1,750 matches
-
10 14 mingi de baschet. Teme: Sistemul de atac în semicerc: așezarea, circulația jucătorilor și a mingii, acțiuni individuale - inițiere; Urmărirea la panou - inițiere; Contraatacul - exerciții complexe - consolidare. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzire individuală fără minge. 2 minute * Pase în doi din mers și din alergare. 2 ture * Suveică simplă și dublă 5 minute * Pase în trei cu schimb de locuri și aruncare la coș. De 3 ori Se vor folosi pasele de la umăr, cu pământul, precedate și neprecedate
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mingii, acțiuni individuale - inițiere; Urmărirea la panou - inițiere; Contraatacul - exerciții complexe - consolidare. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzire individuală fără minge. 2 minute * Pase în doi din mers și din alergare. 2 ture * Suveică simplă și dublă 5 minute * Pase în trei cu schimb de locuri și aruncare la coș. De 3 ori Se vor folosi pasele de la umăr, cu pământul, precedate și neprecedate de dribling. Se recomandă folosirea celor trei procedee de aruncare învățate. * 1x1 leapșa cu atingerea gleznelor
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
lecției. * Încălzire individuală fără minge. 2 minute * Pase în doi din mers și din alergare. 2 ture * Suveică simplă și dublă 5 minute * Pase în trei cu schimb de locuri și aruncare la coș. De 3 ori Se vor folosi pasele de la umăr, cu pământul, precedate și neprecedate de dribling. Se recomandă folosirea celor trei procedee de aruncare învățate. * 1x1 leapșa cu atingerea gleznelor. 3 minute Exercițiul pune accent pe jocul de brațe și picioare și este pregătitor pentru acțiunea de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și du-te. 5 minute Se va instala ca jucătorul care angajează să plece în permanență la dublaj. Finalizarea se efectuează prin alternarea aruncărilor din dribling cu cele din alergare sau de pe loc. * Exerciții complexe pentru perfecționarea contraatacului: * Contraatac cu pasă directă la vârf - aruncare la coș - dublare - recuperare; 8 minute Lansarea contraatacului se face folosind pasa cu o mână de la umăr sau din lateral. 89 * Contraatac cu pasă directă la vârf. 8 minute Fiecare jucător după ce aruncă la coș trece
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
la dublaj. Finalizarea se efectuează prin alternarea aruncărilor din dribling cu cele din alergare sau de pe loc. * Exerciții complexe pentru perfecționarea contraatacului: * Contraatac cu pasă directă la vârf - aruncare la coș - dublare - recuperare; 8 minute Lansarea contraatacului se face folosind pasa cu o mână de la umăr sau din lateral. 89 * Contraatac cu pasă directă la vârf. 8 minute Fiecare jucător după ce aruncă la coș trece pe colț pentru a primi mingea și a lansa contraatacul. II. Partea fundamentală * Învățarea urmării la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
din alergare sau de pe loc. * Exerciții complexe pentru perfecționarea contraatacului: * Contraatac cu pasă directă la vârf - aruncare la coș - dublare - recuperare; 8 minute Lansarea contraatacului se face folosind pasa cu o mână de la umăr sau din lateral. 89 * Contraatac cu pasă directă la vârf. 8 minute Fiecare jucător după ce aruncă la coș trece pe colț pentru a primi mingea și a lansa contraatacul. II. Partea fundamentală * Învățarea urmării la panou. Demonstrarea practică a direcțiilor de ricoșare a mingii. 10 minute După
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
se execută pe 30 de secunde. Circuitul se execută de 3 ori. Între atelierele de lucru se acordă pauză de 20 secunde. * Deplasarea în poziție fundamentală cu joc de brațe și picioare; * Sărituri cu coarda; * Aruncarea la coș din dribling; * Pase cu mingea medicinală. * Aruncări la coș: care echipă înscrie mai repede 20 puncte. De 3 ori Coșul înscris valorează un punct. Fiecare jucător, după aruncare trebuie să urmărească mingea și să o paseze la jucătorul următor. II. Partea fundamentală * Demonstrarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
medicinală. * Aruncări la coș: care echipă înscrie mai repede 20 puncte. De 3 ori Coșul înscris valorează un punct. Fiecare jucător, după aruncare trebuie să urmărească mingea și să o paseze la jucătorul următor. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea pasei din săritură cu o mână de deasupra capului: * Sărituri la mingea suspendată. De 10 ori Se va alege procedeul de pasare în funcție de colectivul cu care se lucrează: pentru studenți cu o mână pentru studente cu două mâini. Bătaia se execută
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
va alege procedeul de pasare în funcție de colectivul cu care se lucrează: pentru studenți cu o mână pentru studente cu două mâini. Bătaia se execută pe ambele picioare, contractul picioarelor pentru desprindere poate fi simultan sau alternativ (oprire în doi timpi). * Pase de pe loc cu o mână sau două mâini din săritură. 20 pase Odată cu îndoirea genunchilor se duce mingea deasupra frunții iar în momentul maxim al săriturii brațele se întind în sus și oblic înainte, imprimând mingii un ultim impuls din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
studenți cu o mână pentru studente cu două mâini. Bătaia se execută pe ambele picioare, contractul picioarelor pentru desprindere poate fi simultan sau alternativ (oprire în doi timpi). * Pase de pe loc cu o mână sau două mâini din săritură. 20 pase Odată cu îndoirea genunchilor se duce mingea deasupra frunții iar în momentul maxim al săriturii brațele se întind în sus și oblic înainte, imprimând mingii un ultim impuls din articulația pumnului și degetelor. * Demonstrarea pasei din săritură de către studenți. 4 ori
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
sau două mâini din săritură. 20 pase Odată cu îndoirea genunchilor se duce mingea deasupra frunții iar în momentul maxim al săriturii brațele se întind în sus și oblic înainte, imprimând mingii un ultim impuls din articulația pumnului și degetelor. * Demonstrarea pasei din săritură de către studenți. 4 ori Verificare prin sondaj însoțită de corectări din partea profesorului sau colegilor. * Ieșire la minge - oprire într-un timp. Pasă din săritură. 20 pase Se va urmări ca săritura să se execute pe verticală iar mișcarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
înainte, imprimând mingii un ultim impuls din articulația pumnului și degetelor. * Demonstrarea pasei din săritură de către studenți. 4 ori Verificare prin sondaj însoțită de corectări din partea profesorului sau colegilor. * Ieșire la minge - oprire într-un timp. Pasă din săritură. 20 pase Se va urmări ca săritura să se execute pe verticală iar mișcarea să se localizeze mai mult la nivelul brațelor. * Repetarea combinației de dă și du-te din formații specifice sistemului de atac în semicerc: * Ieșire la minge - prindere - oprire
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pas săltat, cu lucru activ de brațe, cu mișcări din articulația pumnului. 3 ture * Joc 1x1 - în oglindă fără minge. 2 minute Se vor repeta elementele de mișcare în teren, opririle, schimbările de direcție, pasul adăugat, alergarea laterală și săriturile. * Pase cu minge medicinală. 30 pase Pe perechi Pasa cu o mână de la umăr cu două mâini de la piept și de deasupra capului. Se va insista asupra lucrului din articulația pumnului. * Pase în trei din săritură cu mingea medicinală. 20 pase
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de brațe, cu mișcări din articulația pumnului. 3 ture * Joc 1x1 - în oglindă fără minge. 2 minute Se vor repeta elementele de mișcare în teren, opririle, schimbările de direcție, pasul adăugat, alergarea laterală și săriturile. * Pase cu minge medicinală. 30 pase Pe perechi Pasa cu o mână de la umăr cu două mâini de la piept și de deasupra capului. Se va insista asupra lucrului din articulația pumnului. * Pase în trei din săritură cu mingea medicinală. 20 pase În triunghi, distanță 3 m
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
schimbările de direcție, pasul adăugat, alergarea laterală și săriturile. * Pase cu minge medicinală. 30 pase Pe perechi Pasa cu o mână de la umăr cu două mâini de la piept și de deasupra capului. Se va insista asupra lucrului din articulația pumnului. * Pase în trei din săritură cu mingea medicinală. 20 pase În triunghi, distanță 3 m Săritura pe verticală cu lucru accentuat din articulația pumnului. * Același exercițiu cu mingea de baschet. 20 pase Mingea va fi ținută deasupra frunții din priză înaltă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Pase cu minge medicinală. 30 pase Pe perechi Pasa cu o mână de la umăr cu două mâini de la piept și de deasupra capului. Se va insista asupra lucrului din articulația pumnului. * Pase în trei din săritură cu mingea medicinală. 20 pase În triunghi, distanță 3 m Săritura pe verticală cu lucru accentuat din articulația pumnului. * Același exercițiu cu mingea de baschet. 20 pase Mingea va fi ținută deasupra frunții din priză înaltă. * Suveică cu pase din săritură. 2 minute Ieșire la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
capului. Se va insista asupra lucrului din articulația pumnului. * Pase în trei din săritură cu mingea medicinală. 20 pase În triunghi, distanță 3 m Săritura pe verticală cu lucru accentuat din articulația pumnului. * Același exercițiu cu mingea de baschet. 20 pase Mingea va fi ținută deasupra frunții din priză înaltă. * Suveică cu pase din săritură. 2 minute Ieșire la minge - prindere - oprire - săritură și pasă. * Exerciții sub formă de concurs pentru perfecționarea aruncărilor la coș de pe loc: * Cine înscrie mai multe
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
din săritură cu mingea medicinală. 20 pase În triunghi, distanță 3 m Săritura pe verticală cu lucru accentuat din articulația pumnului. * Același exercițiu cu mingea de baschet. 20 pase Mingea va fi ținută deasupra frunții din priză înaltă. * Suveică cu pase din săritură. 2 minute Ieșire la minge - prindere - oprire - săritură și pasă. * Exerciții sub formă de concurs pentru perfecționarea aruncărilor la coș de pe loc: * Cine înscrie mai multe la rând; 3 minute Exerciții pe grupuri mici de 2-3-4 studenți în funcție de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Săritura pe verticală cu lucru accentuat din articulația pumnului. * Același exercițiu cu mingea de baschet. 20 pase Mingea va fi ținută deasupra frunții din priză înaltă. * Suveică cu pase din săritură. 2 minute Ieșire la minge - prindere - oprire - săritură și pasă. * Exerciții sub formă de concurs pentru perfecționarea aruncărilor la coș de pe loc: * Cine înscrie mai multe la rând; 3 minute Exerciții pe grupuri mici de 2-3-4 studenți în funcție de numărul mingilor și al panourilor. * Concurs prin eliminare. 3 minute Jucătorii așezați
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pe utilizarea contraatacului și a apărării împotriva lui. 8 minute Jucătorii care au pierdut posesia mingii vor întreprinde următoarele acțiuni pentru oprirea contraatacului: întârzie lansarea contraatacului prin marcaj strâns la jucătorul aflat în posesia mingii, pentru a întârzia transmiterea primei pase sau pentru a înregistra condițiile de transmitere; marcaj strâns la vârfurile de contraatac efectuate de jucătorii care asigură echilibrul defensiv, acest marcaj este efectuat pentru ca vârfurile de contraatac să nu intre în posesia mingii sau pentru ca aceștia să efectueze aruncarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și atragerea apărătorilor în afara spațiului de 3 secunde. Coșurile marcate din aruncarea din săritură valorează 3 puncte. * Joc 5x5 bilateral cu temă. 40 minute Se va urmări ca trecerea din apărare în atac să se facă destul de repede prin utilizarea paselor și mai puțin prin utilizarea driblingului. Se trece la finalizarea atacului numai după ce în prealabil s-a pregătit acțiunea, printr-o circulație rapidă de minge și de jucători. În timpul acțiunii finale se va insista asupra asigurării echilibrului defensiv (jucătorii 3
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
la om; Regulament: îndeplinirea funcției de scorer. I. Partea pregătitoare * Raportul, anunțarea obiectivelor lecției. * Mers și alergare cu diferite mișcări de brațe. 3 ture Îndoiri, întinderi, rotări. * Alergare în dribling cu schimbări de direcție, variații de ritm, opriri și pivot. * Pase în trei din deplasare cu aruncare la coș. 3 minute Controlul mingii cu vederea periferică. Se folosesc pasele cu două mâini de la piept și cu pământul. * Aruncară la coș din săritură. 2 minute * Aruncări libere 2x5 aruncări Fiecare șir cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
diferite mișcări de brațe. 3 ture Îndoiri, întinderi, rotări. * Alergare în dribling cu schimbări de direcție, variații de ritm, opriri și pivot. * Pase în trei din deplasare cu aruncare la coș. 3 minute Controlul mingii cu vederea periferică. Se folosesc pasele cu două mâini de la piept și cu pământul. * Aruncară la coș din săritură. 2 minute * Aruncări libere 2x5 aruncări Fiecare șir cu câte o minge aruncări la coș din săritură. II. Partea fundamentală * Repetarea pătrunderii din partea opusă mingii. 5 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
prindere - depășire - aruncare - urmărire și recuperare. După 4-5 execuții se schimbă parte de depășire. * Complex tehnico-tactic: 5 minute Exercițiul a mai fost descris. Se folosește când colectivul este mare, sala are numai două coșuri și sunt mingi puține. * Tehnic: perfecționarea pasei de la umăr și cu pământul, a schimbării de direcție, a opririi, a aruncării la coș din dribling și din săritură. * Tactic: perfecționarea depășirii și a combinației de dă și du-te, * Perfecționarea combinației de dă și du-te. 5 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
individuală cu minge: 4 minute * Diferite aruncări și prinderi de minge; * Dribling în alergare - oprire în doi timpi - pivot; * Aruncarea mingii în sus și înainte (prindere fără ca mingea să cadă pe sol) - oprire într un timp - fentă de depășire - depășire; * Pase în doi din deplasare pe lungimea sălii. 10 repetări Alergare în viteză: la fluier schimbarea direcției de alergare. Se lucrează cu două perechi de executanți deodată. * Deplasare în jurul sălii executând dribling cu mâna neîndemânatică. 10 repetări Alergare în viteză: la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]