995 matches
-
mișcare complexă - flexie, pronație, abducție); Pentru o mai bună apucare a apei se recomandă extensia degetelor labei piciorului, în momentul maxim al flexiei gambelor pe coapse. În momentul în care picioarele și laba piciorului, au ajuns în punctul maxim al flexiei, mișcarea nu trebuie oprită sau încetinită pentru că ar fi necesar un efort suplimentar pentru a le mișca din nou. Mișcarea de propulsie pe care o execută înotătorii, este o mișcare moderată care crește treptat ca 55 forță, pe măsură ce labele picioarelor
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
terminarea fazei a doua. Faza propulsivă este uniform accelerată și se realizează în interiorul liniei umerilor, printr-o mișcare „îngustă”, de strângere a picioarelor, mișcare foarte importantă pentru realizarea corectă a alunecării și înaintării pe apă. Greșeli: aă în faza pregătitoare: - flexia pronunțată a șoldurilor - coapsele sunt poziționate spre verticală, determinând o suprafață aproape plană și creșterea rezistenței de formă; - menținerea călcâielor apropiate și depărtarea genunchilor - determină rezistența crescută la înaintare, propulsia (faza următoareă fiind realizată direct spre înapoi; - depărtarea călcâielor și
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
3.3. Mișcarea brațelor Prin traiectoria descrisă, brațele asigură faza de tracțiune (propulsivă), precum și înălțarea corpului pentru executarea inspirației și diminuarea rezistenței frontale. Mișcarea cu brațele se realizează simultan - simetric, pe sub nivelul apei, pe durata a două faze: Tracțiunea - prin flexia articulațiilor mâinilor se realizează prinderea apei. Apa este împinsă spre exterior, în afara lățimii umerilor, pe o traiectorie - oblic, lateral și în jos. Presiunea asupra apei continuă spre exterior și în jos, cu deplasări minime spre înapoi, prin flexia progresivă a
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
Tracțiunea - prin flexia articulațiilor mâinilor se realizează prinderea apei. Apa este împinsă spre exterior, în afara lățimii umerilor, pe o traiectorie - oblic, lateral și în jos. Presiunea asupra apei continuă spre exterior și în jos, cu deplasări minime spre înapoi, prin flexia progresivă a coatelor. Când mâinile, coatele și umerii se aliniază și când între antebraț și braț se formează un unghi de aproximativ 90°, bra țele se apropie energic de trunchi, executând mișcarea denumită și „strângerea coatelor”. Apoi, palmele presează spre
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
executa pe sub nivelul apei, dar și cu palmele pe deasupra apei, la o distanță foarte mică de suprafața acesteia. Pe sfârșitul fazei de tracțiune, când brațele încep să se apropie, umerii se ridică din apă, pentru inspirație și pentru a permite flexia minimă a șoldurilor. Accelerația maximă se înregistrează în momentul „strângerii coatelor”. Greșeli: a) la tracțiune: - vâslirea apei cu brațele puțin depărtate, cu executarea presiunii mai mult spre înapoi - propulsia este dominată de rezistență - vâslire largă - presiunea este exercitată mult peste
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
pregătitoare a mișcării picioarelor (gruparea picioareloră începe apucarea apei. Astfel, picioarele realizează împingerea când brațele revin înainte. Cea mai eficientă este coordonarea de suprapunere, deoarece asigură cursivitatea propulsiei. Acest tip de coordonare este utilizat de majoritatea înotătorilor de performanță. Greșeli: - flexia genunchilor și șoldurilor prea devreme pe tracțiune - crește rezistența la înaintare, diminuând eficiența vâslirii; - momentul de alunecare după terminarea ciclului este mult prelungit - duce la o importantă pierdere de viteză. 3.3.5. Coordonarea brațelor cu respirația În coordonarea vâslirii
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
o poziție înaltă a corpului pe suprafață apei. Acțiunea picioarelor este simultană și se realizează în principal în plan vertical. Este inițiată din articulațiile coxofemurale și se execută în două faze: aă Descendentă, cu rol de înălțare. Se desfășoară prin flexia activă a șoldurilor, flexia genunchilor și extensia gleznelor, determinate pasiv de presiunea apei pe fețele dorsale ale picioarelor. În punctul final, când flexia șoldurilor este de aproximativ 70°-80°, gambele cont inuă mișcarea spre fundul piscinei, prin extinderea genunchilor și
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
corpului pe suprafață apei. Acțiunea picioarelor este simultană și se realizează în principal în plan vertical. Este inițiată din articulațiile coxofemurale și se execută în două faze: aă Descendentă, cu rol de înălțare. Se desfășoară prin flexia activă a șoldurilor, flexia genunchilor și extensia gleznelor, determinate pasiv de presiunea apei pe fețele dorsale ale picioarelor. În punctul final, când flexia șoldurilor este de aproximativ 70°-80°, gambele cont inuă mișcarea spre fundul piscinei, prin extinderea genunchilor și „biciuirea” apei. b) Ascendentă
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
articulațiile coxofemurale și se execută în două faze: aă Descendentă, cu rol de înălțare. Se desfășoară prin flexia activă a șoldurilor, flexia genunchilor și extensia gleznelor, determinate pasiv de presiunea apei pe fețele dorsale ale picioarelor. În punctul final, când flexia șoldurilor este de aproximativ 70°-80°, gambele cont inuă mișcarea spre fundul piscinei, prin extinderea genunchilor și „biciuirea” apei. b) Ascendentă sau pregătitoare, cu rol de învingere a inerției loviturii în jos, prin schimbarea direcției de mișcare, fără efort muscular
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
efort muscular excesiv. Se execută prin extinderea simultană a șoldurilor și genunchilor. Finalul acțiunii presupune „străpungerea” suprafeței apei cu călcâiele. Faza descendentă este uniform accelerată. Mișcările de picioare în ansamblu se realizează cu gleznele relaxate și picioarele în ușoară inversie (flexie plantară, supinație, adducție). În timpul bătăii, genunchii se mențin ușor depărtați în scopul orientării picioarelor în ușoară inversie. Mișcările de picioare se execută sub forma unor ondulații, de altfel, corpul în ansamblu realizează o mișcare ondulatorie inițiată și amplificată la nivelul
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
mențin ușor depărtați în scopul orientării picioarelor în ușoară inversie. Mișcările de picioare se execută sub forma unor ondulații, de altfel, corpul în ansamblu realizează o mișcare ondulatorie inițiată și amplificată la nivelul coloanei cervicale. Greșeli: a) în faza descendentă: - flexie în articulațiile gleznelor - limitează suprafața de presiune pe apă; - flexie exagerată a șoldurilor - coapsele se deplasează spre verticală, determinând creșterea rezistenței la înaintare; b) în faza ascendentă: - flexia genunchilor - gambele sunt scoase din apă, lovitura descendentă consecutivă fiind realizată parțial
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
Mișcările de picioare se execută sub forma unor ondulații, de altfel, corpul în ansamblu realizează o mișcare ondulatorie inițiată și amplificată la nivelul coloanei cervicale. Greșeli: a) în faza descendentă: - flexie în articulațiile gleznelor - limitează suprafața de presiune pe apă; - flexie exagerată a șoldurilor - coapsele se deplasează spre verticală, determinând creșterea rezistenței la înaintare; b) în faza ascendentă: - flexia genunchilor - gambele sunt scoase din apă, lovitura descendentă consecutivă fiind realizată parțial în aer, deasupra apei, fără eficiență; - neexercitarea unei presiuni optime
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
inițiată și amplificată la nivelul coloanei cervicale. Greșeli: a) în faza descendentă: - flexie în articulațiile gleznelor - limitează suprafața de presiune pe apă; - flexie exagerată a șoldurilor - coapsele se deplasează spre verticală, determinând creșterea rezistenței la înaintare; b) în faza ascendentă: - flexia genunchilor - gambele sunt scoase din apă, lovitura descendentă consecutivă fiind realizată parțial în aer, deasupra apei, fără eficiență; - neexercitarea unei presiuni optime în articulațiile genunchilor - duce la ineficienta loviturii; c) pe mișcarea în ansamblu: - executarea bătăii „biciuite” a picioarelor la
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
forța portantă, nu de forța de rezistență, iar structura defalcată a acțiunii brațelor este următoarea: aă drumul acvatic, care este propulsiv, include trei faze: - Intrarea brațului în apă și prinderea apei. Brațele pătrund ușor în lateral, cu coatele în ușoară flexie. Mâinile, înclinate la aproximativ 66 45°, „taie” suprafa ța apei, degetele fiind primele care iau contact cu suprafața apei. Urmează extinderea coatelor și presarea apei în exterior peste lățimea umerilor, prinderea apei în călușul palmei și apucarea apei - se realizează
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
lățimea umerilor, prinderea apei în călușul palmei și apucarea apei - se realizează sprijinul. - Tracțiunea se realizează pe un traseu semicircular, descris spre exterior și în jos, spre interior și în sus, cu deplasări minime spre înapoi. Acțiunea este inițiată prin flexia progresivă a articulației pumnului și cotului. Tracțiunea este asemănătoare cu cea de la procedeul craul, cu excepția primei părți a vâslirii unde apucarea apei este mult mai amplă, ia depășind lățimea umerilor. - Împingerea, palmele presează apa în exterior, în jos și
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
mijloc la extremități, cu valori crescânde, și ducerea ei din față în spate și invers pe deasupra capului, fără a desprinde palmele, Gleznei: extensii și rotări interne, măsurate față de o linie verticală care marchează momentul de plecare, Coloanei: extensii și flexii executate din poziția stând și măsurate după modelul enunțat mai sus. Capacitate psihică Perseverența se determină cu ajutorul testului Mira, Steinbach și Zazzo, Combativitatea cu ajutorul testului Rosenyweig, Dârzenia prin testele de personalitate. Tipul somatic La lungimea taliei și a segmentelor
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
poziții si acțiuni motrice statice și dinamice. - Pozitiile: stând, stând departat, stând pe genunchi, sezând, culcat. - Mișcări specifice segmentelor corpului: duceri ale brațelor (înainte, sus, lateral; ale unui picior (înainte, înapoi, lateral; ale mâinilor pe șold, pe umeri, la ceafă; flexii si extensii ale brațelor, îndoiri, aplecări, extensii ale trunchiului, flexii si extensii ale picioarelor; răsuciri ale gâtului, ale trunchiului; rotări ale capului și ale brațelor. - Asigurarea tonicității și troficității grupelor musculare. - Educarea actului respirator (inspirații profunde, expirații forțate, fazele actului
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
departat, stând pe genunchi, sezând, culcat. - Mișcări specifice segmentelor corpului: duceri ale brațelor (înainte, sus, lateral; ale unui picior (înainte, înapoi, lateral; ale mâinilor pe șold, pe umeri, la ceafă; flexii si extensii ale brațelor, îndoiri, aplecări, extensii ale trunchiului, flexii si extensii ale picioarelor; răsuciri ale gâtului, ale trunchiului; rotări ale capului și ale brațelor. - Asigurarea tonicității și troficității grupelor musculare. - Educarea actului respirator (inspirații profunde, expirații forțate, fazele actului respirator. - Exerciții pentru stimularea procesului de creștere și dezvoltare. - Exerciții
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
rezolvarea cu succes a sarcinilor motrice. - Corectitudine, altruism, reconstrucția imaginii de sine, încredere în propriile forțe. - Mișcări specifice segmentelor corpului: duceri ale bratelor (înainte, sus, lateral; ale unui picior (înainte, înapoi, lateral; ale mâinilor pe șold, pe umeri, la ceafă; flexii și extensii ale bratelor, îndoiri, aplecări, extensii ale trunchiului, flexii si extensii ale picioarelor; răsuciri ale gâtului, ale trunchiului; rotări ale capului si ale brațelor. - Asigurarea tonicității și troficității optime ale tuturor grupelor musculare acordându-se prioritate dezvoltării musculaturii trunchiului
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
de sine, încredere în propriile forțe. - Mișcări specifice segmentelor corpului: duceri ale bratelor (înainte, sus, lateral; ale unui picior (înainte, înapoi, lateral; ale mâinilor pe șold, pe umeri, la ceafă; flexii și extensii ale bratelor, îndoiri, aplecări, extensii ale trunchiului, flexii si extensii ale picioarelor; răsuciri ale gâtului, ale trunchiului; rotări ale capului si ale brațelor. - Asigurarea tonicității și troficității optime ale tuturor grupelor musculare acordându-se prioritate dezvoltării musculaturii trunchiului, membrelor superioare și inferioare. - Educarea actului respirator (inspirații profunde, expirații
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
clasic cu terminologie în limba franceză): plié-uri, demi-plié - îndoirea mică a genunchilor; grand-plié - îndoirea mare a genunchilor; se execută din toate pozițiile în afară de a VI-a. battement-uri - întinderi ale piciorului (gleznei) pe direcții diferite, însoțite de ridicări și/sau flexii la nivelul piciorului de bază sau activ; se execută din pozițiile I, a III-a, a IV-a, V-a; battement tendu - întinderea piciorului activ (gleznei) pe vârf în toate direcțiile; battement tendu jetté - întinderea energică a piciorului liber în
Aspecte teoretice privind pregatirea asrtistica in gimnastica artistica feminina by LIUȘNEA DIANA NICOLETA () [Corola-publishinghouse/Science/1673_a_2936]
-
vor viza adoptarea corectă a pozițiilor din care se realizează exersarea (stând pe genunchi, șezând, culcată, realizarea structurilor motrice in condițiile păstrării atitudinii corporale corecte, cât și unele exerciții cu caracter compensator (extensii ale trunchiului după o serie de rostogoliri; flexii ale trunchiului după exersarea podului de jos etcă; etapa în care se urmărește dezvoltarea forței dinamice a diferitelor segmente sau grupe musculare poate avea o contribuție consistentă la dezvoltarea tonicității și troficității musculaturii, la creșterea stabilității și mobilității articulațiilor, la
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
vor viza adoptarea corectă a pozițiilor din care se realizează exersarea (stând pe genunchi, șezând, culcată, realizarea structurilor motrice in condițiile păstrării atitudinii corporale corecte, cât și unele exerciții cu caracter compensator (extensii ale trunchiului după o serie de rostogoliri; flexii ale trunchiului după exersarea podului de jos etcă; etapa în care se urmărește dezvoltarea forței dinamice a diferitelor segmente sau grupe musculare poate avea o contribuție consistentă la dezvoltarea tonicității și troficității musculaturii, la creșterea stabilității și mobilității articulațiilor, la
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2938]
-
realizarea unei acțiuni motrice. În acest sens Baroga, L., consideră că ”forța depinde de numărul unităților neuromusculare angrenate în lucru” (Baroga, L.). Pentru a înțelege mai bine acest tip de coordonare, autorul prezintă un experiment efectuat de specialiști: ”dacă în timpul flexiei antebrațului pe braț, unde mușchiul biceps dezvoltă o forță de 25 kg, se pune un electrod pe mușchi și se stimulează electric, puterea se va mări la 35 kg. Specialiștii ruși consideră că acest fenomen se datorează faptului că sportivul
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
Brennan, D. (2009) centrul de greutate al practicantului de jogging acvatic coincide cu centrul de flotabilitate și se află, după cum am specificat anterior, la nivelul plămânilor. Tehnica joggingului acvatic impune execuția alternativă, coordonată și simultană, dar cu amplitudine, a diferitelor flexii și extensii ale membrelor inferioare. Accentuam ideea efectuării ample a mișcărilor membrelor inferioare și superioare, îndoite din articulațiile coatelor și genunchilor, pentru a delimita imitarea alergării prin apă adâncă (jogging acvatic) de imitarea mersului prin apă adâncă (fig.nr.99
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]