1,901 matches
-
solicită adaptarea organismului în cadrul antrenamentului fizic sunt exercițiile fizice. Efectele practicării lor sunt specifice și diferențiate, realizându-se și o optimizare a rezervelor de adaptare la exigențele sociale. Obținerea unor efecte pozitive și a unor progrese în ce privește capacitatea de efort aerob este condiționată de respectarea unor principii fundamentale: supracompensarea; specificitatea; creșterea progresivă; frecvența, intensitatea și durata (FID); tratarea diferențială. 3.1.1. SUPRACOMPENSAREA Creșterea solicitării în cadrul ședințelor de gimnastică aerobică are la bază proprietatea comună a ființelor vii, de păstrare a
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
cel mai simplu și mai reprezentativ indicator în procesul de monitorizare a intensității efortului. O altă cale ar fi măsurarea consumului de oxigen, dar acest lucru necesită materiale și echipament special. Cercetările au demonstrat că pentru creșterea capacității de efort aerob trebuie să se lucreze la o frecvență cardiacă situată într-un interval de 60%-90% din frecvența cardiacă maximă. Pulsul, egal cu 60% din frecvența cardiacă este numit de specialiști pragul de intrare în faza aerobă de antrenare. Numai lucrând
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
creșterea capacității de efort aerob trebuie să se lucreze la o frecvență cardiacă situată într-un interval de 60%-90% din frecvența cardiacă maximă. Pulsul, egal cu 60% din frecvența cardiacă este numit de specialiști pragul de intrare în faza aerobă de antrenare. Numai lucrând peste valoarea pulsului de 120 BM se vor obține efecte de antrenament, însă se va încerca să nu se depășească 180 BM, ceea ce ar duce la o stare de puternică oboseală, ce ar depăși capacitatea de
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
să treacă la următoarea fază faza aerobică. Partea fundamentală a unei lecții de gimnastică aerobică constă în exerciții pentru dezvoltarea forței, mobilității, elasticității și, mai ales, a rezistenței și coregrafii dansante. În această parte a lecției se lucrează în regim aerob, ceea ce înseamnă a supune organismul la un efort pe care-l poate susține un timp cât mai lung, aproximativ 30 minute din poziții diferite de sprijin. Într-un astfel de efort crește starea generală de confort fizic și psihic, crește
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
fie diferit pentru începători față de cei antrenați. Este bine să se urmărească participarea la ședințele de gimnastică aerobică în mod continuu și sistematic, de 2-3 ori pe săptămână cel puțin, pentru a avea eficiență și rentabilitate. După terminarea fazei efortului aerob este foarte important să se presteze în continuare efort cu intensitate redusă, până la intrarea în faza de încheiere. Procesul de alternare a exercițiilor de încordare cu cele de întindere și folosirea celor compensatorii după orice solicitare nu trebuie tratat superficial
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
urmărește atingerea următoarelor obiective: intensitatea, mișcarea brațelor, mișcările viguroase (efectuate în forță), mișcările cu impact ușor sau puternic. Șt. Kulcsar prezintă o multitudine de forme și tot atâtea denumiri exotice de gimnastică aerobică. Principalele variante, urmăresc aceeași linie a antrenamentului aerob și pot fi efectuate cu diferite intensități. HIA High Impact Aerobici Termenul impact se referă la forța implicată în deplasarea pe verticală. În acest caz, high impact înseamnă desprinderi prin sărituri, pași de alergare și combinații ale acestor elemente cu
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
aquagym trebuie să fie individualizate și create în așa manieră, încât să fie eficiente și benefice structurii corporale fiecărui individ. 4.5. STEP AEROBIC Apărut în anii ’90, step-ul reprezintă o alternativă eficientă și plăcută pentru realizarea fitness-ului aerob. Apărut în urma unui accident petrecut în 1985 la genunchiul lui Gin Miller, în timpul recuperărilor a învățat de la medicul său câteva mișcări de urcare și coborâre pe o scară, elemente care mai târziu au devenit foarte importante în fitness-ul aerob
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
aerob. Apărut în urma unui accident petrecut în 1985 la genunchiul lui Gin Miller, în timpul recuperărilor a învățat de la medicul său câteva mișcări de urcare și coborâre pe o scară, elemente care mai târziu au devenit foarte importante în fitness-ul aerob. După recuperarea completă a genunchiului a revenit în activitatea de profesor unde a inclus în cursurile sale de aerobic urcări și coborâri. Fiind o activitate de tip L.I.A.(low impact aerobic) care conține elemente din aerobică combinate și cu
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
apelor pentru cură externă este crescută, în scop terapeutic. În România protecția surselor de apă minerală este reglementata prin Decretul nr. 1059 din 1967 și prin Ordinul M.S. nr. 99 din 1979. Reziduul fix, mineralizarea totală, duritatea, conținutul în germeni aerobi mezofili sunt controlate atât pentru apa potabilă, cât și pentru apa minerală, pentru fiecare din elementele enumerate mai sus existând o limită maximă admisă, conform standardelor stabilite. Capitolul XII EXAMENELE NECESARE PENTRU CONTROLUL EFICACITĂȚII TRATAMENTULUI LITIAZEI RENO-URETERALE Alături de clinică, a
Litiaza renală. Răspândire, cauze, tratament. by Cezar Vlad () [Corola-publishinghouse/Science/91990_a_92485]
-
pentru evitarea recidivei la nivel pulmonar, pleural sau al plăgii care pot fi infectate în cursul tratamentului chirurgical al hidatidei. SUPURAȚIILE BRONHOPULMONARE DEFINIȚIE. CLASIFICARE În acest capitol se include un grup heterogen de afecțiuni netuberculoase caracterizate prin:- etiologie infecțioasă (bacteriană aerobă sau anaerobă, micotică, parazitară);- inflamația supurativă a parenchimului pulmonar și/sau a conductelor bronșice;- bronhoree purulentă, ce constituie un criteriu de diagnostic;- prezența sindromului supurativ clinic (febră, slăbire în greutate, astenie, transpirații) și de laborator (VSH crescută, leucocitoză etc.);- rolul
Tratat de chirurgie vol. IV. Chirurgie toracică. by TEODOR HORVAT, ALEXANDRU NICODIN, IOAN CORDOŞ () [Corola-publishinghouse/Science/92104_a_92599]
-
evolutivă a unei leziuni locale preexistente, de obicei un cancer bronhopulmonar, chiste ajunse în faza de supurație, corpi străini. Abcesul pulmonar secundar poate fi și o modalitate evolutivă a unei pneumonii „abcedate” cu stafilococi, Klebsiella, Pseudomonas, când etiologia aparține bacteriilor aerobe, care au un rol esențial, în timp ce anaerobii participă inconstant și rar [44, 104]. În ultimele două decade, folosirea pe scară tot mai largă a corticosteroizilor, drogurilor imunosupresoare și antibioticelor a schimbat mediul natural al cavității orofaringiene și a contribuit la
Tratat de chirurgie vol. IV. Chirurgie toracică. by TEODOR HORVAT, ALEXANDRU NICODIN, IOAN CORDOŞ () [Corola-publishinghouse/Science/92104_a_92599]
-
pot izola și anaerobi nesporulați, ca de exemplu Clostridium. Germenii sunt strict anaerobi la aproximativ 50% din cazuri. Flora izolată este de obicei polimicrobiană, prin asocierea a două-trei specii anaerobe. Restul de 50% din cazuri au o floră mixtă cu aerobi și anaerobi [12, 13, 51]. Abcesul pulmonar acut Este în faza inițială o colecție purulentă delimitată de țesut pulmonar densificat inflamator. După ce abcesul s-a drenat pe cale transbronșică se formează o cavitate cu un perete intern anfractuos, acoperit cu magmă
Tratat de chirurgie vol. IV. Chirurgie toracică. by TEODOR HORVAT, ALEXANDRU NICODIN, IOAN CORDOŞ () [Corola-publishinghouse/Science/92104_a_92599]
-
de mycobacterii atipice sau netuberculoase sau altele decît tuberculosis. Ele produc forme de tuberculoză cu aspect diferit de formele tipice ale bolii și, în general, au o mare rezistență față de tuberculostatice. Speciile de bacili care aparțin genului Mycobacterium sînt germeni aerobi, nesporulați, Gram+ și au un perete celular cu un conținut bogat în lipide, hidrofob, ceea ce îi conferă mycobacteriei anumite proprietăți specifice. Pentru a colora bacteria și a o examina microscopic, este nevoie de caldură, iar o dată colorate, ele prezintă fenomenul
Curs de pneumoftiziologie by Antigona Trofor [Corola-publishinghouse/Science/940_a_2448]
-
virulenți de proveniență exogenă într-un organism debilitat, cu deficiențe ale mecanismelor de apărare locală și generală. În abcesele primitive, infecția se datorează unor germeni de tipul: Fusobacterium, Bacteroides, sau Peptostreptococcus, specii de anaerobi. Aceștia se asociază frecvent și cu aerobi ca: stafilococi, pneumococi, colibacili sau Klebsiella, realizînd o floră mixtă, în care, însă, predomină anaerobii, în proporție mai mare de 50%. Există și alte condiții favorizante care pot constitui cauze de supurații primitive. Astfel, sînt de menționat: intervențiile chirurgicale din
Curs de pneumoftiziologie by Antigona Trofor [Corola-publishinghouse/Science/940_a_2448]
-
de abces pulmonar la nivelul plămînului drept b) Examenele biologice denotă o creștere a leucocitelor de pînă la 10-20.000/mmc și chiar mai mult, cu polinucleoză. c) Examenul bacteriologic al sputei relevă o floră mixtă, polimorfă, incluzînd atît germeni aerobi cît și anaerobi. Cultura și antibiograma vor fi foarte utile în stabilirea unei direcții terapeutice corecte. d) Examenul bronhoscopic poate fi necesar pentru a exclude o cauză secundară de abces pulmonar. În această categorie intră, așa cum s-a amintit, neoplasmul
Curs de pneumoftiziologie by Antigona Trofor [Corola-publishinghouse/Science/940_a_2448]
-
boli cardiovasculare (reducerea greutății corporale În exces, tensiunii arteriale, normalizarea metabolismului lipidic, creșterea rezistenței și a altor abilități motorii, rezistența organismului la factorii de mediu adverse). Pentru antrenamentul de fitnesscele mai eficiente sunt exercițiile ciclice cu intensitate moderată sau mică (aerobă). Adică un efort În urma căruia sunt implicate mai mult de 2/3 din masa musculară, și care pot continua pentru o perioadă lungă de timp: mers pe jos, jogging, Înot și alte tipuri de activități În apă (aerobică În apă
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
apă), ciclism și mers cu rolele, canotaj, dans aerobic (hip-hop, salsa, latin, etc.), step-aerobic, programe de fitness utilizând simulatoare pentru stimularea activității cardiovasculare (spinbike-aerobic). Cu toate acestea, efectul optim este observat la utilizarea În comun a exercițiilor variate cu specific aerob și mixt aerob-anaerob (tabelul 1). La exercițiile cu specific aerob sau aerob anaerob se includ exerciții cu caracter de viteză, forță și viteză-forță (jocuri sportive, dans, atletism, culturism, rope-skipping, aerobic cu orientare de forță etc). II. 4. INFLUENȚELE MORFOFUNCȚIONALE ALE
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
salsa, latin, etc.), step-aerobic, programe de fitness utilizând simulatoare pentru stimularea activității cardiovasculare (spinbike-aerobic). Cu toate acestea, efectul optim este observat la utilizarea În comun a exercițiilor variate cu specific aerob și mixt aerob-anaerob (tabelul 1). La exercițiile cu specific aerob sau aerob anaerob se includ exerciții cu caracter de viteză, forță și viteză-forță (jocuri sportive, dans, atletism, culturism, rope-skipping, aerobic cu orientare de forță etc). II. 4. INFLUENȚELE MORFOFUNCȚIONALE ALE DIFERITELOR EXERCIȚII FIZICE Ședințele (lecțiile) de fitness pot fi organizate
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
etc.), step-aerobic, programe de fitness utilizând simulatoare pentru stimularea activității cardiovasculare (spinbike-aerobic). Cu toate acestea, efectul optim este observat la utilizarea În comun a exercițiilor variate cu specific aerob și mixt aerob-anaerob (tabelul 1). La exercițiile cu specific aerob sau aerob anaerob se includ exerciții cu caracter de viteză, forță și viteză-forță (jocuri sportive, dans, atletism, culturism, rope-skipping, aerobic cu orientare de forță etc). II. 4. INFLUENȚELE MORFOFUNCȚIONALE ALE DIFERITELOR EXERCIȚII FIZICE Ședințele (lecțiile) de fitness pot fi organizate folosind exerciții
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
efectele de tonifiere ale exercițiilor de stretching sunt respectate: eliminarea „crampelor” musculare, reducerea și chiar eliminarea durerilor musculare după efort și chiar după vătămare fizică În timpul reabilitării, scăderea durerii menstruale, prevenirea hipochineziei la vârstnici, normalizarea compoziției și masei corporale. Exercițiile aerobe Exercițiile aerobe pot fi clasificate ca ciclice (mersul pe jos, joggingul, Înotul, ciclismul, canotajul etc.), și aciclice (dans, jocuri sportive etc.), diferite tipuri de exerciții În care aprovizionarea energetică are loc În principal pe cale aerobă. Exercițiile aerobe, precum și altele, sunt
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
tonifiere ale exercițiilor de stretching sunt respectate: eliminarea „crampelor” musculare, reducerea și chiar eliminarea durerilor musculare după efort și chiar după vătămare fizică În timpul reabilitării, scăderea durerii menstruale, prevenirea hipochineziei la vârstnici, normalizarea compoziției și masei corporale. Exercițiile aerobe Exercițiile aerobe pot fi clasificate ca ciclice (mersul pe jos, joggingul, Înotul, ciclismul, canotajul etc.), și aciclice (dans, jocuri sportive etc.), diferite tipuri de exerciții În care aprovizionarea energetică are loc În principal pe cale aerobă. Exercițiile aerobe, precum și altele, sunt realizate prin
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
compoziției și masei corporale. Exercițiile aerobe Exercițiile aerobe pot fi clasificate ca ciclice (mersul pe jos, joggingul, Înotul, ciclismul, canotajul etc.), și aciclice (dans, jocuri sportive etc.), diferite tipuri de exerciții În care aprovizionarea energetică are loc În principal pe cale aerobă. Exercițiile aerobe, precum și altele, sunt realizate prin contracții musculare lente, cu intensitate scăzută. Contracția musculară necesită energie, care poate fi ”livrată” pe cale anaerobă, atunci când toate componentele sale se află În interiorul mușchiului, și aerobă care necesită o aprovizionare eficientă a fibrelor
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
masei corporale. Exercițiile aerobe Exercițiile aerobe pot fi clasificate ca ciclice (mersul pe jos, joggingul, Înotul, ciclismul, canotajul etc.), și aciclice (dans, jocuri sportive etc.), diferite tipuri de exerciții În care aprovizionarea energetică are loc În principal pe cale aerobă. Exercițiile aerobe, precum și altele, sunt realizate prin contracții musculare lente, cu intensitate scăzută. Contracția musculară necesită energie, care poate fi ”livrată” pe cale anaerobă, atunci când toate componentele sale se află În interiorul mușchiului, și aerobă care necesită o aprovizionare eficientă a fibrelor musculare cu
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
aprovizionarea energetică are loc În principal pe cale aerobă. Exercițiile aerobe, precum și altele, sunt realizate prin contracții musculare lente, cu intensitate scăzută. Contracția musculară necesită energie, care poate fi ”livrată” pe cale anaerobă, atunci când toate componentele sale se află În interiorul mușchiului, și aerobă care necesită o aprovizionare eficientă a fibrelor musculare cu oxigen. Prin urmare, În contracția aerobă sunt implicate sisteme de sinteză, transport, utilizare, gestionare ca: respirator, circulator, nervos central, termoreglator, excretor etc. La Începutul exercițiilor aerobe În calitate de sursă de energie sunt
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
contracții musculare lente, cu intensitate scăzută. Contracția musculară necesită energie, care poate fi ”livrată” pe cale anaerobă, atunci când toate componentele sale se află În interiorul mușchiului, și aerobă care necesită o aprovizionare eficientă a fibrelor musculare cu oxigen. Prin urmare, În contracția aerobă sunt implicate sisteme de sinteză, transport, utilizare, gestionare ca: respirator, circulator, nervos central, termoreglator, excretor etc. La Începutul exercițiilor aerobe În calitate de sursă de energie sunt utilizate rezervele de fosfocreatină din mușchi. Aproape imediat ( În termen de 1-2 secunde) sunt dislocate
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]