746 matches
-
gâtului și cefei, relaxarea spatelui și a burții, relaxarea brațelor și a mâinilor, relaxarea picioarelor. Este necesară atenție la respirație (în special expirație), atenție la ritmul mișcărilor respiratorii, în așa fel ca destinderea să 294 se facă cu mișcarea de expirație. La fiecare expirație pacientul trebuie să se lase alunecat ca în somnolență, să se legene până la nivelul somnului. Această destindere profundă este primul nivel de atins. 2. Sugestiile de bază în trainingul autogen sunt: senzația plăcută de greutate la nivelul
Scleroza multiplă by Petru Mihancea () [Corola-publishinghouse/Science/92062_a_92557]
-
relaxarea spatelui și a burții, relaxarea brațelor și a mâinilor, relaxarea picioarelor. Este necesară atenție la respirație (în special expirație), atenție la ritmul mișcărilor respiratorii, în așa fel ca destinderea să 294 se facă cu mișcarea de expirație. La fiecare expirație pacientul trebuie să se lase alunecat ca în somnolență, să se legene până la nivelul somnului. Această destindere profundă este primul nivel de atins. 2. Sugestiile de bază în trainingul autogen sunt: senzația plăcută de greutate la nivelul întregului corp, senzația
Scleroza multiplă by Petru Mihancea () [Corola-publishinghouse/Science/92062_a_92557]
-
motive. Meditația Benson (1976) a introdus în Vest o formă simplificată de yoga, în care subiecților li se cerea să se așeze într-o poziție confortabilă, să închidă ochii, să se concentreze asupra respirației și să rostească unu la fiecare expirație. Repetînd acest procedeu timp de 10-20 de minute și concentrîndu-se asupra lui de fiecare dată cînd gîndurile o luau razna, pacienții urmau să experimenteze o senzație de calm desăvîrșit și inversarea reacției de tip luptă sau fugi. Benson a înregistrat
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
o creștere a ritmului cardiac. SECȚIUNEA 2 Controlul hiperventilației 2.1. Cum recunoașteți hiperventilația Primul pas în prevenirea și controlul hiperventilației este să conștientizați cum și cînd respirați accelerat. Încercați să monitorizați ritmul respirației acum. Numărați o inspirație și o expirație ca 1, următoarea inspirație și expirație ca 2, și așa mai departe. Poate fi dificil la început, dar nu încercați să vă schimbați ritmul respirației în mod voluntar. Luați în considerație următoarele: Respirați prea repede? O persoană normală are nevoie
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
2 Controlul hiperventilației 2.1. Cum recunoașteți hiperventilația Primul pas în prevenirea și controlul hiperventilației este să conștientizați cum și cînd respirați accelerat. Încercați să monitorizați ritmul respirației acum. Numărați o inspirație și o expirație ca 1, următoarea inspirație și expirație ca 2, și așa mai departe. Poate fi dificil la început, dar nu încercați să vă schimbați ritmul respirației în mod voluntar. Luați în considerație următoarele: Respirați prea repede? O persoană normală are nevoie doar de 10 pînă la 12
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
monitorizat din cînd în cînd, conform tabelului alăturat, în afara cazului în care efectuați o activitate care sporește ritmul, precum urcatul scărilor. În această situație, așteptați aproximativ 10 minute. Așezați-vă sau stați liniștiți cînd vă monitorizați respirația. Fiecare inspirație și expirație se numără ca 1, astfel: la prima inspirație și expirație numărați 1; la următoarea inspirație și expirație numărați 2 și așa mai departe. Monitorizați în acest fel ritmul respirației timp de un minut, apoi efectuați exercițiul de încetinire a respirației
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în care efectuați o activitate care sporește ritmul, precum urcatul scărilor. În această situație, așteptați aproximativ 10 minute. Așezați-vă sau stați liniștiți cînd vă monitorizați respirația. Fiecare inspirație și expirație se numără ca 1, astfel: la prima inspirație și expirație numărați 1; la următoarea inspirație și expirație numărați 2 și așa mai departe. Monitorizați în acest fel ritmul respirației timp de un minut, apoi efectuați exercițiul de încetinire a respirației timp de 5 minute. După aceea, monitorizați ritmul încă un
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ritmul, precum urcatul scărilor. În această situație, așteptați aproximativ 10 minute. Așezați-vă sau stați liniștiți cînd vă monitorizați respirația. Fiecare inspirație și expirație se numără ca 1, astfel: la prima inspirație și expirație numărați 1; la următoarea inspirație și expirație numărați 2 și așa mai departe. Monitorizați în acest fel ritmul respirației timp de un minut, apoi efectuați exercițiul de încetinire a respirației timp de 5 minute. După aceea, monitorizați ritmul încă un minut. Terapeutul poate verifica dacă ritmul respirației
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
jos, în cazul în care nu efectuați vreo activitate care să îl accelereze, cum ar fi urcatul scărilor. În această situație, așteptați zece minute. Cînd vă monitorizați ritmul respirator, încercați să stați jos sau să stați liniștit. Fiecare inspirație și expirație se numără o singură dată: inspirați, expirați, numărați 1; inspirați, expirați, numărați 2 și așa mai departe. Numărați astfel timp de un minut, apoi efectuați exercițiul de calmare a respirației timp de cinci minute. Apoi, monitorizați-vă din nou respirația
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
la spate, și trageți de ele, încercînd să le desprindeți. sau Apucați strîns o bară bine fixată și încordați brațele. După șapte secunde, expirați și spuneți-vă încet Relaxează-te. Relaxați complet mușchii. Închideți ochii. În minutul următor, la fiecare expirație, spuneți-vă Relaxează-te și relaxați complet mușchii. 3.3.3. Alte exerciții izometrice Pentru a realiza alte exerciții izometrice, puteți încorda și relaxa alți diverși mușchi. Întîi trebuie să vă hotărîți care sînt mușchii pe care îi puteți încorda
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de deasupra, în timp ce încercați să ridicați piciorul de dedesubt. Sau Trageți picioarele în direcții opuse, în timp ce țineți gleznele încrucișate. După 7 secunde, expirați și spuneți-vă încet: Relaxează-te. Eliberați-vă mușchii de orice tensiune. Pe parcursul minutului următor, la fiecare expirație, spuneți-vă Relaxează-te și eliminați toată tensiunea musculară. Umeri și gît: Ridicați din umeri. Lăsați umerii să cadă, iar brațele să atîrne pe lîngă corp. 3.4. Elemente importante ale tehnicii de relaxare rapidă Relaxarea este o abilitate se
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
tensiune în piept și tăierea respirației. Cînd sîntem supărați, ni se spune: Respiră adînc!. Totuși, aceasta nu este o indicație foarte potrivită. Dacă sîntem anxioși sau speriați, nu trebuie să respirăm adînc; trebuie să inspirăm normal și să expirăm lent. Expirația este asociată cu relaxarea, și nu inspirația. Atunci cînd vă concentrați asupra unei expirații lungi, lente, este bine să spuneți în gînd Relaxează-te sau Calmează-te. Puteți apela la orice cuvînt asociat cu sentimentul de liniște și seninătate. Încercați
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Totuși, aceasta nu este o indicație foarte potrivită. Dacă sîntem anxioși sau speriați, nu trebuie să respirăm adînc; trebuie să inspirăm normal și să expirăm lent. Expirația este asociată cu relaxarea, și nu inspirația. Atunci cînd vă concentrați asupra unei expirații lungi, lente, este bine să spuneți în gînd Relaxează-te sau Calmează-te. Puteți apela la orice cuvînt asociat cu sentimentul de liniște și seninătate. Încercați să lungiți cuvîntul conform duratei expirației de exemplu, Reeelaxeaaaaaază-te sau Caaaaaalmeaaaază-te. Nu respirați prea
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
nu inspirația. Atunci cînd vă concentrați asupra unei expirații lungi, lente, este bine să spuneți în gînd Relaxează-te sau Calmează-te. Puteți apela la orice cuvînt asociat cu sentimentul de liniște și seninătate. Încercați să lungiți cuvîntul conform duratei expirației de exemplu, Reeelaxeaaaaaază-te sau Caaaaaalmeaaaază-te. Nu respirați prea profund. Nu uitați că inspirația profundă determină amplificarea anxietății și a simptomelor fizice neplăcute. Prin urmare, trebuie să încetiniți ritmul respirației și să inspirați mai puțin intens. Acest lucru se realizează inspirînd
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
cântecul celor vii,/ privighetori de tămâie.// Zadarnic mîinile lor de argint/ alungă roiul frunzelor/ de pe fețe.// Netrebnici sunt morții solemni,/ morții sociali neîndurându-se/ să se părăsească pe sine.// Dar tu, o, moarte, ești o simplă-ntoarcere a capului,/ o expirație calmă/ a celui care trăind prea adânc/ deodată uită viața". Poetul estetician, poetul autor de eseuri critice, poetul teoretician reprezintă o realitate în literaturile mature din Europa. T. S .Eliot, Valéry, Pessoa, Pound, Ungaretti sunt doar câteva exemple. A existat
[Corola-publishinghouse/Journalistic/1450_a_2748]
-
de rol interpretat și ținută scenica; Exerciții de cunoaștere a caracterului personajului,a comportamentului și a vestimentației acestuia 2.5. Să-și adapteze volumul, ritmul, timbrul vocii și intensitatea vorbirii la specificul textului și rolului interpretat; Exerciții de inspirație și expirație în vorbire, adaptarea ritmului și fluentei vorbirii la anumite tipuri de text). 3.Implicarea voluntară în diferite jocuri, roluri care le solicită gândirea, creativitatea, simțul practic, talentul, spiritul de echipă și explorarea senzorială a lumii înconjurătoare în vederea exprimării artistice a
CREANGĂ ŞI COPIII by POPA M. RODICA () [Corola-publishinghouse/Memoirs/631_a_1267]
-
iar Ungureanu Vasile, învățător, fost seminarist la Iași, ca un adevărat Sf. Tarciziu, ducea Sfânta împărtășanie la oamenii de încredere. După ce mi-a expirat pedeapsa de trei ani, am fost dus la colonia Capul Midia, colonie foarte aspră. Aici erau „expirații”, care-și terminaseră anii de condamnare și așteptau pedepse administrative, adică așa cum raportau autoritățile din satul sau orașul de origine, li se mai adăugau ani de detenție. Mai rare erau cazurile de eliberare. Eu am mai fost ținut peste termenul
Franciscani în zeghe : autobiografii şi alte texte by Iosif Diac () [Corola-publishinghouse/Memoirs/100985_a_102277]
-
Pentru înălțimea de un metru a garniturii de calorifer, un sin gur crac va fi prea de-ajuns. De altfel, asta simplifica lucrurile: smulgi cracul din cusătură, iar apoi îl sfâșii în fâșii longitudinale, cu grijă - fiecare sfâșiere să corespundă expirației lungi și ample a unui om care doarme adânc, pentru a nu stârni bănuiala auditivă a paznicului... Apoi împletești fâșiile obținute trei câte trei, așa cum își împletea Nonina părul, pentru a fi sigur că nu se vor rupe din cauza greutății
Castele în Spania: cronică de familie: 1949–1959 by Petre Sirin () [Corola-publishinghouse/Memoirs/1370_a_2888]
-
debusolați, neștiind ce avem de făcut. Ce-i cu noi? De ce toate astea? Încotro să ne îndreptăm și cui să-i cerem ajutor?? Camera se răcise. Ritmicitatea procesului respiratoriu putea fi urmărită privind la jetul de aburi eliminați natural în timpul expirației. Mircea, te rog închide ușa. Da, mama. Mama ne-a cuprins pe toți într-o privire circulară, adresându-ne o întrebare de mare dificultate: Ce facem, dragii mei? Cum procedăm? Mama, acum ne-am convins că zăpada a acoperit casa
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1573_a_2871]
-
fi aceeași ca la primul și al doilea fel de a se ruga2. Rugăciune. Rugăciunea pregătitoare va fi ca la al doilea fel de a se ruga3. Al treilea fel de a se ruga este ca, la fiecare inspirație sau expirație, să se facă rugăciune în gând, rostindu-se un cuvânt din Pater noster sau din vreo altă rugăciune care se face, astfel încât un singur cuvânt să fie rostit între o respirație și cealaltă; și în răstimpul dintre o respirație și
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2024_a_3349]
-
parcă să verifice ce am stricat deja, apoi îmi spune: Fluieră atuncea!! Știi să fluieri, nu?? Ăăă, mda... așa, un pic... răspund chinuit, ca un adevărat ucenic nevolnic. „FLUIERĂ!! Uite, ascultă-mă pe mine, vezi cum fluier ușor și pe expirație și pe inspirație, ca să nu fac pauză. Fluieratul ușor, melodios, atrage spiritele bune... Ingrid, eu acum îți spun lucruri pe care le-am învățat de la tatăl meu în peste 20 de ani de stat lângă el în fiecare zi! Bine
Chemarea Călătorii în lumea șamanilor amazonieni by Ingrid Daniela Cozma () [Corola-publishinghouse/Memoirs/821_a_1747]
-
care consta În dirijarea sunetului spre un zid, cu intenția de a-l sparge cu forța vocii. Multe alte exerciții ne ajutau să explorăm toată gama de sunete, de la șoaptă până la țipăt, sau vorbirea pe inspirație, opusă vorbirii normale, pe expirație. Toate acestea aveau ca scop lărgirea expresivității vocale, pentru a putea face față structurilor fonetice complexe din latină și greacă. GB: Dar cum ai descoperit-o pe Medeea În Priscilla ? Îi cerusem lui Ellen Stewart să mă ajute s-o
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2093_a_3418]
-
coloanei cervicale , care este dată de respirația subiectului. Exercițiul 2: Aceeași poziție a pacientului și kinetoterapeutului. Kinetoterapeutul execută tracțiuni ritmice ale coloanei cervicale, care se află În ușoară extensie, alterând tracțiunile făcute odată cu inspirația pacientului, cu timpi de repaus, odată cu expirația pacientului. Exercițiul 3: Pacientul În decubit dorsal. Kinetoterapeutul susține capul cu o mână pe occiput, pe planul mesei, iar cu cealaltă mână, fixând mentonul pacientului, execută tracțiunea coloanei cervicale. Exercițiul 4: Pacientul În decubit dorsal. Kinetoterapeutul suține cu o mână
CONTRIBUTII LA OPTIMIZAREA TRATAMENTULUI FIBROMIALGIEI PE PRINCIPII CRONOBIOLOGICE by GABRIELA RAVEICA [Corola-publishinghouse/Science/679_a_1132]
-
studiat propolisul din punct de vedere antioxidant, găsindu-i capacități remarcabile asemănătoare vitaminelor E și C. Extractul alcoolic din propolis stinge semnalul RES al unor RL și inhibă producerea de peroxizi în suspensiile de microzomi hepatici sau de eliminare prin expirație a aldehidelor observabile la șobolani. Capacitatea radioprotectoare a extractului alcoolic de propolis este de asemenea remarcabilă, cât și propietăți imunocompetente (Olinescu et al, 1991; Scheller et al, 1990152). Doze recomandate pentru propolis Propolisul poate fi administrat: ca tinctură (extract alcoolic
MICROGRAFII ASUPRA PRODUSELOR APICOLE by Andriţoiu Călin Vasile [Corola-publishinghouse/Science/273_a_935]
-
se datorează influenței pe care aceasta o are asupra umplerii cavităților inimii. În inspir crește umplerea inimii drepte și scade cea a inimii stângi, ceea ce duce la apariția mai devreme a componentei aortice și mai târziu a celei pulmonare; în expirație fenomenele au loc invers. Îndepărtarea inspiratorie a celor două componente face ca Z2 să poată fi perceput dedublat chiar și în mod normal; dedublarea este mai evidentă în condițiile unei hipertensiuni pulmonare, când ejecția VD este mult alungită. Zgomotul III
Tratat de chirurgie vol. VII by DAN DOBREANU () [Corola-publishinghouse/Science/92067_a_92562]