7,039 matches
-
din față; capul este în prelungirea trunchiului, privirea îndreptată în jos și înainte, după linia de plecare; brațele sunt îndoite din articulația cotului, cel opus piciorului din față fiind dus înainte, iar celălalt înapoi. La pocnetul pistolului sau la comanda ,,start” începe alergarea prin împingere energică pe piciorul din față; ducerea simultană a celuilalt picior înainte concomitent cu mișcările energice ale brațelor. Accelerarea de la start se face pe distanțe variabile, funcție de lungimea cursei, numărul participanților, planul tactic de cursă al fiecărui
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
opus piciorului din față fiind dus înainte, iar celălalt înapoi. La pocnetul pistolului sau la comanda ,,start” începe alergarea prin împingere energică pe piciorul din față; ducerea simultană a celuilalt picior înainte concomitent cu mișcările energice ale brațelor. Accelerarea de la start se face pe distanțe variabile, funcție de lungimea cursei, numărul participanților, planul tactic de cursă al fiecărui atlet, nivelul competiției. În probele de semifond lansarea de la start durează aproximativ 100- 120 m, moment când conform regulamentului nu se mai aleargă pe
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ducerea simultană a celuilalt picior înainte concomitent cu mișcările energice ale brațelor. Accelerarea de la start se face pe distanțe variabile, funcție de lungimea cursei, numărul participanților, planul tactic de cursă al fiecărui atlet, nivelul competiției. În probele de semifond lansarea de la start durează aproximativ 100- 120 m, moment când conform regulamentului nu se mai aleargă pe culoare în probe de 800 m, distanța ajungând la 50 - 60 m în cursele de fond și mare fond. * Alergarea pe parcurs Distanțele de alergare sunt
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de cros) Din punct de vedere tehnic, alergările pe teren variat au aceeași structură cu alergările de semifond fond (alergări de mare fond nu se fac pe teren variat). Tehnica fiind deci asemănătoare, vom sublinia principalele particularități pe fazele alergării. * Startul și lansarea de start Datorită aglomerației și configurației solului apare posibilitatea de accidente; de aceea în start poziția brațelor alergătorului este puțin mai depărtată de trunchi, poziție care se menține și pe parcursul lansării de la start. Distanța de accelerare este variată
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de vedere tehnic, alergările pe teren variat au aceeași structură cu alergările de semifond fond (alergări de mare fond nu se fac pe teren variat). Tehnica fiind deci asemănătoare, vom sublinia principalele particularități pe fazele alergării. * Startul și lansarea de start Datorită aglomerației și configurației solului apare posibilitatea de accidente; de aceea în start poziția brațelor alergătorului este puțin mai depărtată de trunchi, poziție care se menține și pe parcursul lansării de la start. Distanța de accelerare este variată funcție de numărul și valoarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
semifond fond (alergări de mare fond nu se fac pe teren variat). Tehnica fiind deci asemănătoare, vom sublinia principalele particularități pe fazele alergării. * Startul și lansarea de start Datorită aglomerației și configurației solului apare posibilitatea de accidente; de aceea în start poziția brațelor alergătorului este puțin mai depărtată de trunchi, poziție care se menține și pe parcursul lansării de la start. Distanța de accelerare este variată funcție de numărul și valoarea participanților, configurația terenului și de elementele de tactică adoptate. În alergările pe teren
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
principalele particularități pe fazele alergării. * Startul și lansarea de start Datorită aglomerației și configurației solului apare posibilitatea de accidente; de aceea în start poziția brațelor alergătorului este puțin mai depărtată de trunchi, poziție care se menține și pe parcursul lansării de la start. Distanța de accelerare este variată funcție de numărul și valoarea participanților, configurația terenului și de elementele de tactică adoptate. În alergările pe teren variat se utilizează tot startul din picioare, și locul de plecare este, în general, plat cu 80 - 100
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
puțin mai depărtată de trunchi, poziție care se menține și pe parcursul lansării de la start. Distanța de accelerare este variată funcție de numărul și valoarea participanților, configurația terenului și de elementele de tactică adoptate. În alergările pe teren variat se utilizează tot startul din picioare, și locul de plecare este, în general, plat cu 80 - 100 m fără obstacole dând posibilitatea sportivilor să se înscrie pe teren fără dificultate. * Alergarea pe parcurs La această categorie de alergări, faptul că terenul poate avea urcușuri
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
unele ruperi de ritm (accelerări) înaintea obstacolelor (în mod deosebit la groapa cu apă) pentru a se realiza o poziție favorabilă de trecere a obstacolelor (în pluton) și eficiență tehnică. Prezentăm elementele particulare ale fazelor alergării în probele de obstacole: * startul este identic cu cel din probele de semifond și fond; * lansarea de la start este în funcție de distanța până la primul obstacol; * alergarea pe parcurs cuprinde în plus față de alergările pe plat acțiunea de trecere a obstacolelor mobile sau fixe; obstacolele mobile se
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
apă) pentru a se realiza o poziție favorabilă de trecere a obstacolelor (în pluton) și eficiență tehnică. Prezentăm elementele particulare ale fazelor alergării în probele de obstacole: * startul este identic cu cel din probele de semifond și fond; * lansarea de la start este în funcție de distanța până la primul obstacol; * alergarea pe parcurs cuprinde în plus față de alergările pe plat acțiunea de trecere a obstacolelor mobile sau fixe; obstacolele mobile se pot trece prin două procedee tehnice: prin pășire și prin călcare. a) Trecerea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
specificul solului (tare/ moale) sau a felului de alergare, la deal sau la vale. Însușirea deprinderii de alergare specifică diferitelor categorii de alergări are în prim plan învățarea pasului alergător specific și a celor două procedee tehnice de luare a startului: startul de jos și startul de sus (din picioare). În etapa inițială a învățării se însușesc exercițiile din școala alergării și apoi tehnica diferiților pași de alergare. 5.1.a. Predarea - învățarea alergării cu pendularea gambei înapoi (alergare cu pendularea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
solului (tare/ moale) sau a felului de alergare, la deal sau la vale. Însușirea deprinderii de alergare specifică diferitelor categorii de alergări are în prim plan învățarea pasului alergător specific și a celor două procedee tehnice de luare a startului: startul de jos și startul de sus (din picioare). În etapa inițială a învățării se însușesc exercițiile din școala alergării și apoi tehnica diferiților pași de alergare. 5.1.a. Predarea - învățarea alergării cu pendularea gambei înapoi (alergare cu pendularea gambei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a felului de alergare, la deal sau la vale. Însușirea deprinderii de alergare specifică diferitelor categorii de alergări are în prim plan învățarea pasului alergător specific și a celor două procedee tehnice de luare a startului: startul de jos și startul de sus (din picioare). În etapa inițială a învățării se însușesc exercițiile din școala alergării și apoi tehnica diferiților pași de alergare. 5.1.a. Predarea - învățarea alergării cu pendularea gambei înapoi (alergare cu pendularea gambei la șezut) Procesul de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ciclul respirator cu inspirație și expirație inegale ca durată. Expirația fiind mai i -doi pași expirație; un pas inspirație-trei pași expirație; doi paș inspirație- trei pași expirație, ș.a.m.d., până se găsește ritmul respirator optim. 5.3. Predarea - învățarea startului din picioare și a lansării de la start Dată fiind simplitatea exercițiului, se învață direct pe baza repet integrale, puse în legătură cu comenzile regulamentare, în următoarele varia * start din picioare în linie dreaptă, grup de 4-6 elevi; * același exercițiu efectuat în turnantă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ca durată. Expirația fiind mai i -doi pași expirație; un pas inspirație-trei pași expirație; doi paș inspirație- trei pași expirație, ș.a.m.d., până se găsește ritmul respirator optim. 5.3. Predarea - învățarea startului din picioare și a lansării de la start Dată fiind simplitatea exercițiului, se învață direct pe baza repet integrale, puse în legătură cu comenzile regulamentare, în următoarele varia * start din picioare în linie dreaptă, grup de 4-6 elevi; * același exercițiu efectuat în turnantă, la început câte unul sau doi, apo
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
expirație, ș.a.m.d., până se găsește ritmul respirator optim. 5.3. Predarea - învățarea startului din picioare și a lansării de la start Dată fiind simplitatea exercițiului, se învață direct pe baza repet integrale, puse în legătură cu comenzile regulamentare, în următoarele varia * start din picioare în linie dreaptă, grup de 4-6 elevi; * același exercițiu efectuat în turnantă, la început câte unul sau doi, apo Pe parcursul exersării, frontală, pe grupe, pe perechi și individual se urmărește realizarea însu * poziția tehnică corectă la start; * accelerarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
varia * start din picioare în linie dreaptă, grup de 4-6 elevi; * același exercițiu efectuat în turnantă, la început câte unul sau doi, apo Pe parcursul exersării, frontală, pe grupe, pe perechi și individual se urmărește realizarea însu * poziția tehnică corectă la start; * accelerarea pe primii 4-5 pași, care vor fi m * evitarea busculadelor la startur de re u startul în același timp. moderat, se vor efectua și unele exer unele priceperi legate de alergarea în pluton, evitarea busculadelor, etc., ori pentru a
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
început câte unul sau doi, apo Pe parcursul exersării, frontală, pe grupe, pe perechi și individual se urmărește realizarea însu * poziția tehnică corectă la start; * accelerarea pe primii 4-5 pași, care vor fi m * evitarea busculadelor la startur de re u startul în același timp. moderat, se vor efectua și unele exer unele priceperi legate de alergarea în pluton, evitarea busculadelor, etc., ori pentru a se pregăti într-o fază mai avansată de învățare în vederea soluționării unor probleme ce pot apare în timpul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a brațului din exterior, alergarea în apropierea limitei culoarului. * alergare în tempo variat, care constă din creșteri și diferențieri ale vitezei pe distanțe prestabilite astfel încât pe o distanță de 100chimbări de viteză, cu atingerea a 90-95% din posibilitățile maxime ale * starturi din picioare în linie dreaptă, pe distanța de 20-30m, cu viteză maximă. Se urmărește însușirea tehnicii alergării accelerate în condiții de efort maxim. Se lucrează individual, dar și pe grupe de 4-6 executanți, relativ omogeni ca turnantă. * ocului de gleznă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mai puț 5.5. Predarea - area tehnicii pasului alergător lansat de viteză e accelerare au fost în prealabil rinderii de alergare În învățarea unei tehnici corecte a pasului alergător lansat de viteză, se vor avea în vedere următoarele elemente: posibilități. * starturi din picioare în turnantă (pentru alergători) pe distanțe de 200, 400 m Se mențin indicațiile de la exercițiul anterior, la care se adaugă cele caracteristice alergării în Exerciții suplimentare: * alergare cu joc de gleznă și trecere în alergare accelerată. Se execută
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
poziția st Fiind o deprindere motrică foarte importantă în probele de viteză, pentru i este importantă acțiunea de depistare a greșelilo ul eficientizării efortului specific și creșterii rand Explicându-le aceste elemente elevilor, efectuând o ,,apropiere” de tehnica deja cun start și exerciți se urmărește formarea deprinderii de ,,cădere în față” și de impulsie energică ă, țarea tehnicii startulu jos și a s oferă poziția cea mai a antajoasă pentru creștere oscută a startului înalt, precum și legătura dintre mișcările de la comenzile
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
efectuând o ,,apropiere” de tehnica deja cun start și exerciți se urmărește formarea deprinderii de ,,cădere în față” și de impulsie energică ă, țarea tehnicii startulu jos și a s oferă poziția cea mai a antajoasă pentru creștere oscută a startului înalt, precum și legătura dintre mișcările de la comenzile de start, în activitatea de învățare se vor putea folosi următoarele i: Exerciții fundamentale: * start din picioare cu repartizarea greutății corpului mai mult pe piciorul din față, piciorul din spate este sprijinit înapoi
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
exerciți se urmărește formarea deprinderii de ,,cădere în față” și de impulsie energică ă, țarea tehnicii startulu jos și a s oferă poziția cea mai a antajoasă pentru creștere oscută a startului înalt, precum și legătura dintre mișcările de la comenzile de start, în activitatea de învățare se vor putea folosi următoarele i: Exerciții fundamentale: * start din picioare cu repartizarea greutății corpului mai mult pe piciorul din față, piciorul din spate este sprijinit înapoi la o distanță mai mare decât la startul înalt
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ă, țarea tehnicii startulu jos și a s oferă poziția cea mai a antajoasă pentru creștere oscută a startului înalt, precum și legătura dintre mișcările de la comenzile de start, în activitatea de învățare se vor putea folosi următoarele i: Exerciții fundamentale: * start din picioare cu repartizarea greutății corpului mai mult pe piciorul din față, piciorul din spate este sprijinit înapoi la o distanță mai mare decât la startul înalt. Mișcările specifice se execută liber sau/și la comandă pe grupe valorice ( în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de start, în activitatea de învățare se vor putea folosi următoarele i: Exerciții fundamentale: * start din picioare cu repartizarea greutății corpului mai mult pe piciorul din față, piciorul din spate este sprijinit înapoi la o distanță mai mare decât la startul înalt. Mișcările specifice se execută liber sau/și la comandă pe grupe valorice ( în picioare). * plecări libere și la comandă din poziția ghemuit sau din poziție joas cu mâinile și genunchiul piciorului din spate sprijinite pe sol; se urmărește formarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]