1,827 matches
-
smântână. Tocați o legătură de coriandru proaspăt. Așezați scoicile În farfurii, turnați sosul peste ele și presărați deasupra frunzele de coriandru tocate și câteva boabe de coriandru zdrobite. Sărați și piperați după gust. Nucile, migdalele, alunele... Proprietăți anticancer Fuga de calorii a nedreptățit mult oleaginoasele. Prin bogăția lor În magneziu, calciu, vitamina E, proteine și fibre, precum și prin conținutul lor În acizi grași esențiali, ele ne sunt totuși niște buni aliați În prevenția anticancer. Nucile, migdalele, alunele de pădure, nucile caju
Alimentația preventivă împotriva cancerului [Corola-publishinghouse/Science/1861_a_3186]
-
Biblie, conceput ca un mijloc de purificare spirituală, dar și de "Întărire a organismului". Dincolo de motivele spirituale, postul constituie un excelent mijloc de curățire (depurație) a organismului de umori, de curățare și primenire a sângelui. Abținerea de la mâncăruri bogate În calorii și limitarea la cantități reduse dintr o hrană simplă, chiar timp de mai multe săptămâni, are numai efecte pozitive, organismul având aocazia să se purifice de toxine. În cazuri de "sânge rău", erau eliminate complet din regimul alimentar, alimentele și
MIRACULOASE LEACURI POPULARE by Vasile Văsâi () [Corola-publishinghouse/Science/1623_a_2977]
-
după jumătate de oră și în plus mâncarea de regim are un gust de rahat [sic]”. În schimb, comentariile femeilor erau diferite: „Nu mănânc niciodată fără să țin cont de conținutul alimentelor”, „Nu mănânc niciodată sandvișuri pentru că au prea multe calorii”. Acest tip de comentariu indică până la ce punct este importantă informația pentru femei în luarea deciziilor alimentare. Femeile și bărbații sunt conștienți de ce se întâmplă în mintea celuilalt sex în această privință... Într-adevăr, într-un alt studiu (nepublicat), Penne
150 de experimente pentru cunoașterea sexului opus. Psihologia feminină și psihologia masculină by Serge Ciccotti () [Corola-publishinghouse/Science/1848_a_3173]
-
sloganul „industria tutunului vă mulțumește”... Dar o singură campanie publicitară pentru combaterea obezității nu va fi de ajuns ca să stimuleze interesul pentru informația alimentară. Pentru a schimba obiceiurile alimentare nu trebuie doar să integrăm anumite informații ca cele legate de calorii, de grăsimea conținută în produs, de procentul de glucide etc. Este necesar de asemenea ca persoanele să se simtă puternic implicate în hotărârea lor de a avea o bună igienă alimentară și să decidă cu adevărat ce vor să mănânce
150 de experimente pentru cunoașterea sexului opus. Psihologia feminină și psihologia masculină by Serge Ciccotti () [Corola-publishinghouse/Science/1848_a_3173]
-
mediu anual de produse alimentare pe locuitor (disponibilul de consum alimentar) - Cmai reprezintă cantitățile de produse alimentare disponibile a fi consumate de o persoană în perioada de referință. Se determină pe baza relației. − Consumul mediu de produse alimentare exprimat în calorii și factori nutritivi pe o persoană care s-a alimentat (Kcal/fn) reprezintă corespondentul în calorii și unele elemente nutritive (proteine, lipide, glucide) al produselor alimentare intrate în alimentația unei persoane, într-o anumită perioadă de timp (de regulă o
Analiza statistico-economică. In: Analiză statistico-economică by Mirela Lazăr, Cornel Lazăr () [Corola-publishinghouse/Science/185_a_490]
-
alimentare disponibile a fi consumate de o persoană în perioada de referință. Se determină pe baza relației. − Consumul mediu de produse alimentare exprimat în calorii și factori nutritivi pe o persoană care s-a alimentat (Kcal/fn) reprezintă corespondentul în calorii și unele elemente nutritive (proteine, lipide, glucide) al produselor alimentare intrate în alimentația unei persoane, într-o anumită perioadă de timp (de regulă o zi). Se determină, deci, pe persoană/zi, pe baza datelor privind consumul produselor alimentare în unități
Analiza statistico-economică. In: Analiză statistico-economică by Mirela Lazăr, Cornel Lazăr () [Corola-publishinghouse/Science/185_a_490]
-
efectiv și cheltuielile gospodăriilor situate în zona pragului de sărăcie, stabilit la nivelul de 60% din cheltuielile medii de consum realizate de ansamblul gospodăriilor. Coșul minim a fost determinat pe baza următoarelor elemente: − necesarul mediu zilnic de 2.760 de calorii pe o persoană, recomandat de nutriționiști și structura consumului alimentar al gospodăriilor din decilele D3 și D4; − consumul mediu de utilități ce revine pe un locuitor (energie electrică, energie termică, transport); − cheltuielile efectuate de gospodăriile din decilele D3 și D4
Analiza statistico-economică. In: Analiză statistico-economică by Mirela Lazăr, Cornel Lazăr () [Corola-publishinghouse/Science/185_a_490]
-
aerobicul. Răspunsul este afirmativ. Aproape oricine poate să facă aerobic, dacă nu are vreo boală care să-i interzică în mod categoric acest lucru. Consumarea unui litru de oxigen în timpul efortului determină producerea unei energii calorice de aproximativ 4,7 calorii din arderea grăsimilor. În cadrul unui program de gimnastică aerobică, de intensitate mică, o persoană de sex feminin cu o greutate medie de 59 kg consumă 3,96 calorii pe minut. Într-un program de intensitate medie, ea consumă 6,28
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
oxigen în timpul efortului determină producerea unei energii calorice de aproximativ 4,7 calorii din arderea grăsimilor. În cadrul unui program de gimnastică aerobică, de intensitate mică, o persoană de sex feminin cu o greutate medie de 59 kg consumă 3,96 calorii pe minut. Într-un program de intensitate medie, ea consumă 6,28 calorii/min., iar într-unui de intensitate mare 7,75 cal/min. Deci, în 45 de minute consumă între 250-350 calorii, majoritatea din depozitele de grăsimi. În mod
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
din arderea grăsimilor. În cadrul unui program de gimnastică aerobică, de intensitate mică, o persoană de sex feminin cu o greutate medie de 59 kg consumă 3,96 calorii pe minut. Într-un program de intensitate medie, ea consumă 6,28 calorii/min., iar într-unui de intensitate mare 7,75 cal/min. Deci, în 45 de minute consumă între 250-350 calorii, majoritatea din depozitele de grăsimi. În mod evident, după o anumită perioadă de timp se pot vedea efectele directe asupra
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
medie de 59 kg consumă 3,96 calorii pe minut. Într-un program de intensitate medie, ea consumă 6,28 calorii/min., iar într-unui de intensitate mare 7,75 cal/min. Deci, în 45 de minute consumă între 250-350 calorii, majoritatea din depozitele de grăsimi. În mod evident, după o anumită perioadă de timp se pot vedea efectele directe asupra compoziției corporale. Colesterolul Practicarea sistematică a gimnasticii aerobice determină scăderea nivelului colesterolului sanguin total și al lipidelor cu densitate scăzută
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
deținătorul centurii neagre în arte marțiale și de 7 ori campion mondial. Regimul de antrenament este aerobic, benefic pentru sistemul cardiovascular, însă cel mai important lucru în legatură cu Tae Bo este pentru majoritatea practipanților modul în care se ard caloriile. Tae-bo este o formă de antrenament aerobic care, câștigă din ce în ce mai multe adepte și la noi. Acest sport își are rădăcinile în kick boxing, iar cel care l-a inventat și dezvoltat se numește Billy Blanks. Tae-bo-ul este un amestec de
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
Bo pentru a se menține în formă. Tae - Bo se bucură de un mare număr de adepți datorită beneficiilor sale multiple dintre care poate cel impotant constă în combinarea solicitării tuturor grupelor musculare cu un potențial ridicat de ardere a caloriilor. Într-o oră de antrenament veți arde cam 500-800 calorii comparativ cu 300-400 calorii pierdute în timpul unui antrenament clasic de aerobic. Îmbunătățește echilibrul, coordonarea, mobilitatea, întărește musculatura și chiar sistemul osos. Este foarte popular printre femeile cu vârsta între 20
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
bucură de un mare număr de adepți datorită beneficiilor sale multiple dintre care poate cel impotant constă în combinarea solicitării tuturor grupelor musculare cu un potențial ridicat de ardere a caloriilor. Într-o oră de antrenament veți arde cam 500-800 calorii comparativ cu 300-400 calorii pierdute în timpul unui antrenament clasic de aerobic. Îmbunătățește echilibrul, coordonarea, mobilitatea, întărește musculatura și chiar sistemul osos. Este foarte popular printre femeile cu vârsta între 20 și 30 ani, însă este destinat tuturor categoriilor de persoane
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
număr de adepți datorită beneficiilor sale multiple dintre care poate cel impotant constă în combinarea solicitării tuturor grupelor musculare cu un potențial ridicat de ardere a caloriilor. Într-o oră de antrenament veți arde cam 500-800 calorii comparativ cu 300-400 calorii pierdute în timpul unui antrenament clasic de aerobic. Îmbunătățește echilibrul, coordonarea, mobilitatea, întărește musculatura și chiar sistemul osos. Este foarte popular printre femeile cu vârsta între 20 și 30 ani, însă este destinat tuturor categoriilor de persoane, oricine putând practica și
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
putea concentra să execuți exercițiul corect. Exercițiile cu un grad mai mare de dificultate, care implică lovituri înalte de picior și sărituri, sunt caracterizate de o mare solicitare a întregului corp și sunt cele care vă vor ajuta să ardeți calorii; exercițiile ușor de executat nu vor face decât să vă mențină în formă. În concluzie, Tae Bo poate fi un antrenament cardiovascular, când este practicat corect, de tipul corect de persoană. Persoanele care nu au mai practicat exerciții, sunt supraponderale
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
corp se află în apă micșorează presiunea asupra incheieturilor și ligamentelor, reducând astfel riscul de accidentări. Exercițiile în apă sunt o alegere excelentă pentru femeile gravide și pentru persoanele care suferă de artrită sau au probleme în regiunea lombară. Numărul caloriilor arse în timpul înotului sau a exercițiilor în apă este mai mic decât cel consumat alergând pe bandă. De exemplu, o jumătate de oră de crawl lent va produce arderea a aproximativ 260 de calorii. Un antrenament cardio eficient în piscină
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
au probleme în regiunea lombară. Numărul caloriilor arse în timpul înotului sau a exercițiilor în apă este mai mic decât cel consumat alergând pe bandă. De exemplu, o jumătate de oră de crawl lent va produce arderea a aproximativ 260 de calorii. Un antrenament cardio eficient în piscină trebuie să includă cel puțin 20 de minute de bazine urmate de o scurtă perioadă de revenire. Chiar și cei care nu știu să înoate au la dispoziție o varietate de exerciții care include
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
inclusiv umerii, pieptul și spatele. Poți face și exerciții pentru abdomen folosind peretele piscinei sau podeaua. Exercițiile acvatice, efectuate în bazine al căror nivel nu trece de linia pieptului, au darul de a tonifia și întări musculatura, de a arde caloriile și grăsimile și le sunt recomandate atât începătorilor cât și avansaților. Rezistența apei ajută la definirea musculaturii în timp ce mișcările ample ale brațelor și picioarelor contribuie la arderea grăsimilor și întărirea sistemului cardio-vascular. Echipamentul auxiliar - precum ganterele, mingile, lipsit de greutate
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
structurilor, pașilor la grupele de începători se vor lucra la doi timpi, deci inițial se vor executa mai rar mișcările, care ulterior se vor efectua la doi timpi. Regimul alimentar începe cu o rație calorică zilnică de 1.200-1.300 calorii realizată din alimente în care proteinele să cuprindă 1-1,5 g/kg corp greutate, rația lipidică va fi redusă cu 40-50 g/zi, iar regimul glucidic va fi mai sărac, respectiv 100-120 g. Alimentele permise sunt: lapte smântânit, iaurt degresat
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
stabilite în 5-6 mese pe zi. Din lichide trebuie băut cel puțin 1 1/2 litri pe zi pentru realizarea unei bune diureze. Pe măsură ce se realizează obiectivul preconizat în scăderea greutății, rația calorică poate crește zilnic la 1.500-1.800 calorii pe zi, rație ce asigură menținerea greutății în continuare. Alimente interzise în regimul alimentar al persoanei obeze: cașcaval, brânzeturi grase și sărate, lapte integral, iaurt gras; carne grasă, pește gras, mezeluri grase, afumături; ouă prăjite; fructe: stafide, smochine, curmale, struguri
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
Se vor practica minim 3 ședințe de gimnastică aerobică pe săptămână (de dorit ar fi 4-5 ședințe pe săptămână); 2. în fiecare ședință, dacă se lucrează intens se poate slăbi până la 1 kg și se pot arde minim 300 500 calorii; 3. Urmăriți consumul de calorii cu instructorul de specialitate și nu depășiți cifra recomandată. Pentru a slăbi ponderal, gradat, se recomandă: 1. Reducerea gradată a caloriilor; 2. Eliminarea din alimentație a grăsimilor și zahărului ce va fi înlocuit cu miere
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
ședințe de gimnastică aerobică pe săptămână (de dorit ar fi 4-5 ședințe pe săptămână); 2. în fiecare ședință, dacă se lucrează intens se poate slăbi până la 1 kg și se pot arde minim 300 500 calorii; 3. Urmăriți consumul de calorii cu instructorul de specialitate și nu depășiți cifra recomandată. Pentru a slăbi ponderal, gradat, se recomandă: 1. Reducerea gradată a caloriilor; 2. Eliminarea din alimentație a grăsimilor și zahărului ce va fi înlocuit cu miere în cantități reduse și glucoza
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
intens se poate slăbi până la 1 kg și se pot arde minim 300 500 calorii; 3. Urmăriți consumul de calorii cu instructorul de specialitate și nu depășiți cifra recomandată. Pentru a slăbi ponderal, gradat, se recomandă: 1. Reducerea gradată a caloriilor; 2. Eliminarea din alimentație a grăsimilor și zahărului ce va fi înlocuit cu miere în cantități reduse și glucoza; 3. Nu întrerupeți gimnastica; 4. Ultima masă să fie la ora 18 (fructe, iaurt, ceai); 5. Nu săriți peste micul dejun
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
probabil ultimele sale rezerve de căldură, nu numai asupra orașului, ci și asupra canadienei cu care era îmbrăcat. Nou-nouță, cu două fețe, una vernil și cealaltă gri, deși cu fermoarul descheiat, ca un recipient de mare capacitate, comprimase aproape toate caloriile din atmosferă sub căptușeala ei. După o noapte nedormită, transpirat, îngândurat și fără nicio țintă; negru la față precum "Cavalerul Tristei Figuri", chiar în imediata apropiere a cofetăriei "Scala", era cât pe ce să se ciocnească nas în nas cu
by ANTON PETROVSCHI BACOPIATRA [Corola-publishinghouse/Imaginative/944_a_2452]