7,806 matches
-
euforia de neoprit, cu senzația de umbre mișcătoare ale zeițelor olimpiene. Mâini invizibile ne dezbracă de orice tristețe, însuflețiri necuprinse plutesc cu aripi de înger, pierderea de sine e moleșitoare sub noianul ramurilor de tei. Zile magice de mai și plimbări romantice prin Iași. Dintre oglinzile norilor albaștri ne surâd radios chipuri luminoase, figuri protectoare, de parcă cei de pe pământ, forme amorfe neajutorate, simt nevoia unei alte existențe. Care să fie ea? Un amestec de grație și vis, o stare inefabilă toropită
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1462_a_2760]
-
inocență și simplitate. Uităm de oracolul rece și implacabil. Și sufletul scindat se încălzește sub zarea senină a zilelor de mai. Natura are stil, rafinament și savoare, pe când omul se pierde prea des în inconsecvență și vulnerabilitate. Se cer atunci plimbări lungi pe străzile romantice ale Iașilor. Orașul nostru poate fi văzut și prin culorile sale, prin vitala lor valorizare în cuprinderea mare dintre pământ și văzduh. Verdele este culoarea cea mai frumoasă a spectrului naturii vii, albastrul este împrumutat prin
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1462_a_2760]
-
afară, iarna e bogată în zăpadă, cristalele de chiciură de pe ramurile copacilor imită cea mai fină broderie, cerul albastru oglindește generos formele picturale ale reliefului de jos. De unde atâta magică frumusețe a naturii? Mult mai binefăcătoare ar fi fost o plimbare printr-un asemenea peisaj de basm. Și totuși, subjugat ideilor rămân în lumea lor, continuându-mi gândurile în mersul lor complicat pe drumul necunoscut și înfundat până la urmă într-un punct critic indescifrabil. Unii se întreabă, odată cu ei și eu
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1462_a_2760]
-
texte scrise într-un alt caiet și puse sub pernă. * * * Mă gândesc la ce s-a întâmplat cu câteva zile în urmă.... La șapte dimineața intra în tură Cora. M-am trezit de dimineață și am ieșit la o scurtă plimbare pe holul pustiu. M-a întrebat pe un ton răstit și vădit arogant: ,,Și tu ce mai vrei?’’ Îi răspund: ,,Mă uit pe fereastră și îmi doresc să răsară soarele și pe strada mea!’’ Cora mi-a răspuns ironic: ,, Poți
FOAIE DE OBSERVAŢIE -jurnalul unei conştiinţe- by VIRGIL ANDRONESCU () [Corola-publishinghouse/Memoirs/274_a_499]
-
trecut neașteptat de repede, după cearta dintre mine și Cora. Somnul începe a mă copleși din nou. Nu vreau să dorm, refuz oferta domnului Ene, mă ridic și ies din salon. Las deoparte unealta de scris și pornesc la o plimbare prin curtea întunecată a spitalului. Așa îmi voi amâna pe mai târziu ora de somn. În ultimele zile am tot avut junghiuri la piciorul drept și dureri de colon. ,,Iliacul’’ nu prea a funcționat normal. Mă gândesc la toate astea
FOAIE DE OBSERVAŢIE -jurnalul unei conştiinţe- by VIRGIL ANDRONESCU () [Corola-publishinghouse/Memoirs/274_a_499]
-
după ingerare, pacienții nu pot înțelege faptul că aceste simptome pot fi controlate și cu ajutorul noilor tehnici pe care le-au deprins. Terapeutul trebuie să ofere pacienților indicații specifice cu privire la programul de expunere directă, dar nu îi poate însoți în plimbările lor (în afară de cele două scurte tururi, în care grupului i se prezintă împrejurimile). Deși itinerariile excursiilor pe care le va face grupul și sarcinile individuale sînt prestabilite, pacienții pot fi încurajați să le modifice după ce se sfătuiesc cu medicul în
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
prima zi, terapeutul trebuie să încerce să acopere următoarele informații și sarcini: materialul prezentat în Ghidul practic pentru pacienți: secțiunea 1 Natura anxietății, a tulburării de panică și agorafobiei și secțiunea 2 Controlul hiperventilației; însoțirea grupului de pacienți într-o plimbare prin împrejurimi (durată: 20 de minute); tema individuală 1: Mergeți spre cea mai apropiată stație de autobuz, apoi întoarceți-vă la clinică. Este important să subliniați faptul că sarcinile vor trebui îndeplinite în ordinea dificultății lor, de la cea mai ușoară
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
sarcini: verificarea temei pentru acasă: monitorizarea ratei respiratorii și aplicarea tehnicii de reducere a ritmului respirator; materialul prezentat în Ghidul practic pentru pacienți: secțiunea 3 Exercițiile de relaxare și secțiunea 4 Expunerea gradată; exercițiu de grup: relaxarea progresivă a mușchilor; plimbare în grup (neînsoțită) în jurul clinicii, dincolo de stația de autobuz din ziua precedentă. Tema individuală 2: aceeași plimbare; de data aceasta, pacientul trebuie să meargă de unul singur; temă pentru acasă: monitorizarea ratei respiratorii, aplicarea tehnicilor de relaxare și încetinire a
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
prezentat în Ghidul practic pentru pacienți: secțiunea 3 Exercițiile de relaxare și secțiunea 4 Expunerea gradată; exercițiu de grup: relaxarea progresivă a mușchilor; plimbare în grup (neînsoțită) în jurul clinicii, dincolo de stația de autobuz din ziua precedentă. Tema individuală 2: aceeași plimbare; de data aceasta, pacientul trebuie să meargă de unul singur; temă pentru acasă: monitorizarea ratei respiratorii, aplicarea tehnicilor de relaxare și încetinire a ritmului respirator. Ziua 3 Terapeutul va trebui să acopere următoarele informații și sarcini: verificarea temei pentru acasă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
și încetinire a ritmului respirator. Ziua 3 Terapeutul va trebui să acopere următoarele informații și sarcini: verificarea temei pentru acasă: monitorizarea ratei respiratorii și aplicarea tehnicilor de reducere a ritmului respirator și relaxare; exercițiu de grup: relaxarea progresivă a mușchilor; plimbare în grup (neînsoțită): călătorie de două stații cu autobuzul; materialul prezentat în Ghidul practic pentru pacienți: secțiunea 5 Gîndirea logică; temă pentru acasă: monitorizarea ratei respiratorii, aplicarea tehnicilor de relaxare și încetinire a ritmului respirator. Ziua 4 Pacienților li se
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
neînsoțită): călătorie de două stații cu autobuzul; materialul prezentat în Ghidul practic pentru pacienți: secțiunea 5 Gîndirea logică; temă pentru acasă: monitorizarea ratei respiratorii, aplicarea tehnicilor de relaxare și încetinire a ritmului respirator. Ziua 4 Pacienților li se reamintește despre plimbarea în grup și despre sarcina individuală pe care vor trebui să o îndeplinească în această zi. Trebuie încheiată secțiunea despre Gîndirea logică. Timpul liber rămas va fi petrecut pregătind și evaluînd sarcinile individuale și de grup, punîndu-se accentul pe strategiile
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
individuale și de grup, punîndu-se accentul pe strategiile cognitive. Terapeutul va trebui să acopere următoarele sarcini: verificarea temei pentru acasă: monitorizarea ratei respiratorii și aplicarea tehnicilor de reducere a ritmului respirator și relaxare; exercițiu de grup: relaxarea progresivă a mușchilor; plimbare în grup (neînsoțită): călătorie de zece stații cu autobuzul, pînă la un mic centru comercial. Pacienții vor trebui să petreacă aici 30 de minute și vor fi încurajați să intre în magazine, să meargă la bancă și să se plimbe
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
informații și sarcini: verificarea temei pentru acasă: monitorizarea ratei respiratorii și aplicarea tehnicilor de reducere a ritmului respirator și relaxare; exercițiu de grup: relaxarea progresivă a mușchilor; materialul prezentat în Ghidul practic pentru pacienți: secțiunea 6 Producerea senzațiilor de panică; plimbare în grup (neînsoțită): călătorie cu autobuzul (15 stații), pînă la un mare centru comercial sau un mall. Pacienții vor bea o cafea aici. Scopul călătoriei este acela de a extinde zona în care pot să călătorească singuri și de a
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în care pacientul încearcă să se confrunte din nou cu acea situație. Adoptînd această abordare, terapeutul le arată pacienților cum să planifice și să analizeze rațional situațiile dificile care provoacă sentimente de anxietate; exercițiu de grup: relaxarea progresivă a mușchilor; plimbare în grup (însoțită) pînă la cea mai apropiată gară (stație de metrou) și înapoi la clinică; materialul prezentat în Ghidul practic pentru pacienți: secțiunea 7 Producerea senzațiilor de panică în viața cotidiană; tema individuală 5: Mergeți 20 de stații cu
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
tehnicilor de relaxare și încetinire a ritmului respirator. Ziua 16 Terapeutul va trebui să acopere următoarele informații și sarcini: verificare: monitorizarea ratei respiratorii și aplicarea tehnicilor de reducere a ritmului respirator și relaxare; exercițiu de grup: relaxarea progresivă a mușchilor; plimbare în grup (neînsoțită) prin oraș. Scopul acestei călătorii este acela de a le demonstra pacienților că pot face față unei plimbări de șase ore. O variantă de traseu ar putea cuprinde călătorii cu autobuzul, călătorii foarte scurte cu trenul (metroul
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ratei respiratorii și aplicarea tehnicilor de reducere a ritmului respirator și relaxare; exercițiu de grup: relaxarea progresivă a mușchilor; plimbare în grup (neînsoțită) prin oraș. Scopul acestei călătorii este acela de a le demonstra pacienților că pot face față unei plimbări de șase ore. O variantă de traseu ar putea cuprinde călătorii cu autobuzul, călătorii foarte scurte cu trenul (metroul), precum și folosirea lifturilor și a scărilor rulante; chestionarea pacienților după îndeplinirea sarcinilor: este extrem de important să subliniați că acest ultim exercițiu
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
domiciliu pentru pacienții care nu pot ieși din casă, vă rugăm să publicați rezultatele obținute. O problemă similară este însoțirea pacienților în timpul sarcinilor de expunere gradată. Noi nu mergem cu ei decît la primul exercițiu de acest fel. După prima plimbare în grup, pacienții își îndeplinesc sarcinile mai întîi împreună, apoi fiecare separat. Într-adevăr, dacă sînt însoțiți, pacienții reușesc mult mai bine să ducă la bun sfîrșit exercițiul. Deși se obțin rezultate mai slabe atunci cînd sînt lăsați singuri, pe
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
diferă sînt convingerile fiecăruia. De aceea, consecințele emoționale și comportamentale sînt, de asemenea, diferite. Astfel, multe persoane care suferă de tulburări de panică și agorafobie recunosc că răspunsurile lor emoționale la diferite situații (de exemplu, la cinematograf sau la o plimbare cu barca) se deosebesc de ale celor din jur, deoarece individul care suferă de tulburare de panică etichetează astfel de situații drept amenințătoare sau periculoase și de aceea se simte anxios. Este important să înțelegeți că e normal să vă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Vehiculele supraîncălzite sau transportul în comun. Magazinele sufocante și supraaglomerate sau complexe comerciale. Urmărirea emisiunilor pe teme medicale. Urmărirea programelor TV sau a filmelor de suspans. Urmărirea evenimentelor sportive la TV sau live. Mesele îmbelșugate sau greu de digerat. Certurile. Plimbările în parcul de distracții. Plimbările cu barca sau bacul. Activitatea sexuală. Plimbările printr-o zonă cu tufișuri. Alergarea sau exerciții de orice fel. Mersul la sala de gimnastică sau ridicatul greutăților. Sportul. Dansul. Surf sau înotul. Ridicatul repede din poziția
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
comun. Magazinele sufocante și supraaglomerate sau complexe comerciale. Urmărirea emisiunilor pe teme medicale. Urmărirea programelor TV sau a filmelor de suspans. Urmărirea evenimentelor sportive la TV sau live. Mesele îmbelșugate sau greu de digerat. Certurile. Plimbările în parcul de distracții. Plimbările cu barca sau bacul. Activitatea sexuală. Plimbările printr-o zonă cu tufișuri. Alergarea sau exerciții de orice fel. Mersul la sala de gimnastică sau ridicatul greutăților. Sportul. Dansul. Surf sau înotul. Ridicatul repede din poziția culcat (lungit). Urcatul dealurilor sau
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
comerciale. Urmărirea emisiunilor pe teme medicale. Urmărirea programelor TV sau a filmelor de suspans. Urmărirea evenimentelor sportive la TV sau live. Mesele îmbelșugate sau greu de digerat. Certurile. Plimbările în parcul de distracții. Plimbările cu barca sau bacul. Activitatea sexuală. Plimbările printr-o zonă cu tufișuri. Alergarea sau exerciții de orice fel. Mersul la sala de gimnastică sau ridicatul greutăților. Sportul. Dansul. Surf sau înotul. Ridicatul repede din poziția culcat (lungit). Urcatul dealurilor sau a scărilor în fugă. Mersul pe jos
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
apucați-vă de următoarea sarcină; dați un telefon. Apelați la o activitate mentală: Citiți o revistă sau o carte; completați o integramă; uitați-vă la un film. Apelați la o activitate fizică: Faceți cîteva exerciții; spălați mașina; scoateți cîinele la plimbare. SECȚIUNEA 6 Rezolvarea structurată a problemelor De-a lungul vieții ne confruntăm cu multe probleme, de la crizele existențiale majore la necazurile mărunte de zi cu zi. Cu toate acestea, indiferent de însemnătatea problemei, dacă ea rămîne nerezolvată sau este soluționată
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în 7, în gînd sau găsiți pentru fiecare literă din alfabet cîte un nume de animal care să înceapă cu ea. Descrieți în gînd, foarte amănunțit, un moment fericit din trecut (de exemplu, o vacanță, o sărbătoare în familie, o plimbare prin locurile preferate). Încercați să parcurgeți toate întîmplările asociate, de la început pînă la sfîrșit. Descrieți cît mai detaliat un loc (eventual din trecut) în care vă simțiți în siguranță, la adăpost, relaxat și fericit. Spuneți în gînd unde este situat
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ocupe timpul. Introducerea structurii și rutinei zilnice va contribui foarte mult la amplificarea sentimentului că dețineți controlul. Încercați să abordați o varietate de activități, însă nu vă creați așteptări exagerate în legătură cu potențialul dumneavoastră. Activități posibile pentru orarul zilnic Exerciții fizice: plimbări, înot, ciclism, gimnastică Activități: studiu, activități gospodărești, muncă voluntară, cumpărături Distracții: vizionarea unui film, vizitarea unei galerii de artă, a grădinii zoologice, plimbări prin magazine Activități sociale: vizite la prieteni, servirea mesei la restaurant, înscrierea într-un club Exerciții pentru
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
activități, însă nu vă creați așteptări exagerate în legătură cu potențialul dumneavoastră. Activități posibile pentru orarul zilnic Exerciții fizice: plimbări, înot, ciclism, gimnastică Activități: studiu, activități gospodărești, muncă voluntară, cumpărături Distracții: vizionarea unui film, vizitarea unei galerii de artă, a grădinii zoologice, plimbări prin magazine Activități sociale: vizite la prieteni, servirea mesei la restaurant, înscrierea într-un club Exerciții pentru managementul anxietății: relaxarea, controlul respirației, tehnica afirmațiilor despre sine Un interval de timp rezervat altor exerciții pentru acasă din cadrul terapiei 4.7. Excitația
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]