626 matches
-
m cu o pauză de 15 secunde și am constatat că această serie dă rezultate satisfăcătoare, pentru stabilirea vitezelor de antrenament. Marele avantaj al acestui test este că, el reduce probabilitatea influențării rezultatelor, datorită efortului maximal. Puteți fi siguri că înotătorii au depus un efort maximal, în momentul în care se produce abandonul. Un dezavantaj îl reprezintă imposibilitatea localizării exacte a vitezei la care Maxlass-ul a fost depășit. În cel mai bun caz, puteți estima viteza cu o diferență de 2
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
diferențe de repetări, număr de repetări și intervale de odihnă. Intervale de croazieră Testul de intervale de croazieră a fost conceput de Dick Bower și a cunoscut o largă acceptare, pentru că el poate fi ușor de aplicat și adaptat la înotătorii de toate vârstele și nivelele de pregătire. Prima versiune a constat din înotarea unei serii de 5x100 m, la cel mai rapid timp de plecare. Înotătorul adaugă apoi 5 secunde la acest timp de plecare, pentru a determina intervalul lui
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
cunoscut o largă acceptare, pentru că el poate fi ușor de aplicat și adaptat la înotătorii de toate vârstele și nivelele de pregătire. Prima versiune a constat din înotarea unei serii de 5x100 m, la cel mai rapid timp de plecare. Înotătorul adaugă apoi 5 secunde la acest timp de plecare, pentru a determina intervalul lui de croazieră. De exemplu, un înotător care a terminat seria de 5x100 m la 1:05, va avea un interval de croazieră de 1:10 (1
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
m. Sarcina unui înotător, care face o serie de rezistență, să zicem 20x100 m la 1:10, va folosi acest interval. El poate să înoate mai încet de 1:05 pe 100 m, dar nu mai încet de 1:10. Înotătorilor trebuie să li se ceară să înoate mai încet - de exemplu 1:06 până la 1:08 - în vederea stimulării adaptărilor aerobe, fără să apară supraantrenamentul. Intervalele de croazieră pot fi folosite pentru a determina timpii de plecare pentru alte distanțe. Distanțe
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
fost înregistrată și comparată cu viteza de prag, care fusese calculată prin teste de sânge, efectuate cu câteva zile mai devreme. Mostre de sânge au fost de asemenea recoltate spre sfârșitul seriei pentru a determina concentrațiile de lactat pe care înotătorii le-au produs. Viteza de croazieră a fost în general mai mică decât viteza de prag stabilită prin teste de sânge. Concentrația de lactat era puțin peste cea de prag, la 5 dintre cei 12 subiecți, și egală cu cea
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
eficient în antrenamentul de rezistență decât adăugând doar 5 secunde la această valoare. Rezultatele lui Firman și și Maglischo au susținut această modificare. Adăugarea a 10 secunde va încetini probabil viteza de croazieră, în așa fel, încât să permită majorității înotătorilor să se antreneze la, sau puțin sub, pragul lor anaerob. Metoda inițială de adăugarea a celor 5 secunde la rezultatul testului, este probabil bună, în cazul stabilirii vitezelor în antrenamentul de rezistență cu supraîncărcare. În conformitate cu rezultatele noastre, înotătorii vor fi
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
permită majorității înotătorilor să se antreneze la, sau puțin sub, pragul lor anaerob. Metoda inițială de adăugarea a celor 5 secunde la rezultatul testului, este probabil bună, în cazul stabilirii vitezelor în antrenamentul de rezistență cu supraîncărcare. În conformitate cu rezultatele noastre, înotătorii vor fi determinați să se antreneze la, sau puțin peste, pragul lor anaerob individual. Bower a propus de asemenea adăugarea intervalelor de croazieră și intervalelor în programele de antrenament. La înotul cu intervale se adaugă 5 sau 10 secunde la
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
cardiace. Pacienților li s-a cerut să compare intensitatea efortului cu un număr pe o scală. Cercetătorii au descoperit că pacienții lor au învățat să-și monitorizeze intensitatea antrenamentului foarte repede și cu o exactitate acceptabilă, atunci când foloseau această metodă. Înotătorii pot fi învățați să-și monitorizeze intensitatea din antrenament în același mod. Scala Borg inițială a gradat intensitatea efortului de la 1 (ușor) la 20 (foarte greu). Se pare că o scală care este gradată de la 1 la 10 va servi
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
este gradată de la 1 la 10 va servi aceluiași scop. Prin urmare, scala Borg a fost adaptată așa cum se vede în tabelul următor. Intensitatea exercițiilor și efectele probabile ale antrenamentului, corespunzătoare fiecărui număr de pe scală, sunt trecute în acest tabel. Înotătorii trebuie să se familiarizeze inițial cu senzațiile fizice și mentale, asociate înotului, la o intensitate sub, egală sau peste pragul lor anaerob, înainte de a putea folosi în mod eficient această scală. Acest lucru poate fi realizat, prin stabilirea pragului anaerob
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
spune să o facă. Marele dezavantaj al acestei metode este lipsa cuantificării sub forma vitezelor de antrenament. Sportivii slab motivați sau supramotivați se pot antrena în mod frecvent prea încet sau prea tare. Fără cunoașterea vitezelor de antrenament, pentru ghidare, înotătorii slab motivați vor supraestima intensitatea efortului, iar sportivii supramotivați vor subestima în general intensitatea efortului. Serii progresive Seriile progresive sunt acelea la care timpul repetărilor devine în mod gradat tot mai rapid, pornind de la începutul seriei, și continuând spre sfârșitul
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
10. După cum vedeți, această viteză este aproape de pragul ei anaerob, cu toate că, ea nu știe acest lucru. Ultimele 2 repetări sunt înotate la 2:08 și 2:05, timpi care se află în zona anaerobă. Deci, pe parcursul unei singure serii, această înotătoare a înotat un volum mic la o intensitate de rezistență de bază, un volum mai mare la pragul anaerob, și un volum mai mic de antrenament de sprint. Acesta este cel mai bun mod de a antrena, atunci când pragul anaerob
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
anaerob, atunci când fac serii progresive. Dezavantajul seriilor progresive constă în lipsa de precizie. Sportivii pot înota un volum prea mare la un nivel aerob și prea puțin la altul. Și invers, atunci când seria este scurtă (mai puțin de 2.000 m), înotătorii motivați pot fi încurajați să înoate în zona de rezistență cu supraîncărcare. Dacă seria este prea lungă, sportivii vor înota probabil prea mult în zona rezistenței de bază. Seriile progresive, care sunt concepute pentru nivelul rezistenței de bază, trebuie înotate
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
vor fi descrise în cel ce urmează. Teste de sânge În prezent, cea mai bună metodă de monitorizare a capacității anaerobe, este de a măsura lactatul maximal, după o probă de concurs. Dacă valori scăzute sunt cuplate cu performanțe slabe, înotătorul poate fi supraantrenat (cu condiția, desigur, că proba a fost înotată la un efort maximal). O anumită scădere a capacității anaerobe, este consecința unui volum mărit de rezistență, necesar îmbunătățirii capacității anaerobe, dar capacitatea unui sportiv de a consuma ATP
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
se măsoară în apă. Costill, King, Thomas și Hargreaves (1985) au demonstrat acest lucru, atunci când au adaptat mecanismul de control al unei bănci biochinetice, să înregistreze puterea de tracțiune în apă. Frânghia a fost înlocuită cu un cablu de oțel. Înotătorii au legat un capăt al cablului la un ham, legat în jurul taliei înotătorului, și puteau să sprinteze pe o distanță de 25 m, împotriva rezistenței, opuse de diferitele trepte ale mecanismului de control. Rezultatele, obținute de sportiv pe mecanismul de
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
lucru, atunci când au adaptat mecanismul de control al unei bănci biochinetice, să înregistreze puterea de tracțiune în apă. Frânghia a fost înlocuită cu un cablu de oțel. Înotătorii au legat un capăt al cablului la un ham, legat în jurul taliei înotătorului, și puteau să sprinteze pe o distanță de 25 m, împotriva rezistenței, opuse de diferitele trepte ale mecanismului de control. Rezultatele, obținute de sportiv pe mecanismul de control, au fost puse în legătură cu un aparat grafic, astfel încât, s-a putut măsura
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
între aceasta și viteza de înot, chiar dacă grupul de sportivi a fost omogen. Cercetătorii au găsit o relație 136 semnificativă negativă de -0.68, între puterea de tracțiune, măsurată în apă și viteza de sprint. Corelația a fost negativă pentru că, înotătorii cu punctajul cel mai ridicat al puterii au obținut și cei mai buni timpi la sprinturi. Pe de altă parte, relația între puterea de tracțiune, măsurată în apă și cea măsurată pe uscat a fost nesemnificativă, având o valoare de
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
rezultate sugerează că, forța și puterea pe care un sportiv le poate genera pe parcursul unu sprint de 25 m, este foarte important, în obținerea succeselor în probele de sprint. Ei au arătat în continuare că, cantitatea de forță, pe care înotătorul o poate exercita la fiecare tracțiune are de asemenea o legătură foarte mare cu viteza de înot. Din această cauză, pare rațional, să-i cuprindem pe înotătorii specializați în probele de 50 până la 400 m, în activități de îmbunătățire a
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de sprint. Ei au arătat în continuare că, cantitatea de forță, pe care înotătorul o poate exercita la fiecare tracțiune are de asemenea o legătură foarte mare cu viteza de înot. Din această cauză, pare rațional, să-i cuprindem pe înotătorii specializați în probele de 50 până la 400 m, în activități de îmbunătățire a puterii musculare. Aceste rezultate arată că, măsurătorile făcute în apă, împotriva unei rezistențe, sunt cele mai exacte mijloace de a înregistra puterea de tracțiune a unui înotător
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
mari de 3000-3500 ml/min, pe când la cel antrenat acesta atinge valori de 5000-6000 ml/min. Capacitatea vitală - la cei antrenați atinge valori de 6500- 7000ml. Aceasta este în funcție și de ramura de sport practicată. De exemplu: canotorii și înotătorii prezintă valori foarte ridicate ale CV. Dacă un antrenat și un neantrenat sunt supuși la același efort și în aceleași condiții se observă că aparatul respirator al celui antrenat lucrează mai economic; frecvența respiratorie este mai mică în timpul efortului în
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
plină de cai speriați care se rostogolește pe valuri, gata-gata să fie înghițit de ele, balena aceea bătrînă își înălța trupul masiv și se răsucea din cînd în cînd pe-o rînă, dezvăluind astfel cauza mersului ei pieziș . în locul aripei înotătoare de la tribord, avea un ciot nefiresc. Era greu de spus dacă-și pierduse în luptă acea aripă sau dacă se născuse fără ea. Ă Așteaptă nițel, moșule și-o să-ți dau o eșarfă pentru brațul ăla rănit! strigă nemilosul Flask
[Corola-publishinghouse/Science/2072_a_3397]
-
de Perth și întinzîndu-l spre străin. Ia privește, nantucketezule! în mîna asta, țin moartea Balenei Albe! Fierul acesta e călit în sînge și în fulgere și jur să-l mai călesc o dată, înfigîndu-l adînc în locul acela fierbinte de dinapoia aripii înotătoare, unde Balena Albă își simte pulsînd viața blestemată! Ă Atunci, Domnul să te aibă în pază, bătrîne! Vezi asta? spuse căpitanul corabiei străine, arătînd spre sac. Voi înmormînta doar pe unul dintre cei cinci voinici, care mai erau încă în
[Corola-publishinghouse/Science/2072_a_3397]
-
din urmă, încît vînătoarea continuă atunci cu două rînduri de vîsle. Așa se petrecu și acum. Dar puterea dublată a ambarcațiunii nu o egala pe aceea a balenei, care părea să-și fi sporit de trei ori forța fiecărei aripi înotătoare, căci înainta cu o viteză ce dovedea limpede că, în aceste împrejurări, vînătoarea s-ar fi putut prelungi la nesfîrșit, fără nici o speranță; nici un echipaj n-ar fi putut să tragă la rame atîta vreme, cu atîta intensitate - un asemenea
[Corola-publishinghouse/Science/2072_a_3397]
-
Cuibăresc În scorburile copacilor, femela clocind 35 de zile, timp În care masculul Îi asigură hrana. Majoritatea puilor părăsesc cuibul după o lună, În timp ce speciile de papagali mari rămân mai mult În cuib, până la trei-patru luni. Pinguinii, păsări nezburătoare, bune Înotătoare, au corpul acoperit cu pene, pe sub care mai există un strat de grăsime care le conferă protecție perfectă, coada scurtă și rigidă constituind un punct de sprijin. Pinguinii mici au o Înălțime de 20-30 cm, spre deosebire de cei imperiali din Argentina
Asaltul tigrilor by Oltea Răşcanu Gramaticu () [Corola-publishinghouse/Science/320_a_1259]
-
plajă - scaune, saltele, șezlonguri, umbrele, prin centre de închiriere. Pentru accesul în apă, amenajările specifice sunt: - curățiri periodice ale algelor; - construiri de baraje pentru a diminua forța valurilor; - amplasarea de balize și de puncte de salvamar pentru a supraveghea siguranța înotătorilor; - amplasarea de plase protectoare în larg pentru a diminua posibilitatea de acces spre plajă a speciilor periculoase de animale marine. Pentru ca o plajă să fie recunoscută la nivel internațional ca respectând anumite standarde, s-au instituit anumite calificative globale, cele
AMENAJAREA TURISTIC? A TERITORIULUI by Irina Teodora MANOLESCU [Corola-publishinghouse/Science/83493_a_84818]
-
Boops spp.) picarel [Spicara (= Maena) spp.] țipar de mare (Conger spp.) rândunici de mare (pești maritimi zburători) (Triglidae) barbun (Mugilidae) hering (Clupea harengus) sardină (Sardina pilchardus) hamsie, anșoa (Engraulis spp.) șprot (Sprattus sprattus) ton alb germon (Thunnus alalunga) ton (cu înotătoare galbene) (Thunnus albacares) peștele listao (bonită cu abdomen vărgat) (Katsuwonus pelamis) ton obez (cu ochi mari) (Thunnus obesus) ton roșu (Thunnus thynnus) pește spadă (Xiphius gladius) alte specii de ton (Thunnini) scrumbie de Atlantic (Scomber scombrus) alte specii de scrumbie
jrc1813as1991 by Guvernul României () [Corola-website/Law/86963_a_87750]