1,245 matches
-
Iar dacă îmi urmezi toate instrucțiunile, nici măcar nu va trebui să aștepți cinci zile. Nu numai că îți va fi ușor după ce stingi ultima țigară: ÎȚI VA PLĂCEA! Nu! De îndată ce micul monstru a murit și corpul tău nu mai dorește nicotină, orice spălare a creierului se va evapora și vei descoperi că ești mai bine echipat, atât fizic cât și mental, nu numai să înfrunți stresul și presiunile vieții, ci și să te bucuri la maximum de momentele bune. Există un
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
amăgească în continuare sunt cei mai demni de milă dintre toți. Nu invidiezi un dependent de heroină, nu-l așa? A crezut că am luat-o razna. Heroina ucide în Marea Britanie în jur de o sută de persoane pe an. Nicotină ucide peste o sută douazeci de mii de persoane pe an și două virgulă cinci milioane în întreaga lume. Deja a ucis mai mulți oameni de pe planetă decât toate războaiele din istorie. Lucru de înțeles, de vreme ce asistase la nenumăratele mele
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
din toată inima că o să vindec lumea de fumat, trebuia să mă aștept la un succes de sută la sută. Nu, nu m-am așteptat niciodată să ating sută la sută. Prizatul tutunului a fost precedenta formă de adicție la nicotină până în momentul când obiceiul a devenit inacceptabil în societate și a pierit. Totuși, mai există diverși ciudați care continuă să prizeze tutun. Culmea, Parlamentul britanic e unul dintre ultimele bastioane ale acestei deprinderi (ceea ce nu e prea surprinzător dacă te
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
sunt prima persoană fără pregătire medicală căreia i s-a acordat această onoare. E o dovadă a progresului pe care l-am făcut. Și totuși, puteam la fel de bine să vorbesc în fața unui zid. De când guma de mestecat și plasturele cu nicotină s-au dovedit ineficiente, înșiși fumătorii au acceptat, se pare, că nu te poți vindeca de adicția la un drog recomandând același drog. Este ca și cum i-ai spune unui dependent de heroină: nu fuma heroină, e periculos, mai bine încearcă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
nu te poți vindeca de adicția la un drog recomandând același drog. Este ca și cum i-ai spune unui dependent de heroină: nu fuma heroină, e periculos, mai bine încearcă să ți-o injectezi în venă (nu încerca același lucru cu nicotină, vei muri pe loc!). Cum medicii și mass-media n-au idee ce înseamnă să ajuți un fumător să se lase, ei continuă să le spună fumătorilor ceea ce aceștia știu deja: fumatul e nesănătos, e oribil și dezgustător, e scump și
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
că medicii s-ar putea pomeni dați în judecată pentru malpraxis dacă nu le recomandă pacienților cea mai bună metodă de a renunța la fumat. în mod ironic, era un adept înfocat al terapiei de substituție nicotinică (chewing-gum, plasture cu nicotină etcetera). încerc din răsputeri să nu fiu vindicativ, dar sper să devină prima victimă a propriei sugestii. Când scriu aceste rânduri, guvernul Marii Britanii tocmai a aruncat pe apa sâmbetei două virgulă cinci milioane de lire sterline pentru o campanie-șoc TV
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
tineri campania cu pricina să se apuce de fumat. Dacă guvernul ar fi fost realist și mi-ar fi dat mie acele doua virgulă cinci milioane de lire, ar fi finanțat o campanie care ar fi garantat dispariția adicției la nicotină în câțiva ani! Cred cu adevărat că bulgărele de zăpadă a devenit o minge de fotbal, însă nu reprezintă, după paisprezece ani, decât o picătură într-un ocean. Le sunt recunoscător tuturor foștilor fumători care au vizitat clinicile mele, mi-
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
de ușor și de plăcut să renunți la fumat. Ai un sentiment de tristețe și de melancolie? Uită-I! Am realizat câteva lucruri minunate de-a lungul vieții mele. însă cel mai important a fost eliberarea din sclavia adicției la nicotină. Am scăpat de sclavie în urmă cu peste paisprezece ani și încă nu m-am săturat de bucuria libertății. N-ai nici un motiv să fii deprimat, nu se va întâmpla nimic rău, dimpotrivă: ești pe cale să obții ceea ce speră orice
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
acel moment că n-am să mai fumez niciodată. Nu mă așteptam să-mi fie ușor - dimpotrivă! Eram convins că urma să mă cufund într-o lungă depresie și că toată viața voi îndura, când și când, chinul privării de nicotină. însă a fost o adevărată binecuvântare, de la bun început. Mi-a luat ceva timp până să pricep de ce a fost așa ușor și de ce n-am suferit de data asta chinurile abstinenței. Motivul este că aceste chinuri nu există în
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
aceste chinuri nu există în mod obiectiv. Doar dubiile și incertitudinea le provoacă. Adevărul cel frumos este că E UȘOR SĂ TE LAȘI DE FUMAT. Numai nehotărârea și părerea de rău fac lucrurile dificile. Chiar și în timp ce sunt dependenți de nicotină, în anumite momente ale vieții fumătorii pot să uite de ea relativ multă vreme. Numai când vrei o țigară și n-o poți avea suferi. Prin urmare, secretul ușurinței de a te lăsa de fumat este să hotărăști că te
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ai luat decizia aceea definitivă, ai și realizat ce ți-ai propus. Bucură-te! Nu fi posomorât, așteptând ca dependența să treacă. Ieși în lume și bucură-te neîntârziat de viață. Viața e minunată chiar și când ești dependent de nicotină; când nu ești, fiecare zi a vieții devine și mai frumoasă. Secretul ușurinței de a te lăsa de fumat este să ai certitudinea că vei reuși să te abții complet de la țigară în perioada privării de nicotină (maximum trei săptămâni
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ești dependent de nicotină; când nu ești, fiecare zi a vieții devine și mai frumoasă. Secretul ușurinței de a te lăsa de fumat este să ai certitudinea că vei reuși să te abții complet de la țigară în perioada privării de nicotină (maximum trei săptămâni). Dacă ai atitudinea mentală corectă, ți se va părea ridicol de ușor. în acest moment, dacă ai fost receptiv, așa cum te-am rugat la început, ai decis deja că ai să te lași de fumat. în acest
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
trei săptămâni vei fi ahtiat după acea țigară. CAPITOLUL treizeci și trei. PERIOADA DE ABSTINENȚĂ. Timp de până la trei săptămâni de la ultima țigară s-ar putea să suferi chinurile abstinenței. în componența lor intră doi factori destul de diferiți. Unul. Efectul adicției la nicotină - acea senzație de gol, de nesiguranță, similară senzației de foame, în care fumătorii recunosc pofta de țigară sau nevoia de a face ceva cu mâinile. Doi. Efectul declanșator al anumitor evenimente, cum ar fi o conversație telefonică. Tocmai neputința de
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
doi factori distincți și de a-i deosebi duce la dificultatea de a te lăsa de fumat prin „Metoda voinței" și din același motiv mulți fumători care reușesc să se lase cad din nou în capcană. Deși chinul lipsei de nicotină nu provoacă vreo durere fizică, nu-l subestima. Vorbim de «dureri de foame» dacă nu mâncăm o zi întreagă, e posibil să ne „chiorăie mațele", însă dureri fizice, dacă suntem sănătoși, nu avem. Chiar și așa, foamea e o nevoie
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
chiorăie mațele", însă dureri fizice, dacă suntem sănătoși, nu avem. Chiar și așa, foamea e o nevoie puternică și probabil că vom deveni foarte nervoși dacă suntem privați de mâncare. La fel se întâmplă când organismul nostru dorește cu disperare nicotină. Cu diferența că organismul are nevoie de hrană, nu de otravă și că suferința privării de nicotină se depășește ușor și dispare foarte repede. Dacă fumătorii se pot abține câteva zile cu „Metoda voinței", foamea de nicotină dispare curând. Dificultatea
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
puternică și probabil că vom deveni foarte nervoși dacă suntem privați de mâncare. La fel se întâmplă când organismul nostru dorește cu disperare nicotină. Cu diferența că organismul are nevoie de hrană, nu de otravă și că suferința privării de nicotină se depășește ușor și dispare foarte repede. Dacă fumătorii se pot abține câteva zile cu „Metoda voinței", foamea de nicotină dispare curând. Dificultatea vine de la al doilea factor. Fumătorul și-a făcut obiceiul să-și aline chinul lipsei de nicotină
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
dorește cu disperare nicotină. Cu diferența că organismul are nevoie de hrană, nu de otravă și că suferința privării de nicotină se depășește ușor și dispare foarte repede. Dacă fumătorii se pot abține câteva zile cu „Metoda voinței", foamea de nicotină dispare curând. Dificultatea vine de la al doilea factor. Fumătorul și-a făcut obiceiul să-și aline chinul lipsei de nicotină în anumite momente sau ocazii, ceea ce a dus la asociații de idei (cum ar fi: „Nu-mi place cafeaua fără
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
nicotină se depășește ușor și dispare foarte repede. Dacă fumătorii se pot abține câteva zile cu „Metoda voinței", foamea de nicotină dispare curând. Dificultatea vine de la al doilea factor. Fumătorul și-a făcut obiceiul să-și aline chinul lipsei de nicotină în anumite momente sau ocazii, ceea ce a dus la asociații de idei (cum ar fi: „Nu-mi place cafeaua fără țigări"). Vom înțelege mai ușor acest efect cu ajutorul unui exemplu. Ai de câțiva ani o mașină cu maneta de semnalizare
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
murit soțul. Se întâmplă frecvent ca, în asemenea cazuri, un fumător să spună, cu cele mai bune intenții: „la o țigară, să te mai liniștească". Dacă e acceptată, țigara nu va avea efect calmant, pentru că femeia nu e dependentă de nicotină și n-are acea suferință de alinat. în cel mai bun caz, va fi un stimulent psihologic de moment. De îndată ce a stins țigara, femeia constată că tragedia n-a dispărut. Ba chiar s-a amplificat, pentru că ea suferă acum chinul
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
își spun: „Ce bine ar fi să existe o țigară 'curată'...". Dar există asemenea țigări. Orice fumător care încearcă țigările medicinale descoperă curând că sunt o pierdere de vreme. Să-ți fie limpede, singurul motiv pentru care ai fumat este nicotină. Dacă scapi de dorința de nicotină, vei avea la fel de multă nevoie să-ți pui o țigară în gură ca una în ureche! Fie că suferința este produsă de simptomele de abstinență (senzația de gol) sau de mecanismul declanșator, accept-o
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să existe o țigară 'curată'...". Dar există asemenea țigări. Orice fumător care încearcă țigările medicinale descoperă curând că sunt o pierdere de vreme. Să-ți fie limpede, singurul motiv pentru care ai fumat este nicotină. Dacă scapi de dorința de nicotină, vei avea la fel de multă nevoie să-ți pui o țigară în gură ca una în ureche! Fie că suferința este produsă de simptomele de abstinență (senzația de gol) sau de mecanismul declanșator, accept-o. Durere fizică nu există, iar cu
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
mentală adecvată, țigările nu devin o problemă. Liniștește-te în privința abstinenței. Nu senzația în sine e neplăcută. Combinația dorinței de țigară cu sentimentul interdicției este problema. în loc să fii nefericit, spune-ți: „Știu despre ce e vorba: e chinul dependenței de nicotină. E boala de care suferă fumătorii toată viața și care-l face să fumeze în continuare. Nefumătorii nu suferă asemenea chinuri. E unul dintre multele efecte reale ale acestui drog. Doamne, ce bine că-mi curăț corpul de rău!" Cu
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
cafea aferente. în consecință, sentimentul său de pierdere se amplifică. Totuși, dacă mai întâi poți înlătura spălarea creierului și nu mai plângi după țigară, îți vor plăcea pauza și ceașca de cafea, deși organismului continuă să-i fie foame de nicotină. O altă situație dificilă e plictiseala, mai ales când se combină cu perioade de stres. Exemplele tipice sunt șoferii profesioniști și casnicele cu copii mici. Munca lor e stresantă și totuși, în mare parte, monotonă. Când încearcă să se lase
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
umplu golul". E ca și cum ai ceda în fața unui șantajist sau a unui copil cuprins de o criză de nervi. Nu vei pune capăt dorinței și vei prelungi tortura. în orice caz, înlocuitorii nu te vor calma. Tu ai foame de nicotină, nu de mâncare. Nu vei reuși decât să te gândești în continuare la fumat, la aminte: Unul. Nu există înlocuitor de nicotină. Doi. N-ai nevoie de nicotină. Nu e mâncare, e otravă. Când apare chinul, reamintește-ți că fumătorii
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
capăt dorinței și vei prelungi tortura. în orice caz, înlocuitorii nu te vor calma. Tu ai foame de nicotină, nu de mâncare. Nu vei reuși decât să te gândești în continuare la fumat, la aminte: Unul. Nu există înlocuitor de nicotină. Doi. N-ai nevoie de nicotină. Nu e mâncare, e otravă. Când apare chinul, reamintește-ți că fumătorii suferă de abstinență, nu nefumătorii. Privește chinul acesta ca pe un alt efect nociv al drogului. Vezi în el moartea monstrului. Trei
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]