1,139 matches
-
de rezistență de altfel. În aceste condiții faza de epuizare a organismului se va instala cu repeziciune conducând ineluctabil la exitus. Excesul alimentar poate În egală măsură să genereze o stare de stress, a cărui derulare are la origine o suprasolicitare a mecanismelor homeostazice, adică a acelora care concură la realizarea echilibrului și normalității funcțiilor metabolice. În condiții de exces alimentar sindromul general de adaptare va avea câteva particularități; este mai lent, așa Încât faza de alarmă (șoc) devine greu sezizabilă, faza
Medicină şi societate by Valeriu Lupu, Valeriu Vasile Lupu () [Corola-publishinghouse/Science/1587_a_2935]
-
frumos, dar creează și premiza necesară de a trăi mult, cu alte cuvinte de a prelungi viața, ceea ce În termeni științifici ar putea Însemna a respecta regulile unei igiene fizice (corporală, vestimentară, alimentară, ambientală etc.) și psihice (fără conflicte, stress, suprasolicitări psihointelectuale, obsesii, vicii, patimi etc.), iar În termeni biblici ar Însemna o viață În curățenie, virtute, echilibru, fără excese, conviețuire pașnică, toate În spiritul iubirii aproapelui. Până la urmă toate acestea n-ar Însemna altceva decât respect pentru natura umană (individ
Medicină şi societate by Valeriu Lupu, Valeriu Vasile Lupu () [Corola-publishinghouse/Science/1587_a_2935]
-
miocardic, urmat de ficat, plămân și rinichi. dezvoltarea excesivă a țesutului conjunctiv care tinde să Înlocuiască parțial atrofierea progresivă a organelor. Consecința acestor două procese va fi scăderea capacității funcționale a organului În cauză și reducerea capacității de adaptare la suprasolicitările de orice natură. reducerea progresivă a capacităților vitale, care va fi diferită În funcție de țesut sau organ, bine cunoscut fiind faptul că fiecare organ dispune fiziologic de o rezervă funcțională importantă. De pildă sistemul nervos central lucrează doar cu aproximativ 20
Medicină şi societate by Valeriu Lupu, Valeriu Vasile Lupu () [Corola-publishinghouse/Science/1587_a_2935]
-
sale către oraș În căutarea oportunităților de emancipare pe care orașul le oferă, cât și sub aspectul agresiunii poluante, generată de așezările urbane de proximitate. Toate acestea argumentează temerea din ce În ce mai vizibilă astăzi, că mediul rural riscă să-și piardă, prin suprasolicitare, capacitatea sa de autoepurare și regenerare a potențialului său ecologic. Civilizația urbană a zilelor noastre nu ar trebui să piardă din vedere faptul că totuși, În acest mediu se realizează hrana populației urbane, resursele industriei alimentare și nu numai. Mediul
Medicină şi societate by Valeriu Lupu, Valeriu Vasile Lupu () [Corola-publishinghouse/Science/1587_a_2935]
-
poezie economică de vânturat pentru atragerea electoratului. Atrăgea prin ineditul exprimării (cu defect ușor de vorbire) prin prezența scenică și... ca legendă. 96 Umblatul așa, cu cortul, dintr-o campanie în alta, dintr-un județ în altul însemna bani și suprasolicitare. Cel care i-a pus la dispoziție o mașină elegantă și scumpă a fost președintele PNL Vaslui, Ion Vrânceanu (un tip cu cap pătrat, dar care miroasea de departe banul și a știut să facă mare avere) care spera să
MERIDIANUL by Dumitru V. MARIN () [Corola-publishinghouse/Science/1703_a_2970]
-
Nereușita refacerii și regenerării are ca rezultate oboseala. Dacă se menține o oboseală mare un timp îndelungat, se ajunge la supraantrenament. Pentru ca antrenorul și jucătorii să înțeleagă ce înseamnă termenul de supraantrenament, trebuie să se definească câțiva termeni: * Oboseala acută/suprasolicitarea musculară este rezultatul unui singur microciclu de antrenament. Această formă de oboseală este în general foarte scurtă și durează 1-2 zile sau chiar mai puțin. De obicei, este însoțită de unele dureri musculare, de tulburări de somn și de o
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
Această formă de oboseală este în general foarte scurtă și durează 1-2 zile sau chiar mai puțin. De obicei, este însoțită de unele dureri musculare, de tulburări de somn și de o predispoziție la alergii. * Intensitatea antrenamentului până la limita superioară/suprasolicitare musculară este indusă de mai multe microcicluri de intensitate mare. Această formă de oboseală ar putea dura mai mult de 2 zile. Unele simptome includ împotrivirea de a munci, somn neliniștit, lipsa poftei de mâncare, folosirea irațională a energiei, tulburări
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de mai multe microcicluri de intensitate mare. Această formă de oboseală ar putea dura mai mult de 2 zile. Unele simptome includ împotrivirea de a munci, somn neliniștit, lipsa poftei de mâncare, folosirea irațională a energiei, tulburări medii de emotivitate. * Suprasolicitarea este indusă de unul sau mai multe microcicluri de antrenamente deosebit de intense și cu prea puține perioade de refacere. Această formă de oboseală este, de obicei, de scurtă durată, de câteva zile sau până la 2 săptămâni. Pot apărea sau nu
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
indusă de unul sau mai multe microcicluri de antrenamente deosebit de intense și cu prea puține perioade de refacere. Această formă de oboseală este, de obicei, de scurtă durată, de câteva zile sau până la 2 săptămâni. Pot apărea sau nu unele suprasolicitări musculare asociate cu această stare. Suprasolicitarea este, totuși, puțin mai gravă, cu o creștere a ritmului cardiac, o oboseală prematură, o scădere considerabilă a performanțelor și o creștere a setei (în special în timpul nopții). * Antrenamentul excesiv este rezultatul unor microcicluri
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
microcicluri de antrenamente deosebit de intense și cu prea puține perioade de refacere. Această formă de oboseală este, de obicei, de scurtă durată, de câteva zile sau până la 2 săptămâni. Pot apărea sau nu unele suprasolicitări musculare asociate cu această stare. Suprasolicitarea este, totuși, puțin mai gravă, cu o creștere a ritmului cardiac, o oboseală prematură, o scădere considerabilă a performanțelor și o creștere a setei (în special în timpul nopții). * Antrenamentul excesiv este rezultatul unor microcicluri succesive de suprasolicitări cuplate cu o
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
cu această stare. Suprasolicitarea este, totuși, puțin mai gravă, cu o creștere a ritmului cardiac, o oboseală prematură, o scădere considerabilă a performanțelor și o creștere a setei (în special în timpul nopții). * Antrenamentul excesiv este rezultatul unor microcicluri succesive de suprasolicitări cuplate cu o refacere insuficientă. Această formă de oboseală este de durată mai lungă și ar putea dura timp de săptămâni, până la câteva luni. Sunt modificări organice semnificative care apar în timpul acestei etape de supraantrenament, mai ales sub forma unei
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
lungă și ar putea dura timp de săptămâni, până la câteva luni. Sunt modificări organice semnificative care apar în timpul acestei etape de supraantrenament, mai ales sub forma unei slăbiciuni musculare pronunțate. Această stare poate sau nu poate să fie însoțită de suprasolicitare musculară. Există trei domenii principale care influențează starea de supraantrenament. Deși fiecare din aceste sisteme este independent de celelalte, ele toate fac parte din construcția corpului uman și sunt corelate unul cu altul. Oboseala neuro-musculară este oboseala sistemului nervos și
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
forței musculare și scăderea vitezei de reacție a fibrelor musculare. Pentru a evita supraantrenamentul, jucătorii și antrenorii trebuie să cunoască simptomele oboselii la diferite tipuri de intensități ale antrenamentului, așa cum le vom prezenta în tabelul următor: . Sursele metabolice ale oboselii/suprasolicitarea musculară ar putea avea ca rezultat degradarea musculară, un sentiment de disconfort, dureri musculare și deteriorarea tendoanelor. Dacă se forțează jucătorii peste această stare de oboseală, ar putea apărea un grad mai mare răniri. Abuzul de antrenamente de intensitate mare
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
Monitorizarea, prevenirea și tratarea în cazul antrenamentului excesiv Cele mai multe din informațiile disponibile despre oboseală și supraantrenament sunt postfact, adică după ce atleții au trecut prin efectele negative ale programelor de antrenament foarte solicitante. Puțin se face, totuși, pentru a se preveni suprasolicitarea și pentru a se evita efectiv deteriorarea performanțelor înainte de jocurile importante. Deseori, antrenorul poate remedia aceasta prin planificarea programelor de antrenament astfel încât munca să fie permanent alternată de refacere. Antrenamentele ușoare de tip aerob ajută jucătorii să se recupereze mai
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
rezultate și pentru a-și da seama de reacția jucătorilor față de antrenament. Această practică ar trebui să aibă loc pe parcursul antrenamentelor tot anul, oferind un răspuns constant la intensitatea și volumul pe care antrenorul le planifică în planul anual. Cauzele suprasolicitării Mai mulți factori pot influența viteza de refacere și/sau antrenamentul excesiv. Acești factori sunt aproape întotdeauna rezultatul unui dezechilibru dintre solicitare, rezistența la solicitare și refacere. O planificare adecvată este, deci, necesară ca un mijloc eficace de a ajunge
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
ajunge la concluzii pozitive, în special dacă antrenorul și jucătorii folosesc unele metode de monitorizare a reacțiilor față de antrenament. Dacă jucătorii continuă să se antreneze și/sau să joace în condiții de oboseală avansată, ei ar putea să ajungă la suprasolicitare. Pentru a putea avea o imagine mult mai corectă a principalelor cauze care pot să provoace suprasolicitarea fotbaliștilor, vom prezenta în pagina următoare principalele cauze ale suprasolicitării, sub formă de tabel: Detectarea suprasolicitării Rezultatul suprasolicitării este o scădere a capacității
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
față de antrenament. Dacă jucătorii continuă să se antreneze și/sau să joace în condiții de oboseală avansată, ei ar putea să ajungă la suprasolicitare. Pentru a putea avea o imagine mult mai corectă a principalelor cauze care pot să provoace suprasolicitarea fotbaliștilor, vom prezenta în pagina următoare principalele cauze ale suprasolicitării, sub formă de tabel: Detectarea suprasolicitării Rezultatul suprasolicitării este o scădere a capacității de muncă și a eficacității jocului. Antrenorul poate identifica simptomele de suprasolicitare observând remarcile zilnice făcute de
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
să joace în condiții de oboseală avansată, ei ar putea să ajungă la suprasolicitare. Pentru a putea avea o imagine mult mai corectă a principalelor cauze care pot să provoace suprasolicitarea fotbaliștilor, vom prezenta în pagina următoare principalele cauze ale suprasolicitării, sub formă de tabel: Detectarea suprasolicitării Rezultatul suprasolicitării este o scădere a capacității de muncă și a eficacității jocului. Antrenorul poate identifica simptomele de suprasolicitare observând remarcile zilnice făcute de jucători la antrenamentele lor zilnice. Pentru o mai bună identificare
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
avansată, ei ar putea să ajungă la suprasolicitare. Pentru a putea avea o imagine mult mai corectă a principalelor cauze care pot să provoace suprasolicitarea fotbaliștilor, vom prezenta în pagina următoare principalele cauze ale suprasolicitării, sub formă de tabel: Detectarea suprasolicitării Rezultatul suprasolicitării este o scădere a capacității de muncă și a eficacității jocului. Antrenorul poate identifica simptomele de suprasolicitare observând remarcile zilnice făcute de jucători la antrenamentele lor zilnice. Pentru o mai bună identificare a oboselii, ați putea urmări simptomele
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
ar putea să ajungă la suprasolicitare. Pentru a putea avea o imagine mult mai corectă a principalelor cauze care pot să provoace suprasolicitarea fotbaliștilor, vom prezenta în pagina următoare principalele cauze ale suprasolicitării, sub formă de tabel: Detectarea suprasolicitării Rezultatul suprasolicitării este o scădere a capacității de muncă și a eficacității jocului. Antrenorul poate identifica simptomele de suprasolicitare observând remarcile zilnice făcute de jucători la antrenamentele lor zilnice. Pentru o mai bună identificare a oboselii, ați putea urmări simptomele redate în
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
cauze care pot să provoace suprasolicitarea fotbaliștilor, vom prezenta în pagina următoare principalele cauze ale suprasolicitării, sub formă de tabel: Detectarea suprasolicitării Rezultatul suprasolicitării este o scădere a capacității de muncă și a eficacității jocului. Antrenorul poate identifica simptomele de suprasolicitare observând remarcile zilnice făcute de jucători la antrenamentele lor zilnice. Pentru o mai bună identificare a oboselii, ați putea urmări simptomele redate în tabelul următor: Mijloace și metode simple de monitorizare și prevenire a suprasolicitării Jucătorii trebuie să aibă un
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
Antrenorul poate identifica simptomele de suprasolicitare observând remarcile zilnice făcute de jucători la antrenamentele lor zilnice. Pentru o mai bună identificare a oboselii, ați putea urmări simptomele redate în tabelul următor: Mijloace și metode simple de monitorizare și prevenire a suprasolicitării Jucătorii trebuie să aibă un rol activ în monitorizarea refacerii, cum ar fi un program al antrenamentelor, al meselor, al exercițiilor de întindere, al saunelor, al băilor reci - calde, al tehnicilor de relaxare (PMR, exerciții de respirație, de vizualizare). Deși
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
bătăi pe minut între ritmul cardiac în repaus în poziție culcată și în poziție ridicată reprezintă o viteză scăzută de refacere și în consecință programul de antrenament trebuie modificat. Intensitatea antrenamentului este mai mult decât un factor care contribuie la suprasolicitare în comparație cu durata antrenamentului, de aceea, scădeți intensitatea antrenamentului (exerciții prea intense) și/sau mențineți același volum și se va micșora efectul de suprasolicitare. Tratarea suprasolicitării Când se identifică o stare de suprasolicitare, antrenamentul trebuie să fie redus sau încheiat imediat
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
consecință programul de antrenament trebuie modificat. Intensitatea antrenamentului este mai mult decât un factor care contribuie la suprasolicitare în comparație cu durata antrenamentului, de aceea, scădeți intensitatea antrenamentului (exerciții prea intense) și/sau mențineți același volum și se va micșora efectul de suprasolicitare. Tratarea suprasolicitării Când se identifică o stare de suprasolicitare, antrenamentul trebuie să fie redus sau încheiat imediat, indiferent de cauze. Dacă starea de suprasolicitare este foarte gravă, în afară de oprirea completă a antrenamentului, jucătorul trebuie să fie protejat de o solicitare
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de antrenament trebuie modificat. Intensitatea antrenamentului este mai mult decât un factor care contribuie la suprasolicitare în comparație cu durata antrenamentului, de aceea, scădeți intensitatea antrenamentului (exerciții prea intense) și/sau mențineți același volum și se va micșora efectul de suprasolicitare. Tratarea suprasolicitării Când se identifică o stare de suprasolicitare, antrenamentul trebuie să fie redus sau încheiat imediat, indiferent de cauze. Dacă starea de suprasolicitare este foarte gravă, în afară de oprirea completă a antrenamentului, jucătorul trebuie să fie protejat de o solicitare socială negativă
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]