661 matches
-
necesitate de învățare și exersare în învățământul vocațional în unitățile sportive de perfo aruncării discului este reprezentat de înlănțuirea Mecanismul de bază al tempora tru aruncare → elanul → efortul final a fazelor aruncării: pregătirea pen → redresarea - echilibrarea după aruncare. be este pirueta care se desfășoară pe elan. Din punct de vedere tehnic, proba este una complexă dat fiind faptul că pe parcursul execuției sale mișcările nu sunt naturale, nici ciclice sau simetrice (fig.84). Forma și dimensiunile discului, precum și suprafața redusă a cercului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
în momentul eliberării lui, sub un unghi optim față de orizontală, într-o poziție aerodinamică favorabilă față de direcția de zbor. Din rațiuni de ordin didactic tehnica aruncării discului o descriem în funcție de următoarele faze succesive: * priza (ținerea) discului; * mișcările pregătitoare pentru elan; * pirueta (elanul); * faza finală a aruncării (efortul final); * zborul discului. I. Pregătirea pentru aruncare Priza pe disc sau ținerea discului se realizează astfel: ția face degetul mare care nu ajunge sub muchia acestuia, el având rol * uchie), pe partea superioar, conferă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
fața interioară a antebrațului. O astfel de priză, conferă aruncătorului: a) siguranță în ținerea discului în condițiile cerute de specificul mișcărilor care vor urma; b) alungirea maximă a brațului de pârghie (brațul cu discul) prin mărirea razei de rotație în piruetă și în faza efortului final; c) crearea condițiilor necesare pentru a imprima discului o mișcare de girație care contribuie la menținerea unei poziții planate. Pe fondul acestor mișcări de bază, în faza de balans înapoi a brațului drept, produc și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
brațul cu discul atârnă liber în jos pe lângă corp. Discul se pune în mișcare prin mai multe procedee. Indiferent de procedeul adoptat sarcinile acestei acțiuni motrice sunt aceleași: * tensiune optimă a musculaturii rotatoare a trunchiului și umărului drept; * intrare în piruetă “din mișcare”, creând în prealabil un ritm specific în mișcarea de rotație a trunchiului și brațului drept; * ridicarea brațului, cu discul de la coapsa piciorului drept* axa umerilor se întoarce spre dreapta față de axa bazinului cu aproximativ 90°, iar brațul cu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
rotație a trunchiului și brațului drept; * ridicarea brațului, cu discul de la coapsa piciorului drept* axa umerilor se întoarce spre dreapta față de axa bazinului cu aproximativ 90°, iar brațul cu discul față de axa umerilor cu aproximativ 45°. Mișcările pregătitoare pentru începerea piruetei se mai numesc și “legănări” preliminare. II. Elanul (pirueta) ător - în jurul unei axe verticale ce trece prin piciorul stâng umărul stâng suprapus ării brațului cu discul spre dreapta înapoi și începutul acțiunii de pivotare pe piciorul stâng. Pivotarea ențin depărtați
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
discul de la coapsa piciorului drept* axa umerilor se întoarce spre dreapta față de axa bazinului cu aproximativ 90°, iar brațul cu discul față de axa umerilor cu aproximativ 45°. Mișcările pregătitoare pentru începerea piruetei se mai numesc și “legănări” preliminare. II. Elanul (pirueta) ător - în jurul unei axe verticale ce trece prin piciorul stâng umărul stâng suprapus ării brațului cu discul spre dreapta înapoi și începutul acțiunii de pivotare pe piciorul stâng. Pivotarea ențin depărtați; realizeaz nținut înapoia șoldului drept, cât mai departe posibil
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mai departe posibil. Sprijinul unilateral continuare pe piciorul drept, ar constitui o frân constă dintr-o mișcare de rotație a sistemului “arunc disc”, ă pe fondul unei mișcări de înaintare din marginea posterioară spre marginea anterioară a cercului. Intrarea în piruetă sau faza sprijinului bilateral este faza care marchează legătura dintre finalul balans pe piciorul stâng începe în următoarele condiții: * greutatea corpului trece de pe piciorul drept pe piciorul stâng, printr-o impulsie incompletă, executată de piciorul drept menținându-se sprijinul bilateral
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ccelerația tuturor segmentelor corpului care au rol activ asupra discului, pentru tracțiunea fin rnită tot de la piciorul ctiv pe sol (fără duritate), pe pingea, la o distanță de aproxim lui sistem; Cu contribuția nemijlocită a fondului inerțial din faza precedentă (pirueta), în această ultimă fază a aruncării se produc următoarele acțiuni motrice: * o mișcare de rotație, de la dreapta spre stânga, pornită de la nivelul piciorului drept (gleznă genunchi), preluată cu toată puterea de bazin, trunchi, umeri și braț aruncător; * o mișcare de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
foarte complexă și , este prevăzută numai la nivelul unităților școlare de profil și a cluburil ațiilor sportive care au spații corespunzătoare de practicare a probei în condiții de securitate. Mecanismul de bază al aruncării ciocanului est a pregătirii de aruncare → piruetele din timpul elanului → efortul final → restabilirea după aruncare (fig. 90). Aceasta este rezolvată favorabil prin intermediul unor piruete, în care aruncătorul și ciocanul se rotesc în jurul unei axe imaginare, formând împreună un sistem unitar. Aruncătorul începe acțiunea de aruncare din marginea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
care au spații corespunzătoare de practicare a probei în condiții de securitate. Mecanismul de bază al aruncării ciocanului est a pregătirii de aruncare → piruetele din timpul elanului → efortul final → restabilirea după aruncare (fig. 90). Aceasta este rezolvată favorabil prin intermediul unor piruete, în care aruncătorul și ciocanul se rotesc în jurul unei axe imaginare, formând împreună un sistem unitar. Aruncătorul începe acțiunea de aruncare din marginea dinapoi a cercului și, datorită particularităților de execuție a piruetelor (acestea sunt în nr. de 3 sau
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
90). Aceasta este rezolvată favorabil prin intermediul unor piruete, în care aruncătorul și ciocanul se rotesc în jurul unei axe imaginare, formând împreună un sistem unitar. Aruncătorul începe acțiunea de aruncare din marginea dinapoi a cercului și, datorită particularităților de execuție a piruetelor (acestea sunt în nr. de 3 sau 4), traversează cercul până la marginea anterioară a acestuia, pe o linie apropiată de diagonală, de unde lansează ciocanul. Vom prezenta tehnica aruncării ciocanului prin descrierea fazelor mecanismului de bază. Priza pe ciocan Pregătierea ciocanului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și ermetic tot sistemul de ținere. Pentru protejarea mâinii, în special a o mânușă specială și, uneori chiar bandajarea degetelor. Rotările preliminare, în număr de două, au ca scop plasarea obiectului (capul ciocanului) pe o traiectorie favorabilă intrării în prima piruetă, imprimarea unei viteze optime obiectului și asigurarea unor condiții segmente ale corpului favorabile începerii piruetelor. Rotarea preliminară constă în executarea de către atlet a celor mișcări care asigură sferei ciocanului o traiectorie circulară desfășurată în jurul corpului aruncătorului. În faza rotărilor preliminare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și, uneori chiar bandajarea degetelor. Rotările preliminare, în număr de două, au ca scop plasarea obiectului (capul ciocanului) pe o traiectorie favorabilă intrării în prima piruetă, imprimarea unei viteze optime obiectului și asigurarea unor condiții segmente ale corpului favorabile începerii piruetelor. Rotarea preliminară constă în executarea de către atlet a celor mișcări care asigură sferei ciocanului o traiectorie circulară desfășurată în jurul corpului aruncătorului. În faza rotărilor preliminare se produc mai multe mișcări de bază: aruncarea are sub control următoarele elemente așezate paralel
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
preliminare (14-16 m/sec). Forța centrifugă care se naște în timpul rotației ciocanului (mărimea ei variază în funcție de fazele rotației) este compensată de atlet în mare parte printr-o e mișcări ale bazinului, care se deplasează mereu în direcția lui. II. Elanul (piruetele) Are o importanță deosebită, deoarece de ea depinde modul de desfășurare a piruetelor. Caracteristica esențială constă în trecerea din sprijin dublu în sprijin simplu, acțiune ce se produce pe fondul unei accelerații puternice a obiectului și în timpul transferului greutății corpului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ei variază în funcție de fazele rotației) este compensată de atlet în mare parte printr-o e mișcări ale bazinului, care se deplasează mereu în direcția lui. II. Elanul (piruetele) Are o importanță deosebită, deoarece de ea depinde modul de desfășurare a piruetelor. Caracteristica esențială constă în trecerea din sprijin dublu în sprijin simplu, acțiune ce se produce pe fondul unei accelerații puternice a obiectului și în timpul transferului greutății corpului de pe piciorul drept pe piciorul stâng. Alte caracteristici ale acestei faze a elanului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de o rotație mai activă, realizată în exclusivitate pe piciorul stâng (sprijin unilateral), până când capul ciocanului ajunge la punctul cel m a ciocanului este de 35°-38° fa punctul cel mai înalt la stânga-înapoi și punctul cel m fa ul (piruetele) Prima piruetă începe când se încheie faza de accelerare a ultimei rotații preliminare și ia sfârșit când sistemul aruncător ciocan, după executarea unei rotații (piruete) de 360°, ajunge din nou în poziție similară cu începutul. Intrarea în piruetă este faza
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
rotație mai activă, realizată în exclusivitate pe piciorul stâng (sprijin unilateral), până când capul ciocanului ajunge la punctul cel m a ciocanului este de 35°-38° fa punctul cel mai înalt la stânga-înapoi și punctul cel m fa ul (piruetele) Prima piruetă începe când se încheie faza de accelerare a ultimei rotații preliminare și ia sfârșit când sistemul aruncător ciocan, după executarea unei rotații (piruete) de 360°, ajunge din nou în poziție similară cu începutul. Intrarea în piruetă este faza care marchează
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
35°-38° fa punctul cel mai înalt la stânga-înapoi și punctul cel m fa ul (piruetele) Prima piruetă începe când se încheie faza de accelerare a ultimei rotații preliminare și ia sfârșit când sistemul aruncător ciocan, după executarea unei rotații (piruete) de 360°, ajunge din nou în poziție similară cu începutul. Intrarea în piruetă este faza care marchează legătura dintre ultima rota ciocanului (trase de greutatea * privirea poziție, predomină echilibrul stabil și consumul minim de energie. Sprijinul unilateral * odată cu piciorul stâng
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
fa ul (piruetele) Prima piruetă începe când se încheie faza de accelerare a ultimei rotații preliminare și ia sfârșit când sistemul aruncător ciocan, după executarea unei rotații (piruete) de 360°, ajunge din nou în poziție similară cu începutul. Intrarea în piruetă este faza care marchează legătura dintre ultima rota ciocanului (trase de greutatea * privirea poziție, predomină echilibrul stabil și consumul minim de energie. Sprijinul unilateral * odată cu piciorul stâng se rotește, în același plan, piciorul și umărul stâng, acestea fiind parcă purtate
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
aflat în faza de coborâre; * forța de contracție a musculaturii rotatoare a trunchiului, preponderent al marelui dorsal stâng și marelui oblic stâng, în compunere cu forța musculaturii rotatoare a piciorului drept care va acționa în partea finală a fazei. A doua piruetă se realizează în ultima parte a fazei sprijinului dublu, atunci când ciocanul parcurge partea de jos a traiectoriei sale, accelerația care se produce trebuie să creeze aruncătorului senzația că partea dreaptă a corpului său (picior, genunchi, șold, trunchi, braț), parte supusă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
internă a plantei (până la degetul mare), transferă greutatea corpului în totalitate pe piciorul stâng întrerupându și contactul cu solul. Sprijinul bilateral și intrarea într-o nouă fază de accelerare a vitezei se realizează potrivit acelorași reguli caracteristice prezentate la prima piruetă. A treia piruetă este constituită din faze ce se succed la fel ca la pirueta a doua: * sprijin bilateral în momentele pregătitoare pentru intrarea în piruetă cu ultimele momente specifice accelerării; * sprijin u eristice unei faze inactive bazată pe mișcarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
până la degetul mare), transferă greutatea corpului în totalitate pe piciorul stâng întrerupându și contactul cu solul. Sprijinul bilateral și intrarea într-o nouă fază de accelerare a vitezei se realizează potrivit acelorași reguli caracteristice prezentate la prima piruetă. A treia piruetă este constituită din faze ce se succed la fel ca la pirueta a doua: * sprijin bilateral în momentele pregătitoare pentru intrarea în piruetă cu ultimele momente specifice accelerării; * sprijin u eristice unei faze inactive bazată pe mișcarea de urcare în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și contactul cu solul. Sprijinul bilateral și intrarea într-o nouă fază de accelerare a vitezei se realizează potrivit acelorași reguli caracteristice prezentate la prima piruetă. A treia piruetă este constituită din faze ce se succed la fel ca la pirueta a doua: * sprijin bilateral în momentele pregătitoare pentru intrarea în piruetă cu ultimele momente specifice accelerării; * sprijin u eristice unei faze inactive bazată pe mișcarea de urcare în inerție a ciocanului spre cel mai înalt punct al traiec , aproape de posibilitățile
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
fază de accelerare a vitezei se realizează potrivit acelorași reguli caracteristice prezentate la prima piruetă. A treia piruetă este constituită din faze ce se succed la fel ca la pirueta a doua: * sprijin bilateral în momentele pregătitoare pentru intrarea în piruetă cu ultimele momente specifice accelerării; * sprijin u eristice unei faze inactive bazată pe mișcarea de urcare în inerție a ciocanului spre cel mai înalt punct al traiec , aproape de posibilitățile maxime ale atletului, considerăm că este necesar să atragem atenția asupra
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
evitând încărcarea piciorului drept prin “prăbușirea” pe el; * capul și privirea vor fi orientate spre înainte, rotarea lor făcându-se odată cu planul ciocanului; r în care brațele vor rămâne mereu Unii aruncători, de regulă, dintre cei mai scunzi execută 4 piruete. ențion n care ciocanu le caracteristici: anului cu toată energia încă din primele momente, trebuie evitată mișcarea bruscă de “smulgere” a ciocanului din traiectoria sa; * păstrarea triunghiului isoscel format din liniile brațelor și axa umerilo întinse și relaxate. în asemenea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]