nu este posibil. Există o variabilitate dată de procesul zgomotos care transmite impulsurile SNC către unități motrice musculare, în exercitarea forțelor pe os prin tendon și variabilitatea în contracțiile generate de diferite activități reflexe. Experiența demonstrează că „procesele zgomotoase” nu sunt constante, ele se măresc odată cu creșterea forței de contracție, până la 70 % din maximul realizat de subiect. Apare o relație „U” întors: la o contracție
Învăţare motrică și sociomotrică by Radu Ababei () [Corola-publishinghouse/Science/1290_a_1899]
-
utilajului litic cioplit descoperit în așezarea de la Hoisești. Aceste piese au fost utilizate ca arme pentru vânătoare, sau arme de război, montate într-o tijă propulsoare din lemn sau trestie. Pentru o mai bună fixare, această montură se lega cu tendoane, fibre vegetale sau de piele și apoi se întărea cu rășină sau bitum (PĂUNESCU 1970, 100). Grupa: Vârfuri de săgeată numai cu laturile retușate În această grupă (Pl. 27/1-3) am încadrat un număr de 4 piese dintre care două
Hoiseşti - La Pod. O aşezare cucuteniană pe valea Bahluiului by George Bodi () [Corola-publishinghouse/Science/1143_a_1893]
-
cazuri de reanimare prin insuflare de aer gură la gură (Cartea regilor). Anatomia și fiziologia erau mai mult percepute intuitiv, căci după lege, evreii nu făceau disecții pe cadavre și nu experimentau. Nu făceau distincția între nervi, vase sanguine, mușchi, tendoane etc. Nu cunoșteau circulația sanguină și credeau ca Aristotel, că măduva spinării și creierul au aceeași substanță. Cunoștințele de medicină veterinară erau raportate la om, la fiziopatologia umană. Fiziologia organelor sexuale era mai cunoscută. În perioada mai târzie, elenă (alexandrină
Istoria medicinei by Cristina Ionescu () [Corola-publishinghouse/Science/1246_a_2372]
-
zona receptoare din jurul molarilor. Centrii superiori intervin ca facilitatori ai mecanismului reflex de bază, bulboprotuberanțial. Prezența bolului alimentar în gură determină inhibiția reflexă a mușchilor masticatori, permițând căderea mandibulei. La rândul său, coborârea mandibulei stimulează receptorii de întindere de la nivelul tendoanelor și mușchilor feței, declanșând contracția reflexă a acestora. Sensibilitatea proprioceptivă a maseterului, de exemplu, constituie baza de plecare a unui reflex miotatic, monosinaptic (Huguelin și Bonvallet, 1957). Aplicarea unui stimul unic pe limbă provoacă, de asemenea, căderea mandibulei (reflex linguomaxilar
Sistemul nervos vegetativ Anatomie, fiziologie, fiziopatologie by I. HAULICĂ () [Corola-publishinghouse/Science/100988_a_102280]
-
mușcă buza de jos. Bătrânul Bidwell se învineți la față și începu să facă spume la gură. Durkin mirosea de parcă ar fi făcut pe el și am văzut că Orchard are încheieturile rupte, răsucite în unghi drept, cu oasele și tendoanele la vedere. Fritzie scoase un șiș mexican și, apăsând pe un buton, îi deschise lama. — Arătați-mi cum ați făcut-o, scârnăviilor! Arătați-mi ce n-a apărut în ziare! Arătați-mi și-o să mă port frumos cu voi și
[Corola-publishinghouse/Imaginative/1945_a_3270]
-
rău, și de data aceasta nu mai reacționă la tratamente: febra era mică și oscilantă, lumina îl deranja, durerile de cap deveniră insuportabile, urina era amestecată cu sânge. În câteva zile, mâinile îi deveniră diafane și scheletice, cu încheieturile și tendoanele vizibile; pe torace, mai jos de gâtul slab, începură să se zărească claviculele și coastele. Nu împlinise treizeci și cinci de ani și, în timpul agoniei, șopti conștient că simțea că moare din cauza otrăvii. Agrippina, cu cearcăne adânci din cauza nesomnului, a disperării arzătoare
[Corola-publishinghouse/Imaginative/1889_a_3214]
-
vineri) A. crede că posedă muntele și se lasă posedată de el cu patimă; săptămâna trecută m-a invitat la un „traseu alpin“, cum spune ea, să vadă dacă am frică de Înălțime; a fost o Încercare a mușchilor, a tendoanelor, a nervilor, am vrut să ating cota maximă de efort, să mă pun la probă; rezistam peste marginile normalului, dar revelația adevărată am trăit-o În acea comuniune perfectă cu piatra, cu aerul, cu cerul. Ajunși sus, A. s-a
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2326_a_3651]
-
podeaua sălii de Întrunire, strigînd spre balcon. Fugise tot drumul de la Blocul D, iar plămînii Îi hîrÎiau În piept. Anii de la Lunghua Îl făcuseră să pară mai Înalt, dar oasele lui mari erau ținute laolaltă doar de o țesătură de tendoane. Deasupra bărbii roșcate, singurul lui ochi sănătos văzuse creștetul capului lui Jim, alb de praf, de parcă raidul aerian l-ar fi Îmbătrînit. — Jim, am nevoie de tine la spital. Sergentul Nagata zice că poți rămîne cu mine În timpul apelului. Jim
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2010_a_3335]