771 matches
-
pe parcursul acestui program, conștientizați mai bine momentele în care sînteți anxios, fapt care vă impune să vă confruntați anxietatea, mai degrabă decît să încercați să o evitați. Majoritatea oamenilor descoperă că, dacă perseverează, exercițiile încep să aibă un efect de calmare. Alte persoane susțin că, atunci cînd au început să practice această tehnică de încetinire a respirației, li s-a părut nefirească. Această impresie este cît se poate de normală, dacă obișnuiați să respirați într-un ritm mai alert, prea profund
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Confruntați-vă cu fricile dumneavoastră anterioare în mod regulat, chiar și după ce nu vă mai temeți de situația respectivă. Astfel, veți fi siguri că le țineți sub control. Exersarea etapelor Înainte de a începe, efectuați exercițiile obișnuite de relaxare și de calmare a respirației. Gîndiți-vă la sarcina pe care v-ați propus-o în mod realist și constructiv. Încercați să vă calmați cît mai mult însă nu trebuie să fiți complet relaxat ca să faceți față situației. În timp ce vă aflați în situația respectivă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
că scopul dumneavoastră este mereu același: să vă păstrați calmul și să împiedicați anxietatea și frica să se transforme în panică. Trebuie să recunoașteți primele semne ale hiperventilației și, în momentul în care le manifestați, apelați imediat la tehnicile de calmare a respirației prezentate mai sus. 2.3. Monitorizarea zilnică a ritmului respirator Instrucțiuni: ritmul respirator trebuie monitorizat la intervalele orare indicate mai jos, în cazul în care nu efectuați vreo activitate care să îl accelereze, cum ar fi urcatul scărilor
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
respirator, încercați să stați jos sau să stați liniștit. Fiecare inspirație și expirație se numără o singură dată: inspirați, expirați, numărați 1; inspirați, expirați, numărați 2 și așa mai departe. Numărați astfel timp de un minut, apoi efectuați exercițiul de calmare a respirației timp de cinci minute. Apoi, monitorizați-vă din nou respirația timp de un minut. Terapeutul dumneavoastră va verifica dacă ritmul dumneavoastră respirator se menține scăzut pe parcursul exercițiului. SECȚIUNEA 3 Tehnici de relaxare 3.1. Importanța tehnicilor de relaxare
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
apelați la exercițiul de controlare a hiperventilației. Lucrul cel mai important pe care trebuie să vi-l amintiți este că respirația lentă este foarte utilă la începutul declanșării reacțiilor fizice. Pe măsură ce ritmul se intensifică, iar corpul se pregătește în vederea pericolului, calmarea respirației poate contribui la normalizarea nivelului de excitație al corpului. Totuși, odată ce sînteți în stare de excitație, trebuie să puneți capăt scăderii rapide a ritmului cardiac și a presiunii sanguine. Pentru a realiza acest lucru, aveți nevoie de o tehnică
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
controlabil. Va trebui să știți să identificați simptomele dumneavoastră anticipatorii particulare ale leșinului, printre care se pot număra senzația de amețeală sau vertij. Această tehnică va trebui introdusă în exercițiile de expunere, în combinație cu tehnica relaxării și tehnica de calmare a respirației. Pe măsură ce începeți să dețineți controlul asupra respirației și al tensiunii aplicate, veți fi capabil să distingeți cele mai bune momente pentru utilizarea acestor tehnici. Regula de bază este să începeți cu calmarea respirației, ca să rămîneți relaxat pe măsură ce situația
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
cu tehnica relaxării și tehnica de calmare a respirației. Pe măsură ce începeți să dețineți controlul asupra respirației și al tensiunii aplicate, veți fi capabil să distingeți cele mai bune momente pentru utilizarea acestor tehnici. Regula de bază este să începeți cu calmarea respirației, ca să rămîneți relaxat pe măsură ce situația evoluează, iar apoi să treceți la cealaltă tehnică (fără a ignora ritmul respirator), pe măsură ce vă apropiați de stimulul reprezentat de sînge sau de plagă sau la primele semne care prevestesc leșinul. Primele semne sînt
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de dificultăți, va trebui să analizați cu atenție modul în care ați efectuat aceste sarcini. 7.1.1. Controlul anxietății și al hiperventilației Vă monitorizați în mod regulat respirația în timp ce efectuați activitățile? Utilizați exercițiile de relaxare izometrică și tehnica de calmare a respirației, la primele semne de anxietate? Exersați în mod regulat exercițiile de relaxare progresivă a mușchilor, mai ales înainte de a vă confrunta cu o situație fobică? Sînteți prea preocupat să aveți asupra dumneavoastră medicamente pentru combaterea anxietății? Vă confruntați
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
3. Din cînd în cînd, așteptați-vă la un regres În acest punct, regresul înseamnă că încetați să mai ascultați caseta cu muzică de relaxare, vă faceți griji în legătură cu posibilitatea unui atac de panică sau încetați să aplicați tehnica de calmare a respirației. Atunci cînd încearcă să-și modifice comportamentul, majoritatea persoanelor manifestă diverse forme de regres. Secretul constă în a nu transforma regresul într-o recidivă și să nu exagerați dimensiunile regresului. Dacă observați că ați încetat să folosiți aptitudinile
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
n-am să-l transform într-o scuză pentru a renunța complet. Acum, am să iau ghidul și am să încep din nou. Desigur, după ce se simt bine o vreme, unii oameni renunță la exersarea relaxării sau la tehnica de calmare a respirației. Este un lucru bun, atît timp cît sesizați orice stres sau anxietate care ar putea să reapară în viața dumneavoastră și reluați exercițiile imediat ce observați o intensificare a neliniștii. De asemenea, este important să reluați aceste tehnici dacă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
înseamnă că trebuie să părăsiți furioși situația, ci veți explica celeilalte persoane că nu gîndiți foarte clar și aveți nevoie de o pauză de cinci minute. Ieșiți afară sau mergeți într-o altă cameră și aplicați una dintre strategiile de calmare descrise mai sus. Apoi reveniți și încercați din nou. Planificarea: după ce ați identificat stimulii, folosiți aceste informații ca să vă pregătiți pentru situații cu un grad mare de risc. Dacă urmează să faceți un lucru care este posibil să vă enerveze
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
nou noaptea, împiedicați să doarmă, ținuți în picioare ori în alte poziții chinuitoare. Popa dă exemplele lui Constantin Lupoaie, Aurel Stoica, Virgil Maxim, Dumitru Neagu, Constantin Ismana, care nu au fost lăsați să doarmă vreo 10-14 zile. Prima intervenție de calmare a spiritelor i-a aparținut lui Gheorghe Sucegan, în martie 1951, care a stat de vorbă cu cei din 'comitete' în camera 96. El le-a spus lui Popa, Pușcașu, Murărescu, Popescu, Popovici, Cerbu, Voin, Stoian și Șerbănescu că: De
Piteşti: cronica unei sinucideri asistate by Alin Mureşan () [Corola-publishinghouse/Memoirs/617_a_1345]
-
făceau cornet și apoi o înmuiau într-unul din sosuri și mâncau... apoi o înmuiau în iaurt și iar mâncau... După fiecare vizită a cornetului de chapata prin sosuri, urma obligatoriu și una prin iaurt. Rolul răcoritorului iaurt era de calmare a... arșiței apărute după mâncarea condimentată! Cât despre furculiță... ei nu aveau nicio treabă cu așa ceva!... Finlandezul, când am făcut cunoștință, de vreo trei ori mi-a repetat numele. N-am reușit să înțeleg nimic din înșiruirea aia imposibilă de
Nevăzutele cărări by FLORIN MEȘCA () [Corola-publishinghouse/Memoirs/91862_a_93220]
-
de medici sub numele de "dialogul civilizațiilor", ar trebui încredințată dermatologilor, pentru tratamentul cotidian, și muzicienilor pentru însănătoșirea finală. Cine a făcut mai mult ca Daniel Barenboim, cu orchestra lui din care fac parte pianiști istraelieni și violoniști palestinieni, pentru calmarea mâncărimilor din Orientul Apropiat? Experții în prurit civilizațional, specialiștii în eczeme au o agendă supraîncărcată, pentru că deplasările de populații poartă în ele inflamația identitară ca grefa fenomenul de respingere. Specialiștii noștri în afaceri internaționale, adepții jocului "mare" neglijează uneori periferiile
Candid în Ţara Sfântă by Régis Debray [Corola-publishinghouse/Memoirs/905_a_2413]
-
apărut simptomele de care v-am vorbit. Fantastic, ați avut schema clasică a declanșării crizei de tahicardie. De acum, trebuie să încercați să evitați enervările de durată, stările de tensiune și, mai ales, să fiți foarte atent la perioadele de calmare de după, atunci sunt întrunite condițiile optime declanșării tahicardiei. De acum, trebuie să vă priviți ca un candidat periodic la aceste manifestări, pe care, așa cum v-am, spus o puteți controla și depăși chiar fără sprijinul medicului. Domnul Doctor Iordache Roșca
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1535_a_2833]
-
tot din procesarea trestiei de zahăr au fost secole de-a rândul în Cuba "guarapo" și ulterior "aguardiente de caña" apa care arde -, alcool diluat cu apă, care era utilizat nu numai ca băutură, ci și în scopuri medicinale frecții, calmarea durerilor, dezinfecții, tratarea rănilor, dar și pentru higiena personală, înlocuind adesea apa și săpunul. În procesul de producție a romului, etimologic se amestecă origini arabe alambic, alcool -, cu cele spaniole, engleze sau franceze. Din 1650 se menționează o băutură fabricată
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1571_a_2869]
-
chiștocul de la o țigară de marijuana, din care se mai pot trage cîteva fumuri. Substanță extrasă din opiu, cu aspect de praf, solubilă În apă. Închisoare la care există o secție pentru dezintoxicare. Tinctură de opiu, utilizată În medicină la calmarea durerilor. H - heroină; M - morfină. În original hipster, termen care, În argoul vremii, are atît sensul de „tînăr al anilor ’50 interesat de jazz” (George Volceanov, Ana-Dolores Doca, Dicționar de argou al limbii engleze, Nemira, 1995) - prin extensie, tînăr la
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2031_a_3356]
-
von Schmerling. Cu toate că beneficia de sprijinul unei părți a conducerilor naționale, el trebuia să facă față puternicei opoziții maghiare. Atunci cînd ungurii au refuzat să trimită delegați în parlamentul de la Viena, dieta lor a fost dizolvată. Într-un efort de calmare a situației, guvernul a aprobat totodată revenirea sub jurisdicție maghiară a Voivodinei și a unei părți a disputatului teritoriu croat. În acest timp, dat fiind că problema maghiară era tot acută, probabilitatea unei discuții lămuritoare cu Prusia în privința dominației asupra
Istoria Balcanilor Volumul 1 by Barbara Jelavich [Corola-publishinghouse/Science/961_a_2469]
-
soldații trupelor ce s-au evacuat din Basarabia. Retragerea haotică a soldaților români, abuzurile și crimele săvârșite de aceștia în orașul Dorohoi, ca de altfel în întreg județul, au surprins autoritățile, însă nu au lipsit măsurile pentru restabilirea ordinii și calmarea populației. Un rol esențial a revenit Regimentului 29 infanterie din Dorohoi, al cărui comandant, Constantin Sănătescu, a dispus acțiuni energice pentru a opri devastările și pentru a proteja populația evreiască. De exemplu, cpt.Herghelegiu a condus o patrulă care a
COMUNITATEA EVREILOR DIN DOROHOI by LIDIA BAROI () [Corola-publishinghouse/Memoirs/659_a_1117]
-
ajutoarelor date de URSS”. Toate punctele se rezolvaseră pe 18 decembrie 1946 când a fost inaugurată cantina CDE-ului. Totuși, asupra trâmbițatului ajutor dat de URSS Moldovei Înfometate, trebuie spus că rușii nu au dat NICIODATĂ ceva gratis așa că, după calmarea mațelor goale, livrărilor de cereale În contul despăgubirilor de război stipulate de Convenția de Armistițiu semnată la Moscova la data de 12 septembrie 1944 li s-au adăugat și „ajutoarele” date românilor dar nu În aceeași cantitate ci cvadruplată, spre
Momente istorice bârlădene, huşene şi vasluiene by Paul Z ahariuc () [Corola-publishinghouse/Memoirs/1744_a_92269]
-
dovedind, chiar și în cazul "ochilor albaștri" "grija față de om": Aceste aspecte au rezultat în urma discuțiilor avute de șeful primăriei (Ambasadei) cu contabilul (cifrorul) Nistor, cât și cu mine, în mod separat. S-a adoptat o atitudine de liniștire și calmare a șefului primăriei. RADU Șefii de la București ai celor doi "oameni de bine" de la Salcia au notat pe marginea telegramei: 23.09.81 Radoveanu. Să-l aibă în atenție până la plecare. Nota la MAE. Tov. Scarlat. Confirmare. Să-i dăm
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1570_a_2868]
-
de portice gigantice, suportate de patru sute de coloane maiestoase și supramuntate cu două sute de statui colosale"; "Pe Tamisa proprie ca prin o pădure de catarte și cămine fumegânde, înaintarăm cu mare precauție". La Boulogne vede "fosforescența lichidă", cimitirele îi dau calmări meditative (" Îmi place a petrece între morminte"). În general însă, despre aspectul monumental complexiv al Parisului, "noul Babilon", "una din cloacele omenirii", al Londrei, "cetatea cea mai monstruoasă" (expresie bună dar tocită prin deasă folosire), al Romei, Neapolului, autorul spune
Istoria literaturii române (Compendiu) by George Călinescu [Corola-publishinghouse/Science/295570_a_296899]
-
de conexiune cu nivelele cervicale care conțin atât majoritatea aferentelor spinoreticulare cât și neuronii cu câmp receptiv larg heterosegmental (Villanueva și colab, 2000). Întrucât și alte tracturi nociceptive au asemenea dispoziții și conexiuni devine explicabilă Întinderea mare a efectului de calmare a durerii (inclusiv durerea din segmentul caudal al corpului), ca urmare a mielotomiei comisurale a părții superioare a măduvei cervicale la om (Cook, 1984). Mai mulți neuronii spinali care proiectează la nucleul reticular dorsal primesc la rândul lor proiecții descendente
CONTRIBUTII LA OPTIMIZAREA TRATAMENTULUI FIBROMIALGIEI PE PRINCIPII CRONOBIOLOGICE by GABRIELA RAVEICA [Corola-publishinghouse/Science/679_a_1132]
-
studiu că blocarea ganglionului stelat cu un anestezic local reduce numărul de puncte „tender” și semnificativ, durerea de fond. Blocarea simpatică locală cu guanetidină adiministrată intravenos, reduce punctele dureroase de la nivelul gâtului, umărului și brațului, dar nu are efect pentru calmarea durerii de repaus. Autorul pornește de la ipoteza că blocajul simpaticului produce o Îmbunătățire a microcirculației locale, urmată de reducerea fenomenelor dureroase, ceea ce conduce la ideea că activitatea simpatică ar juca un rol În patogeneza fibromialgiei. Bengtsson a Încercat să controleze
CONTRIBUTII LA OPTIMIZAREA TRATAMENTULUI FIBROMIALGIEI PE PRINCIPII CRONOBIOLOGICE by GABRIELA RAVEICA [Corola-publishinghouse/Science/679_a_1132]
-
componentă inflamatorie a durerii din fibromialgie . Obiecivele experimentului au fost: evaluarea efectelor tratamentului combinat, farmacologic și non-farmacologic; evaluarea efectelor tratamentului exclusiv non farmacologic; evaluarea efectelor tratamentului exclusiv farmacologic; compararea rezultatelor obținute, stabilirea corelațiilor și analiza regresiei Obiectivul tratamentului a fost calmarea durerii și a unui presupus fenomen inflamator. Material și metodă Lotul 1 a urmat un tratament combinat, farmacologic și non farmacologic: AINS (Indometacin) 1 tb./zi administrată seara, la ora 20) și Paracetamol (1 tb. seara), stretching pe musculatura afectată
CONTRIBUTII LA OPTIMIZAREA TRATAMENTULUI FIBROMIALGIEI PE PRINCIPII CRONOBIOLOGICE by GABRIELA RAVEICA [Corola-publishinghouse/Science/679_a_1132]