64,843 matches
-
poziția de plecare în elan sportivul se așează la marginea posterioară a ercului, în interior cu spatele pe direcția de aruncare și sprijin bilateral cu tălpile picioare și cu cel descris la procedeul tehnic cu săltare: pregătirea pentru aruncare → elanul → efortul f faze în care se evidențiază trei elemente hnice specifice acestui procedeu tehnic (fig. 79). Intrarea în piruetă se realizează printr-un sprijin bilateral și se aterializează printr-o pivotare, de la dreapta la stânga (pentru dreptaci). Sistemul “aruncător-greutate” trebuie să aibă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
în mijlocul cercului pe toată talpa, cu genunchiul îndoit la 90o, continuând mișcarea de rotație pe vârful și călcâiul piciorului (interior exterior). Celălalt picior continuă mișcarea de rotare - întindere și coboară spre opritoare rapid, realizându-se sprijinul bilateral căruia îi urmează efortul final. 8.2. Ar ducație fizică și lor școlare și ca probă de concurs la categ ătirea pentru aruncare ă ordine se face cu adiționare de forță aruncător, va fi și ținută în mână. Astfel, ea este așezată în mână
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
la ciclul primar și la distanță, de pe loc și cu elan în învățământul gimnazial. Mecanismul de bază al aruncării mingii de oină cu elan îl reprezintă înlănțuirea fazelor aruncării așa cum se succed ele în timp: preg → elanul → aruncarea propriu-zisă sau efortul final → restabilirea echilibrului după aruncare. Manifestarea fazelor aruncării în aceast țe care sunt folosite în efortul final pentru realizarea scopului aruncării - realizarea unei aruncări cât mai lungi. I. Priza pe minge și poziția inițială de elan Mingea de oină, în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
bază al aruncării mingii de oină cu elan îl reprezintă înlănțuirea fazelor aruncării așa cum se succed ele în timp: preg → elanul → aruncarea propriu-zisă sau efortul final → restabilirea echilibrului după aruncare. Manifestarea fazelor aruncării în aceast țe care sunt folosite în efortul final pentru realizarea scopului aruncării - realizarea unei aruncări cât mai lungi. I. Priza pe minge și poziția inițială de elan Mingea de oină, în cazul folosirii brațului drept ca bra fixat degetelor arătător, mijlociu, inelar și mic, egal degetelor). În
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
piciorul stâng întins și cu vârful orientat ușor spre interior. Piciorul drept suportă greutatea corpului fiind Axa umerilor și a bazinului sunt menținute ca în poziția anterioară. Pasul al patrulea, de “blocaj”, este puțin mai scurt decât pasul încrucișat. III. Efortul final sau aruncarea propriu-zisă După luarea contactului cu piciorul stâng pe sol, piciorul drept îndoit, luptătorii greci foloseau lăncile, începe să se întindă realizând o ridicare a corpului în prima parte a efortului final. În continuare mișcarea acestuia este de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
puțin mai scurt decât pasul încrucișat. III. Efortul final sau aruncarea propriu-zisă După luarea contactului cu piciorul stâng pe sol, piciorul drept îndoit, luptătorii greci foloseau lăncile, începe să se întindă realizând o ridicare a corpului în prima parte a efortului final. În continuare mișcarea acestuia este de ridicare și răsucire către stânga, fapt care determină adoptarea poziției de “arc întins”, poziție în care lanțurile musculare sunt puternic armate, urmând destinderea arcului. Brațul aruncător intervine în partea finală a efortului printr-
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a efortului final. În continuare mișcarea acestuia este de ridicare și răsucire către stânga, fapt care determină adoptarea poziției de “arc întins”, poziție în care lanțurile musculare sunt puternic armate, urmând destinderea arcului. Brațul aruncător intervine în partea finală a efortului printr-o execuție în plină viteză. La eliberare brațul este întins după care este coborât apropiindu-se de corp. Frânarea forțelor orizontale solicită schimbarea sprijinului existent în momentul eliberării. Pentru aceasta, piciorul drept este dus în față, executându se un
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
părți: ârf, corp și manșon. Sulița este confecționată din metal sau orice alt material mogen corespunzător iar manșonul dintr-un șnur răsucit în jurul suliței. Mecanismul de bază al aruncării suliței este înlănțuirea temporală a zelor acesteia: pregătirea pentru aruncare → elan → efort final (aruncarea ropriu-zisă) → restabilirea după aruncare. Veriga principală a tehnicii aruncării suliței este constituită din ritmul ecific al ultimilor patru pași ai elanului. Elanul, ducerea suliței înapoi, “depășire ute rapid pe fondul unei acumulări de viteză în special în prima
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
axei umerilor și, în final, blocarea aruncătorului pe piciorul opus brațului de aruncare, așezat întins înainte pentru a executa o tracțiune asupra suliței ă la finalul elanului și în intra dinapoi spre înainte, în viteză maximă. Aruncătorul realizeaz rea în efortul final poziția de “arc întins”, folosind cele mai mari grupe musculare care participă la mișcare. Prin destindere, “arcul” proiectează sulița în aer (ca o săgeată), la o distanță cât mai mare. Lungimea, numărul pașilor și viteza elanului nu sunt identice
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
punctul de începere a pașilor de aruncare. Pe parcursul primilor 2 pași de aruncare atletul rezolvă plasarea suliței înapoi (retrager Pe parcurs ă a picioarelor și a bazinului înainte (pasul 3) și aducerea corpului în tensiunea “arcului întins” în vederea executării unui efort final eficient (pasul 4). Primul pas, din seria celor 4, executat de pe piciorul stâng pe piciorul drept, diferă ca lungime de pașii precedenți. El este mai lung și măsoară 6 ½ -7 lungimi de talpă. De altfel este cel mai lung
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
-35° față de l l format de suliță cu planul orizontal este de 28°30° ; , în contactul său cu solul, oprește brusc atletul din alergare. Energia cinetică acumulată pe elan datorit ării corpului pe piciorul stâng este transformată, în condițiile specifice efortului final, în forță de aruncare. III. Efortul final sau aru rare suplimentară spre înainte, pe fondul coborârii ușoare a C.G.G. (cu cca 5-6 cm); * se execută rapid și razant (liniar), asigurând un ritm favorabil realizării următorului pas și a unei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cu planul orizontal este de 28°30° ; , în contactul său cu solul, oprește brusc atletul din alergare. Energia cinetică acumulată pe elan datorit ării corpului pe piciorul stâng este transformată, în condițiile specifice efortului final, în forță de aruncare. III. Efortul final sau aru rare suplimentară spre înainte, pe fondul coborârii ușoare a C.G.G. (cu cca 5-6 cm); * se execută rapid și razant (liniar), asigurând un ritm favorabil realizării următorului pas și a unei contracții activ explozive la nivelul muscu lor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
aru rare suplimentară spre înainte, pe fondul coborârii ușoare a C.G.G. (cu cca 5-6 cm); * se execută rapid și razant (liniar), asigurând un ritm favorabil realizării următorului pas și a unei contracții activ explozive la nivelul muscu lor, în faza efortului final; * după încheierea fazei de impulsie, în faza de zbor, atletul apropie foarte rapid piciorul stâng de celălalt. La reluarea de către cu solul, coapsa piciorului stâng se află înaintea piciorului drept; * lungimea pasului încrucișat este aproximativ identică cu a pasului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
punctului de sprijin. racterizează prin următoarele: id pe muchia istanța de 5-5 ½ lungimi ră flexie din genunchi, amortiz și declanșarea “arcului întins”, moment specific începerii efortulu sulița sub un unghi optim (35°-38°), cu o viteză de zbor maximă, constituie efortul final al aruncării. Acesta este structurat pe d in unilateral și o fază de sprijin bilateral. Faza sprijinului unilateral prezintă următoarele particularități: * imediat ce atletul ia contact cu solul pe piciorul drept, acesta declanșează o rulare de pe muchea externă pe călcâi
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pt ce limita evident mișcările atletului. Începând cu Jocurile Olimpice din 1960, e la Paris, discul se aruncă dintr-un cerc cu diametrul de 2,50m (± 5mm), cu axa șoldurilor și axa umerilor perpendiculare pe direcția aruncării. În aceste ultime secvențe, efortul de aruncare este realizat preponderent pe fondul unei puternice tensiuni a musculaturii centurii scapulo humerale. Mișcare unitară de tracțiune a suliței este formată din următoarele mișcări succesive: * s * ridicarea rapidă a cotului și îndoirea lui înainte, deasupra umărului; Discul este
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ariei curriculare de educație fizică în învățământul general. A ii discului apare ca necesitate de învățare și exersare în învățământul vocațional în unitățile sportive de perfo aruncării discului este reprezentat de înlănțuirea Mecanismul de bază al tempora tru aruncare → elanul → efortul final a fazelor aruncării: pregătirea pen → redresarea - echilibrarea după aruncare. be este pirueta care se desfășoară pe elan. Din punct de vedere tehnic, proba este una complexă dat fiind faptul că pe parcursul execuției sale mișcările nu sunt naturale, nici ciclice
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
unghi optim față de orizontală, într-o poziție aerodinamică favorabilă față de direcția de zbor. Din rațiuni de ordin didactic tehnica aruncării discului o descriem în funcție de următoarele faze succesive: * priza (ținerea) discului; * mișcările pregătitoare pentru elan; * pirueta (elanul); * faza finală a aruncării (efortul final); * zborul discului. I. Pregătirea pentru aruncare Priza pe disc sau ținerea discului se realizează astfel: ția face degetul mare care nu ajunge sub muchia acestuia, el având rol * uchie), pe partea superioar, conferă aruncătorului: a) siguranță în ținerea discului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
O astfel de priză, conferă aruncătorului: a) siguranță în ținerea discului în condițiile cerute de specificul mișcărilor care vor urma; b) alungirea maximă a brațului de pârghie (brațul cu discul) prin mărirea razei de rotație în piruetă și în faza efortului final; c) crearea condițiilor necesare pentru a imprima discului o mișcare de girație care contribuie la menținerea unei poziții planate. Pe fondul acestor mișcări de bază, în faza de balans înapoi a brațului drept, produc și alte mișcări: * ridicarea ușoară
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
picior, îl depășește și se îndreaptă spre dinainte a cercului. Datorită mișcărilor rapide ale picioarelor, trenul inferior trece înaintea trenului superior. Prin urmare, crește viteza de înaintare rotare a bazinului și picioarelor, în raport cu aceea a umerilor și a trunchiului. I. Efortul final sau aruncarea propriu-zisă începe în momentul la care piciorul drept reia contactul cu solul în mijlocul cercului. Din acest moment se declanșează ccelerația tuturor segmentelor corpului care au rol activ asupra discului, pentru tracțiunea fin rnită tot de la piciorul ctiv
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
lungimi de talpă de piciorul drept, în stânga liniei (diametrul cercului) care arată direcția de aruncare, la cca. 20 cm; * greutatea corpului se păstrează pe piciorul drept, bust cercului, pe piciorul drept; * axa umerilor se află în urma axei bazinului * eaz epe efortul final propriu-zis. Rotarea piciorului drept și împingerea în sol dinapoi spre înainte pune în tensiune optimă musculatura coapselor și a fesierilor care, la rândul lor, angajează tarea bazinului. Rotarea bazinului, prin legătura sa cu trunchiul, declanșează contracția răsucirea umerilor spre
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
prevăzută numai la nivelul unităților școlare de profil și a cluburil ațiilor sportive care au spații corespunzătoare de practicare a probei în condiții de securitate. Mecanismul de bază al aruncării ciocanului est a pregătirii de aruncare → piruetele din timpul elanului → efortul final → restabilirea după aruncare (fig. 90). Aceasta este rezolvată favorabil prin intermediul unor piruete, în care aruncătorul și ciocanul se rotesc în jurul unei axe imaginare, formând împreună un sistem unitar. Aruncătorul începe acțiunea de aruncare din marginea dinapoi a cercului și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
anterioară a tălpii și nu pe călcâi. Executarea unei piruete complete, cu pivot exclusiv pe pingea, reduce la jumătate translația (înaintarea) atletului pe marginea anterioară a cercului, asigurându-i astfel spațiul necesar pentru executarea unui număr de 4 piruete. VI. Efortul final sau aruncarea propriu-zisă se declanșează în momentul î l trece prin punctul cel mai înalt al traiectoriei sale și piciorul drept reia contactul cu solul. În această fază mișcările prezintă următoare * piciorul drept se așează pe sol pe pingea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
concent din umeri, cu picioarele flexate și trunchiul aproape insensibil retras spre stânga înapoi. În această fază acționează energic m lui și a șoldurilor. Când ciocanul ajunge la punctul minim de sol ( rează întreaga sa forță pentru ultima parte a efortului final propriu-zis. Acesta este caracterizat de următoarele acțiuni motrice segmentare: * picioarele se extind puternic și continuă rotația lor spre stânga; lui, se înclin greutatea corpului se transfer traiectorie circular spre sus, cu mișcarea rotund țe; ă bine stabilit în sprijin
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
la ceafă, iar prin îndoirea piciorului din spate și ducerea trunchiului înapoi se realizează și angrenarea masei musculare a corpului. 9.2. Predarea-învățarea tehnicii arunc fi sa re la a e e 318 acorde o atenție deosebită sincronizării elanului cu efortul final și modalității de alizare a transmiterii mișcării trunchiului asupra brațului de aruncare. Elanul este constituit din două părți distincte: * elanul preliminar:o alergare accelerată de șase-opt pași; * elanul propriu-zis: structura ultimilor trei pași ai elanului. Ultimul pas al elanului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ai elanului. Ultimul pas al elanului se execută cu piciorul opus brațului de aruncare cu ârful puțin orientat spre interior, blocând mișcarea de înaintare. * trunchiul este în poziție arcuită cu brațul aruncător întins înapoi pe aceeași linie cu axul umerilor. Efortul iunilor tehnice ale aruncării mingii de oină fără elan. ne ă care este dezvoltată există ca achiziție anterioară a copilulu În aruncările fără elan se realizeaz ățarea poziției fundamentale în care se ajunge în moment ului final. În structura tehnică
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]