70,637 matches
-
indicii de forță. După natura rezistenței, exercițiile dinamice pentru dezvoltarea forței sunt: exerciții cu învingerea greutății propriului corp; exerciții cu contraacțiunea partenerului; exerciții cu obiecte; exerciții cu aparate. În cadrul exercițiilor combinate sau mixte are loc o contracție auxotonică. Aceste exerciții constau în deplasări ale segmentului cu opriri în anumite poziții și continuarea mișcării. Pentru a dezvolta forța, exercițiile trebuie să îndeplinească anumite condiții: a) să fie executate sistematic; b) să depășească în intensitate activitatea obișnuită a mușchilor; c) intensitatea lor trebuie
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
chiar de două ori pe zi, după o bună încălzire. Amplitudinea mișcărilor trebuie să crească de la o serie la alta. Pentru educarea mobilității/supleței se folosește cu succes metoda stretching. Ea oferă prilejul dezvoltării acestei amplitudini în funcție de posibilitățile individuale. Stretchingul constă în menținerea unei poziții care prin structura ei, solicită anumite grupe musculare și articulații. Principiul de bază al metodei lui Sven Solveborn (1983) este: contracția statică a mușchiului timp de 10-30 secunde; relaxare 2-3 secunde apoi întindere lentă și menținerea
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
căldura produsă în mușchi ceea ce previne traumatizarea fibrelor musculare. Întinderea se face lent, gradat și fără apariția senzației de durere. Ea se realizează în condiții de relaxare, atenția fiind orientată asupra musculaturii și articulațiilor care lucrează. Metoda lui Bob Anderson constă dintr-o întindere simplă până când se simte o tensiune ușoară, 10-30 sec., apoi se execută relaxarea cu menținerea poziției. Urmează întinderea completă, treptat, fără să se forțeze, până la simțirea unei noi tensiuni. Se menține poziția 10-30 sec. Este de preferat
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
este rezultatul unor rupturi microscopice ale fibrelor musculare. Aceste rupturi provoacă formarea unui țesut cicatrizat în mușchi care, în mod progresiv, își pierd elasticitatea și devin dureroși. În SUA se folosesc două forme de stretching: static și dinamic. Cel static constă în întinderea lentă și succesivă a grupelor musculare și articulației până la situația extremă care se păstrează 5 10 sec. Forma dinamică are un elan „balistic” și este mai puțin eficientă. Stretchingul are rol în prevenirea leziunilor cauzate de uzură, în
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
La exercițiile de mobilitate/suplețe înălțimea punctului de sprijin al segmentelor și amplitudinea lor vor fi gradate și alternate cu mișcări de balans și relaxare voluntară. 5.10.3. Exerciții cu scripeți Este un aparat care se poate construi și constă din 1-2 scripeți cu diametrul de 3-6 centimetri din metal, lemn sau material plastic într-un suport prevăzut cu un cârlig prin care se pot agăța la scara fixă, calorifer sau gard. Prin scripete se trage o sfoară rezistentă având
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
de echilibru și evitarea accidentelor o mare însemnătate o au asigurarea și autoasigurarea. Asigurarea se referă la măsurile organizatorice (saltele în locuri riscante, aparate corespunzătoare, spațiu de siguranță) și la prezența unor persoane care pot interveni dacă este nevoie. Autoasigurarea constă în capacitatea de a găsi spontan căile de evitare a pericolelor posibile (cădere de pe sau pe aparat) și să ia următoarele măsuri: balansări de brațe lateral sau înainte pentru păstrarea echilibrului; trecere din poziție înaltă într-o poziție joasă; sărituri
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
partea a doua a mișcării. Zborul înalt este asigurat de concordanța acțiunilor picioarelor (balans și impulsie) și împingerea din brațe. La răsturnarea înapoi zborul este realizat prin impulsia din picioare și acțiunea energică a brațelor. 7.2.5. Salturi Salturile constau în mișcări de rotație completă a corpului în aer în jurul axelor corpului fără sprijinul mâinilor pe sol. Se pot clasifica după: direcția în care se execută: înainte; înapoi.; lateral. poziția corpului: grupate; în echer; întinse. Salturile se pot efectua de pe
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
loc, cu elan și în combinație cu diferite elemente. 7.3. EXERCIȚII ACROBATICE CU PARTENER În competițiile de gimnastică acrobatică perechile pot fi formate din doi băieți sau mixte (un băiat și o fată). Exercițiul se desfășoară pe muzică și constă în înlănțuiri de elemente gimnice, acrobatice și coregrafice. Elementele acrobatice pot fi statice și dinamice. Exercițiile acrobatice cu partener se pot folosi în serbări școlare și demonstrații sportive. Ele pot fi practicate la orice vârstă cu condiția să fie bine
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
echilibru, îl poartă sau îl lansează pe celălalt executant care se numește cel de sus. Partenerul poate fi apucat prin diferite prize: adânc apucat, direct apucat, de cot apucat, de degete apucat, etc. Baza tehnică a exercițiilor acrobatice cu partener constă în menținerea echilibrului în diferite poziții pe o suprafață de sprijin redusă și mobilă, suprafața de sprijin poate fi la nivelul: coapselor, tălpilor, umerilor, capului, mâinilor celui de jos. Exercițiile acrobatice cu partener se pot împărți în: urcări în poziții
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
răsturnări și salturi, combinații de elemente. 7.4. EXERCIȚII ACROBATICE ÎN GRUP Exercițiile acrobatice în grup se pot clasifica în: statice și dinamice. Cele statice poartă denumirea de piramide, iar cele dinamice cuprind mișcări asemănătoare cu cele în perechi. Piramidele constau dintr-o îmbinare, sub diferite forme, a elementelor acrobatice statice, de mare mobilitate, de echilibru și forță. Se pot constitui cu trei sau mai mulți executanți. Ele sunt folosite în cadrul serbărilor școlare și demonstrațiilor sportive fiind accesibile tuturor vârstelor și
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
și siguranța cu care sunt executate, prin dispunerea executanților și prin înălțimea loîn cadrul piramidei fiecare dintre executanți își are locul bine stabilit, îndeplinește o sarcină precisă în raport cu gradul lui de pregătire și cu structura piramidei. Baza tehnică a piramidei constă în menținerea propriului echilibru de către fiecare executant simultan cu coordonarea acțiunilor sale cu a celorlalți componenți ai piramidei. Când piramida este constituită din mai multe etaje se va ține seama de talia, greutatea și nivelul de pregătire tehnică a executanților
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
din treimea suprafeței de lângă rama scurtă; urcările pe ramă se execută prin săritură cu sprijin pe ramă și rostogolire înainte sau lateral, pentru protejarea cauciucurilor; asigurarea este obligatorie indiferent de nivelul de pregătire al executanților. Primele exerciții la plasa elastică constau în sărituri drepte cu aterizare pe picioare apoi cu aterizări pe genunchi, în așezat, pe abdomen, etc și revenire în stând. Se vor efectua apoi: sărituri cu grupare, în echer, cu picioarele depărtat, cu întoarceri 180O, etc; sărituri succesive în
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
fixarea picioarelor și cu mânere pentru priza cu mâinile. Exercițiile la roata acrobatică reprezintă probe de concurs în gimnastica acrobatică fiind practicate mai ales de gimnaste. Ele solicită echilibru, forță, suplețe, coordonare, stăpânire de sine și perseverență. Exercițiul de concurs constă în efectuarea pe o linie dreaptă de 21 metri, a 4 până la 7 deplasări, dus și întors cât mai lent posibil. Executantul trebuie să efectueze minimum 8 exerciții și rotații. Figurile acrobatice care se realizează la roata acrobatică sunt: poduri
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
exerciții și rotații. Figurile acrobatice care se realizează la roata acrobatică sunt: poduri, avântări libere, opriri, spirale, etc. Ele se pot efectua cu fixarea ambelor picioare, a unui picior sau fără fixare. Spirala este figura acrobatică cea mai spectaculoasă care constă în coborârea treptată a roții spre sol și ridicarea ei în poziție verticală urmată de opriri. Roata acrobatică se folosește și în pregătirea parașutiștilor, aviatorilor și cosmonauților pentru educarea echilibrului și orientării în spațiu. BASCULA Este un aparat folosit mai
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
amortizantă are dimensiunile de 5 m lungime, 3 m lățime și 1,5 m adâncime. Este umplută cu burete de dimensiuni nu prea mari iar marginile sunt acoperite cu saltele. Este folosită pentru însușirea salturilor. Lonja sau centura de siguranță constă dintr-o curea lată de 4-8 cm, prevăzută cu o cataramă pentru a se putea fixa talia executantului. Cu ajutorul unor inele se leagă două sfori de 1 cm și lungi de 1-2 m cu care executantul poate fi susținut de
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
poate fi și suspendată prin trecerea unei frânghii mai lungi prin unul sau doi scripeți fixați în plafon. Este un aparat inventat în SUA de Frank Bare pentru pregătirea schiorilor acrobatici care poate fi folosit cu succes în gimnastica acrobatică. Constă în două benzi elastice fixate în tavan și un ham în care se află executantul. Acesta este suspendat în aer la înălțimea dorită având posibilitatea să execute diferite variante de salturi. Se poate folosi și în alte discipline sportive în
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
dificultate a lor. 8.2. BAZELE TEHNICE ALE SĂRITURILOR CU SPRIJIN La orice săritură ce sprijin se disting următoarele faze: elanul, bătaia, primul zbor, sprijinul mâinilor, al doilea zbor și aterizarea. Ele sunt strâns legate și se condiționează reciproc. ELANUL constă într-o alergare accelerată care imprimă corpului o viteză orizontală necesară efectuării bătăii și primului zbor. Se pornește din stând cu o ușoară ridicare pe vârfuri. Alergarea se execută pe pingea, brațele îndoite din cot se mișcă liber pe lângă corp
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
constituie urmărirea atentă a execuției pentru a putea interveni în eventualitatea comiterii unei greșeli care poate duce la un accident. Cel care asigură trebuie să stea aproape de executant și să-l însoțească dacă acesta se deplasează. 9.2.2. Autoasigurarea constă din acțiunile întreprinse de executant pentru a evita căderile de pe aparat și a preveni eventualele accidente. Aceste măsuri pe care le ia executantul pot fi: reducerea amplitudinii mișcărilor; sprijin suplimentar pe aparat cu o altă parte a corpului; modificarea mișcării
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
de acesta și prelungește procesul de învățare. Ajutorul poate avea mai multe forme: a) ajutorul direct care presupune contactul direct al profesorului; b) ajutorul indirect care se realizează prin intermediul lonjei și a altor aparate; c) ajutorul verbal sau prin semnale. Constă în marcarea momentului de declanșare a acțiunii principale prin bătăi din palme sau cuvinte ca: acum, hop. Aceste semnale sunt date de profesor puțin înainte pentru a permite reacția executantului. Poate fi folosit ca mijloc de stimulare sau încurajare (da
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
Soins intensifs postopératoires) : abrevierea în limba franceză a echivalentului secției de " Anestezie și terapie intensivă " (A.T. I. ) din spitalele românești. 3 DVMC " Décompression vasculaire microchirurgicale " : Abrevierea în lb. franceză a intervenției microchirurgicale practicate de relativ puțin timp și care constă în eliminarea agresiunii provenite din compresarea unor nervi cu artere din proximitate, prin introducerea între acestea a unor foarte fine distanțiere. 4 I. R. M. : abrevierea franceză a examenului medical de imagerie prin rezonanță magnetică. 5 L. C. R. : Abreviere pentru
[Corola-publishinghouse/Imaginative/1476_a_2774]
-
supraveghetori), permițând măsurarea și controlul în conformitate cu normele: fiecare persoană va deveni propriul său medic, profesor și controlor. Economia va fi tot mai preocupată de economisirea energiei și a apei. Autosupravegherea va deveni forma extremă a libertății, iar limita ei va consta în teama de a nu putea respecta normele. Transparența va deveni o obligație: toți cei care vor fi tentați să-și ascundă apartenențele, apucăturile, starea sănătății sau nivelul formației vor fi a priori suspecți. Creșterea longevității va aduce puterea în
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2225_a_3550]
-
și-i trimit încă o dată pe evrei în Israel, înainte de a invada întreaga regiune - din Mesopotamia până în Egipt -, punând capăt o dată pentru totdeauna, în 525 î.e.n., bimilenarului Imperiu Egiptean. în aceeași epocă, un înțelept chinez, Lao Zi, afirmă că fericirea constă în non-acțiune și că singura liberate adevărată este cea care-ți permite să nu depinzi de propriile dorințe. în India, un prinț bogat, Gautama, refuză să preia succesiunea tatălui său, devine „Iluminatul” - Buddha - și dă o nouă viață vechii doctrine
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2225_a_3550]
-
dorinței și al revoltei. O lecție pentru viitor: legătura dintre tehnologie și sexualitate structurează dinamica Ordinii economice. Pe când cei mai săraci dintre americani se răscoală în ghetouri, clasa mijlocie economisește în loc să consume. Așadar crește și numărul celor a căror meserie constă în incitarea la cheltuieli: bancă, asigurări, publicitate, marketing, mass-media. între 1954 și 1973, nivelul împrumuturilor acordate de bănci familiilor americane crește de cinci ori. Restul lumii se instalează în „mediu”: în timp ce PIB-ul Statelor Unite crește cu 3% pe an între
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2225_a_3550]
-
să se construiască biserici sau sinagogi, după cum este imposibil ca o persoană să se convertească la o altă religie, să trăiască în conformitate cu principiile ateiste, să-și întemeieze o căsnicie cu un partener nonmusulman fără ca acesta să se convertească. Ideologia dominantă constă în a crede că în Coran găsești orice răspuns la orice întrebare, că intelectualii sunt inutili, iar la originea tuturor problemelor - de la SIDA la sărăcie - se găsesc „necredincioșii”. Din punct de vedere economic, social și cultural, aceste țări sunt printre
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2225_a_3550]
-
Qotb, versetul XII.40, care spune că „hukum nu aparține decât lui Dumnezeu”, trebuie tradus prin „puterea supremă nu-i aparține decât lui Dumnezeu”, și nu așa cum au pretins clasicii, „judecata nu-i aparține decât lui Dumnezeu”. Chiar în asta constă răsturnarea de optică: o teocrație, în locul unui raport moral individual cu Dumnezeu. Proiectul său consta în fuziunea dintre Umma islamiyya îcea mai bună dintre comunitățile umane) și Dar al-Islam îregatul condus după legea islamică). Qotb, ai cărui discipoli sunt încă
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2225_a_3550]