9,542 matches
-
a unui caz serios ca la competiții. Foarte bune sunt adesea schimbarea socotirii punctajului sau ale condițiilor de joc sau schimbarea echipelor, care de obicei joacă ca adversare. Urmează o înșiruire de exemple pentru aceste 3 elemente de bază ale antrenamentului.. 7.3.1. Exerciții de bază Efectuați aceste exerciții nu cu o minge, ci cu mai multe mingi, pentru a vă crește motivația pentru antrenament și pentru a micșora durata atacurilor sau a preluărilor de minge. După principiul „de la ușor
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
joacă ca adversare. Urmează o înșiruire de exemple pentru aceste 3 elemente de bază ale antrenamentului.. 7.3.1. Exerciții de bază Efectuați aceste exerciții nu cu o minge, ci cu mai multe mingi, pentru a vă crește motivația pentru antrenament și pentru a micșora durata atacurilor sau a preluărilor de minge. După principiul „de la ușor la greu, de la simplu la complex”, exercițiile de bază din faza de început a antrenamentului servesc drept fundament pentru ceea ce urmează, antrenamentul tehnicotactic și cel
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
cu mai multe mingi, pentru a vă crește motivația pentru antrenament și pentru a micșora durata atacurilor sau a preluărilor de minge. După principiul „de la ușor la greu, de la simplu la complex”, exercițiile de bază din faza de început a antrenamentului servesc drept fundament pentru ceea ce urmează, antrenamentul tehnicotactic și cel pregătitor pentru competiții. În orice moment, însă poate fi introdus un exercițiu de bază. Ieșiți din tiparul clasic, în care numai un jucător practică activ exercițiul, celălalt funcționează pur și
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
crește motivația pentru antrenament și pentru a micșora durata atacurilor sau a preluărilor de minge. După principiul „de la ușor la greu, de la simplu la complex”, exercițiile de bază din faza de început a antrenamentului servesc drept fundament pentru ceea ce urmează, antrenamentul tehnicotactic și cel pregătitor pentru competiții. În orice moment, însă poate fi introdus un exercițiu de bază. Ieșiți din tiparul clasic, în care numai un jucător practică activ exercițiul, celălalt funcționează pur și simplu ca un robot. Chiar și partenerul
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
faza pregătitoare pentru competiții, cu atât mai mult ar trebui ca exercițiile de bază să se transforme dintr-un joc regulat într-unul schimbător. Exercițiile de bază cu lovituri auxiliare ( de serviciu și de retur ) reușesc să treacă ușor la antrenamentul tehnico-tactic. 7.3.2. Exerciții tehnico-tactice Trebuie avut grijă ca la fiecare masă să existe suficiente mingi pentru a evita deplasările inutile. Exercițiile tehnico-tactice constituie antrenamentul clasic pentru joc și exact ca în meci, fiecare schimb de meci trebuie să
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
bază cu lovituri auxiliare ( de serviciu și de retur ) reușesc să treacă ușor la antrenamentul tehnico-tactic. 7.3.2. Exerciții tehnico-tactice Trebuie avut grijă ca la fiecare masă să existe suficiente mingi pentru a evita deplasările inutile. Exercițiile tehnico-tactice constituie antrenamentul clasic pentru joc și exact ca în meci, fiecare schimb de meci trebuie să înceapă în mod obligatoriu cu serviciu/retur. Important este faptul că un exercițiu nu trebuie lucrat până la istovire și considerat un stereotip, ci întotdeauna trebuie să
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
DA2-DB1 A2-B1 A4-B3 A2-B2 A4-B4 Câștigă echipa care obține 6 puncte. Echipa de 6 DA2-DB1 A2-B1 A5-B6 A2-B2 DA3-DB3 A3-B4 A6-B5 A3-B3 DA1-DB1 A4-B4 A5-B5 A6-B6 Câștigă echipa care obține prima 9 puncte, sau sunt jucate toate meciurile 7.4. Antrenamentul serviciului Nici o parte a antrenamentului tehnic nu este antrenat mai simplu decât loviturile de serviciu. Este numai nevoie de ceva timp, de o masă și de o cutie cu mingi. Nu întotdeauna este nevoie de un antrenor: antrenarea serviciului pote
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
Câștigă echipa care obține 6 puncte. Echipa de 6 DA2-DB1 A2-B1 A5-B6 A2-B2 DA3-DB3 A3-B4 A6-B5 A3-B3 DA1-DB1 A4-B4 A5-B5 A6-B6 Câștigă echipa care obține prima 9 puncte, sau sunt jucate toate meciurile 7.4. Antrenamentul serviciului Nici o parte a antrenamentului tehnic nu este antrenat mai simplu decât loviturile de serviciu. Este numai nevoie de ceva timp, de o masă și de o cutie cu mingi. Nu întotdeauna este nevoie de un antrenor: antrenarea serviciului pote fi efectuat și singur-singurel. Pentru
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
numai nevoie de ceva timp, de o masă și de o cutie cu mingi. Nu întotdeauna este nevoie de un antrenor: antrenarea serviciului pote fi efectuat și singur-singurel. Pentru jucătorii accidentați, care tocmai din cauza handicapului nu pot participa la un antrenament normal, antrenarea serviciului este o ocazie ideală să facă ceva pentru a simți mingea, astfel încât revenirea la joc să nu fie prea directă. Profesioniștii se antrenează aproximativ 500 până la 1000 de servicii pe zi în plus față de aproximativ 4-6
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
serviciului este o ocazie ideală să facă ceva pentru a simți mingea, astfel încât revenirea la joc să nu fie prea directă. Profesioniștii se antrenează aproximativ 500 până la 1000 de servicii pe zi în plus față de aproximativ 4-6 ore de antrenament, dar chiar și la jucătorii amatori se ia în calcul și antrenarea serviciului. În mod regulat 50 sau 100 de servicii la antrenament constituie fără îndoială principiul siguranței de sine, exactității plasării mingii și învățarea cu una sau cu mai
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
antrenează aproximativ 500 până la 1000 de servicii pe zi în plus față de aproximativ 4-6 ore de antrenament, dar chiar și la jucătorii amatori se ia în calcul și antrenarea serviciului. În mod regulat 50 sau 100 de servicii la antrenament constituie fără îndoială principiul siguranței de sine, exactității plasării mingii și învățarea cu una sau cu mai multe alternanțe surprinzătoare, care creează probleme adversarului. Antrenarea serviciului poate fi introdusă oricând într-un antrenament și este foarte bun când nu sunt
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
regulat 50 sau 100 de servicii la antrenament constituie fără îndoială principiul siguranței de sine, exactității plasării mingii și învățarea cu una sau cu mai multe alternanțe surprinzătoare, care creează probleme adversarului. Antrenarea serviciului poate fi introdusă oricând într-un antrenament și este foarte bun când nu sunt prezenți mulți jucători. Antrenorii experimentați plasează această etapă la început sau la sfârșitul antrenamentului. La începutul antrenamentului, concentrarea este maximă și atunci sunt depășite mai ușor sarcini exigente din punct de vedere tehnic
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
una sau cu mai multe alternanțe surprinzătoare, care creează probleme adversarului. Antrenarea serviciului poate fi introdusă oricând într-un antrenament și este foarte bun când nu sunt prezenți mulți jucători. Antrenorii experimentați plasează această etapă la început sau la sfârșitul antrenamentului. La începutul antrenamentului, concentrarea este maximă și atunci sunt depășite mai ușor sarcini exigente din punct de vedere tehnic. La sfârșit de antrenament, serviciul poate fi un final liniștit. Antrenarea serviciului nu trebuie să fie făcut în stil robot. Acordați
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
mai multe alternanțe surprinzătoare, care creează probleme adversarului. Antrenarea serviciului poate fi introdusă oricând într-un antrenament și este foarte bun când nu sunt prezenți mulți jucători. Antrenorii experimentați plasează această etapă la început sau la sfârșitul antrenamentului. La începutul antrenamentului, concentrarea este maximă și atunci sunt depășite mai ușor sarcini exigente din punct de vedere tehnic. La sfârșit de antrenament, serviciul poate fi un final liniștit. Antrenarea serviciului nu trebuie să fie făcut în stil robot. Acordați timp și lucrați
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
bun când nu sunt prezenți mulți jucători. Antrenorii experimentați plasează această etapă la început sau la sfârșitul antrenamentului. La începutul antrenamentului, concentrarea este maximă și atunci sunt depășite mai ușor sarcini exigente din punct de vedere tehnic. La sfârșit de antrenament, serviciul poate fi un final liniștit. Antrenarea serviciului nu trebuie să fie făcut în stil robot. Acordați timp și lucrați liniștiți și concentrați. Jucați la antrenament, serviciul ca și în concurs. Aici este nevoie și de creativitate și de agilitate
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
sunt depășite mai ușor sarcini exigente din punct de vedere tehnic. La sfârșit de antrenament, serviciul poate fi un final liniștit. Antrenarea serviciului nu trebuie să fie făcut în stil robot. Acordați timp și lucrați liniștiți și concentrați. Jucați la antrenament, serviciul ca și în concurs. Aici este nevoie și de creativitate și de agilitate. Câteva principii de bază pentru antrenarea serviciului Luați în mână numai o minge. Lăsați-vă înaintea fiecărui serviciu câteva secunde pentru a vă concentra. Dacă, într-
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
-vă înaintea fiecărui serviciu câteva secunde pentru a vă concentra. Dacă, într-un concurs, aveți un mic ritual pentru lovitura de serviciu ( de ex. să loviți mingea de podea, atingerea suprafeței de joc cu paleta ) atunci începeți-vă și la antrenament fiecare serviciu cu această mișcare. Dacă puteți, antrenați-vă cu o serie de 2, ca într-un meci, când întotdeauna sunt jucate unul după celălalt 2 servicii. Posibile forme de antrenare a) fără partener - antrenare izolată a serviciului b) cu
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
jocul în anumite zone de întâlnire pot fi și capacele de răcoritoare sau mingi de tenis stricate, care trebuie să fie trimise ca săgeata. Rotația poate fi verificată cu o minge în 2 culori sau cu ajutorul “returului” 7.5. Antrenamentul la cutia de mingi Acest tip de antrenament s-a extins în lumea tenisului de masă după “deschiderea” Chinei ( 1971 ). Indiferent dacă est vorba de începători, de avansați sau de jucători de clasă, nu se poate elimina din antrenamentul modern
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
și capacele de răcoritoare sau mingi de tenis stricate, care trebuie să fie trimise ca săgeata. Rotația poate fi verificată cu o minge în 2 culori sau cu ajutorul “returului” 7.5. Antrenamentul la cutia de mingi Acest tip de antrenament s-a extins în lumea tenisului de masă după “deschiderea” Chinei ( 1971 ). Indiferent dacă est vorba de începători, de avansați sau de jucători de clasă, nu se poate elimina din antrenamentul modern actual metoda “mai multe mingi “( many balls ), acesta
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
5. Antrenamentul la cutia de mingi Acest tip de antrenament s-a extins în lumea tenisului de masă după “deschiderea” Chinei ( 1971 ). Indiferent dacă est vorba de începători, de avansați sau de jucători de clasă, nu se poate elimina din antrenamentul modern actual metoda “mai multe mingi “( many balls ), acesta fiind un ajutor metodic și variat. Avantajele sunt evidente. Acest antrenament poate fi efectuat în orice fază de pregătire pe parcursul anului . Pot fi antrenate în egală măsură tehnica, tactica, condiția fizică
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
Chinei ( 1971 ). Indiferent dacă est vorba de începători, de avansați sau de jucători de clasă, nu se poate elimina din antrenamentul modern actual metoda “mai multe mingi “( many balls ), acesta fiind un ajutor metodic și variat. Avantajele sunt evidente. Acest antrenament poate fi efectuat în orice fază de pregătire pe parcursul anului . Pot fi antrenate în egală măsură tehnica, tactica, condiția fizică și factori psihici relevanți pentru tenisul de masă dar și situații mai complexe. Tehnicile de lovire, dar și jocul standard
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
fi exact anticipate și variate. Fiți atenți ca exercițiile să fie absolut practice. Șirul diferitelor lovituri, tempo-ul și ritmul trebuie să fie în așa fel, ca și cum un adversar fictiv ar putea să joace în orice situație. Și nu uitați: antrenamentul nu este făcut pentru antrenor, ci pentru jucător. Acesta ar trebui să aibă ceva de zis la antrenamentul cu multe mingi și poate să propună exerciții, pe care el le consideră importante pentru jocul său. Gradul de greutate și sarcinile
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
și ritmul trebuie să fie în așa fel, ca și cum un adversar fictiv ar putea să joace în orice situație. Și nu uitați: antrenamentul nu este făcut pentru antrenor, ci pentru jucător. Acesta ar trebui să aibă ceva de zis la antrenamentul cu multe mingi și poate să propună exerciții, pe care el le consideră importante pentru jocul său. Gradul de greutate și sarcinile ar trebui să fie schimbate în funcție de scopul fixat. În antrenamentul pentru începători există numai exerciții simple pentru mișcare
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
ar trebui să aibă ceva de zis la antrenamentul cu multe mingi și poate să propună exerciții, pe care el le consideră importante pentru jocul său. Gradul de greutate și sarcinile ar trebui să fie schimbate în funcție de scopul fixat. În antrenamentul pentru începători există numai exerciții simple pentru mișcare, mai târziu antrenamentul cu găleata de mingi devine mai complex și mai variat. Există și pericolul latent a supraîncărcării condiției fizice, deoarece această metodă este foarte intensă. Un semn de ambiție prostească
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
mingi și poate să propună exerciții, pe care el le consideră importante pentru jocul său. Gradul de greutate și sarcinile ar trebui să fie schimbate în funcție de scopul fixat. În antrenamentul pentru începători există numai exerciții simple pentru mișcare, mai târziu antrenamentul cu găleata de mingi devine mai complex și mai variat. Există și pericolul latent a supraîncărcării condiției fizice, deoarece această metodă este foarte intensă. Un semn de ambiție prostească îl constituie jucătorii exploatați, transpirați, suflând din greu. Antrenamentul la cutia
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]