6,667 matches
-
pe cea a cotului, a umărului). Aruncarea azvârlită cu două mâini Aruncarea azvârlită cu două mâini este un exercițiu de inițiere în procedeul de aruncare azvârlită. Accentul este pus pe acțiunea de biciuire a brațelor, acțiune ce se realizează prin tracțiunea și azvârlire dinapoi spre înainte sus, prin extensia rapidă și energică a antebrațelor pe brațe cu eliberarea în final a obiectelor. De reținut, ca indiferent de poziția din care se aruncă, corpul trebuie să aibă o poziție inițială de „arc
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
grupelor; - azvârlirea unor obiecte ușoare (mingi de plastic mari, mingii de volei, mingii de handbal sau fotbal, mingi de baschet, mingi medicinale etc.) spre înainte sus cu două mâini din mers, din joc de gleznă și din alergare ușoară. Greșeli: tracțiunea brațelor dinapoi spre înainte nu este suficient de energică; umeri se ridică și se crispează; coatele sunt prea depărtate sau prea apropiate. De subliniat faptul că atunci când se urmărește localizarea mișcării la alt nivel al musculaturii (mai accentuat pe lucru
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
asemenea, un exercițiu care educă foarte eficient coordonarea. Se caracterizează prin: 1. îndoirea din cot a brațului care ține obiectul; 2. întinderea cotului înapoi sus cu o deschidere ușoară spre lateral concomitent cu flexia trunchiului spre înapoi („arc întins”); 3. tracțiunea umărului și brațului cu cotul flexat spre înainte concomitent cu extensia spatelui; 4. extinderea printr-o biciuire a antebrațului cu eliberarea obiectului înainte sus. Succesiunea metodică: Principalele exerciții metodice sunt cele descrise la aruncarea azvârlită cu două mâini, diferă doar
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
încrucișat; - pasul de blocare (ultimul pas)- înclinarea trunchiului înapoi terminat cu un blocaj pe călcâiul piciorului opus brațului de aruncare . Efortul final - din poziția de „arc întins”: mișcare de extensie-răsucire a trunchiului cu deplasare spre direcția de aruncare și de tracțiune a brațului spre înainte sus, urmată de o extensie energică a antebrațului pe braț, o biciuire din articulația pumnului cu eliberarea mingii. Succesiunea metodică: Însușirea aruncării mingii de oină se realizează în: etapa însușirii aruncării de pe loc; etapa însușirii aruncării
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
a brațului; - exercițiu anterior, cu sarcina de a îndoi ușor genunchii și a răsuci trunchiul spre înapoi; - din stând depărtat cu partea neîndemânatică pe direcția de aruncare, ducerea brațului înapoi cu deschiderea cotului, urmată de răsucirea cu deplasarea trunchiului și tracțiunea brațului spre direcția de aruncare cu cotul îndoit, și biciuirea antebrațului cu eliberarea mingii; - aruncări la ținte verticale sau în spații (sectoare) limitate ca lățime pentru corectarea direcției de aruncare; - așezarea tălpilor față de direcția de aruncare - din poziția de efort
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
lansate spre înapoi, capul nu se află în extensie ci este ținut cu bărbia în piept lucru ce influențează negativ amplitudinea mișcării la nivelul umerilor Indicații metodice: se va urmări ca brațele să rămână întinse pe tot parcursul mișcării de tracțiune; se evită aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; este indicat lucrul pe perechi cu mai multe obiecte pentru a se exersa de cât mai multe ori, și folosirea întrecerilor după ce exercițiile au fost însușite; se va încerca ca
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sector delimitat; se va urmări întotdeauna ca în sectorul de recepție al materialelor să nu se afle persoane neatente; se va pune accent pe creșterea vitezei de execuție; Aruncarea lansată cu o mană Mișcarea de lansare se execută printr-o tracțiune a brațului dinapoi spre înainte, de regulă de jos în sus, dar și din lateral, cu eliberarea obiectelor pe o traiectorie obligă înainte. aruncare lansată cu o mână, dinapoi spre înainte de jos în sus, pe deasupra capului Obiectele folosite în aruncare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
energică; lansarea obiectului se face de la o înălțime joasă; capul este ținut cu bărbia în piept în cadrul efortului final, și nu drept sau în extensie. Indicații metodice: se va urmări ca brațul să rămână întins pe tot parcursul mișcării de tracțiune; se evită aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; se pune accent pe lucru pe perechi cu obiecte de diferite forme și greutăți pentru a se exersa de cât mai multe ori, folosirea întrecerilor după ce exercițiile au fost însușite
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
domeniului educației fizice și sportului, proba de alergare de garduri se realizează prin acțiunea cumulată și alternată a anumitor forțe: forța de împingere (impulsie) a piciorului de sprijin ; forța de avântare a piciorului liber care realizează atacul gardului; forța de tracțiune a brațelor pe direcția de alergare; forța trunchiului de a controla diferitele oscilații (verticale, laterale, transversale) care apar la trecerea gardului; Din punct de vedere ale performanței sportive, oricât de perfectă ar fi tehnica alergătorului de garduri, el nu va
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
3 pași, a trecerii piciorului de atac peste gărdulețe mici din sârmă sau peste garduri propriu-zise; - din alergare, execuția rapidă și accelerată a atacului peste 8-10 garduri aflate la 2 m distanță între ele. Exercițiu de perfecționare a mișcării de tracțiune a piciorului de atac dinainte sus înapoi jos și pe pingea („agățarea solului”) dar și a mișcării de pendulare activă a gambei pe sub coapsă și apoi de extensie activă a gambei pe coapsă. c. Exerciții pentru însușirea tehnicii piciorului de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
final cu 3 pași între garduri; - din stând pe mijlocul gardului, cu piciorul de atac înaintea gardului, piciorul de remorcă înapoi, trunchiul aplecat înainte cu palmele în palmele unui partener/profesor, execuția rapidă a „remorcii” Partenerul poate ajuta puțin prin tracțiunea spre el a executantului; - din stând cu fața la un gard, cu sprijin la perete sau spalier, execuția „remorcii” peste gard învingând o ușoară rezistență ce o opune un partener sau o coardă elastică legată de glezna piciorului de remorcă. d. Exerciții
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de 1,2 - 1,8 m între ele, executantul pășește în ritm de marș peste vârfurile a 10 - 12 garduri exagerând acțiunea genunchi sus - pendulare gambă pe sub coapsă - extensie gambă pe coapsă - călcâi sus - vârf picior atac în flexie dorsală - tracțiune dinainte sus spre înapoi jos - reluare contact cu solul pe pingea; - exercițiu anterior, dar se vor executa ritmat salturi mici și rapide peste vârfurile gardurilor; - din mers, joc de gleznă, alergare lansată, se execută treceri cu 5 pași între garduri
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
săltare posterioară cu corectarea direcției de aruncare prin introducerea sectorului sub forma literei „V” și obligativitatea aruncării greutății spre mijlocul sectorului; - aruncări cu săltare posterioară peste o ștachetă ridicată la înălțime optimă; - aruncări cu elan cu accent pe mișcarea de tracțiune spre înapoi, în timpul efortului final, a brațului liber - ajută la înaintarea rapidă a brațului cu greutatea de aruncat; - aruncări cu săltare posterioară cu schimbarea piciorului lângă opritoare și efectuarea câtorva sărituri succesive pe noul picior de sprijin, după efectuarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
umerilor spre înapoi; deplasarea scurtă și înaltă a piciorului de sprijin; greutatea este eliberată pe o traiectorie prea înaltă sau prea joasă; în afara / în interiorul cercului de aruncare - imitarea aruncării cu elan în afara cercului de aruncare ▪ brațul liber nu ajută, prin tracțiunea spre înapoi, înaintarea brațului aruncător; ▪ redresarea după aruncare nu este însușită corect și se depășesc majoritatea aruncărilor cu elan. Indicații metodice: ▪ săltarea trebuie să fie cât mai activă și razantă; ▪ mișcarea trebuie să fie continuă și să se alinieze următoarei
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
din jurul articulației se retractează, favorizând instalarea redorilor articulare, însoțite de anchiloză. Mișcările articulare mențin suprafețele articulare în condiții normale, în timp ce absența mișcării compromite articulația, în special prin reducerea cantității de lichid sinovial. La rândul ei, dezvoltarea tendoanelor este favorizată de tracțiunile exercitate în axele și planurile lor funcționale. În condițiile în care două segmente osoase se găsesc în poziții vicioase, mușchii care le leagă vor fi obligați să-și modifice și direcția de acțiune a tendoanelor. KT trebuie să cunoască aceste
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
1996). Întoarcerea din decubit dorsal în decubit lateral υ Pacientul: în decubit dorsal, cu brațele încrucișate pe trunchi, genunchiul stâng flectat, cu planta pe pat. ω KT este plasat în lateral, P pe fesa stângă, CP cuprinde umărul stâng. Acțiunea: tracțiunea simultană a bazinului și a umărului până ce pacientul ajunge în decubit lateral, cu genunchiul stâng pe suprafața patului. Fig. VI.7 a, b Φ INDICAȚII METODICE: se atenționează pacientul asupra acțiunii ce urmează să fie efectuate; se răsucește capul spre
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
banchetă și trebuie ajutați să se ridice și să se deplaseze, pentru a obține o poziție mai bună pentru executarea mobilizărilor pasive. Ridicările și deplasările pot fi executate, după caz, de către unul sau doi KT. 1. Ridicare și deplasare cu tracțiune υ Pacientul: în decubit dorsal, genunchii flectați, plantele pe suprafața de sprijin; brațele îl cuprind pe KT astfel: un braț pe sub axilă, plasat pe spate, iar celălalt, prin față, este plasat pe umăr, degetele sunt încleștate la nivelul gâtului în
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
ω KT este plasat în spatele pacientului, apleacă ușor trunchiul și îl apucă de coate, un picior este plasat sub banchetă, iar celălalt este așezat cu vârful în lateral, pentru a bloca alunecarea piciorului pacientului. Acțiunea: la comanda „și” KT execută tracțiunea pe coate, deplasând bazinul pacientului, și, printr-o răsucire a corpului comună cu a pacientului, îl direcționează și îl așază în fotoliul rulant. Fig. VI.16 a, b, c Φ INDICAȚII METODICE: în condițiile în care pacientul nu are capacitatea
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
tensiune. În condițiile în care copilul poate extinde gambele, se utilizează următoarele procedee: υ Copilul: în decubit dorsal pe masa de lucru sau pe sol. ω KT este plasat în lateral, priza (P) și contrapriza (CP) pe umeri. Acțiunea: prin tracțiune asupra umerilor, KT îl ridică și îl aduce în poziția așezat. Fig VII.11 a, b, c υ Copilul: în decubit lateral, iar brațul dinspre KT este dus în anteducție. ω KT este plasat în lateral, P pe antebrațul apropiat
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
îl aduce în poziția așezat. Fig VII.11 a, b, c υ Copilul: în decubit lateral, iar brațul dinspre KT este dus în anteducție. ω KT este plasat în lateral, P pe antebrațul apropiat și CP pe umăr. Acțiunea: prin tracțiunea antebrațului și presiunea pe umăr, copilul ajunge în poziție așezat. În timpul ridicării pentru a ajunge în așezat, copilul se sprijină pe brațul liber, cu palma pe sol. Fig. VII.12 a, b Φ INDICAȚII METODICE: ambele procedee pot fi utilizate
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
pe cap. ω KT este plasat în spate, P mâna dreaptă cu policele pe scapulă, iar degetele 2-5 pe claviculă; CP pe partea postero-laterală stângă a toracelui, cu podul palmei pe scapulă. Acțiunea: se imprimă o mișcare de torsiune prin tracțiunea umărului cu mâna dreaptă și presiune cu mâna stângă pe umărul opus. Fig. VIII.1 Φ INDICAȚII METODICE: mișcările de răsucire se execută prin șocuri ușoare, care cresc treptat; pacientul trebuie să mențină spatele drept, capul să nu fie aplecat
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
Pacientul: în cvadrupedie în fața scării fixe, prinde cu mâna stângă bara la înălțimea umerilor, mâna dreaptă pe sol; genunchiul stâng pe sol, piciorul drept întins spre înapoi. ω KT (plasat în spatele pacientului) apucă piciorul drept de la nivelul gleznei și execută tracțiuni. Exercițiul se recomandă în scolioza dorsală dreaptă/lombară stângă. Fig. VIII.2 Pacientul apucă scara cu mâna dreaptă și se sprijină cu brațul stâng pe sol, iar tracțiunea se execută pe piciorul stâng. Exercițiul este indicat în scolioza dorsală stângă
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
KT (plasat în spatele pacientului) apucă piciorul drept de la nivelul gleznei și execută tracțiuni. Exercițiul se recomandă în scolioza dorsală dreaptă/lombară stângă. Fig. VIII.2 Pacientul apucă scara cu mâna dreaptă și se sprijină cu brațul stâng pe sol, iar tracțiunea se execută pe piciorul stâng. Exercițiul este indicat în scolioza dorsală stângă/lombară dreaptă. Φ INDICAȚII METODICE: tracțiunea pe picior se execută gradat, pe măsură cecapacitatea de a rezista la solicitări crește. Se execută contracții izometrice de 2-3-5 s; revenirea
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
dorsală dreaptă/lombară stângă. Fig. VIII.2 Pacientul apucă scara cu mâna dreaptă și se sprijină cu brațul stâng pe sol, iar tracțiunea se execută pe piciorul stâng. Exercițiul este indicat în scolioza dorsală stângă/lombară dreaptă. Φ INDICAȚII METODICE: tracțiunea pe picior se execută gradat, pe măsură cecapacitatea de a rezista la solicitări crește. Se execută contracții izometrice de 2-3-5 s; revenirea la poziția inițială se face lent. Se acordă atenție mișcărilor de respirație. υ Pacientul: în atârnat cu spatele la scara
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
P mâna stângă sub axilă, cu policele pe convexitate, CP pe fața anterioară a hemitoracelui drept. Acțiunea: KT imprimă înclinare laterală stânga, în timp ce mâna stângă aplicată axilar stânga opune rezistență, iar cu mâna dreaptă execută, în același timp, presiune și tracțiune spre înapoi a hemitoracelui drept. Fig. VIII.4 Exercițiul se recomandă în scolioza dorsală dreaptă/lombară stângă. Φ INDICAȚII METODICE: acțiunea se execută lent, în poziție finală se inspiră, iar în cea inițială se expiră; pacientul trebuie să mențină spatele
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]