1,245 matches
-
în orice caz, înlocuitorii nu te vor calma. Tu ai foame de nicotină, nu de mâncare. Nu vei reuși decât să te gândești în continuare la fumat, la aminte: Unul. Nu există înlocuitor de nicotină. Doi. N-ai nevoie de nicotină. Nu e mâncare, e otravă. Când apare chinul, reamintește-ți că fumătorii suferă de abstinență, nu nefumătorii. Privește chinul acesta ca pe un alt efect nociv al drogului. Vezi în el moartea monstrului. Trei. Reamintește-ți: țigările produc, nu umplu
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
-ți: țigările produc, nu umplu golul. Cu cât îți înveți mai repede creierul că n-ai nevoie să fumezi ori să faci ceva în loc, cu atât te eliberezi mai repede. Ferește-te în mod special de orice produs care conține nicotină, fie el gumă, plasture, spray nazal sau ultima găselniță, un inhalator semănând cu o țigară de plastic. într-adevăr, un mic procentaj de fumători care folosesc înlocuitori de nicotină reușesc să se lase de fumat și pun acest succes pe seama
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
repede. Ferește-te în mod special de orice produs care conține nicotină, fie el gumă, plasture, spray nazal sau ultima găselniță, un inhalator semănând cu o țigară de plastic. într-adevăr, un mic procentaj de fumători care folosesc înlocuitori de nicotină reușesc să se lase de fumat și pun acest succes pe seama înlocuitorilor. Numai că se lasă în ciuda, nu datorită lor. Din păcate, mulți doctori încă recomandă terapia de substituție nicotinică (TSN). Și nu e de mirare, pentru că, dacă nu înțelegi
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
lase de fumat și pun acest succes pe seama înlocuitorilor. Numai că se lasă în ciuda, nu datorită lor. Din păcate, mulți doctori încă recomandă terapia de substituție nicotinică (TSN). Și nu e de mirare, pentru că, dacă nu înțelegi până la capăt capcana nicotinei, TSN pare foarte logică. Se bazează pe credința că ai de învins doi dușmani puternici atunci când încerci să te lași de fumat: Unul. Obișnuința - de care trebuie să te descotorosești; doi. cumplitul chin fizic al lipsei de nicotină - căruia trebuie
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
capăt capcana nicotinei, TSN pare foarte logică. Se bazează pe credința că ai de învins doi dușmani puternici atunci când încerci să te lași de fumat: Unul. Obișnuința - de care trebuie să te descotorosești; doi. cumplitul chin fizic al lipsei de nicotină - căruia trebuie să-l supraviețuiești. Dacă trebuie să învingi doi dușmani puternici, e rațional să te lupți cu ei nu deodată, ci pe rând. Deci teoria TSN spune că întâi nu mai fumezi, dar faci substituție de nicotină. Apoi, când
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
lipsei de nicotină - căruia trebuie să-l supraviețuiești. Dacă trebuie să învingi doi dușmani puternici, e rațional să te lupți cu ei nu deodată, ci pe rând. Deci teoria TSN spune că întâi nu mai fumezi, dar faci substituție de nicotină. Apoi, când obiceiul de a fuma a dispărut, reduci treptat cantitatea de nicotină. Pare logic, dar se bazează pe fapte greșite. Fumatul nu e un obicei, ci o adicție la nicotină, iar chinul fizic al abstinenței e practic nul. Când
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
dușmani puternici, e rațional să te lupți cu ei nu deodată, ci pe rând. Deci teoria TSN spune că întâi nu mai fumezi, dar faci substituție de nicotină. Apoi, când obiceiul de a fuma a dispărut, reduci treptat cantitatea de nicotină. Pare logic, dar se bazează pe fapte greșite. Fumatul nu e un obicei, ci o adicție la nicotină, iar chinul fizic al abstinenței e practic nul. Când te lași de fumat, încerci să ucizi cât mai iute posibil și micul
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
că întâi nu mai fumezi, dar faci substituție de nicotină. Apoi, când obiceiul de a fuma a dispărut, reduci treptat cantitatea de nicotină. Pare logic, dar se bazează pe fapte greșite. Fumatul nu e un obicei, ci o adicție la nicotină, iar chinul fizic al abstinenței e practic nul. Când te lași de fumat, încerci să ucizi cât mai iute posibil și micul monstru din corp și marele monstru din cap. TSN nu face decât să prelungească viața micului monstru, care
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
era atunci când încă fumai. Gândește-te cum e posibil să vindeci un dependent de drog recomandându-i același drog? Un doctor britanic eminent și foarte stimat a declarat la televiziunea națională că unii fumători sunt într-atât de dependenți de nicotină încât, dacă s-ar lăsa de fumat, ar trebui să facă toată viața substituție nicotinică! Cum se poate ca un medic să fie atât de derutat încât să creadă că, trupul omenesc, nu este dependent doar de hrană, apă și
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să creadă că, trupul omenesc, nu este dependent doar de hrană, apă și oxigen, ci și de o otravă puternică? La clinicile Allen Carr vin adesea fumători care s-au lăsat de fumat, dar sunt dependenți de ciung gam-ul cu nicotină. Alții au adicție la gumă și în același timp fumează. Nu te lăsa amăgit de faptul că guma are un gust oribil - prima țigară era la fel. Toți înlocuitorii au exact același efect ca guma de mestecat cu nicotină. Mă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
cu nicotină. Alții au adicție la gumă și în același timp fumează. Nu te lăsa amăgit de faptul că guma are un gust oribil - prima țigară era la fel. Toți înlocuitorii au exact același efect ca guma de mestecat cu nicotină. Mă refer la povestea aceea cu „nu pot fuma o țigară, așa că o să mestec gumă obișnuită sau dulciuri sau bomboane de mentă ca să se umple golul". Deși senzația de gol pe care o ai când dorești o țigară nu se
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
îndeplini ordinul. Simți privațiunea - alt stres. Ordinul se repetă: se produce un scurtcircuit și aprinzi țigara. Liniștește-te. Panica e doar psihologică. E teama că ești dependent. Dar adevărul cel minunat este că nu ești, chiar dacă ai încă adicție la nicotină. Nu te lăsa cuprins de panică. Ai încredere și ia-ți avânt. doi. A doua fază a fricii este mai de durată. E vorba de teama că anumite situații, în viitor, nu vor mai fi plăcute fără țigară sau că
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Sfatul meu este da, încearcă să eviți situațiile stresante. N-are rost să te supui unor tensiuni nemeritate. în ce privește socializarea, dimpotrivă: nu o evita, ieși din casă și distrează-te! N-ai nevoie de țigări chiar dacă încă ai adicție la nicotină. mergi la petreceri și bucură-te că nu mai trebuie să fumezi. Va fi dovada adevărului minunat că viața e mult mai frumoasă fără țigară - și gândește-te cât de frumoasă va fi când micul monstru îți va părăsi organismul
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
în general, după trei săptămâni simți că ai pierdut dorința de țigară. Trebuie să ți-o demonstrezi, așa că aprinzi una. Are un gust straniu. Ți-ai dovedit că ai scăpat. Dar în același timp ai introdus o nouă doză de nicotină în corp, iar de trei săptămâni corpul tău era înfometat de nicotină. De îndată ce stingi țigara, nicotină începe să-ți părăsească organismul. Și o voce mititică îți spune: „N-ai scăpat. Mai vrei una". Nu aprinzi imediat altă țigară, fiindcă nu
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Trebuie să ți-o demonstrezi, așa că aprinzi una. Are un gust straniu. Ți-ai dovedit că ai scăpat. Dar în același timp ai introdus o nouă doză de nicotină în corp, iar de trei săptămâni corpul tău era înfometat de nicotină. De îndată ce stingi țigara, nicotină începe să-ți părăsească organismul. Și o voce mititică îți spune: „N-ai scăpat. Mai vrei una". Nu aprinzi imediat altă țigară, fiindcă nu vrei să devii din nou dependent. Am fost, vreme de 33 de
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
demonstrezi, așa că aprinzi una. Are un gust straniu. Ți-ai dovedit că ai scăpat. Dar în același timp ai introdus o nouă doză de nicotină în corp, iar de trei săptămâni corpul tău era înfometat de nicotină. De îndată ce stingi țigara, nicotină începe să-ți părăsească organismul. Și o voce mititică îți spune: „N-ai scăpat. Mai vrei una". Nu aprinzi imediat altă țigară, fiindcă nu vrei să devii din nou dependent. Am fost, vreme de 33 de ani, un fumător învederat
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Ai luat-o deja în jos, pe panta alunecoasă. Secretul este să nu aștepți momentul revelației, ci să-ți dai seama că, odată ce ai stins ultima țigară, gata, s-a terminat. Ai făcut deja ce trebuia. Ai tăiat aprovizionarea cu nicotină. Nici o forță din lumea asta nu te poate împiedica să fii liber dacă tu însuți nu te întristezi sau nu aștepți revelația. Du-te și bucură-te de viață. Procedează cum trebuie de la început. în felul acesta, vei trăi momentul
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ani cumpliți în care am fost fumător, credeam că viața mea depinde de țigară și aș fi preferat să mor decât să mă lipsesc de ea. Lumea mă întreabă astăzi dacă mai simt câteodată chinul acela straniu al lipsei de nicotină. Nu, nu l-am mai simțit niciodată - dimpotrivă! Viața mea a devenit minunată. Dacă fumatul m-ar fi ucis, n-aș fi avut motive să mă plâng. Am avut mare noroc, iar cel mai extraordinar lucru din viața mea a
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
cărora nu le place că sunt atât de dogmatic în privința anumitor recomandări. De exemplu, îți voi spune să nu încerci să reduci numărul de țigări sau să recurgi la înlocuitori - dulciuri, chewing gum etcetera — Mai ales la cei care conțin nicotină. Sunt dogmatic pentru că îmi cunosc bine subiectul. Nu neg că mulți oameni au reușit să se lase de fumat folosind astfel de „păcăleli", dar știu că au reușit în pofida, nu datorită lor. Există persoane care pot face dragoste într-un
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
în ce constă plăcerea. Trei. Când o stingi, n-o face cu sentimentul, „nu mai trebuie să fumez niciodată altă țigară", sau „n-am voie să mai fumez alta", ci spunându-ți, „Doamne! M-am eliberat! Nu mai sunt sclavul nicotinei! Nu mai trebuie să-mi bag vreodată în gură porcăriile astea!" patru. Fii conștient că, vreme de câteva zile, în viscerele tale va exista un mic sabotor. S-ar putea să cunoști doar senzația de „vreau o țigară". M-am
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
că, vreme de câteva zile, în viscerele tale va exista un mic sabotor. S-ar putea să cunoști doar senzația de „vreau o țigară". M-am referit de multe ori la „micul monstru" cu sensul de ușoară dorință fizică de nicotină. Riguros vorbind, nu este așa - și e important să știi de ce. Pentru că e nevoie cam de trei săptămâni ca micul monstru să moară, foștii fumători își închipuie că micul monstru va avea poftă de țigări și după ce ultima a fost
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
închipuie că micul monstru va avea poftă de țigări și după ce ultima a fost stinsă și ca urmare vor trebui să facă apel la voință pentru a rezista tentației în decursul celor trei săptămâni. Nu e adevărat. Corpul nu dorește nicotină. Numai creierul o dorește. Dacă ai senzația aceea de „vreau o țigară" în următoarele câteva zile, creierul tău pur și simplu va avea de ales. O variantă este să interpreteze senzația drept ceea ce este - senzația de gol și de nesiguranță
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
încerci să obții - și ești întrutotul capabil s-o faci. Nu trebuie să aștepți să-ți treacă pofta de țigară ori să devii nefumător. Asta se întâmplă chiar în momentul când stingi acea ultimă țigară, căci ai tăiat aprovizionarea cu nicotină: Al DEVENIT DEJA UN FERICIT NEFUMĂTOR! Și vei rămâne un fericit nefumător dacă: unul. Nu-ți pui niciodată la îndoială decizia. doi. Nu aștepți să devii nefumător. Dacă faci asta, vei aștepta doar să nu se întâmple nimic, ceea ce va
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ucid mai mulți oameni - cu sute de mii mai mulți - decât heroina. Nu uita, prima țigară nu va avea efect asupra ta. Nu va trebui să-ți alini chinurile abstinenței și va avea un gust groaznic. însă îți va introduce nicotină în corp, iar o voce mititică din creier îți va spune: „Vrei încă una". După care, va trebui să alegi între a te simți o vreme nefericit și a relua de la capăt ciclul mizerabil. Am astăzi doisprezece ani de feedback
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
deja considerată în Marea Britanie cel mai eficient sprijin pentru a te lăsa de fumat, iar reputația ei se extinde rapid în toată lumea. Nu sunt un filantrop. Lupta mea - pe care, accentuez asta, nu o duc împotriva fumătorilor, ci împotriva capcanei nicotinei - are o motivație pur egoistă: îmi place. Ori de câte ori aud de un fumător scăpat din închisoare, simt o mare bucurie, chiar dacă n-am nici o contribuție. Vă închipuiți ce bucurie imensă mi-au provocat miile de scrisori de recunoștință pe care le-
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]