7,039 matches
-
poziție mai înaltă; * poziția bazinului - joasă sau înaltă - condiționează direcția forței de impulsie/ împingere. * lansarea de la start începe în momentul pocnetului pistolului și se termină (teoretic) după parcurgerea a 25-30/40 m. Elemente tehnice ale acestei faze a mecanismului tehnicii startului de jos sunt: * ridicarea mâinilor de pe sol (tendința de cădere a corpului înainte); * impulsie inițială (împingere) pe ambele picioare urmată de tragerea piciorului din spate și continuarea mișcării de impulsie a piciorului din față; * lucrul rapid/energic al brațelor; Forța
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
sunt: * ridicarea mâinilor de pe sol (tendința de cădere a corpului înainte); * impulsie inițială (împingere) pe ambele picioare urmată de tragerea piciorului din spate și continuarea mișcării de impulsie a piciorului din față; * lucrul rapid/energic al brațelor; Forța folosită în startul de jos depășește repede greutatea corporală; lucrul principal revine piciorului din față; durata impulsiei este de 0,4 - 0,5 secunde iar direcția forței este mult înclinată înainte, componenta tangențială fiind mult mărită în contul celei normale (fig.20). Lansarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
celei normale (fig.20). Lansarea se realizează prin intermediul pașilor de accelerare - elemente tehnice ale alergării de viteză. Caracteristicile tehnicii pasului accelerator (de accelerare) sunt următoarele: * contactul cu solul: numai pe partea anterioară a labei piciorului; * primii 2 3 pași după start sunt lipsiți de faza de amortizare; * urmele ,,pașilor” la început sunt mai depărtate; pe parcurs se apropie tot mai mult față de axa de alergare, iar după 10 -15 m ar trebui să se suprapună cu axa de alergare; * pașii se
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
interiorul turnantei; * brațul drept are o mișcare mai amplă către interior pentru echilibrul corpului; * piciorul drept își intensifică acțiunea de impulsie pentru păstrarea direcției optime de alergare. La aceste alergări poziționarea blocstartului este diferită față de alergările în linie dreaptă, deoarece startul la aceste probe se efectuează în turnantă. În figura 20 se poate observa modul particular de așezare a blocstartului; dispunerea lui în dreapta culoarului de alergare, pe direcție oblică, oferă cea mai eficientă traiectorie de alergare, tangenta la arcul de cerc
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
educație fizică iar varianta ,,d” este procedeul specific ștafetei de 4 x 400 m. Procedeele utilizate în competiție în ștafeta de 4 x 100 m sunt cele prezentate în variantele ,,b” și ,,e”. Fiind probe de viteză, primul concurent ia startul de jos cu bățul de ștafetă în mână conform tehnicii ilustrată în figura 23. Alergările de viteză pe plat se desfășoară pe pista de alergări, teren amenajat special pentru a favoriza alergarea. În timp, pista de alergare a suferit modernizări
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
adoptă pentru realizarea acestuia. În figura 27 am evidențiat condițiile necesare menținerii vitezei pe parcursul fazelor alergării de garduri Fazele alergărilor de garduri, după T. Tatu, D. Alexandrescu, T.Ardelean, (citați de L. Mihăilescu, N. Mihăilescu, 2005): 1Startul și lansarea de la start (alergarea până la primul gard). 2Trecere peste garduri. 3Alergarea între garduri. 4Alergarea după ultimul gard și sosirea. Vom analiza tehnica alergării de garduri pe fazele acestora. * Startul și lansarea de la start Tehnica startului în probele de garduri este asemănătoare celei din
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Alexandrescu, T.Ardelean, (citați de L. Mihăilescu, N. Mihăilescu, 2005): 1Startul și lansarea de la start (alergarea până la primul gard). 2Trecere peste garduri. 3Alergarea între garduri. 4Alergarea după ultimul gard și sosirea. Vom analiza tehnica alergării de garduri pe fazele acestora. * Startul și lansarea de la start Tehnica startului în probele de garduri este asemănătoare celei din alergările de viteză pe plat. Totuși, datorită distanței limitate de lansare până la primul gard (13,12 m în cazul probei de 110 mg) la poziția ,,gata
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de L. Mihăilescu, N. Mihăilescu, 2005): 1Startul și lansarea de la start (alergarea până la primul gard). 2Trecere peste garduri. 3Alergarea între garduri. 4Alergarea după ultimul gard și sosirea. Vom analiza tehnica alergării de garduri pe fazele acestora. * Startul și lansarea de la start Tehnica startului în probele de garduri este asemănătoare celei din alergările de viteză pe plat. Totuși, datorită distanței limitate de lansare până la primul gard (13,12 m în cazul probei de 110 mg) la poziția ,,gata”, bazinul este ridicat cu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Mihăilescu, N. Mihăilescu, 2005): 1Startul și lansarea de la start (alergarea până la primul gard). 2Trecere peste garduri. 3Alergarea între garduri. 4Alergarea după ultimul gard și sosirea. Vom analiza tehnica alergării de garduri pe fazele acestora. * Startul și lansarea de la start Tehnica startului în probele de garduri este asemănătoare celei din alergările de viteză pe plat. Totuși, datorită distanței limitate de lansare până la primul gard (13,12 m în cazul probei de 110 mg) la poziția ,,gata”, bazinul este ridicat cu 5 - 10
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cu 5 - 10 cm mai mult decât la alergările de plat (fig. 28). Realizarea acestei poziții presupune și o apropiere între blocstarturi (comparativ cu alergarea pe plat). În alergările de garduri pe distanțe scurte, intervalul până la primul gard, lansarea de la start se realizează prin efectuarea unui număr de: * opt pași - în cele mai multe cazuri - situație în care alergătorul va așeza piciorul de ,,bătaie” pe blocstartul din față; * șapte sau nouă pași - mai rar - situație în care piciorul ,,de bătaie” se va așeza
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cea efectuată de săritorii în lungime, de unde și denumirea de „bătaie” a acestei faze. Scurtarea ultimului pas permite o impulsie eficientă de o intensitate mare executată într-o viteză mare. Raționamentul biomecanic explicat la descrierea ultimului pas în lansarea de la start până la primul gard este valabil și în execuția pasului al III-lea dintre garduri. Raportul de lungime dintre cei trei pași are implicație asupra traiectoriei C.G.G. al corpului: * primul pas, care este în general cu distanța de la primul gard la
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
alergarea pe turnantă a primei sute de metri și a celei de a treia; * gradul mare de oboseală în care se aleargă ultima sută de metri; * trecerea gardurilor cu ambele picioare. Proba în sine este compusă dintr-o alergare de la start la primul gard, pe o distanță de 45m, trecerea peste 10 garduri dispuse la un interval de 35 m între ele și o alergare de la ultimul gard la sosire, respectiv ultimii 40 m ai cursei de concurs. Gardurile au înălțime
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
garduri și distanța de la ultimul gard la sosire sunt egale atât în probele masculine cât și în cele feminine; 45 m, 35m respectiv 40 m. La bărbați numărul pașilor până la primul gard este în general de 22, situație în care startul de jos se realizează prin așezarea piciorului de bătaie pe blocul din față. În cazul în care această distanță este efectuată cu un număr impar de pași, 21 respectiv 23, piciorul puternic se așează în spate. În proba feminină numărul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
care această distanță este efectuată cu un număr impar de pași, 21 respectiv 23, piciorul puternic se așează în spate. În proba feminină numărul pașilor până la primul gard variază între 22 și 25, situațiile impunând aceeași manieră de efectuare a startului de jos ca și la bărbați. Cei mai mulți atleți folosesc piciorul stâng pentru gardurile care sunt dispuse pe turnantă, deoarece acest lucru le permite să alerge pe partea interioară a culoarului, ceea ce favorizează tragerea piciorului de remorcă peste gard, prin partea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
alternare judicioasă între momentele de acțiune și cele de repaus ale grupelor musculare care participă la realizarea efortului respectiv. Ca și la alergările de viteză vom analiza tehnica de alergare specifică pe cele trei faze ale oricărei probe de alergare: startul și lansarea de la start, alergarea pe parcurs și finișul. * Startul și lansarea de la start Deoarece viteza de lansare de la start își diminuează importanța cu cât se mărește distanța de alergare, startul în aceste probe se face prin procedeul ,,din picioare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de acțiune și cele de repaus ale grupelor musculare care participă la realizarea efortului respectiv. Ca și la alergările de viteză vom analiza tehnica de alergare specifică pe cele trei faze ale oricărei probe de alergare: startul și lansarea de la start, alergarea pe parcurs și finișul. * Startul și lansarea de la start Deoarece viteza de lansare de la start își diminuează importanța cu cât se mărește distanța de alergare, startul în aceste probe se face prin procedeul ,,din picioare” sau ,,start înalt”. Elementele
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ale grupelor musculare care participă la realizarea efortului respectiv. Ca și la alergările de viteză vom analiza tehnica de alergare specifică pe cele trei faze ale oricărei probe de alergare: startul și lansarea de la start, alergarea pe parcurs și finișul. * Startul și lansarea de la start Deoarece viteza de lansare de la start își diminuează importanța cu cât se mărește distanța de alergare, startul în aceste probe se face prin procedeul ,,din picioare” sau ,,start înalt”. Elementele tehnice caracteristice acestui procedeu, le vom
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
participă la realizarea efortului respectiv. Ca și la alergările de viteză vom analiza tehnica de alergare specifică pe cele trei faze ale oricărei probe de alergare: startul și lansarea de la start, alergarea pe parcurs și finișul. * Startul și lansarea de la start Deoarece viteza de lansare de la start își diminuează importanța cu cât se mărește distanța de alergare, startul în aceste probe se face prin procedeul ,,din picioare” sau ,,start înalt”. Elementele tehnice caracteristice acestui procedeu, le vom descrie, ca și în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și la alergările de viteză vom analiza tehnica de alergare specifică pe cele trei faze ale oricărei probe de alergare: startul și lansarea de la start, alergarea pe parcurs și finișul. * Startul și lansarea de la start Deoarece viteza de lansare de la start își diminuează importanța cu cât se mărește distanța de alergare, startul în aceste probe se face prin procedeul ,,din picioare” sau ,,start înalt”. Elementele tehnice caracteristice acestui procedeu, le vom descrie, ca și în cazul startului „de jos”, pe fazele
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pe cele trei faze ale oricărei probe de alergare: startul și lansarea de la start, alergarea pe parcurs și finișul. * Startul și lansarea de la start Deoarece viteza de lansare de la start își diminuează importanța cu cât se mărește distanța de alergare, startul în aceste probe se face prin procedeul ,,din picioare” sau ,,start înalt”. Elementele tehnice caracteristice acestui procedeu, le vom descrie, ca și în cazul startului „de jos”, pe fazele corespunzătoare comenzilor startului: * la comanda ,,pe locuri”, alergătorii grupați înapoia liniei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
lansarea de la start, alergarea pe parcurs și finișul. * Startul și lansarea de la start Deoarece viteza de lansare de la start își diminuează importanța cu cât se mărește distanța de alergare, startul în aceste probe se face prin procedeul ,,din picioare” sau ,,start înalt”. Elementele tehnice caracteristice acestui procedeu, le vom descrie, ca și în cazul startului „de jos”, pe fazele corespunzătoare comenzilor startului: * la comanda ,,pe locuri”, alergătorii grupați înapoia liniei de plecare își ocupă locul la start, în linie dreaptă sau
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
viteza de lansare de la start își diminuează importanța cu cât se mărește distanța de alergare, startul în aceste probe se face prin procedeul ,,din picioare” sau ,,start înalt”. Elementele tehnice caracteristice acestui procedeu, le vom descrie, ca și în cazul startului „de jos”, pe fazele corespunzătoare comenzilor startului: * la comanda ,,pe locuri”, alergătorii grupați înapoia liniei de plecare își ocupă locul la start, în linie dreaptă sau în turnantă în funcție de distanța de alergat (deoarece toate sosirile se fac în același loc
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
importanța cu cât se mărește distanța de alergare, startul în aceste probe se face prin procedeul ,,din picioare” sau ,,start înalt”. Elementele tehnice caracteristice acestui procedeu, le vom descrie, ca și în cazul startului „de jos”, pe fazele corespunzătoare comenzilor startului: * la comanda ,,pe locuri”, alergătorii grupați înapoia liniei de plecare își ocupă locul la start, în linie dreaptă sau în turnantă în funcție de distanța de alergat (deoarece toate sosirile se fac în același loc), pe culoarul desemnat sau ,,în bloc”, adoptând
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
procedeul ,,din picioare” sau ,,start înalt”. Elementele tehnice caracteristice acestui procedeu, le vom descrie, ca și în cazul startului „de jos”, pe fazele corespunzătoare comenzilor startului: * la comanda ,,pe locuri”, alergătorii grupați înapoia liniei de plecare își ocupă locul la start, în linie dreaptă sau în turnantă în funcție de distanța de alergat (deoarece toate sosirile se fac în același loc), pe culoarul desemnat sau ,,în bloc”, adoptând o poziție caracterizată prin următoarele acțiuni: așezarea piciorului cel mai puternic în spatele liniei de plecare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pe culoarul desemnat sau ,,în bloc”, adoptând o poziție caracterizată prin următoarele acțiuni: așezarea piciorului cel mai puternic în spatele liniei de plecare, ușor îndoit din genunchi; piciorul din spate, ușor îndoit, se așează la 1,5-2 tălpi înapoia liniei de start (35- 50cm); trunchiul este aplecat înainte, greutatea corpului este trecută pe piciorul din față; capul este în prelungirea trunchiului, privirea îndreptată în jos și înainte, după linia de plecare; brațele sunt îndoite din articulația cotului, cel opus piciorului din față
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]