7,143 matches
-
în clasamentul unei curse de alergări de rezistență și la obținerea unei performanțe bune în probele de viteză și în sărituri. Succesiunea metodică: - mers, trecere în alergare ușoară urmată de accelerare liberă pe 30 - 50m; - alergare ușoară alternată cu alergare accelerată la semnal auditiv. Se aleg distanțe variabile: exemplu a.u. pe 30m - a.acc. pe 20m - a.u. 20m - a.acc. pe 40m, etc; - stând apropiat, înclinarea corpului înainte până la dezechilibrare, pornire în alergare din ce in ce mai rapidă (accelerată) urmată de decelerare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
distanțe variabile: exemplu a.u. pe 30m - a.acc. pe 20m - a.u. 20m - a.acc. pe 40m, etc; - stând apropiat, înclinarea corpului înainte până la dezechilibrare, pornire în alergare din ce in ce mai rapidă (accelerată) urmată de decelerare; - alergare ușoară alternată cu alergare accelerată pe distanțe marcate(20m + 20m.....); - alergare accelerată pe o linie trasată pe sol, cu scop de a realiza un decalaj lateral între așezarea tălpilor cât mai mic; - același, cu sarcina ca decalajul tălpilor să fie eliminat pe o distanță cât
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
frecvenței mișcărilor; umerii „crispați”. Indicații metodice: se va urmări ca alergarea să se execute cu cât mai multă rapiditate; se insistă asupra creșterii vitezei de accelerare; se insistă pe alternarea tempo-urilor alergării; se folosesc stimulente acustice pentru imprimarea ritmului accelerat de alergare; se folosește întrecerea a câte 2, 3 subiecți sau pe grupe; dozarea se va face în funcție de vârstă, sex și nivel de pregătire. 11. Alergarea lansată (a.l) Aspecte generale Este tipul de alergare în care viteza obținută se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
menținerea unei viteze constante pe anumite porțiuni; - alternări de distanțe parcurse prin accelerare cu distanțe parcurse prin alergare lansată. Exemplu: 30m a.acc - 30m a.lan, - 20m a.acc. - 30m a.lan.....etc; - din start din picioare, plecare în alergare accelerată pe 30m, urmată de alergare lansată pe alți 30m; - 30m alergare accelerată - 60m alergare lansată - 60m alergare accelerată. Accent pe menținerea constantă a primilor 60 m, etc. Notă În limbajul/ vocabularul multora, termenul de alergare lansată este confundat cu cel
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de pe două picioare înainte peste 5-8 obstacole așezate la aceeași înălțime; - exercițiu anterior, dar cu așezarea obstacolelor la înălțimi progresive; - sărituri cu genunchii la piept peste obstacole (spatele drept, trunchiul ușor înclinat înainte); - 2-5 sărituri peste obstacole combinate cu alergări accelerate pe distanțe 43 mici (sprinturi); - sărituri de pe două picioare pe, de pe și peste obstacole combinate cu exerciții din ”școala alergării”; - sărituri pe loc de pe două picioare de pe un obstacol jos, pe nisip și apoi energic în sus (ex. pliometric); - diferite
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
m + sărituri peste 5 gărdulețe cu celălalt picior + alergare accelerată înapoi la linia de start (exemplu de ștafetă sau parcurs aplicativ); - a.G.s. pe loc 5 sec. + 5 sărituri ”ca mingea” + sărituri de pe ambele picioare peste 2-6 obstacole joase + alergare accelerată cu ocolirea unui jalon + câte 3 sărituri succesive pe fiecare picior + sprint - combinații de sărituri alternative de pe un picior pe celălalt și/sau succesive pe același picior. Notă Numărul de repetări, numărul de obstacole ce trebuie sărite, distanțele de lucru
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
5-6 în sală, sau 8-9 în aer liber) cu atât înclinația blocstartului va fi mai evidentă. Lansarea de la start Începe printr-o mișcare energică în piciorul din față simultan cu avântarea rapidă a celuilalt picior înainte și corespunde unei alergări accelerate pe 20 - 40 m (în funcție de nivelul de pregătire a alergătorului). Trunchiul pleacă în poziție aplecată spre înainte și se îndreaptă treptat spre finalul celor 30-40m. Lansarea începe prin extensia energică a celor 3 articulații ale membrului inferior, prin ducerea genunchiului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sosirea, prin această aplecare exagerată spre înainte a umerilor sau pieptului, este cea care decide învingătorul . Succesiunea metodică: Exercițiile metodice ce se vor folosi vor urmări îndeplinirea următoarelor obiective: învățarea startului de jos și a lansării de la start, a pasului accelerat de viteză, a pasului lansat de viteză, a finișului și sosirii; consolidarea startului de jos și a lansării de la start, a alergării pe parcurs. Exerciții pentru învățarea/consolidarea startului de jos și a lansării de la start - cu plecare din diferite
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
startul de jos în linie dreaptă și în turnantă?”; - „cine execută mai rapid starul și lansarea pe 10m?”. Exerciții pentru învățarea/ consolidarea alergării pe parcurs (a pasului de accelerare /a pasului lansat de viteză) - din alergare ușoară, trecere în alergare accelerată pe 30 m urmată de decelerare; - start și lansare de la start pe 20m + 30m pas lansat de viteză + 20 m alergare accelerată ; - exercițiu anterior, dar schimbarea de ritm se va face la semnal auditiv și nu la distanță stabilită; - pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
decelerare; - start și lansare de la start pe 20m + 30m pas lansat de viteză + 20 m alergare accelerată ; - exercițiu anterior, dar schimbarea de ritm se va face la semnal auditiv și nu la distanță stabilită; - pe distanțe marcate, alternări de alergare accelerată cu alergare cu pas lansat de viteză (pe perechi de câte 2-3 elevi: 20m accelerat + 20m lansat + 20m accelerat + 20 lansat); - exercițiile anterioare, dar executate și în turnantă cu accent pe înclinarea trunchiului spre interior și lucru de brațe; - 20
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
dar schimbarea de ritm se va face la semnal auditiv și nu la distanță stabilită; - pe distanțe marcate, alternări de alergare accelerată cu alergare cu pas lansat de viteză (pe perechi de câte 2-3 elevi: 20m accelerat + 20m lansat + 20m accelerat + 20 lansat); - exercițiile anterioare, dar executate și în turnantă cu accent pe înclinarea trunchiului spre interior și lucru de brațe; - 20 m alergare accelerată în linie dreaptă + alergare lansată în turnantă + 20m alergare accelerată în linie dreaptă; - 20 m alergare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu pas lansat de viteză (pe perechi de câte 2-3 elevi: 20m accelerat + 20m lansat + 20m accelerat + 20 lansat); - exercițiile anterioare, dar executate și în turnantă cu accent pe înclinarea trunchiului spre interior și lucru de brațe; - 20 m alergare accelerată în linie dreaptă + alergare lansată în turnantă + 20m alergare accelerată în linie dreaptă; - 20 m alergare lansată în linie dreaptă + alergare accelerată în turnantă + 20 m alergare lansată în linie dreaptă; - schimbări de ritm: alergare lansată cu alergare accelerată - se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
elevi: 20m accelerat + 20m lansat + 20m accelerat + 20 lansat); - exercițiile anterioare, dar executate și în turnantă cu accent pe înclinarea trunchiului spre interior și lucru de brațe; - 20 m alergare accelerată în linie dreaptă + alergare lansată în turnantă + 20m alergare accelerată în linie dreaptă; - 20 m alergare lansată în linie dreaptă + alergare accelerată în turnantă + 20 m alergare lansată în linie dreaptă; - schimbări de ritm: alergare lansată cu alergare accelerată - se vor cronometra porțiunile de alergare accelerată; - alergări accelerate continuate cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
executate și în turnantă cu accent pe înclinarea trunchiului spre interior și lucru de brațe; - 20 m alergare accelerată în linie dreaptă + alergare lansată în turnantă + 20m alergare accelerată în linie dreaptă; - 20 m alergare lansată în linie dreaptă + alergare accelerată în turnantă + 20 m alergare lansată în linie dreaptă; - schimbări de ritm: alergare lansată cu alergare accelerată - se vor cronometra porțiunile de alergare accelerată; - alergări accelerate continuate cu alergări lansate pe o linie trasată pe sol - pentru educarea direcției de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
schimbări de ritm: alergare lansată cu alergare accelerată - se vor cronometra porțiunile de alergare accelerată; - alergări accelerate continuate cu alergări lansate pe o linie trasată pe sol - pentru educarea direcției de alergare; - plecare din start de jos urmat de alergare accelerată până la atingerea unei anumite viteze și execuția de alergări lansate pe 30, 40, 50 m - alergări accelerate pe un plan înclinat, atât la deal cât și la vale; - pe distanțe marcate, alternări de alergare accelerată cu alergare cu pas lansat
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de jos urmat de alergare accelerată până la atingerea unei anumite viteze și execuția de alergări lansate pe 30, 40, 50 m - alergări accelerate pe un plan înclinat, atât la deal cât și la vale; - pe distanțe marcate, alternări de alergare accelerată cu alergare cu pas lansat de viteză pe suprafețe moi (iarbă, nisip); - concursuri contra cronometru pe diferite distanțe; Exerciții pentru învățarea/ consolidarea finișului și a sosirii - alergări lansate pe 100 -150 m în care ultimii 40-60 m vor fi executați
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
trunchiul; înaintea de a deveni picior de remorcă, piciorul de sprijin nu realizează impulsia completă, fiind îndoit din articulația genunchiului și astfel C.G.G. este jos - „alergarea îngenunchiată” Greșeli la alergarea între garduri: viteza de deplasare este prea mică; nu se accelerează mișcările după trecerea gardului; oscilațiile corpului sunt prea ample lucru ce face ca deplasarea să fie sacadată, întreruptă; impulsia înaintea gardului nu se face spre înainte ci spre în sus (impulsia nu se face de la distanța optimă față de gard, trunchiul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de schimb (în funcție de locul lor în pluton și de așezarea primitorilor lor). Primitorii se vor așeza, în funcție de locul ocupat de coechipierii lor, de la culoarul 1 în sus (exercițiu pentru realizarea schimbului de ștafetă la 4 x 400m); - câte unu, alergări accelerate cu bățul de ștafetă în mână, cu trecerea acestuia dintr-o mână în alta; - alergări lansate cu imitarea predării sau a primirii bățului la semnalul dat de profesor; - toate exercițiile anterioare dar efectuate cu procedee diferite de predare - primire a
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și la satisfacțiile pe care le procură libertatea pentru ca el, apropiații și partizanii lui să poată comanda mai bine și să se facă mai bine ascultați, pe cele mai scurte și mai rapide căi. Prin recurgerea la lovituri interzise se accelerează procesul de sechestrare a autorității. Iar poporul, prin exces de încredere, autorizează și consfințește procedee anormale de supraveghere, de suspiciune și de opresiune. La fel stau lucrurile în multe alte domenii: se începe prin respectarea principiilor și se sfîrșește prin
Epoca maselor: tratat istoric asupra psihologiei maselor by Serge Moscovici () [Corola-publishinghouse/Science/1426_a_2668]
-
de propagare directă și indirectă se lărgesc progresiv cercurile concentrice ce poartă tot mai departe acea undă hipnotică inițială pe care conducătorul a pus-o în mișcare. Lucrarea sugestiei colective se-mplinește oarecum de la sine, fiind relansată de lideri subalterni, accelerată de mass-media ca un fel de calomnie pe care nici o dovadă, nici o dezmințire nu mai izbutește s-o oprească. Dar hipnoza la scară mare are nevoie de o punere în scenă. Practic, trebuie recreată, în afara cabinetului medical, posibilitatea de a
Epoca maselor: tratat istoric asupra psihologiei maselor by Serge Moscovici () [Corola-publishinghouse/Science/1426_a_2668]
-
a pune în mișcare 20 000 de cetățeni, în Franța zilelor noastre nu e nevoie decît de 10 jurnaliști pentru a agita 40 de milioane de indivizi"315. Indefinita extindere a cîmpului de acțiune al conducătorilor și al condeierilor lor accelerează rotația celebrităților și a prestigiilor. Pe cît de rapid îi propulsează la zenitul modei, pe atît de iute îi dărîmă. În domeniul guvernării oamenilor, ca și în acela al producerii de bunuri, mișcarea de creație este la fel de intensă, durata plăcerii
Epoca maselor: tratat istoric asupra psihologiei maselor by Serge Moscovici () [Corola-publishinghouse/Science/1426_a_2668]
-
Roosevelt adresîndu-se națiunii americane prin intermediul radioului sau într-un de Gaulle, care avea la îndemînă televiziunea pentru a dojeni poporul francez. Limbajul cifrelor ne indică limpede un singur viitor posibil: un tot mai mare anonimat jos, o personificare tot mai accelerată în partea de sus a scalei sociale. " Mai putem prezice încă un fapt cert, scrie Tarde. Viitorul va cunoaște personificări ale autorității și ale puterii în fața cărora vor păli pînă și cele mai ilustre chipuri ale despoților din trecut, fie
Epoca maselor: tratat istoric asupra psihologiei maselor by Serge Moscovici () [Corola-publishinghouse/Science/1426_a_2668]
-
desparte de eu, își restabilește distanța și opoziția. Își reia munca lui de cîrtiță pentru a submina plăcerea. Mizeria depresiunilor se răspîndește precum o epidemie, virusul ei macină mulțimea, o împrăștie. "După exaltare urmează imediat o depresiune cu atît mai accentuată cu cît a fost mai violentă febra colectivă, ceea ce aduce în mod inevitabil trezirea instinctelor individuale și de apărare"438. Aceste așa-zise instincte își ridică deci capul și-l obligă pe individ să reintre în matca vieții de zi
Epoca maselor: tratat istoric asupra psihologiei maselor by Serge Moscovici () [Corola-publishinghouse/Science/1426_a_2668]
-
mari. Biodisponibilitatea CsA crește în timp ca urmare a ameliorării absorbției în tractul digestiv uremic anterior. Tacrolimus (Prograf): este disponibil în formă intravenoasă sau tablete. Absorbția intestinală este independentă de săruri biliare și mai constantă comparativ cu a CsA. Tacrolimusul accelerează tranzitul intestinal, proprietate care poate fi utilă la primitorii cu tulburări de motilitate gastrică. Distribuție și metabolism În sânge, CsA se leagă în proporție de 30% de lipoproteine plasmatice și prin legarea de receptorul pentru lipoproteine pot fi responsabile de
Nursing, nefrologie, urologie şi transplant renal: manual pentru asistenţi medicali by Adina Covic, Elena Scor ţ anu () [Corola-publishinghouse/Science/1774_a_92276]
-
la CsA (tabel 12). Gastrointestinale: - disfuncție hepatică, cu creștere autolimitatată a aminotransferazelor și colestază - colelitiază - greață, vărsături, diaree și discomfort abdominal Cosmetice: - hipertrichoză - înăsprirea trăsăturilor feței și îngroșarea pielii - alopecie la tacrolimus - hiperplazie gingivală - ginecomastie la bărbați (hiperprolactinemie ) Neurologice: mai accentuate la tacrolimus - tremor, cefalee - insomnie - convulsii foarte rar Dismetabolice: hiperlipidemie, intleranță la glucoză Inhibitori ai sintezei de purine - Micofenolatul de mofetil: Este un produs de fermentație a unor specii de Penicillium și compusul activ este acidul micofenolic. Mecanismul de acțiune
Nursing, nefrologie, urologie şi transplant renal: manual pentru asistenţi medicali by Adina Covic, Elena Scor ţ anu () [Corola-publishinghouse/Science/1774_a_92276]